DiCH Gut genug zu fuehlen In Anlehnung an den Kurs „Du bist gut genug“ haben wir für dich passende Meditationen rausgesucht, die dir noch weitreichendere Erfahrungen und somit Veränderungen ermöglichen. Auch ohne den Kurs „Du bist gut genug“ ist dieses Zeit-für-dich Paket eine wohltuende Erfahrung und kann dir einige Veränderungen im Hinblick auf deinen Umgang mit dir selbst ermöglichen.
Vor jeder Meditation Suche dir einen Platz, an dem du ungestört bist und dich wohlfühlst. Plane auch nach der Meditation etwas Zeit ein, um nachzuspüren und das Erlebte einzuordnen. Da es sich meist um Imaginationsübungen handelt bist du ganz frei in deiner Vorstellung. Sobald dir etwas zu viel wird, kannst du deine Vorstellung dazu verändern. So als hättest du einen Zauberstab. Behalte das bei einigen Übungen gerne im Hinterkopf.
Zu den Übungen Wir haben zu jeder Meditation/Imaginationsaufgabe noch eine kurze Zusammenfassung und Fragen, die du dir im Anschluss stellen kannst. Achte darauf, dass du dir die Fragen wirklich erst im Nachhinein stellst und nicht schon mit diesen in die Meditation startest. Es kann sinnvoll sein, sich ein Tagebuch oder ein Journal zuzulegen, um nach den Meditationen und mit den Fragen nachzuspüren und zu reflektieren.
Welche Meditationen sind enthalten 1. Neuanfang unterstützt dich dabei, loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Dies kann zum einen Abschied, mit sich bringen, aber auch die Motivationen Neues zu gestalten. Dauer: ca. 9min 2. Einfach wahrnehmen möchte dich dabei unterstützen, das, was ist, einfach wahrzunehmen. Ohne es zu verändern oder dich in der “Geschichte” drumherum zu verlieren. Somit schaffst du einen Puffer zwischen deinen Impulsen und deinen Reaktionen/deinem Verhalten. Dauer: ca. 12min 3. Mit einem Anteil Verbindung aufnehmen kann dir helfen, einen Zugang zu einem deiner Anteile zu bekommen und dir diesen genauer vorstellen zu können. Dies ist Beziehungsarbeit pur und ist eine Art der Selbstliebe und Selbstannahme. Dauer: ca 8min 4. Ich fühle mich geborgen (S.6) bringt dich in ein Gefühl der Geborgenheit und das obwohl du Fehler hast. Diese Meditation kann sehr berührend sein. Dauer: ca. 8min 5. Danke, dass du mich liebst führt dich auf einen Weg des tiefen Verständnis und Dankbarkeit dir selbst gegenüber. Diese Meditation kann überaus entlastend und berührend sein. Dauer: ca. 8min 6. Meine neue Anleitung verbindet dich mit deinem inneren hilfreichen Team, um eine neue Anleitung für einen Anteil von dir zu entwickeln. Das gibt dir den Rückhalt und die Erfahrung, dass alles, was du brauchst, bereits in dir steckt. Dauer: ca 12min 7. Begegnung mit meinen zukünftigen Ichs zeigt dir, wie du dir selbst Unterstützung und Hilfe bei deinen inneren Anteilen suchen kannst, um deinen Weg, den du dir für dich wünscht, zu bestreiten. Auch diese Meditation, wie alle Meditationen zusammen, lassen dich erfahren, wie wundervoll und tatsächlich gut genug du bist. Alles steckt in dir. Dauer: ca 14min
Viel Spaß!
