Routine For: Created By:
OT Scapula - Active SP
ESCAPULA - 2 Elevación (Activa)
Lleve los hombros hacia arriba, tomando aire (inspirando). Relaje, largue el aire (espirando).
Repita
veces. Haga
sesiones por día.
ESCAPULA - 4 Depresión (Activa)
Mantenga una postura erecta. Baje los hombros.
Mantenga Haga
segundos. Repita sesiones por día.
veces.
ESCAPULA - 8 Adducción (Activa)
Mantenga una postura erecta, lleve los hombros hacia atrás y los codos hacia atrás y adentro.
Repita
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veces. Haga
sesiones por día.
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Routine For: Created By:
OT Scapula - Active SP
ESCAPULA - 9 Rotación compuesta (Activa)
Lleve los hombros hacia arriba, atrás, abajo y luego hacia adelante hasta completar un círculo. Repita veces. Luego a la inversa. Repita veces.
Haga
sesiones por día.
ESCAPULA - 7 Antepulsión/Retropulsión (Activa con rotación de tronco)
Párese o siéntese con postura erecta sobre una superficie firme. Entrelace las manos con los brazos a la altura de los hombros y rote hacia la derecha lo más que pueda. Vuelva al centro. Rote hacia la izquierda. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
Actividad: Trate de alcanzar un objeto hacia cualquier lado.
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ESCAPULA - 2 Elevación (Activa)
Lleve los hombros hacia arriba, tomando aire (inspirando). Relaje, largue el aire (espirando).
Repita Haga
veces. sesiones por día.
ESCAPULA - 9 Rotación compuesta (Activa)
Lleve los hombros hacia arriba, atrás, abajo y luego hacia adelante hasta completar un círculo. Repita veces. Luego a la inversa. Repita veces.
Haga
sesiones por día.
OT Scapula - Active SP
ESCAPULA - 4 Depresión (Activa)
ESCAPULA - 8 Adducción (Activa)
Mantenga una postura erecta. Baje los hombros.
Mantenga una postura erecta, lleve los hombros hacia atrás y los codos hacia atrás y adentro.
Mantenga Repita Haga
segundos. veces. sesiones por día.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
ESCAPULA - 7 Antepulsión/Retropulsión (Activa con rotación de tronco) Párese o siéntese con postura erecta sobre una superficie firme. Entrelace las manos con los brazos a la altura de los hombros y rote hacia la derecha lo más que pueda. Vuelva al centro. Rote hacia la izquierda. Repita Haga
veces. sesiones por día.
Actividad: Trate de alcanzar un objeto hacia cualquier lado.
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