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Heft 2 | Februar/März 2012 | D: E 2,90 · A: E 3,35 · CH: Sfr 5,80 · Benelux: E 3,45

neu

Fitness

Barbara Becker

nachhaltig & weiblich

reise

deutsche städte mit dem rad entdecken

In 30 Tagen zum straffen & sexy Body

99

ultimative modetipps

Extra

trainingspläne Infos für veggies

Eco-Fashion-Trends Verführerische Dessous Green Wedding

So klappt es wirklich:

Schlank & fit in den frühling Abnehmen · Entschlacken · Entgiften 3 Programme für Ihre Wunschfigur

Beauty & Wellness



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Das Frühjahr naht und die Festtage haben ihre Spuren hinterlassen, Zeit, seinen Körper zu entgiften, zu entlasten, zum Fasten und Abnehmen, oder schlicht, um ihn wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Susanne Baumann-Cox

Ran an den

Speck

D

ie Weihnachtsfeiertage und die wilde

Wir alle denken immer wieder viel über Abnehmen

Silvesterpartyzeit sind vorbei, der Winter ist

und Fitness nach, streben danach, jung auszusehen

immer noch grau und kalt, Fasching steht bevor und

und schlank zu sein. Wichtig ist jedoch die positive

damit vermutlich noch ein paar Partyrunden und

Einstellung zu sich selbst und den nachhaltigen Ge-

dann kommt die Fastenzeit. Für die einen ist sie eine

sundheitsgedanken in den Vordergrund zu stellen.

Zeit der Einkehr und des Verzichts, für die anderen das Wiedergutmachen der Weihnachts-, Silvester-

Wie auch immer Sie sich entscheiden, falls Sie sich

und Faschingssünden. Manch andere denken schon

ein Detox-, Fasten- oder Abnehmprogramm vor-

an Sommer, Sonne, Sonnenschein und die Figur,

genommen haben: Denken Sie immer daran, gut

die diese ans Licht befördern werden. Die meisten

zu sich selbst und ein bisschen großzügiger zu sein

Menschen suchen nachhaltigere Wege zur Verbes-

und weniger streng mit sich umzugehen. Verglei-

serung ihres Gesundheits- und Seelenzustandes und

chen Sie sich nicht mit anderen, denken Sie positiv,

damit zu innerer und äußerer Schönheit.

lieben Sie sich selbst und vergessen Sie nicht, dass Sie einzigartig und – selbst eine Delikatesse sind!

shutterstock

AVIVE hat für Sie ein paar Programme zum Thema Entgiften, Abnehmen und Ausgleichen ausgewählt

Viel Erfolg und eine schöne und genussvolle

und gibt im Folgenden einen Überblick darüber.

Fastenzeit wünscht Ihre AVIVE.

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Detox – köstlich Detoxen kommt aus dem Englischen und ist die Kurzform von detoxification = Entgiftung. Damit wird das physiologische oder medizinische Ausleiten toxischer oder giftiger Substanzen aus einem lebenden Organismus bezeichnet. Dieser Prozess ist nicht auf den menschlichen Körper beschränkt.

Es war eine Ayurveda-Kur, die Astrid Purzer den ausschlaggebenden Anstoß gab, einen bereits länger gehegten Wunsch zu verwirklichen: die Entwicklung eines (Detox-)Modells, das auf unsere westliche Welt und westlichen Ansprüche zugeschnitten ist. Ein Detoxprogramm zielt darauf, den Körper dabei zu unterstützen, die eigene Reinigungs- und Entgiftungskapazität zu fördern und zu stärken. Durch regelmäßige Detox-Kuren können viele gesundheitliche Beschwerden

In ganz Deutschland, Österreich und in der Schweiz

erfolgreich bekämpft und die Selbstheilungskräfte des

werden nur die Saft- und Saft-Suppen-Varianten mittels

Körpers aktiviert werden. Die enthaltenen Nährstoffe

Eilversand und im Kühlpaket zugestellt. Um größtmög-

und Enzyme bewirken nicht nur eine Reinigung auf

liche Frische garantieren zu können, werden Menüop-

Zellebene, sondern stärken zugleich das Immunsystem

tionen mit Gerichten wie Botanical Delight und Juice

und revitalisieren den Geist.

& Dinner Delight nur in den Städten, in denen es einen Standort mit Küche gibt – im Inland sind das München

Also machte sich die ehemalige Marketingexpertin

und Berlin, im Ausland Paris – , zugestellt.

vor drei Jahren auf, um den Traum von einem solchen



Programm in die Realität umzusetzen. Nach einem Jahr

Für Fastengeübte und -willige ist zum Beispiel eine

ausführlicher Recherche im In- und Ausland lancierte

5-Tage-Kur wie Juice Delight oder Juice & Soup Delight

sie ihren Detox Delight Delivery Service mit Hauptsitz

ein einfacher und perfekter Weg, um den Körper einmal

in München. Angeboten werden verschiedene Pro-

wirklich zu entlasten und zu entgiften, ohne dadurch

gramme wie eine reine Saft-Variante (Juice Delight),

den Arbeits- oder Haushaltsalltag zu beeinträchtigen.

eine Saft-Suppen-Variante (Juice & Soup Delight), eine

Das tägliche Menü der oben genannten Programme

Menü-Option für Veganer (Botanical Delight) oder die

besteht zum Beispiel aus 5 Säften und einer Suppe oder

Mischform bestehend aus Säften und Gerichten (Juice &

Säften und einer Mandel- oder Nussmilch, die man alle

Dinner Delight).

zwei Stunden trinken kann. Die wohlschmeckenden

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Checkliste Wann und warum sollten Sie Ihren Körper entgiften?

Für wen geeignet?

Vielfältig sind die Symptome und Beschwerden,

Ideal für Menschen mitten im Berufsleben mit wenig Zeit

die eine Entgiftung oder Entlastung empfehlens-

aber einem hohen Gesundheits- und Qualitätsbewusst-

wert machen:

sein, die ‚Against all Odds‘ auch im anstrengenden Alltag

o übersäuerung o Übergewicht o zu hoher Cholesterinspiegel o Blutdruck – zu niedrig oder zu hoch o Wechseljahrsbeschwerden o Verstopfung und Blähungen o Kopfschmerzen und Migräne o chronische Müdigkeit

Wege zur Erhaltung ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit suchen. Am besten funktioniert dieses Programm in Verbindung mit auf Ausleitung und Entgiftung abgestimmten Yogaübungen. Hier geht es weniger um das Abnehmen, das natürlich unweigerlich mit der reduzierten Kalorienaufnahme einhergeht, sondern eher um den regenerativen und ausleitenden, also entgiftenden Effekt.

Säfte (z. Bsp. Pink Detox aus Apfel, blauer Traube, Rotkohl und Zitrone) und Suppen (wie Schwarzwurzel mit Cashewnüssen und Petersilien-Crème Fraîche) erleichtern das Durchhalten enorm. Um nicht allzu sehr an den Fasten- und DetoxNebenerscheinungen zu leiden, ist es ratsam, die ausführlichen Tipps und Ratschläge zur Vorbereitung und Umsetzung, die von Detox Delight zur Verfügung gestellt werden, zu beachten. Diese professionelle Begleitung ist es auch, die das Programm im Vergleich zum selbst zusammengestellten, frisch gepressten Obst- oder Gemüsesaft vom Saftladen oder

Die Top Ten der Detox-Lebensmittel Zitronen & Obst

Brunnenkresse

Vitamin C wird gemeinhin als DAS Detox-Vitamin bezeichnet und hilft Toxine wasserlöslich und damit leichter ausscheidbar zu machen. Obst enthält viele flüssige Nährstoffe und zahlreiche Antioxidantien.

Die kleinen Blätter mit dem pfeffrigen Geschmack haben eine diuretische Wirkung, die die Ausleitung von Giftstoffen aus dem Organismus fördert.

Grüner Tee Dieser anti-oxidative Aufguss ist eine der gesündesten Arten, dem Körper mehr Flüssigkeit zuzuführen.

Marktstand zu einem echten Detox-Programm macht.

Nehmen Sie Knoblauch so oft wie möglich in Ihren Speiseplan auf. Neben seiner herzschützenden Wirkung hilft er auch, Leberenzyme zu aktivieren, die Giftstoffe filtern.

Für Interessierte gibt es einen ausführlichen Ratgeber.

Sesamsamen

Die Menüs und Säfte, so Purzer, würden nach einge-

Ihnen wird nachgesagt, dass sie Leberzellen vor den schädigenden Auswirkungen von Alkohol und anderen Chemikalien schützen.

hender Forschung und intensiver Zusammenarbeit zwischen Ernährungswissenschaftlern und Diätologen sorgfältig zusammengestellt und kombiniert, um einen optimalen Enzym- und Nährstoffgehalt zu bieten. Die Aufmachung und das Design der Produkte sind äußerst ansprechend gestaltet und machen das Fasten auch um einiges genussvoller. Die Plastikfläschchen bestehen aus recyceltem PET, die Strohhalme und Behälter der Salate und Gerichte aus kompostierbarer Zellulose, die Suppen werden in hübschen, wiederverwertbaren Weckgläsern gelie-

shutterstock

Knoblauch

Grünes Blattgemüse Chlorophyll hilft Umweltgifte wie Schwermetalle und Pestizide auszuscheiden und schützt die Leber. Vitamin K ist wichtig für Blutgerinnung und Knochenwachstum.

Brokkoli Jede Portion enthält ca. 20- bis 50-mal mehr krebsbekämpfende enzymstimulierende Eigenschaften als andere Gemüsesorten.

fert. Damit erfüllt Detox Delight auch Wünsche nach

Kohl

Nachhaltigkeit und Umweltfreundlichkeit. Das Konzept

Es gibt zwei Haupttypen entgiftender Enzyme in der Leber, die durch dieses kraftvolle Gemüse aktiviert werden können.

geht auf und Purzer kann sich darüber freuen, dass sie im nächsten Frühjahr bereits nach Dubai expandieren

Mariendistel Verfügt über ausgezeichnete Entgiftungseigenschaften, schützt die Leber und hilft ihr sich zu regenerieren.

Essenzielle Fettsäuren Essenzielle Fettsäuren können nicht vom Körper hergestellt werden und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Sie sind enthalten in Fischöl, Avocado, Nüssen und kaltgepressten Pflanzenölen. Sie liefern wichtige Bestandteile von Zellmembranen und sind an Transportvorgängen und anderen Funktionen der Zellmembranen beteiligt.

wird. Infos: www.detox-delight.com

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In Form kommen

NOBILIN PROFIGUR ist ein Programm, das vorwiegend auf Gewichtsreduktion, Fettverbrennung und Muskelaufbau ausgerichtet ist. Konsequent angewendet und in Kombination mit viel Bewegung, bleibt der Erfolg nicht aus. Die Bikini-Figur lässt grüßen! Auch hier ist die Umsetzung einfach und lässt sich

Um den wohlschmeckenden süßen Vanilleshake etwas

problemlos in den Familien- und Berufsalltag integrieren.

abwechslungsreicher und interessanter zu gestalten,

Der Diät-Drink ist als Mahlzeitenersatz im Rahmen einer

kann man statt der fettarmen Milch auch Buttermilch,

kalorienreduzierten Ernährung konzipiert. Das Eiweiß-

Molke oder Magermilchjoghurt nehmen und diese mit

pulver ist gentechnisch nicht verändert. Dabei wird der

Ingwer, Kardamom und Zimt abschmecken.

Körper mit den wichtigsten Vitalstoffen versorgt, gleichzeitig werden Abnehmen und Muskelaufbau gefördert.

Kalorien- und salzarme Gemüsebrühe und viel Flüssigkeit in Form von Tees und Wasser stillen den Hunger zwischen-

Empfohlen wird, das Pulver über einen Zeitraum von

durch und halten den Stoffwechsel auf Trab. Man kann

mindestens einer Woche beziehungsweise zehn Tagen

sich dieses Programm individuell zusammenstellen, je

ein- bis zweimal täglich als Mahlzeitenersatz mit fett-

nachdem, ob es sich um Bikini- oder Brautalarm handelt

armer Milch (1,5 %) und 2,5 Gramm Distelöl anzurühren

und man schnell abnehmen möchte. Oder, ob man es

und als Shake zu trinken. Im Idealfall werden täglich zwei

langsamer angehen und nur eine Mahlzeit durch den

Mahlzeiten durch den Drink ersetzt, die dritte Mahlzeit

Drink ersetzen möchte. Auch für die Erhaltung des erreich-

sollte eine ausgewogene, vitaminreiche und kalorien-

ten Gewichtes empfiehlt es sich, gelegentlich einen Tag

arme warme Mahlzeit sein.

mit den Drinks einzulegen oder eine Mahlzeit zu ersetzen.

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Für wen geeignet? Menschen, die mithilfe eines einfachen und schnellen Programms in Form kommen möchten und grundsätzlich sportlich sind. Am besten zu kombinieren mit Ausdauersportarten wie zum Beispiel Laufen oder Aerobic. Auch geeignet, um Kalorienverbrauch und Muskelaufbau durch klassisches Gerätetraining

TIPP

Eiweißpulver in Bioqualität gibt es von Provista ® Bio 100. www.bio-eiweiss.de

Für Vegetarier und Veganer eignet sich das Good Hanf Eiweiß Pulver, das lactose- und glutenfrei ist. www.allergikergenuss.de

oder Fitnesstools wie PowrX oder Powerplate zu pushen. www.kaloriensparen.com

... und ganz einfach bleiben

Mit diesem einfachen und abwechslungsreichen Ernährungsplan gelingt das problemlos. Die Mahlzeiten können durch frische Kräuter und Gewürze, Essig, Senf, Sojasauce oder gekörnte Brühe ergänzt und ganz nach Geschmack zubereitet werden. Frühstück 50 g Körnermüsli mit Obst und 125 ml Magermilch oder -joghurt oder 1 Vollkornbrötchen mit Marmelade oder Käse oder 2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade oder Käse

1. Zwischenmahlzeit 1 Portion Rohkost mit 1 EL Öl oder 1 kalte Suppe oder 1 Frucht oder 70 g Krabben mit 1 TL Diätmayonnaise

Warme Mahlzeit (Mittag- oder Abendessen) 130 g Geflügelfleisch ohne Haut oder 130 g Rindfleisch (Rumpsteak, Roastbeef oder Filet) oder 150 g Weißfischfilet, Krabben oder Krebsfleisch oder 100 g Lachs oder 150 g Tofu + 1 Beilage aus 150 g stärkehaltigen Lebensmitteln (gekocht) + 1 EL Öl für die Zubereitung oder 2 EL einer nicht fetten Sauce, z. B. Tomatensauce

2. Zwischenmahlzeit 125 g Natur- oder Fruchtjoghurt mit 0,3 % Fett i. Tr. oder 100 g Quark mit 0,3 % Fett i. Tr. + 100 g Früchte

shutterstock

Kalte Mahlzeit (Mittag- oder Abendessen) 130 g Putenschinken oder 130 g Tofu geräuchert oder 150 g Krabben oder 100 g Schnittkäse Magerstufe oder 100 g Mozzarella oder Frischkäse + 1 Beilage aus Gemüse nach Belieben + 1 EL Öl für die Zubereitung

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Langsam, aber sicher Die Schoenenberger-Kur ist auf längeres, stetiges Abnehmen, Entschlacken und eine

nachhaltige Nahrungsumstellung ausgerichtet. Sie besteht aus verschiedenen Heilpflanzensäften, die in Form eines Kurcocktails zweimal täglich vor den Mahlzeiten eingenommen werden, und einem ausführlichen vegetarischen Ernährungsplan mit Rezepten, der auf eine Kurdauer von 10 Tagen ausgelegt ist. Die „Schoenenberger Schlankheitskur” ist ein echter

Der Ernährungsplan enthält diverse Frühstücksalter-

Klassiker. Diese Kur ist eine Kombination aus Entschla-

nativen und Rezeptvorschläge für das Mittag- und

cken und Entgiften mithilfe von Säften, ähnlich dem

Abendessen. Außerdem sind Zwischenmahlzeiten mit

Detox Delight-Prinzip, und einer Abnehmkur mit ausge-

Obst und Joghurt und eine kalorienarme Gemüsebrühe

wogenen und kalorienarmen Mahlzeiten, die zu einer

vorgesehen. Im ausführlichen Begleitheft gibt es viele

dauerhaften Nahrungsumstellung führen soll.

Tipps und Informationen zur Kur sowie Sport- und Gymnastikvorschläge.

Der Kurcocktail besteht aus den Heilpflanzensäften Artischocke (Verbesserung der Fettverdauung), Brennnessel

Die Frühstücksrezepte umfassen zum Beispiel Dinkel-

(Entschlackung) und Kartoffel (gegen Übersäuerung)

flakes mit Fruchtjoghurt, Porridge aus Haferflocken mit

und dem FasToFit (Tomatensaft mit Apfelpektin) oder

Sojamilch und Rosinen oder einem „amerikanischen”

dem TopVitalsaft (Gemüse-/Obstcocktail) als Basis.

Frühstück bestehend aus Grapefruit, Frischmilch und

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Wohlfühlfrühstück Grandma‘s Flash Gourmet Porridge Zutaten 4 Personen:

Für wen geeignet? Für jene geeignet, die ein wenig mehr Zeit haben und die Liebe mitbringen, um die empfohlenen Gerichte frisch herzustellen. Für Menschen, die gerne täglich für ihre Familie kochen und diese etwas aufwendigere Diät somit leicht in ihren Alltag integrieren können und ihre Nahrungsaufnahme auf Dauer umstellen möchten. Dieses Programm ist ebenfalls gut zu kombinieren mit Ausdauersportarten wie Laufen, Nordic Walking, Schwimmen und etwas sanfteren, aber effizienten Gymnastikformen wie Pilates oder Bauch- und Rückentraining wie z. B . das neue BFit-Programm von Barbara Becker, das wir ab Seite 62 vorstellen.

250 g Haferflocken (Kleinblatt) 400 ml Milch 150 ml Kokosmilch 100 g Rosinen 1 EL „Grandma’s Flash” von Herbaria 4 EL Ahornsirup 2 EL gehackte Mandeln Zubereitung: Die Haferflocken bei mittlerer Hitze in einem Topf leicht rösten, bis sie duften. Dabei häufig umrühren. Die Hitze reduzieren und Milch, Kokosmilch und die Rosinen dazugeben. Vorsicht, der Topf ist sehr heiß, und es zischt erst mal kräftig. Auf sehr kleiner Flamme etwa 8 Minuten schwach köcheln lassen. Porridge mit „Grandma’s Flash” abschmecken und in vier Schälchen verteilen. Mit Ahornsirup beträufeln und mit Mandeln bestreuen. Tipp: Am besten schmeckt traditionell angelsächsischer Porridge, wenn Sie die Haferflocken kurz rösten. Denn einerseits wird dadurch ihr Geschmack verstärkt und

TIPP

Für all jene, die weiterhin genussvoll essen möchten, dennoch aber abnehmen wollen, bietet sich ein Produkt aus Glucomannan an. Glucomannan ist ein aus der Wurzelknolle der Teufelszunge – auch Konjakwurzel genannt – gewonnener wasserlöslicher Ballaststoff, der das Sättigungsgefühl fördert. Der Sättigungsdrink ist frei von Gluten, Laktose und Gentechnik. www.medicom.de

andererseits bleiben die Flocken dadurch bissfest. Der Röstgeschmack passt sehr gut zu „Grandma’s Flash” und zur Kokosmilch.

Dinkelflakes. Mittag- und Abendessen sind einfalls- und variantenreich und sehr lecker mediterran angelegt,

shutterstock (1), SOS für Herbaria (1)

wie zum Beispiel italienischer Tortellini-Salat, ChinakohlLasagne, Carpaccio von Kohlrabi und Radieschen, Kartoffelgnocchi mit selbstgemachter Tomatensauce. Bei dieser Kur hat man kaum das Gefühl, wirklich eine solche zu machen, womit sie in ihrer Konzeption wohl am nachhaltigsten sein dürfte. Der Gemüsecocktail mag anfangs ein wenig gewöhnungsbedürftig sein, der ausleitende Effekt ist jedoch unmittelbar zu spüren und sehr angenehm. www.schoeneberger.com

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Unsere Leserin Bettina hat sich verdünnisiert: Mit Sporttraining und Ernährungsumstellung ist sie nicht nur ihr Übergewicht los, sondern auch ihre gesundheitlichen Probleme. Am 01.07.2008 begann ich mein Training (2-3 x die Woche) bei Mrs. Sporty. Aufgrund meines hohen Übergewichts (85 kg bei 1,68 cm) hatte ich große Schmerzen in den Gelenken, überwiegend in den Knien und Rückenprobleme. Auch war mein Cholesterinspiegel zu hoch – er lag bei 235! Im Jahr 2009 begann ich zusätzlich meine Ernährung umzustellen. Ich verlor in der Zeit ganze 24 kg! Mein Gewicht liegt heute bei 61 kg, mein Cholesterinspiegel sank auf 190 (Stand Oktober 2010). Meine Schmerzen in den Knien sowie meine Rückenprobleme sind weg – ein großartiges neues Lebensgefühl! Zudem habe ich über Mrs. Sporty neue Kontakte knüpfen können. Eine sehr gute Freundschaft entstand auch zu einem anderen Mitglied. Diese Freundschaft ist für mich sehr wichtig geworden!

Traumziel erreicht! Leserinnen der AVIVE verraten, wie sie viele Kilogramm Körpergewicht verloren und sich ihre Wunschfigur erarbeitet haben. Wir gratulieren!

Entspannt hält unsere Leserin Petra heute ihr Gewicht in Schach – dank Sport und gesunder Lebensweise. Mein Erfolg ist in erster Linie das körperliche und das soziale Wohlbefinden. Außerdem habe ich schon seit 20 Jahren einen Knoten (gutartig) in der Brust gehabt, der immer wieder mit 2-jähriger Kontrolle (Mammografie) in Beobachtung gehalten war, aber doch auch den Hintergedanken mit Angst beschäftigte. Nun, bei der Visite am 30. März 2011 war der Knoten verschwunden, da er adipöser, verkalkter Art war, ist wahrscheinlich dem regelmäßigen Sport zu verdanken, dass er sich wieder gelöst hat! Wie dem auch regelmäßigen Sport mit dem netten Team „sauwohl” fühle und mein Gewicht in Schach halte und die Muskelmasse die Fettmasse überwiegt.

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Mrs. Sporty

sei – ich mache weiter, weil ich mich bei meinem

AVIVE VORSCHAU

Impressum

April/Mai

Herausgeber und Verleger:

AVIVE ist eine Publikation der BUCHAG AG Deutschland Petra Balzer (V.i.S.d.P) Postfach 1122, 86826 Schwabmünchen [email protected] www.avive.de Telefon: 0 82 32/997 34 29 CvD: Juliane Wittmann [email protected] Telefon: 0 89/744 24 18 21 Redaktion/Freie Mitarbeiter: Susanne Baumann-Cox, Heike Gürtler, Barbara Grischow, Angelika Ortega Eva M. Salzgeber, Dagmar Sauer, Nathalie Schwaiger, Ulli Schwarz, Katharina Seidl, Antje Urban, Bernd Walcher, Mariella Weiss Lektorat: Lothar Abenstein Anzeigenleitung: Petra Balzer [email protected] Telefon: 0 82 32/997 34 29 Telefax: 0 89/744 24 18 22 19 Layout & Gestaltung: Eva M. Salzgeber [email protected], www.salzgebergrafik.de Fotonachweise: s. Seitenangaben AVIVE erscheint sechs Mal im Jahr. Heft 02/2012 vom 9. Februar 2012 Abo- und Leserservice: [email protected], Telefon: 0 89/744 24 18 21 Druck: Westermann Druck GmbH, Braunschweig Anzeigenpreisliste: 1/2012 Vertrieb Einzelverkauf: MZV Moderner Zeitschriftenvertrieb GmbH & Co. KG, Ohmstr. 1, 85716 Unterschleißheim, Tel. 089/31906-0, Telefax 089/31906-113, [email protected], Internet: www.mzv.de

a b 12. Ap a m Kio ri l sk

Strand-bereit in 7 Tagen Erfolgsgarantie mit Veggie-Diät und effizienten Fitnessübungen

Feel romantic: Die schönsten ‚grünen’ Sommerkleider Grüne Badenixen

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Bikinialarm:

Dieses Produkt stammt aus nachhaltig bewirtschafteten Wäldern und kontrollierten Quellen. AVIVE wird nur auf Papier, das FSC-zertifiziert ist, gedruckt.

Ein Nachdruck, auch auszugsweise, ist nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags gestattet. Dies gilt ebenso für die Integration in elektronische Datenbanken und Veröffentlichungen auf CD-ROM. Namentlich gekennzeichnete Beiträge müssen nicht mit der Meinung der Redaktion übereinstimmen. Für unverlangt eingesandte Manuskripte, Fotos oder sonstiges Material übernimmt der Verlag keine Haftung.

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