Jörg Madinger
Trainingseinheit 142 Thema: Torhütertraining mit Koordination für die Feldspieler Schwierigkeit:
Trainingseinheit 142
Torhütertraining mit Koordination für die Feldspieler Startblock Hauptblock
90
Nr.: 142 X X
X X
Einlaufen/Dehnen Laufübung Kleines Spiel Koordination Laufkoordination Kräftigung Ballgewöhnung Torhüter einwerfen
:Einfache Anforderung (alle Jugend-Aktivenmannschaften)
X
Angriff / individuell Angriff / Kleingruppe Angriff / Team Angriff / Wurfserie Abwehr /Individuell Abwehr / Kleingruppe Abwehr / Team Athletiktraining Ausdauertraining
: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)
Legende: Hütchen Angreifer Abwehrspieler Ballkiste dünne Turnmatte
Weichbodenmatte
Kleines Trampolin Benötigt: - 8 Hütchen, 2 Weichbodenmatte, 2 kleine Trampoline (alternativ Sprungbretter), 4 dünne Turnmatten, 2 Ballkisten mit ausreichend Bällen
X
Sprungkraft Sprintwettkampf Torhüter
Schlussblock X
: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)
Abschlussspiel Abschlusssprint
: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)
Beschreibung: Es ist häufig nicht einfach, innerhalb einer Trainingseinheit die Torhüter in den Vordergrund zu stellen und das Training dennoch für Feldspieler und Torhüter attraktiv zu gestalten. Die vorliegende Trainingseinheit startet nach dem Einlaufen und einem intensiven kleinen Spiel mit Pass und Wurfübungen kombiniert mit Sprüngen über ein Trampolin. Anschließend folgen Torhüterübungen, wobei auch die Feldspieler durch Vorübungen oder Anschlusshandlungen gefordert werden. Zum Abschluss rundet ein Wettkampf der Torhüter gegen die Feldspieler das Training ab. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 10 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 10 Minuten) - Kleines Spiel (15/25) - Ballgewöhnung (10/35) - Torhüter einwerfen (10/45) - Torhüter (10/55) - Torhüter (10/65) - Angriff/Wurfserie (15/80) - Abschlussspiel (10/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten
1. Auflage © 2013 by Jörg Madinger Lektorat: Janika Laier, Elke Lackner Layout Deckblatt: Rexer-Design und Elke Lackner Copyright © 2009-2013 handball-uebungen.de, All Rights Reserved
Nachdruck, fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Autors. Seite 1 von 13
Trainingseinheit 142
Nr.: 142-1
Einlaufen/Dehnen
10
10
Ablauf: - Die Spieler bilden eine Schlange und laufen mit Abstand von 1-2 Metern hintereinander durch die halbe Halle. Der vorderste Spieler hat einen Ball und gibt die Laufbewegung (vorwärts, rückwärts, Sidesteps, Hopserlauf, Armkreisen…) vor. - Auf Pfiff des Trainers starten alle Spieler ohne Ball und sprinten in die andere Hallenhälfte. - Der vorderste Spieler bleibt stehen und passt den Ball zu einem der sprintenden Spieler (darauf achten, dass vor dem Pass Blickkontakt besteht). - Danach startet der Ablauf auf der anderen Seite, der Spieler, der den Ball gefangen hat, führt jetzt die Schlange an, macht die Laufbewegungen vor und spielt den nächsten Pass. Gemeinsames Dehnen in der Gruppe. Nr.: 142-2
kleines Spiel
15
25
Aufbau: - Je eine Weichbodenmatte auf beiden Seiten des Spielfeldes auslegen. - Zwei Mannschaften bilden; jede Mannschaft verteidigt eine Weichbodenmatte. Ablauf: - Die Mannschaften versuchen durch schnelle Pässe (A) und geschicktes Laufen, einen Spieler so anzuspielen (B), dass er den Ball beim Sprung auf die Matte fangen kann (C). - Wenn der Spieler den Ball in der Luft fängt und anschließend auf der Matte landet, bekommt die Mannschaft einen Punkt. - Eine Mannschaft darf mehrmals hintereinander versuchen, Punkte zu erzielen. Fängt ein Spieler den Ball nicht beim Sprung auf die Matte oder landet er schon auf der Matte, bevor er den Ball gefangen hat, darf die Mannschaft weiterspielen und es noch einmal versuchen - Bei einem Punktgewinn wechselt der Ballbesitz und die andere Mannschaft startet mit dem Angriff auf die andere Matte Die Spieler dürfen rund um die Matte agieren, also auch hinter die Matte laufen und von dort auf die Matte springen. Copyright © 2009-2013 handball-uebungen.de, All Rights Reserved
Seite 2 von 13
Trainingseinheit 142
Nr.: 142-3
Ballgewöhnung
10
35
Aufbau: - Zwei Weichbodenmatten mit einem Trampolin davor in der Mitte aufbauen. Die Weichbodenmatten durch dünne Turnmatten gegen Wegrutschen sichern - Mit Hütchen den Laufweg markieren Ablauf 1: - Die Spieler bilden zwei Gruppen. Eine Gruppe absolviert den Laufweg links, die andere rechts. Zu Beginn verteilen sich die Spieler jeder Gruppe über den kompletten markierten Laufweg -
, und laufen zunächst rechts an der Auslinie entlang (A), biegen dann Richtung Trampolin ab (B), springen auf das Trampolin (C) und landen auf der Weichbodenmatte (D). Dann biegen sie wieder auf die Runde ein.
-
, und absolvieren denselben Ablauf auf der anderen Seite.
Ablauf 2: - Der Laufweg aus Ablauf 1 bleibt bestehen. - Wenn die Spieler jetzt auf dem Trampolin abspringen und auf die Matte springen, passt der Trainer ihnen einen Ball (F), den die Spieler versuchen, im Sprung zu fangen und nach der Landung zurück zu passen. In den Abläufen 2 und 3 müssen die Gruppen zeitversetzt laufen, damit der Trainer den Spielern nacheinander den Ball passen kann. Sollte es zeitlich nicht passen, bekommt nur ein Spieler den Ball, der andere springt ohne Pass.
Ablauf 3: - Der Laufweg aus Ablauf 1 bleibt bestehen. - Wenn die Spieler jetzt auf dem Trampolin abspringen und auf die Matte springen, passt der Trainer ihnen einen Ball (F), den die Spieler versuchen, im Sprung zu fangen und sofort wieder zurückzupassen (G), bevor sie auf der Matte landen.
Copyright © 2009-2013 handball-uebungen.de, All Rights Reserved
Seite 3 von 13
Trainingseinheit 142
Nr.: 142-4
Torhüter einwerfen
10
45
Aufbau: - Zwei Weichbodenmatten mit einem Trampolin davor vor dem Tor aufbauen. Die Weichbodenmatten durch dünne Turnmatten gegen Wegrutschen sichern Ablauf: -
prellt an (A), springt auf das Trampolin (B), wirft im Sprung nach Vorgabe (Hände, hoch, halbhoch, Tief, frei) (C) und landet auf der Weichbodenmatte (D)
-
Etwas zeitverzögert startet , prellt an (E), springt auf das Trampolin (F) und wirft im Sprung (G), bevor er auf der Matte landet (H) Nach dem Wurf stellen die Spieler sich wieder an
-
Das Loslaufen so timen, dass für den Torhüter eine Serie entsteht.
Variationen: - Verschiedene Wurfvariante durchführen o Wurf mit der Nichtwurfhand o Wurf mit beiden Händen über Kopf
Copyright © 2009-2013 handball-uebungen.de, All Rights Reserved
Seite 4 von 13
