Jörg Madinger
Trainingseinheit 181 Thema: Trefferquote durch gezieltes Torwurftraining nach Vorgabe steigern Schwierigkeit:
Trainingseinheit 181
Trefferquote durch gezieltes Torwurftraining nach Vorgabe steigern Startblock Hauptblock
Nr.: 181 X
X X X
X
Einlaufen/Dehnen Laufübung Kleines Spiel Koordination Laufkoordination Kräftigung Ballgewöhnung Torhüter einwerfen
: Einfache Anforderung (alle Jugend-Aktivenmannschaften)
X
Angriff / individuell Angriff / Kleingruppe Angriff / Team Angriff / Wurfserie Abwehr /Individuell Abwehr / Kleingruppe Abwehr / Team Athletiktraining Ausdauertraining
: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)
Sprungkraft Sprintwettkampf Torhüter
Schlussblock X
: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)
Legende: Hütchen Angreifer Abwehrspieler
dünne Turnmatte Ballkiste kleine Turnkiste Koordinationsleiter Turnreifen Benötigt: 10 Hütchen, 9 Turnreifen, 1 Koordinationsleiter, 1 dünne Turnmatte, 1 kleine Turnkiste (Ziel im Tor bei Übung 5), 4 Blätter Papier (mit den Zahlen 1 bis 4), Tape (Markierung von Zielen in Übung 3), Ballkiste mit ausreichend Bällen
90
Abschlussspiel Abschlusssprint
: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)
Beschreibung: Der Schwerpunkt dieser Trainingseinheit liegt im Verbessern der Trefferquote der Werfer. Nach der Erwärmungsphase und einer Übung zur Laufkoordination, wird in der Ballgewöhnung direkt die Präzision auf ein Ziel geübt. Das Torhüter einwerfen und eine Wurfserie werden durch Wurfvorgaben des Trainers gesteuert. Eine 1gegen1 Übung mit koordinativer Voraufgabe und ein Abschlussspiel schließen diese Trainingseinheit. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Laufkoordination (10/20) - Ballgewöhnung (10/30) - Torhüter einwerfen (15/45) - Angriff/Wurfserie (20/65) - Angriff/individuell (15/80) - Abschlussspiel (10/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
Impressum 1. Auflage (XXXXXXXX) Verlag: DV Concept Autoren, Design und Layout: Jörg Madinger, Elke Lackner ISBN: 978-3-95641-134-2 Diese Publikation ist im Katalog der Deutschen Nationalbibliothek gelistet, bibliografische Daten können unter http://dnb.de aufgerufen werden. Das Werk und seine Bestandteile sind urheberrechtlich geschützt. Nachdruck, auch fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Verlags. Copyright © 2009-2017 Verlag DV Concept, All Rights Reserved
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Trainingseinheit 181
Nr.: 181-1
Einlaufen/Dehnen
10
10
Ablauf: - Die Spieler laufen in 2er-Gruppen mit jeweils einem Ball kreuz und quer durch die Halle und passen sich den Ball locker zu (kurze und weite Pässe). - Dabei versuchen sie, einer anderen Gruppe den Ball zu „klauen“, sie müssen sich ihren Ball dabei weiter zupassen. Haben sie einen weiteren Ball ergattert, müssen beide Bälle gepasst werden. Die Mannschaft, die ihren Ball verloren hat, macht 10 Liegestützen und muss dann versuchen, sich wieder einen Ball zu erkämpfen. - Laufbewegung immer wieder ändern (vorwärts-, rückwärts-, seitwärts laufen). Gemeinsames Dehnen in der Gruppe. Nr.: 181-2
Laufkoordination
10
20
Ablauf: -
und
-
macht eine 1gg1-Aktion gegen , wobei
starten gleichzeitig. das Durchbrechen
von durch die Hütchen verhindern soll und ihn zur Seite abdrängt (A). -
Danach umlaufen Hütchen.
-
durchläuft die Reifenbahn mit je einem Fußkontakt je Reifen, so schnell wie möglich (B).
-
durchläuft die Koordinationsleiter mit je zwei Kontakten (links und rechts) je Zwischenraum (C).
-
Danach umlaufen und das Hütchen, ziehen einen Sprint an und klatschen sich dabei ab (D und E).
-
und umrunden das Hütchen und laufen locker zum nächsten Hütchen. Dort sprinten sie an bis zum 2. Hütchen (F), rückwärts zurück zum 1. Hütchen und dann noch mal ein paar Meter ansprinten und wieder anstellen (G).
-
und starten etwas zeitversetzt mit dem gleichen Ablauf, so dass sich die Spieler nicht in die Quere kommen. Usw.
-
und
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das
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Trainingseinheit 181
Nr.: 181-3
Ballgewöhnung
10
30
Vorarbeiten: - An der Hallenwand zwei Vierecke mit Tape aufkleben. - Die Größe des Vierecks jeweils leistungsabhängig wählen (20cm / 20cm – 40cm / 40cm). Eventuell die beiden Vierecke unterschiedlich groß aufkleben. - Den Abstand der Spieler zur Wand so wählen, dass der zurückkommende Ball direkt, ohne den Boden zu berühren, gefangen werden kann. Ablauf: -
stößt mit Ball (A) und passt den Ball an die Wand, in das aufgeklebte Viereck (B). Trifft er das Viereck, bekommt er einen Punkt, den er sich merkt und tritt sofort zur Seite (C), damit den zurück kommenden Ball fangen kann (D).
-
läuft zur dünnen Turnmatte, macht dort einen Purzelbaum (E) und stellt sich danach bei der anderen Gruppe wieder an (F).
-
passt ebenfalls an die Wand, mit dem Ziel, das Viereck zu treffen, usw.
-
startet parallel zu den gleichen Ablauf (G), passt den Ball ebenfalls an die Wand, in das aufgeklebte Viereck (H). Trifft er das Viereck, bekommt er einen Punkt, den er sich merkt und tritt sofort zur Seite (K), damit zurück kommenden Ball fangen kann (J).
-
den
läuft zur Koordinationsleiter und durchläuft sie mit zwei Kontakten (jeweils linker Fuß und rechter Fuß) und stellt sich bei der anderen Gruppe wieder an (L).
Grundablauf: - Jeder Spieler macht insgesamt 10-20 Pässe (5-10 auf jedes Viereck). - Welcher Spieler hat nach den 10-20 Pässen die meisten Treffer erzielt?
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Trainingseinheit 181
Nr.: 181-4
Torhüter einwerfen
15
45
Ablauf: -
sagt neben dem Tor stehend die Seite an (hier im Beispiel „rechts“) (A).
-
und starten gleichzeitig mit ihrem Ablauf.
-
macht aus der Tormitte heraus eine dynamische Seitwärtsbewegung zum gegenüber der Ansage liegenden (hier links) Pfosten (B), berührt diesen kurz und geht sofort wieder in die seitliche Gegenbewegung.
-
stößt dynamisch an (C) und wirft entsprechend der Ansage nach rechts, in das obere Eck (D).
-
versucht, aus der schnellen Seitwärtsbewegung den nach oben geworfenen Ball zu halten (E).
-
Nach dem Wurf sprintet und stellt sich wieder an.
-
Etwas zeitversetzt ruft
sofort zur Ballkiste, holt sich einen neuen Ball wieder eine Seite (rechts oder links).
Erweiterung: - Die vier Ecken des Tors mit Zahlen benennen (1 bis 4). - Ansage z.B.: „1“ = der Ball wird in das Eck der 1 geworfen, der Torhüter muss zuvor den gegenüberliegenden Pfosten berühren. Den Ablauf so abstimmen, dass der Torhüter ausreichend Zeit für seine Aktion hat.
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