Nombre VÍNCULO CON EL ESTUDIO
85
1.
Fecha
Calcular calorías de grasa
Elige 5 alimentos que te gustaría desayunar del siguiente menú. No prestes atención al total de calorías, pero trata de limitar el porcentaje de calorías de grasa al 30% o menos. Haz una marca junto a cada alimento.
Alimento
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49
Total de calorías
Tostada (1)
70
Copos de maíz (8 oz)
95
Avena (8 oz) Mantequilla (1 porción) Dona Mermelada (1 cda) Panqueques (mantequilla, jarabe)
Calorías de grasa 10 cantidad mínima
130
20
25
25
205
105
55
cantidad mínima
180
60
85
65
Yogur
240
25
Azúcar (1 cdta)
15
0
Huevos revueltos (2)
140
90
Huevos fritos (2)
175
125
Salteado de papas y cebolla
130
65
Leche descremada (8 oz líq)
85
0
Leche de 2% (8 oz líq)
145
45
Panecillo de arándanos
110
30
Jugo de naranja (8 oz líq)
110
0
Bagel
165
20
Bagel con queso crema
265
105
Total de calorías
Calorías de grasa
Tocino (2 rebanadas)
2.
Hora
Alimento
Anota los 5 alimentos que hayas elegido de la tabla. Luego, halla el número total de calorías para cada columna. Total
3.
¿Qué porcentaje del total de calorías procede de la grasa?
253