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SPIN HEIMTRAINER HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUM KAUF IHRES HEIMTRAINERS „SPIN"! Bevor Sie das Gerät aufbauen und benutzen, lesen Sie bitte zuerst diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch und bewahren Sie diese auf. Nur so können Sie das Gerät sicher und zuverlässig nutzen. Machen Sie sich insbesondere zunächst mit den Sicherheitshinweisen vertraut. WARNHINWEIS: Benutzen Sie das Produkt nur für den vorgesehenen Zweck. Stellen Sie sicher, dass alle Teile sicher verschraubt sind, bevor Sie Ihre Übungen beginnen. Lose Teile oder Beschädigungen können zu Verletzungen führen. Auch bei untypischen Geräuschen sollten Sie Ihr Training abbrechen. Stellen Sie das Gerät an einen ebenen Platz auf und legen Sie eine Decke oder einen alten Teppich darunter, um Ihren Boden zu schonen. Das Gerät wurde gemäß E 975, Klasse H.C. für häuslichen Gebrauch getestet. Es ist nicht für medizinischen oder professionellen Einsatz ausgelegt. Das maximale Benutzergewicht ist 100 kg. TEILELISTE Nummer 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35

Bezeichnung

Anzahl

Grundrahmen Hinterer Stabilisator Ansatzbolzen (M8 x 70 mm) Hutmuttern Einfache Unterlegscheiben (M8) Fußkappen zum Höhenausgleich Vorderer Stabilisator Bolzen, (M8 x 60 mm) Fußkappen Sattelstangenschutz Federdrehregler zur Lenkerhöhenverstellung Senkrechte Sattelstütze Regler zur Satteleinstellung Unterlegscheibe Waagrechte Sattelstütze Lenkstangenschutz Unteres Sensorenkabel Lenkstange Oberes Sensorenkabel Lenkstange Runder Abschlussstöpsel Schrauben für Lenkstangenbefestigung Lenkstangenklammer Computerklammer Computer Pedalarm Pedal Befestigungsbolzen (M5) Befestigungsschrauben (M5) Seitenverkleidung (L + R) Frontverkleidung (L + R) Schwungrad Bremsensatz Bremskraftregler Sattel

1 1 2 4 4 2 1 2 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 3 1 1 1 1 Paar 6 2 Paar Paar 1 1 1 1

AUFBAUANLEITUNG Schritt 1: Montieren Sie den hinteren Stabilisator (2) auf den Grundrahmen (1). Verwenden Sie dazu zwei Sätze Hutmuttern (4), einfache Unterlegscheiben (5) und Ansatzbolzen M8 (3).

Schritt 2: Montieren Sie den vorderen Stabilisator (7) auf den Grundrahmen (1). Verwenden Sie dazu zwei Sätze Hutmuttern (4), einfache Unterlegscheiben (5) und Ansatzbolzen M8 (8). (Bolzen von unten einführen)

Schraube 22 (M8 x 20 mm) Bolzen 8 (M8 x 60 mm) Keilnasenbolzen 3 (M8 x 70 mm) Schraube 28 (M5 x 20 mm) Hutmutter 4 (M8) Schraube 29 (M5 x 10 mm) Innensechskantschlüssel Werkzeug

Schritt 3: Drücken Sie die Sattelstütze (12) in den Sattelstützstamm hinein. Zur Höhenverstellung schrauben Sie das gewellte Rad des Federdrehreglers heraus, ziehen den Regler heraus und wählen ein passendes Loch. Dann lassen Sie den Regler wieder los und schrauben ihn fest hinein.

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Unterlegscheibe 5 (M8)

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Schritt 4: Drücken Sie den Sattel (35) auf die waagrechte Sattelstütze (15) und montieren Sie die Sattelstütze unter Verwendung des Reglers (13) auf die ge-wünschte Position. Klopfen Sie nun die senkrechte Sattelstütze vorsichtig, nur mit manueller Kraft, in das Sattelrohr und fixieren Sie sie auf der gewünschten Höhe.

VERWENDUNG: Die Sitzhöhe wird eingestellt, indem man den Drehregler entfernt und den Sitz höher oder niedriger stellt. Am Sitzpfosten befinden sich 5 Löcher, mit denen eine Reihe von Sitzhöhen eingestellt werden kann. Wenn die passende Sitzhöhe gefunden wurde, setzen Sie den Drehregler wieder ein und ziehen ihn an. Mit dem Widerstandsregler lässt sich der Pedalwiderstand einstellen. Ein hoher Widerstand erschwert das Treten, während es ein niedriger Widerstand leichter macht. Die beste Einstellung findet sich, wenn man den Widerstand einstellt, während der Trainer in Betrieb ist. Schnalle des Spannungsriemens und lockern den Riemen leicht. WARTUNG 1. Vor Verwendung des Trainers müssen alle Bolzen/Muttern fest angezogen sein. 2. Eine leere Batterie stellt ein Umweltrisiko dar. Entsorgen Sie sie deshalb bitte gewissenhaft und werfen Sie sie nicht in den Müll. 3. Wenn Sie den Trainer einmal entsorgen wollen, müssen die Batterien aus dem Computer entfernt und extra als Problemstoff entsorgt werden.

Schritt 5: Schieben Sie nun die waagrechte Sattelstütze (15) mit dem Federdrehregler in die gewünschte Position. Klopfen Sie die senkrechte Sattelstütze (12) vorsichtig in Richtung ihrer endgültigen Position. Schritt 6: Schließen Sie das untere Ende des Sensorenkabels (17) an das entsprechende, aus der unteren Lenkerstütze hervorstehende Sensorenkabel an. Drücken Sie die Lenkerstütze (18) mithilfe des Drehreglers (11) in die richtige Position und fixieren Sie sie.

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Schritt 7: Schrauben Sie die Lenkstange (20) und die Computerklammer (24) mit drei Schraubensätzen (22) auf das obere Ende der Stütze auf die Lenkstangenklammer (23). Schließen Sie das untere Sensorenkabel (17) an das entsprechende, aus der unteren Lenkerstütze hervorstehende Sensorenkabel an.

ALLGEMEINE TRAININGSPRINZIPIEN: 1. Aufwärmen: Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf der Stelle, Stretching und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm-up hervorragend. 2. Atmung: Die richtige Atmung spielt beim Training eine wichtige Rolle. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Halten Sie während des Trainings nie den Atem an. 3. Kleidung und Platz: Ziehen Sie zum Training bequeme Sportkleidung an und achten Sie darauf, dass Sie zur Durchführung der Übungen genügend Platz um sich herum haben. Ziehen Sie immer Sportschuhe an, trainieren Sie nie mit nackten Füßen, Sandalen, Strümpfen oder Strumpfhosen. 4. Trainingstaktik: Überfordern Sie sich nicht und passen Sie die Übungen und den Übungsumfang immer Ihrem Leistungsstand an. Beginnen Sie zunächst mit nur einigen Minuten und steigern Sie sich langsam von Woche zu Woche. Legen Sie zwischen zwei Trainingseinheiten mindesten eine Tag Pause ein. Beraten Sie sich grundsätzlich vor Aufnahme eines Übungsprogramms mit Ihrem Arzt. 5. Abwärmen: Wärmen Sie sich nach dem Training mit leichten Dehnübungen oder Stretching ab. So kann der Puls langsam sinken und der Körper regeneriert sich schneller für die nächste Belastung, da die Stoffwechselabfälle (Laktate) durch die abschließende Bewegung besser abgebaut werden können. 6. Gesundheit: Brechen sie das Übungsprogramm sofort ab, wenn Sie bei der Durchführung der Übungen ein Ziehen in den Muskeln verspüren oder auch allgemeine Schmerzen auftreten. Kontaktieren Sie zu Ihrer Sicherheit einen Arzt.

Schritt 8: Fixieren Sie die Lenkstange (20) und die Computerklammer (24) mit drei justierbaren Schrauben (22) auf das obere Ende der Lenkstangenstütze. Schritt 9: Montieren Sie die Computerklammer (24) auf eine passende Stelle auf der Lenkstange. Setzen Sie den Computer (25) auf die Klammer und schließen Sie das Computerkabel an das obere, aus der Lenkstangenstütze hervorstehende Sensorenkabel (19) an. Schritt 10: Die Pedale (27) sind mit "L" für "links” und "R" für "rechts” gekennzeichnet. Hinweis: Auf der Innenseite der Pedale stehen die Zeichen "L” bzw. "R” am Ende des Schraubengewindes. Schrauben Sie die Pedale auf die entsprechenden Pedalarme. Wenn Sie auf dem Trainer sitzen, befindet sich der rechte Pedalarm auf der rechten Seite. Beachten Sie, dass das rechte Pedal im Uhrzeigersinn angeschraubt, während das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn angeschraubt werden muss.

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SERIENMONITOR LT8925/9207/9330/9337 SPEZIFIKATIONEN: ZEIT(TMR)………………………… 00:00-99:59 ODOMETER(wenn vorhanden)……… 0-9999KM or ML PULSE (wenn vorhanden)………… 40-240BPM GESCHWINDIGKEIT (SPD)……… 0.0-99.9KM/H or ML/H WEGSTRECKE (DST)……………… 0.00-999.9KM KALORIEN(CAL)………………… 0-9999KCAL TASTENFUNKTIONEN: MODE: Hier suchen Sie aus, welche Funktion Sie einstellen möchten. PULS: Diese Taste zum Starten bzw. Beenden der Funktion drücken (wenn vorhanden) SET: Mit dieser Taste stellen Sie einen Zielwert für ZEIT, WEGSTRECKE, KALORIEN, ODOMETER (wenn vorhanden) & PULS (wenn vorhanden) ein. RESET: Rückstellen auf Null. BETRIEBSABLÄUFE: 1. AUTO ON/OFF: • Das System schaltet sich automatisch ein, sobald irgendeine Taste gedrückt wird oder der Geschwindigkeitssensor eine Bewegung registriert. • Der Rechner schaltet sich automatisch ab, wenn der Geschwindigkeitssensor ca. 4 Min. lang keine Bewegung registriert oder keine Taste betätigt wird. 2. RESET: Das System kann rückgestellt werden, indem die Batterien ausgewechselt werden bzw. die RESET-Taste 3 Sekunden lang gedrückt wird. 3. ZEIT, WEGSTRECKE, ODOMETER, PULS & KALORIEN EINSTELLEN: Drücken Sie so lange MODE, bis die gewünschte Funktion aufleuchtet. Drücken Sie MODE einmal, damit die Funktion aufhört zu leuchten. Dann wählen Sie den angestrebten Wert mit der SET-Taste. Sobald der Geschwindigkeitssensor etwas registriert, wird dieser Wert am Monitor heruntergezählt. Am Beginn dieser Einstellung ertönt 10 Sekunden lang ein Signal. Betätigen Sie irgendeine Taste, um das Signal abzustellen. Wurden keine Werte gespeichert, zählt das System einfach zusammen. 3. FUNKTIONEN: ZEIT: Die Trainingsdauer wird angezeigt, indem die MODE-Taste so lange gedrückt wird, bis TMR erscheint. SPEED: Die aktuelle Geschwindigkeit wird angezeigt, indem die MODE-Taste so lange gedrückt wird, bis SPD erscheint. WEGSTRECKE: Die Wegstrecke jedes Trainings wird angezeigt, indem die MODETaste so lange gedrückt wird, bis DST erscheint. ODOMETER (wenn vorhanden): Drücken Sie die MODE-Taste so lange, bis ODO angezeigt wird. Die insgesamt zurückgelegte Wegstrecke wird angezeigt. PULS (wenn vorhanden): Die Herzfrequenz des Benützers wird in Schlägen pro Minute (BPM) angezeigt, indem so lange MODE gedrückt wird, bis PULSE erscheint. Legen Sie Ihre Handflächen auf die beiden Sensorenflächen und warten Sie 30 Sekunden lang, damit eine genaue Messung möglich ist. KALORIEN: Die verbrannten Kalorien werden angezeigt, indem so lange MODE gedrückt wird, bis CAL erscheint. SCAN: Automatische Anzeige der folgenden Funktionen, in der folgenden Reihenfolge ZEIT-GESCHWINDIGKEIT-WEGSTRECKE-ODOMOTER (wenn vorhanden) – PULS (wenn vorhanden) - KALORIEN BATTERIEN: Dieser Monitor braucht eine oder (mit Puls-Funktion) zwei Batterien. Bei einer unscharfen Bildanzeige legen Sie die Batterien bitte erneut ein, damit die Bildqualität besser wird. AUFBEWAHRUNG UND PFLEGE Reinigen Sie das Gerät nur mit einem trockenem oder leicht feuchten Lappen. Lagern Sie es stets trocken und kühl und halten Sie es von Kindern fern. Wenn Sie das Gerät lange nicht benutzen sollten, Sie die Batterie entfernen, um ein Auslaufen der Batterie zu vermeiden.

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