Routine For: Created By:
OT Thumb - Resistive SP
PULGAR - 5 Flexión MF (Isométrica)
PULGAR - 10 Extensión MF (Isométrica)
Presione el pulgar contra los dedos de la otra mano sin moverlo realmente.
Empuje el pulgar hacia afuera contra la resistencia dada por un dedo de su otra mano sin moverlo realmente.
Mantenga Haga
Mantenga Haga
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
veces.
PULGAR - 15 Flexión IF (Isométrica)
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
veces.
PULGAR - 20 Extensión IF (Isométrica)
Trate de extender la punta del pulgar hacia atrás. Haga resistencia con el índice sin mover el pulgar realmente.
Presione la punta del pulgar contra el borde de la mesa. Mantenga Haga
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
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veces.
Mantenga segundos. Relaje. Repita veces. Haga sesiones por día.
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Routine For: Created By:
OT Thumb - Resistive SP
PULGAR - 32 Extensión (Masilla)
PULGAR - 33 Extensión del pulgar y los dedos (Masilla)
Coloque los dedos y el pulgar en el centro de la masilla y estírela hacia afuera.
Estire el pulgar dentro de la masilla. Fije la masilla con los dedos. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
PULGAR - 34 Adducción del pulgar (Masilla)
PULGAR - 35 Fortalecimiento de la pinza palmar (Masilla)
Presione la masilla con el pulgar contra el índice. Mantenga todos los dedos estirados.
Apriete la masilla entre el pulgar y cada una de las puntas de los dedos por turno.
Repita
Repita
veces. Haga
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sesiones por día.
veces. Haga
sesiones por día.
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Routine For: Created By:
OT Thumb - Resistive SP
PULGAR - 36 Fortalecimiento de la pinza lateral (Masilla)
PULGAR - 37 Fortalecimiento de la pinza esférica de tres dedos (Masilla)
Apriete la masilla entre el pulgar y el costado de cada uno de los dedos por turno.
Repita Haga
Tire hacia arriba usando los dedos pulgar, índice y mayor.
veces. sesiones por día.
Repita
veces. Haga
sesiones por día.
PULGAR - 38 Destreza
PULGAR - 39 Destreza
Haga rodar una lapicera entre el pulgar y las puntas de los dedos.
Coloque una toalla de papel sobre la mesa. Arrúguela con una mano hasta formar una pelota de papel con las puntas de los dedos.
Repita
Repita
veces. Haga
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sesiones por día.
veces. Haga
sesiones por día.
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Routine For: Created By:
OT Thumb - Resistive SP
PULGAR - 40 Destreza
A. Haga rodar un bloque de madera en su mano. Puede usar también la tapa plástica de una botella. B. Puede hacer la prueba más difícil tratando de hacer rodar dos bloques en su mano. Repita
veces. Haga
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sesiones por día.
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PULGAR - 5 Flexión MF (Isométrica)
PULGAR - 10 Extensión MF (Isométrica)
Presione el pulgar contra los dedos de la otra mano sin moverlo realmente.
Empuje el pulgar hacia afuera contra la resistencia dada por un dedo de su otra mano sin moverlo realmente.
Presione la punta del pulgar contra el borde de la mesa.
Mantenga Haga
Mantenga Haga
Mantenga Haga
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
veces.
PULGAR - 20 Extensión IF (Isométrica)
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
PULGAR - 15 Flexión IF (Isométrica)
veces.
PULGAR - 32 Extensión (Masilla)
Trate de extender la punta del pulgar hacia atrás. Haga resistencia con el índice sin mover el pulgar realmente.
segundos. Relaje. Repita sesiones por día.
veces.
PULGAR - 33 Extensión del pulgar y los dedos (Masilla)
Coloque los dedos y el pulgar en el centro de la masilla y estírela hacia afuera.
Mantenga segundos. Relaje. Repita veces. Haga sesiones por día.
Estire el pulgar dentro de la masilla. Fije la masilla con los dedos.
PULGAR - 34 Adducción del pulgar (Masilla)
PULGAR - 35 Fortalecimiento de la pinza palmar (Masilla)
Repita
veces. Haga
sesiones por día.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
PULGAR - 36 Fortalecimiento de la pinza lateral (Masilla)
Apriete la masilla entre el pulgar y el costado de cada uno de los dedos por turno.
Presione la masilla con el pulgar contra el índice. Mantenga todos los dedos estirados.
Apriete la masilla entre el pulgar y cada una de las puntas de los dedos por turno.
Repita
Repita
veces. Haga
sesiones por día.
PULGAR - 37 Fortalecimiento de la pinza esférica de tres dedos (Masilla)
veces. Haga
sesiones por día.
Repita Haga
veces. sesiones por día.
PULGAR - 38 Destreza
PULGAR - 39 Destreza
Tire hacia arriba usando los dedos pulgar, índice y mayor.
Haga rodar una lapicera entre el pulgar y las puntas de los dedos.
Coloque una toalla de papel sobre la mesa. Arrúguela con una mano hasta formar una pelota de papel con las puntas de los dedos.
Repita
Repita
Repita
veces. Haga
sesiones por día.
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veces. Haga
sesiones por día.
veces. Haga
sesiones por día.
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PULGAR - 40 Destreza
A. Haga rodar un bloque de madera en su mano. Puede usar también la tapa plástica de una botella. B. Puede hacer la prueba más difícil tratando de hacer rodar dos bloques en su mano. Repita
veces. Haga
sesiones por día.
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