Jörg Madinger

Trainingseinheit 160 Thema: Individuelle Angriffstechnik: Körpertäuschung zur Wurfhand Schwierigkeit:

Trainingseinheit 160

Individuelle Angriffstechnik: Körpertäuschung zur Wurfhand Startblock Hauptblock

90

Nr.: 160 X X X X X

X X

Einlaufen/Dehnen Laufübung Kleines Spiel Koordination Laufkoordination Kräftigung Ballgewöhnung Torhüter einwerfen

:Einfache Anforderung (alle Jugend-Aktivenmannschaften)

Angriff / individuell Angriff / Kleingruppe Angriff / Team Angriff / Wurfserie Abwehr /Individuell Abwehr / Kleingruppe Abwehr / Team Athletiktraining Ausdauertraining

: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)

Legende: Hütchen

Angreifer

Abwehrspieler Ballkiste Pommes (Schaumstoffbalken) Benötigt: 10 Hütchen, 4 Schaumstoffbalken (Pommes), 1 Ballkiste mit ausreichend Bällen

: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)

Sprungkraft Sprintwettkampf Torhüter

Schlussblock Abschlussspiel Abschlusssprint

: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)

Beschreibung: Das Erlernen und/oder Verbessern der Körpertäuschung zur Wurfhand, ist Hauptziel der vorliegenden Trainingseinheit. In der Erwärmung bestehend aus Einlaufen, einem kleinen Fangspiel und einer Laufübung, werden die typischen Bewegungen der Körpertäuschung vorbereitet. Ballgewöhnung und Torhüter einwerfen dienen dem Erlernen der Technik, viele Wiederholungen in geringen Abwandlungen sollen dabei die Automatisierung der Bewegung unterstützen. In der folgenden individuellen Angriffsübung wird die Täuschung mit Reaktion auf äußere Einflüsse gekoppelt, bevor sie in einem abschließenden Spiel 3gegen3 frei angewendet werden soll. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Minuten / Trainingsgesamtzeit: 15 Minuten) - kleines Spiel (10/25) - Laufübung (10/35) - Ballgewöhnung (15/50) - Torhüter einwerfen (10/60) - Angriff / individuell (15/75) - Angriff / individuell (15/90) Gesamtzeit der Trainingseinheit: 90 Minuten

1. Auflage © 2013 by Jörg Madinger, Elke Lackner

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Trainingseinheit 160

Nr.: 160-1

Einlaufen/Dehnen

15

15

Ablauf: - Alle Spieler laufen durcheinander - Ein Spieler macht Bewegungen (Laufen und Armkreisen, Hopserlauf, Sidesteps, Springen o.ä.) vor, die alle anderen Spieler nachmachen - Auf Pfiff gehen immer zwei Spieler zusammen und stellen sich auf zwei parallelen Linien mit Blick zueinander auf. - Ein Spieler läuft Sidesteps auf seiner Linie nach links und rechts mit schnellen Richtungswechseln. Der andere Spieler spiegelt die Bewegung, d.h. macht die Seitwärtsschritte nach, so dass er möglichst immer vor dem anderen Spieler steht - Beim nächsten Pfiff ist Aufgabenwechsel (Vor- und Nachmachen), beim dritten Pfiff starten die Spieler wieder mit der Bewegung im Feld. Ein anderer Spieler macht jetzt die Bewegungen vor. Beim nächsten Pfiff bilden sich neue Paare und der Ablauf wiederholt sich. Gemeinsam in der Gruppe dehnen/mobilisieren Nr.: 160-2

kleines Spiel

10

25

Ablauf: - Die Spieler verteilen sich auf der gesamten Hallenhälfte - 2-3 Spieler (je nach Gruppengröße) sind Fänger (markiert durch ein Leibchen, das sie in einer Hand tragen), alle anderen Spieler sind Läufer - Die Fänger versuchen, einen der Läufer zu fangen (durch Berührung) - Ein Spieler, der berührt wurde, muss die berührte Stelle mit der rechten Hand festhalten und so weiterlaufen - Wird ein Spieler zum zweiten Mal gefangen (von einem Fänger berührt), muss er mit der linken Hand die zweite berührte Stelle festhalten - Wird ein Spieler ein drittes Mal gefangen (von einem Fänger berührt), wird er zum Fänger und der Fänger, der ihn zum dritten Mal berührt hat, wird zum Läufer. - Ein Fänger, der einen Spieler gefangen hat, muss zunächst einen anderen Läufer verfolgen, bevor er den einmal gefangenen Spieler wieder berühren darf.

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Trainingseinheit 160

Nr.: 160-3

Laufübung

10

35

Aufbau: - 4-5 Hütchentore aufstellen, in jedes stellt sich ein Abwehrspieler Ablauf: - Die Abwehrspieler laufen gleichzeitig zueinander versetzt zwischen den Hütchen mit Sidesteps von links nach rechts und zurück (A). Sie dürfen dabei die Laufrichtung immer nur am Hütchen ändern (zwischendrin nicht umdrehen) -

startet und läuft in schnellem Tempo durch die Abwehrspieler, so dass er keinen Körperkontakt bekommt (B).

-

Dann startet usw. Die Spieler stellen sich nach dem Durchgang wieder an (C) Im zweiten Durchgang erhöhen die Abwehrspieler das Lauftempo, im dritten Durchgang dürfen die Abwehrspieler ihr Tempo variieren. Die Richtung darf immer nur an den Hütchen geändert werden. Dann die Abwehrspieler wechseln und die drei Durchgänge erneut absolvieren.

-

-

Die Spieler sollen die Laufwege der Abwehr schnell lesen, die Lücken erkennen und beim Durchlaufen nutzen. Tempo im Verlauf steigern.

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Trainingseinheit 160

Nr.: 160-4

Ballgewöhnung

15

50

Aufbau: - Die Spieler bilden Gruppen mit 5-6 Spielern. Ein Spieler agiert zunächst als Anspieler, einer als Abwehrspieler. Der Abwehrspieler steht zwischen zwei Schaumstoffbalken. Ablauf: -

passt zu (A), läuft leicht nach links an (B) und bekommt den Rückpass (C)

-

täuscht mit einem Schritt und deutlicher Gewichtsverlagerung nach links an (D), zieht dann nach rechts weg (E), prellt gegebenfalls einmal und passt zu

-

Danach beginnt

(F). den Ablauf

von der anderen Seite.

-

-

-

stellt

Die Täuschung muss deutlich neben den Schaumstoffbalken (Abwehrspieler) erfolgen, sodass im Fall, dass der Abwehrspieler nicht auf die Täuschung eingeht, auch der Weg geradeaus möglich ist (J)

sich auf der Position von wieder an (G) Die anderen Gruppen führen den das seitliche Wegziehen im zweiten Ablauf parallel durch. Schritt der Täuschung (E) muss Bei Linkshändern erfolgt die dynamisch erfolgen Täuschbewegung (D) nach rechts und das Wegziehen nach links (E). Anspieler und Abwehrspieler Die Abwehrspieler ( und ) regelmäßig wechseln gehen in den ersten Durchgängen auf die Täuschung ein (H). Wenn der Grundablauf der Täuschung passt, variieren und . Entweder sie gehen bei der Täuschung einen Schritt mit (H) oder sie bleiben stehen. Wenn der Abwehrspieler stehen bleibt, gehen die Spieler geradeaus vorbei (J)

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