Arbeitsblatt – Session 1 1. Angreifer identifizieren Deine heutige Aufgabe ist es, deinen Gedanken, Verhaltensweisen, Impulsen und Gefühlen zu identifizieren, die auftauchen, wenn du dich selbst angreifst, verwundest und/oder schädlich behandelst. Nimm dir ein Blatt Papier und schreibe dir einen Gedanken, ein Gefühl, Impuls oder eine Verhaltensweise auf, die dir zeigt, dass du dich selbst nicht liebst Zum Beispiel der Gedanke “Ich bin dick” dann schreibst du dazu auf, welche Verhaltensweisen, Impulse, Überzeugungen damit einhergehen und auch welches Gefühl damit einhergeht. Nicht das Gefühl, wie du dich damit oder danach fühlst, weil wenn du dich z.B. beschimpfst fühlst du dich damit und danach traurig. Also nicht das Gefühl, das daraus als Konsequenz entsteht, sondern das Gefühl, das mit diesem Gedanken kommt z.B. Wut und dich steuert in dem Moment. Fall du noch weitere Gedanken, Impulse, Gefühle... hast, die nicht zu dem ersten Teil gehören, dann schreibe auch dies auf und ergänze entsprechend um die weiteren Punkte. Diesmal fällt dir zum Beispiel Verzweiflung/Überforderung/Schuldgefühle ein, mit dem Verhalten des übermäßigen Essens und/oder dem Gedanken: “Niemand mag mich!” So hast du am Ende verschiedene “Angreifer”, also Teile von dir selbst, die dich angreifen.

2. Angreifer beschreiben Danach suchst du dir den Angreifer aus, der dich am meisten trifft und umhaut, der also am stärksten gegen dich kämpft Beschreibe diesen Angreifer von dir nun wie folgt: Nenne 3 Eigenschaft die dieser Angreifer von dir hat Wenn er eine Farbe hätte, welche Farbe hätte er? Wenn er ein Tier oder anderes Wesen wäre, auch gerne ein Phantasiewesen, welches wäre das? Beschreibe es Mache das für alle weiteren Angreifer, bei denen du meinst, dass sie relevant sind. es kann auch sinnvoll sein, die Angreifer mit ihren Eigenschaften als Wesen zu malen oder zu zeichnen (dabei kommt es nicht auf die perfekte Umsetzung an, eher auf weitere Informationen, die du im Nachhinein dem Bild entnehmen kannst) Wichtig ist bei dieser Aufgabe, dass es kein falsch oder richtig gibt. Vor allem bei dem, was du für Eigenschaften und Wesen mit diesen verbindest. Fühle dich da ganz frei.

3. Angreifer weiter hinterfragen Und dann gibt es noch eine weitere Frage, die du dir stellen kannst zu den einzelnen Angreifer. Da es wirklich sinnvoll ist, sich diese Fragen wirklich erst am Schluss zu stellen 1. Mache erst die vorherigen Aufgaben 2. Antworte uns dann auf die E-Mail „Willkommen bei "Authentische Selbstliebe"... (1/8)“ und schreibe uns “Ich bin soweit” 3. Es ist wirklich wichtig, dass du genau auf diese E-Mail antwortest, da du sonst die Aufgabe nicht zugestellt bekommst. 4. Nachdem du geantwortet hast, bekommst du die dritte Aufgabe für heute direkt per E-Mail