Jörg Madinger
Wurfserien und Kreuzbewegungen
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Wurfserien und Kreuzbewegungen 1
Vorwort Der Wurf ist ein zentraler Baustein des Handballspiels, der durch regelmäßiges Training immer wieder erprobt und verbessert werden muss. Deshalb ist es immer wieder sinnvoll, Wurfserien im Training durchzuführen. Die vorliegende Übungssammlung bietet 25 verständliche, leicht nachzuvollziehende praktische Übungen zu diesem Thema, die in jedes Training integriert werden können. Angefangen von einfachen Wurfserien für die Verbesserung und Automatisierung der Wurftechnik von verschiedenen Positionen bis hin zu komplexen Abläufen mit gekoppelten Auslösehandlungen, bei denen der Werfende sich auf immer neue Situationen einstellen und den optimalen Wurf finden muss, sind hier Beispiele in verschiedenen Schwierigkeitsstufen beschrieben. Mit diesen Ideen lässt sich das Training des Wurfs für jede Altersstufe abwechslungsreich und immer wieder neu gestalten. Mit zusätzlichen Hinweisen und Variationsmöglichkeiten möchte der Autor dazu anregen, die Übungen noch weiter zu modifizieren und an das Leistungsvermögen der eigenen Spieler anzupassen.
2. Auflage © 2011 by Jörg Madinger Lektorat: Janika Laier, Elke Lackner Layout Deckblatt: Rexer-Design Nachdruck, fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Autors.
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Wurfserien und Kreuzbewegungen 1
Inhalt: Nr. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
Name Wurfserie auf mehreren Positionen 1 Wurfserie auf mehreren Positionen 2 Wurfkontinuum von verschiedenen Positionen Wurfserie für Außenspieler 1 Wurfserie für Außenspieler 2 Wurfserie für Außenspieler 3 Wurfserie für Außen mit Kreuzen Dynamisches Stoßen auf Außen mit Kreuzbewegung Wurfserie für Rückraumspieler 1 Wurfserie für Rückraumspieler 2 Wurfkontinuum im Rückraum Wurfserie für die Halbspieler mit kreuzen Wurfserie für RM Wurfserie für Kreisläufer Wurf des Außenspielers nach Kreuzbewegung vom Rückraum Wurf über RL/RR nach langem Pass Auftakthandlung mit Wurf über Außen Auslösehandlung mit Sperre und Absetzen für den Kreisläufer Dynamisches Stoßen im Rückraum mit Kreuzbewegung Wurfserie mit Koordination Wurfserie für die Außenspieler mit Vorbelastung Wurfserie im Rückraum mit Laufbewegung ohne Ball Wurfserie für RL und RR mit Belastung Wurfserie im Rückraum und vom Kreis mit Abwehraktion Wurfserie nach Ankreuzen im Rückraum
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Anzahl 7 5-10 7 6 6 3 8
Schwierigkeit
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Wurfserien und Kreuzbewegungen 1
Legende: 23456754889A1
Nr. 1
2345675B891
CD5E1FD99AB5B1
Wurfserie auf mehreren Positionen 1
Aufwärmspiel
Ballgewöhnung
Koordination
Eröffnung
TW einwerfen
Athletik
23456798B1
Laufweg Ballweg Wurf
1
Abwehrspieler
1
Angreifer
234567B49A1
8
10 Min.
Sprintwettkämpfe X Abwehr / Angriff
FD9AD69D76AB1 D5B1
1
CD91 1
1
1
F9A1
1
1
1
Hütchen Ballkiste mit Bällen LA/RA: RL/RR: RM: KM: KL/KR: HL/HR: IL/IR: V1: VL/VR:
links/rechts außen (Angriff/Abwehr) Rückraum links/rechts (Angriff) Rückraum mitte (Angriff) Kreisläufer mitte (Angriff) Kreisläufer links/rechts (Angriff) hinten links/rechts (Abwehr) innen links/rechts (Abwehr) vorne auf der 1 (Abwehr) Vorgezogen halb links/rechts (Abwehr)
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Wurfserien und Kreuzbewegungen 1
Nr. 1
Wurfserie auf mehreren Positionen 1
Aufwärmspiel
Ballgewöhnung
Koordination
Eröffnung
TW einwerfen
Athletik
7
15 Min.
Sprintwettkämpfe X Abwehr / Angriff
Benötigt: 1 Ballkiste, 8 Hütchen, ausreichend Bälle Aufbau:
Übungsbild: und
sind die Anspieler für
, der eine Serie von fünf Aktionen macht Ablauf:
Aktion: bekommt von den Pass nach links außen in den Lauf gespielt und wirft von dort (A)
Aktion: zieht sich nach dem 1. Wurf sofort rückwärts zurück und umläuft das 1. Hütchen. Danach bekommt er den Ball in den Lauf gespielt (B) und macht eine 1:1 Aktion gegen anschließendem Wurf
mit
Aktion: zieht sich sofort nach der Aktion rückwärts zurück und umläuft das 2. Hütchen. Danach bekommt er den Ball in den Lauf gespielt (C) und macht einen Sprungwurf über den Defensivblock von
Aktion: zieht sich sofort nach der Aktion rückwärts zurück und umläuft das 3. Hütchen. Danach bekommt er den Ball in den Lauf gespielt (D) und macht eine 1:1
Weiterer Ablauf: Die übrigen Spieler sammeln die Bälle ein, damit kein Bruch in den Ablauf kommt Nach der letzten Aktion rutschen alle Spieler (auch die Ballsammler) eine Position weiter: z.B.
wird zu
,
zu
,
zu , wird zum Anspieler oder Ballsammler usw., Wechsel links herum
Aktion gegen mit anschließendem Wurf
Aktion: zieht sich sofort nach der Aktion rückwärts zurück und umläuft das 4. Hütchen. Danach bekommt er den Ball nach rechts außen in den Lauf gespielt (E) und wirft von dort
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