Ferdinand Falkenberg

Volle Konzentration in 5 Minuten Übungen zur Förderung der Konzentration und Aufnahmefähigkeit im Unterricht

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Inhaltsverzeichnis Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

1. Alle Informationen auf einen Blick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 2. Braingizer (Gehirnhältentraining) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 3. Storygizer (Bewegungsgeschichten) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17 4. Energizer (Spielerische Übungen) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 5. Fantasiereisen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33 6. Finger-Yoga (Mudras) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 7. Yoga im Klassenzimmer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55

Anhang . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Kopiervorlagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63 Übersicht über alle Übungen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69

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Lösung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70

Inhaltsverzeichnis

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2. Braingizer (Gehirnhälftentraining) Folgende grundlegende Überlegungen stammen aus der Edu-Kinästhetik. Man unterteilt das Gehirn in zwei Hälften (s. Zeichnung). Je intensiver die rechte und linke Gehirnhälfte „zusammenspielen“, desto besser ist die Konzentration.

Sprache und Schrift, Sprechen Lesen Rechnen Regeln befolgen logisches, abstraktes Denken Handeln nach Zeitvorgaben

linke Hirnhälfte

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Gefühle Farben, Formen, Muster Kreativität Musik räumliches Denken taktiles Wahrnehmen

rechte Hirnhälfte

Überkreuzsteuerung

Die linke Gehirnhälfte steuert die rechte Seite des Körpers und die rechte Gehirnhälfte die linke Körperseite. Bewegungen mit der linken Körperseite aktivieren weiter die rechte Gehirnhälfte und umgekehrt. Man unterscheidet weiter beim Körper zwischen der senkrechten Mittellinie und der waagrechten Mittellinie (s. Zeichnung). Durch die Verknüpfung der Körperhälften bzw. der Überschreitung der Mittellinien durch die Überkreuzsteuerung (s. rechts) wird die Verknüpfung der sogenannte Balken der beiden Gehirnhälften trainiert. Werden diese überschritten, steigen Konzentration, Problemlösefähigkeit und Merkfähigkeit. So paradox das auch klingt: „Durch Bewegung des Körpers wird das Gehirn trainiert!“ Als Beispiel für solche Bewegungen und Übungen soll die folgende Tabelle dienen. Der Fantasie sind natürlich mit Bällen, Tüchern etc. keine Grenzen gesetzt. Die Schüler können hier ihre Kreativität ausleben. Beispiel: Gleichzeitige Bewegung von linkem Arm gestreckt zur Seite und rechtem gestreckten Bein nach vorne.

2. Braingizer (Gehirnhälftentraining)

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Armbewegung links

Verknüpfung

Beinbewegung rechts

Arm kreisen

Fuß mit gestrecktem Bein kreisen

Gestreckter Arm und Faust

Gestrecktes Bein mit gebeugtem Fuß

Gestreckter Arm, Daumen nach oben, „Acht“ nachfahren

Gestrecktes Bein, „Acht“ nachfahren

Gestreckter Arm zeichnet einen Kreis vor dem Körper

Gestrecktes Bein zeichnet Kreis

Nach vorne „boxen“

Schritt nach vorne und wieder zurück

Am linken Ohrläppchen ziehen

Am rechten Ohrläppchen ziehen

Auf das linke Gesäß klatschen

Auf das rechte Gesäß klatschen

Eigene Bewegungen:

Beispiel: Mit dem linken Arm boxen und mit dem rechten Fuß und gestrecktem Bein kreisen

Verknüpfung

Beinbewegung links

Arm kreisen

Fuß mit gestrecktem Bein kreisen

Gestreckter Arm und Faust

Gestrecktes Bein mit gebeugtem Fuß

Gestreckter Arm, Daumen nach oben, „Acht“ nachfahren

Gestrecktes Bein, „Acht“ nachfahren

Gestreckter Arm zeichnet einen Kreis vor dem Körper

Gestrecktes Bein zeichnet Kreis

Nach vorne „boxen“

Schritt nach vorne und wieder zurück

Eigene Bewegungen:

Beispiel: Mit dem rechten Arm kreisen und mit dem gestreckten linken Bein eine „Acht“ nachfahren

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Armbewegung rechts

2. Braingizer (Gehirnhälftentraining)

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Überkreuzbewegungen Es ist sinnvoll, den älteren Schülern – vor der Durchführung der Übung – das Gehirnhälftenmodell zu erklären (s. Arbeitsblatt „Durch Bewegung wird dein Gehirn leistungsfähiger!“).

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Gehirnhälftengymnastik

Eine Möglichkeit des Gehirnhälftentrainings ist, dass sie als Lehrkraft oder auch ein Schüler vor der Klasse Übungen (s. Tabelle) vormachen, die die Mittellinie überschreiten. Als Einstimmung sollte immer vorher die liegende Acht mit den Händen gezeichnet werden. Die Ausgangsstellung ist dabei ein hüftbreiter Stand, die Arme sind locker neben dem Körper, Knöchel-, Knie- und Hüftgelenk sind leicht gebeugt. Nach jeder Bewegung kommen die Schüler immer wieder zurück in die Ausgangsstellung. Die Bewegungen sollten langsam ausgeführt werden. Auch hier gilt natürlich das Prinzip vom Leichten zum Schweren! Die Einführung sollte nach Möglichkeit durchgeführt werden, wenn viel Konzentration vorhanden ist, da sonst Misserfolg die Motivation für die nächsten Male schmälert. Bei niedrigeren Klassen können die Übungen auch als Geschichte vermittelt werden. Möglich ist auch eine Durchführung als Tanz zu begleitender Musik. Es ist jedoch zu beachten, dass bei steigendem Alter die Akzeptanz bei den Schülern eher sinkt.

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In den folgenden Braingizern sind Übungen, die die Mittellinie überschreiten, spielerisch verpackt. Im Vordergrund steht hier auch der Spaß. Vor allem jüngere Schüler finden daran viel Gefallen.

2. Braingizer (Gehirnhälftentraining)

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Schüler: eine – Klasse

Material: –

Die Lehrkraft gibt Wörter vor (oder schreibt sie an die Tafel). Die Wörter werden nach Vokalen bewegt. A: Liegende Acht in die Luft malen. E: Linker Arm zum linken Knie führen, rechter Arm malt kleine Kreise in die Luft. I: Linken Ellenbogen zum rechten Knie führen. O: Rechter Fuß berührt Po, linker Arm ist nach oben gestreckt. U: Beide Hände nach unten nehmen, die linke Hand berührt die rechte Fußspitze und umgekehrt.

Raum: Klassenzimmer, – im Stehen

Lassen Sie die Schüler sich neue Übungen ausdenken (S. Tabelle „Überkreuzbewegungen“).

Braingizer

Vokale malen

Zeit: 3–5 – Minuten

Rechen-Aerobic Schüler: eine – Klasse

Die Aufgaben der Lehrkraft werden ausgeführt und gleichzeitig wird mitgerechnet. Beispiel:

Beispielbewegungen: Kopfnicken, Schnipsen, Hüpfen, mit den Händen den Boden berühren, auf die Zehenspitzen gehen … Raum: Klassenzimmer –

Bei älteren Schülern kann das Niveau der Aufgaben schwieriger gestaltet werden.

Zeit: 3–5 – Minuten

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–

Dreimal den rechten Arm ausschütteln + viermal die linke Schulter kreisen lassen = siebenmal klatschen.

Braingizer

Material:

2. Braingizer (Gehirnhälftentraining)

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Weitergeben

– –

Material: Material:

Raum: Raum: Klassenzimmer, Sitzkreis –

Zeit: Zeit: 3–5 Minuten –

Alle Schüler sitzen im Kreis. Die Handflächen liegen mit der Handfläche nach unten auf den Oberschenkeln des Nachbarn. Es überkreuzen sich also die Hände mit den Nachbarn. Ein Schüler klatscht auf den linken Oberschenkel seines rechten Nachbarn, der übernächste Schüler schlägt nun auf den rechten Oberschenkel seines linken Nachbarn. Erklärungshinweis:

Braingizer

Schüler: Schüler: eine Klasse –

Ein Oberschenkel nach dem anderen muss „beklatscht“ werden. Bei doppeltem Klatschen wird die Richtung gewechselt.

Macht ein Schüler einen Fehler, so scheidet er aus.

Hoch das Bein Schüler: Schüler: eine Klasse –

Raum: Raum: Klassenzimmer, Sitzkreis –

Zeit: Zeit: 3–5 Minuten –

Alle Schüler sitzen im Kreis. Der erste Schüler (evtl. auch die Lehrkraft) hebt das linke und dann das rechte Bein. Der Nachbar, der rechts sitzt, macht das Gleiche. So wird die Übung einmal im Uhrzeigersinn durchgeführt. Nun wird das rechte über das linke Bein des Nachbarn gelegt. Erneut wird diese Übung einmal im Uhrzeigersinn durchgeführt. Dabei muss aber beachtet werden, dass die Reihenfolge danach geht, welcher Fuß auf dem Boden steht.

Braingizer

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– –

Material: Material:

Die Schüler klatschen, während sie den Fuß anheben (in der Mitte des Fußhebens). Die Schüler bauen Richtungswechsel ein.

2. Braingizer (Gehirnhälftentraining)

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Vorturner Schüler: Schüler:

– –

Material: Material:

Raum: Raum:

– Klassenzimmer

Zeit: Zeit:

– 3–5 Minuten

Zwei Schüler verlassen den Raum. Die restlichen Schüler im Klassenzimmer bestimmen einen „Vorturner“. Der Vorturner macht die Bewegungen vor, alle anderen Schüler machen die Bewegungen nach. Wichtig ist es, dass es nicht sofort erkennbar ist, wer der Vorturner ist. Nun kommen die zwei Schüler wieder ins Klassenzimmer. Die Schüler machen die Bewegungen nach, die der Vorturner unauffällig vormacht. Die zwei Schüler, die das Klassenzimmer verlassen hatten, müssen erraten, wer der Vorturner ist. Die Bewegungen sollten immer die Körpermitte überschreiten: Beispielhafte Kombinationsmöglichkeiten ergeben sich aus der Tabelle „Überkreuzbewegungen“ (S. 10).

Braingizer

– eine Klasse

Die Bewegungen müssen keine Überkreuzbewegungen sein.

– eine Klasse

– –

Material: Material:

Raum: Raum:

– Klassenzimmer

Zeit: Zeit:

Die Schüler stehen an ihrem Platz. Die Lehrkraft zeigt sieben Haltungen (s. u.) der Arme. Nun nennt sie eine Reihenfolge von Zahlen (z. B. 324) und die Schüler machen die Armbewegungen nach. Eins: Die Arme sind auf den Oberschenkeln. Zwei: Die Arme sind in den Hüften. Drei: Die Arme sind vor der Brust verschränkt. Vier: Die Hände pressen vor dem Brustbein gegeneinander. Fünf: Die Arme sind gestreckt auf Schulterhöhe. Sechs: Die Hände halten die Augen zu. Sieben: Die Arme sind gestreckt über dem Kopf. Es empfiehlt sich, anfangs die Armbewegungen als Lehrkraft mit vorzumachen. Die Zahlenfolgen werden immer länger.

– 3–5 Minuten

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Schüler: Schüler:

Braingizer

Armgedächtnis

2. Braingizer (Gehirnhälftentraining)

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Uhrzeit Schüler: Schüler: eine Klasse –

Raum: Raum: Klassenzimmer, normale – Sitzordnung

Zeit: Zeit:

– 3–5 Minuten

„Ihr seid eine Kirchturmuhr.“ Die Schüler stehen an ihrem Platz. Die Arme sind nach oben gestreckt (auf 12 Uhr). Die Lehrkraft sagt eine Uhrzeit an, die Schüler zeigen mit ihren Armen als Zeiger die Uhrzeit (kleiner Zeiger: im Ellenbogen gebeugter Arm).

Braingizer

– –

Material: Material:

Achtung: Die Uhrzeit muss von Schülern spiegelverkehrt gezeigt werden.

Die Schüler nennen reihum eine Uhrzeit.

La-Ola-Welle Schüler: Schüler: eine Klasse –

Raum: Raum: Klassenzimmer, Stehkreis –

Zeit: Zeit: 2–3 Minuten –

Alle Schüler stehen im Kreis und bilden mit den Händen (Handrücken nach oben) ebenfalls einen Kreis. Der erste Schüler oder die Lehrkraft dreht seine rechte Hand nach oben (Handinnenseite nach oben), sein rechter Nachbar dreht nacheinander zuerst die linke und dann die rechte Hand um. Dessen Nachbar macht das gleiche usw. So entsteht eine kleine La-Ola-Welle. Bei den nächsten Runden wird das Tempo erhöht.

Braingizer

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– –

Material: Material:

Jeder Schüler überkreuzt seine Arme mit denen seines Nachbarn, jeder Schüler hat nun zwei andere Arme zwischen seinen Armen. Nun erfolgt wiederum die La-Ola-Welle.

2. Braingizer (Gehirnhälftentraining)

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Sporttasche – eine Klasse

– –

Material: Material:

Die Schüler stehen im Kreis. Der erste Schüler oder die Lehrkraft macht eine Überkreuzbewegung. Der zweite Schüler sagt „Ich packe meine Sporttasche und mache folgende Bewegung …“ und macht die Bewegung seines Vorgängers und eine eigene Bewegung. Beim dritten Schüler geht dies weiter. Nach dem fünften (bzw. zehnten) Schüler wird neu angefangen.

Alle Schüler machen alle Bewegungen mit. Raum: Raum:

– Klassenzimmer, im Stehen

Braingizer

Schüler: Schüler:

Zeit: Zeit:

– 3–5 Minuten

– eine Klasse

– –

Material: Material:

Raum: Raum:

– Klassenzimmer, normale Sitzordnung

Die Schüler sitzen aufrecht auf ihrem Platz. Der Blick ist nach vorne gerichtet. Die Hände liegen auf den Oberschenkeln (rechte Hand auf rechtem Oberschenkel, linke Hand auf linkem Oberschenkel). Nun wird gleichzeitig die rechte Hand angehoben (der Ballen liegt auf dem Oberschenkel) und der linke Fuß gehoben (die Ferse bleibt am Boden). Dies wird ca. 1 Minute geübt. Nun werden die Arme gekreuzt (linke Hand auf rechtem Oberschenkel, rechte Hand auf linkem Oberschenkel) und die gleiche Übung durchgeführt. Die Schüler bewegen sich im Takt zur Musik. Die Schüler zeigen verschiedene Folgen: z. B. zweimal linke Hand, beide Hände gleichzeitig, zweimal rechte Hand.

Zeit: –

Zeit:

ca. 2 Minuten

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Schüler: Schüler:

Braingizer

Unter der Bank

2. Braingizer (Gehirnhälftentraining)

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3. Storygizer (Bewegungsgeschichten) Vor allem jüngere Schüler finden großen Gefallen daran, sich in eine Geschichte hineinzuversetzen. Die Motivation der Schüler steigt dadurch enorm, wenn die Inhalte aus ihrer Vorstellungs- und Erlebniswelt stammen. Die Schüler sollen zur Um- und Weitergestaltung der Geschichten angeregt werden. Die hier vorgestellten Storygizer sollen exemplarisch als Anregung dienen. Es bietet sich auch, den Unterrichtsstoff als Handlungsanlass für solch eine Bewegungsgeschichte zu nehmen. Die Storygizer können im normalen Klassenverband oder aber auch im Sitzkreis durchgeführt werden. Die Rolle der Lehrkraft, die die Geschichte erzählt und die Übungen vormacht, kann bei älteren Klassen, die durchaus auch Spaß an solchen etwas „albernen“ Übungen haben, ein Schüler übernehmen.

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Eine weitere Möglichkeit ist, Schüler selbst Storygizer erfinden zu lassen.

3. Storygizer (Bewegungsgeschichten)

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Galopprennbahn – eine Klasse

– Stühle

Material: Material:

Raum: Raum:

– Klassenzimmer

Zeit: Zeit:

– 3–5 Minuten

Die Schüler sitzen im Stuhlkreis oder in der normalen Sitzordnung und machen alle Bewegungen der Lehrkraft nach. „Wir sind bei einem Pferderennen und du bist der Reiter.“ „Dein Pferd ist unruhig vor dem Start.“ Du legst Scheuklappen an. Schenkelreiben. Gleich ertönt das Startsignal. Hände links und rechts von den Augen halten. Es geht los. Arme halten die Zügel gestreckt. Füße trampeln, Arme gestreckt nach vorne. Rechtskurve! Füße trampeln, nach rechts legen. Geraderaus Vollgas. Füße trampeln, Armklopfen auf die Schenkel. Achtung Hindernis. Alle springen auf! Pferd loben. Auf einen Oberschenkel klopfen. Achtung! Zwei Hindernisse! Zweimal springen. An der Tribüne vorbeireiten. Trampeln und winken. Endspurt! Lautes Trampeln. Gewonnen! Jubel! Wir gehen zurück in die Box! Leises Trampeln. Das Pferd ist müde. Schenkel streicheln. Das Pferd legt sich hin. Den Kopf nach unten.

Storygizer

Schüler: Schüler:

Rainmaker

– –

Material: Material:

Die Schüler sitzen im Stuhlkreis. Die Lehrkraft macht eine Bewegung vor. Beginnend beim Schüler links von ihr macht ein Schüler nach dem anderen die Bewegung nach. Die Lehrkraft führt nach einer Runde eine weitere Bewegung ein. Die anderen Schüler machen die alte Bewegung weiter, solange bis sie wieder mit der neuen Bewegung dran sind. So entstehen fließende Übergänge. Beispiel Das Gewitter zieht auf:

Raum: Raum:

– Klassenzimmer

Zeit: Zeit:

– Ca. 2–3 Minuten

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1. Aktion: „Rauschen des Windes“: Händereiben; 2. Aktion: „Leichter Regen“: Schnipsen mit den Fingern; 3. Aktion: „starker Regen“: Klatschen der Hände auf die Oberschenkel; 4. Aktion: Donner und Blitz: Klatschen und Stampfen mit den Füßen. Das Gewitter zieht ab: Aktion 4 bis Aktion 1.

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– eine Klasse

Storygizer

Schüler: Schüler:

3. Storygizer (Bewegungsgeschichten)

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