Event Alert System Das farbkodierte Event Alert System (EAS) informiert die Teilnehmer bis zum und am Tag der Veranstaltung über den Zustand der Strecke. Die Stufen reichen von niedrig (grün) über moderat (gelb) und hoch (rot) bis zu extrem (schwarz) und basieren hauptsächlich auf den Wetterbedingungen und einigen anderen Faktoren. Die EAS-Warnstufe ist gelb gemäß Prognose, das bedeutet, moderate Bedingungen für den Marathon. Bitte denken Sie daran, dass sich die Bedingungen vor dem Veranstaltungstag noch ändern können. Bereiten Sie sich auf sich ändernde Bedingungen vor und achten Sie auf die Beschilderung und die Ankündigungen auf der Abbott Health & Fitness Expo im Grant Park und entlang der Strecke. Aufgrund der aktuellen EAS-Stufe rät der Bank of America Chicago Marathon Medical Director Dr. George Chiampas allen Teilnehmern zu folgenden Vorbereitungen: • • •
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Alle Teilnehmer müssen die Marathondistanz einhalten und dürfen nur teilnehmen, wenn sie ausreichend trainiert und physisch in der Lage sind, die gesamte Strecke zu absolvieren. Ändern Sie Ihren persönlichen Plan für Flüssigkeiten oder Ihres Energiebedarfs, den Sie während Ihres Trainings umgesetzt haben, nicht. Eine einfache Regel für Läufer lautet „Trinken Sie, wenn Sie Durst haben”. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeiten, um Ihr Grundgewicht zu halten, achten Sie jedoch auf Überwässerung. Der beste Weg, Ihren Wasserhaushalt zu überwachen, ist, Ihr Gewicht zu überwachen. Wenn Sie zunehmen, trinken Sie zu viel Wasser. Das kann dazu führen, dass Sie Ihren Natriumhaushalt erschöpfen und zu einem als „Hyponatriämie” bekannten Zustand führen, der bei einer unter den normalen Werten liegenden Natriumkonzentration im Blut eintritt. Natrium ist ein wichtiges Elektrolyt, das die Funktion von Nerven und Muskeln unterstützt und hilft, den Blutdruck aufrecht zu erhalten. Verwenden Sie Wasser und Sportgetränke (Gatorade Endurance), um nicht auszutrocknen und die Natriumkonzentration im Blut aufrecht zu halten. Denken Sie daran, Ihren Laufrhythmus dem Wetter anzupassen. Höhere Temperaturen erfordern mehr körperliche Energie und Ressourcen zum Aufrechterhalten der normalen Funktionen, passen Sie Ihren Laufrhythmus den Umgebungsbedingungen an. Das kann bedeuten, dass Sie langsamer laufen müssen als geplant, um das Ziel sicher zu erreichen. Packen Sie den Bedingungen entsprechend und bringen Sie trockene Kleidung mit, die Sie nach dem Marathon anlegen könne. Kleiden Sie sich in geeigneter Weise, vermeiden Sie Baumwollfasern, lange Ärmel und lange Hosen. Tragen Sie leichte Kleidung, atmungsaktive Fasern („technische” Laufkleidung), die Sie kühlt. Wenn Sie einen Hut tragen, stellen Sie sicher, dass er atmungsaktiv und leicht ist. Eine Abkühlungsstrategie bei höheren Temperaturen ist, sich Wasser über den Kopf zu schütten. Tragen Sie eine Sonnenbrille und wasserfesten Sonnenschutz. In Anbetracht der Zeit, die Sie auf der Strecke verbringen, sollten Sie Ihre Haut und Ihre Augen schützen. Wenn für Sie ungewohnte Gefühle oder Symptome auftreten, wenden Sie sich an unser medizinisches Personal an einer der 21 medizinischen Stationen entlang der Strecke. Machen Sie sich vor dem Marathon mit der Strecke vertraut und prägen Sie sich die Standorte der Hilfsstationen ein. Alle Hilfsstationen sind mit Wasser, Gatorade, Toiletten, medizinischen Einrichtungen und Transportfahrzeugen für Läufer ausgestattet, die den Marathon nicht beenden können.
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Am Wichtigsten ist: Achten Sie auf Ihren Körper. Wenn Ihr Körper Ihnen zu irgendeinem Zeitpunkt signalisiert, Ihren Rhythmus zu verlangsamen, hören Sie darauf. Achten Sie auf Ihren Herzschlag, Ihre Körpertemperatur und Ihren Flüssigkeitshaushalt. Wenn Sie sich benommen fühlen, verwirrt sind, Brechreiz spüren oder sich übergeben, sich schwach fühlen und/oder Kopfschmerzen haben, brechen Sie den Marathon sofort ab und wenden Sie sich an einen der Freiwilligen oder ein Mitglied des medizinischen Teams entlang der Strecke. Der Bank of America Chicago Marathon soll so sicher wie möglich sein. Allen Teilnehmern wird geraten, nach bestem Wissen zu entscheiden, ihren Laufrhythmus entsprechend anzupassen und die Warnsignale ihres Körpers jederzeit zu beachten.
Wir bitten Sie, am Veranstaltungstag nicht nur auf sich ändernde Bedingungen, sondern während des Laufs und des gesamten Wochenendes auch auf Ihre Umgebung zu achten. Wenn Sie eine verdächtige Person, ein verdächtiges Objekt oder Fahrzeug entlang oder in der Nähe der Strecke bemerken, melden Sie Ihre Beobachtung unter 9-1-1 oder den Sicherheitskräften. Wir empfehlen Ihnen außerdem, sich im Rahmen Ihrer Vorbereitungen das Anleitungsvideo auf Handsonly CPR anzusehen.
