Kursprogramm – Gemeinsam ans Ziel!

Gültig ab dem 01. Oktober 2016

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Body Workout 9:30-10:30

Pilates-Stretching 17:00 - 18:00

Wirbelsäulengymnastik 10:00 - 11:00

Rücken-Zirkel 17:00-17:30

HARD-CORe 17:30 - 18:00

Jumping Fitness® 10:30 – 11:30

Pump-Fit 11:00 - 12:00

Ein abwechslungsreiches Ganzkörperfigurentraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt.

Pilates mit dem Schwerpunkt Stretching, unterstützt nicht nur unsere Körpermitte durch die Kräftigung von konzentrierten Bewegungen, sondern hilft uns auch beweglicher und ausgeglichener zu werden. Die Bewegungen werden durch die Atmung unterstützt und der Körper mit dem Geist in Einklang gebracht.

Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

Ein Zirkeltraining zur gezielten Stärkung und Mobilisation der Wirbelsäule, sowie der Rumpfund Rückenmuskulatur. Durch das Zirkeltraining wird die Intensität jeweils individuell bestimmt und eine Vielzahl an Übungen geboten. Hierdurch wird die Alltagsbelastbarkeit verbessert und Schmerzen vorgebeugt..

Ein hoch intensiv und forderndes Rumpf-Training. Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene.

Intensives Fatburner Workout bei dem gezielt Bauch, Beine und Po trainiert werden. Durch dynamische Bewegungen werden außerdem Rückenund Gelenkbeschwerden vorgebeugt. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters.

Ein hocheffektives abgerundetes Ganzkörpertraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft.

Jumping Fitness® 10:30-11:30 Intensives Fatburner Workout bei dem gezielt Bauch, Beine und Po trainiert werden. Durch dynamische Bewegungen werden außerdem Rücken- und Gelenkbeschwerden vorgebeugt. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters.

Cardio-Pump 19:00 - 20:00 Ein hocheffektives und anspruchsvolles Ganzkörpertraining mit Langhanteln. Die Kombination aus Krafttraining und Cardioeinheiten macht dieses Training besonders effektiv. Bei diesem Fatburner wird die Muskelkraft sowie die Ausdauerleistung verbessert.

Yoga 20:00 - 21:30 Yoga ist eine anspruchsvolle Lehrstunde die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist herausfordert. Hier wird durch gezielte Übungen, Beweglichkeit, Körperspannung und die Geistige Entspannung trainiert.

HARD-CORe 17:30 - 18:00 Ein hoch intensiv und forderndes RumpfTraining. Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene.

Rücken-Fit 18:00 - 18:30 Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert.

Pump-Fit 18:00 - 19:00

BBP (Bauch-Beine-Po) 18:30 - 19:00

HIIT 19:00 - 19:30.

Ein effektives und forderndes Training mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Alterstufen geeignet.

Ein hocheffektives abgerundetes Ganzkörpertraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft.

Verbessere deine Herz-Lungen-Funktionund verbrenne Kalorien und Körperfett. Mit dem H.I.I.T. (High Intensity Intervall Training) setzt du den Schwerpunkt auf kurze hochintensive Ganzkörperübungen mit kurzen Pausen

Fitnessboxen 19:00 - 20:00 Dieses Workout ist ein vielfältiges Training mit hoher Qualität und Effektivität.Trainiere deine Figur, Beweglichkeit, Schnellkraft, Ausdauer, Kraft, Balance und Koordination. Als Werkzeug dienen Boxhandschuhe und Medizinbälle. Die Trainingsintensität wird individuell angepasst, es ist somit für Anfänger und Fortgeschrittene.

Jumping Fitness® 18:30-19:30

Zumba 19:30 – 20:30 Nach dem Motto „Tanz dich fit!“ ist Zumba eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, einen ins Schwitzen bringt und so vielen Teilnehmern zu Freude und Gesundheit verhilft.

Intensives Fatburner Workout bei dem gezielt Bauch, Beine

02272-7271 [email protected] www.core-fit.de

Ein hocheffektives abgerundetes Ganzkörpertraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft.

Intensives Fatburner Workout bei dem gezielt Bauch, Beine und Po trainiert werden. Durch dynamische Bewegungen werden außerdem Rücken- und Gelenkbeschwerden vorgebeugt. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters.

Jumping Fitness® 20:00 – 21:00 CORe Fitness Otto-Hahn-Str. 17 50181 Bedburg

Pump-Fit 18:00 - 19:00

Öffnungszeiten: Montags-Freitags: 8:00-23:00 Samstags, Sonntags, Feiertags: 10:00-20:00

B

Bokwa® 12:00 - 13:00 BOKWA® kombiniert afrikanischen Tanz („Kwaito“), Capoeira, Kickboxen und StepAerobic. Ausdauer, Kraft und Flexibilität werden verbessert und die Kalorienverbrennung ordentlich angefeuert. Bis zu 1000 Kalorien können pro Einheit verbrannt werden.

und Po trainiert werden. Durch dynamische Bewegungen werden außerdem Rücken- und Gelenkbeschwerden vorgebeugt. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters.

CORe Fitness Otto-Hahn-Str. 17 50181 Bedburg

02272-7271 [email protected] www.core-fit.de

Öffnungszeiten: Montags-Freitags: 8:00-23:00 Samstags, Sonntags, Feiertags: 10:00-20:00