Jörg Madinger

Trainingseinheit 199 Thema: Abwehrarbeit auf den Außenpositionen in der "offensiven" und aggressiven 6:0 Deckung Schwierigkeit:

Trainingseinheit 199

Abwehrarbeit auf den Außenpositionen in der „offensiven“ und aggressiven 6:0 Deckung Startblock Hauptblock

Nr.: 199 X

X X X

Einlaufen/Dehnen Laufübung Kleines Spiel Koordination Laufkoordination Kräftigung Ballgewöhnung Torhüter einwerfen

:Einfache Anforderung (alle Jugend-Aktivenmannschaften)

X

Angriff / individuell Angriff / Kleingruppe Angriff / Team Angriff / Wurfserie Abwehr /Individuell Abwehr / Kleingruppe Abwehr / Team Athletiktraining Ausdauertraining

: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Legende: Hütchen Angreifer Abwehrspieler

dünne Turnmatte Ballkiste kleine Turnkiste Koordinationsleiter Benötigt:  1 Koordinationsleiter, 2 kleine Turnkisten, 5 Hütchen, 4 dünne Turnmatten, 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen

90

Sprungkraft Sprintwettkampf Torhüter

Schlussblock X X

: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Abschlussspiel Abschlusssprint

: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Beschreibung: Ziel dieser Trainingseinheit ist das Verbessern der Abwehrarbeit in einer „offensiv“ ausgerichteten 6:0 Abwehr auf den Außenpositionen. Nach der Erwärmung und einer Laufkoordinationsübung folgt mit zwei Variationen zur Ballgewöhnung bereits die Laufbewegung für die Außendeckungsspieler. Nach dem Torhüter einwerfen wird mit zwei individuellen Abwehrübungen die „offensive“ Laufbewegung auf der Außenbahn geübt und im anschließenden Spiel angewendet. Ein Sprintwettkampf rundet die Trainingseinheit ab. Insgesamt besteht die Trainingseinheit folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: Minuten / Trainingsgesamtzeit: Minuten) - Laufkoordination (10/20) - Ballgewöhnung (15/35) - Torhüter einwerfen (10/45) - Abwehr/individuell (10/55) - Abwehr/individuell (10/65) - Abschlussspiel (15/80) - Sprintwettkampf (10/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: Minuten

Impressum 2. Auflage (26.06.2016) Verlag: DV Concept Autoren, Design und Layout: Jörg Madinger, Elke Lackner ISBN: 978-3-95641-094-9 Copyright © 2009-2016 handball-uebungen.de, All Rights Reserved

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Trainingseinheit 199

Nr.: 199-1

Einlaufen/Dehnen

10

10

Ablauf: - Alle Spieler laufen kreuz und quer durch die Halle - Ein Spieler hat einen Ball. Dieser macht eine Übung vor (Hopserlauf, rückwärts laufen, einbeinig, Sit-ups, Liegestützen…), die alle anderen Spieler nachmachen müssen. - Danach passt er den Ball zu einem anderen Spieler, der nun eine Übung vormacht. Gemeinsames Dehnen, jeder Spieler macht eine Dehnübung vor. Nr.: 199-2

Laufkoordination

10

20

Grundablauf: - Jeder Spieler durchläuft den Parcours 3mal hintereinander mit 60%-80%. - Danach kurze Pause und noch einmal 3mal durchlaufen, jetzt aber mit 100% Dynamik in den einzelnen Aktionen. Ablauf: -

-

startet und durchläuft die Koordinationsleiter mit je zwei Kontakten je Zwischenraum (linker und rechter Fuß) (A). Am Ende der Koordinationsleiter zieht

-

-

einen kurzen Sprint bis zum Hütchen an (B).

stellt sich mit beiden Füßen auf die kleine Turnkiste, springt beidbeinig geradeaus herunter und zieht nach dem beidbeinigen Landen sofort dynamisch nach rechts um das Hütchen (D) und sprintet bis zum nächsten Hütchen (E). An der nächsten kleinen Turnkiste wiederholt sich der Ablauf (F, G und H), jetzt aber mit dem dynamischen Laufen nach links nach dem Landen (G).

-

hüpft einbeinig (hier mit dem linken Bein) immer abwechselnd von links nach rechts und zurück über eine Linie auf dem Hallenboden (1. Durchgang mit dem linken Bein, 2. mit dem rechten Bein, 3. Beidbeinig) (J).

-

Am Ende angekommen stellt sich (K).

-

wieder an und wiederholt den Ablauf

startet etwas verzögert mit dem gleichen Ablauf, usw.

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Trainingseinheit 199

Nr.: 199-3

Ballgewöhnung

15

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Passfolge: -

-

, und passen sich den Ball fortlaufend in der Stoßbewegung zu (A, B und C). Diese Reihenfolge muss eingehalten werden, kein Spieler darf ausgelassen werden. Sie sollen dabei aber unbedingt stoßen und sich den Ball nicht stehend passen (sonst stimmt die zeitliche Abstimmung für nicht. Eventuell das Hütchen, das von umlaufen wird, umstellen).

Ablauf 1: -

Wenn den Ball zu umläuft das Hütchen (D).

-

Bevor dann

-

Zustellen von verhindern (E). Danach wiederholt sich der Ablauf zurück auf die andere Seite mit dem

-

passt (A), verlässt

den Ball zu

die Position bei

passen kann (F), muss

und

das Anspiel durch

Zustellen von . Usw. Nach ein paar Minuten die Aufgaben im Uhrzeigersinn tauschen. Wenn möglich, die Übung auf zwei Spielfeldern gleichzeitig ausführen. darf nur von

und

nur von

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angespielt werden.

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Trainingseinheit 199

Ablauf 2: - Das Hütchenfeld (G) eventuell etwas vergrößern. - Die Passfolge aus Ablauf 1 (A, B und C) bleibt erhalten. -

muss wieder das Hütchen umlaufen, um

-

abzudecken (H).

darf sich nun aber innerhalb seines Hütchenfeldes bewegen und für das Zuspiel von anbieten.

-

Wenn

(J)

das Zuspiel (J) zu

nicht verhindern kann (K), darf nun versuchen, mit dem Ball in den 6-Meter Kreis durchzubrechen (L und M). -

muss das Durchbrechen von aktiv bekämpfen und versuchen, dem Hütchenfeld abzudrängen oder festzumachen (N).

-

Kann nicht durchbrechen, soll er den Ball zu weiterspielen (O). Usw. Nach ein paar Minuten die Aufgaben im Uhrzeigersinn tauschen.

soll mit schneller Beinarbeit auf bzw. das Durchbrechen bekämpfen.

und

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aus

reagieren und intensiv den Pass

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