Reinhart und Monika Schacker Ayurveda-Kuren Ein praktisches wohltuendes Verwöhnprogramm für Gesundheit und Schönheit

Reinhart und Monika Schacker

Ayurveda-Kuren Ein praktisches wohltuendes Verwöhnprogramm für Gesundheit und Schönheit

TRIGA – Der Verlag

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1. Auflage 2008 © Copyright TRIGA – Der Verlag Feldstraße 2a, 63584 Gründau-Rothenbergen www.triga-der-verlag.de Alle Rechte vorbehalten ISBN 978-3-89774-880-4

Inhalt Danksagung

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Vorwort

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Einleitung

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1. Kapitel Grundlagen der Ayurvedischen Medizin

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Geschichte und Ursprung

15

Der Mensch nach der vedischen Vorstellung

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Chakren – die feinstofflichen Energiezentren des Körpers

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Mahabhutas – die »Großen« Elemente

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Doshas – Bioenergien: Kapha, Pitta, Vata Aufgaben und Sitze der Doshas im menschlichen Körper und ihre Eigenschaften Beeinflussung oder Störung der Doshas

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Gunas – Eigenschaften und ihre Wirkung

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Prakriti – die verschiedenen Konstitutionstypen Detaillierte Beschreibung von Kapha, Pitta und Vata Zusammenfassung der Konstitutionstypen

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Triguna – Eigenschaften des Geistes

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Kala – die Zeit – und ihr Einfluss auf unser Leben Tageszeit Jahreszeit Lebenszeit Beispiele zu den Lebensphasen

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Dhatus – die Gewebe des menschlichen Körpers Bildung der Dhatus

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Marmas – Vitalpunkte

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Shrotas und Nadis – Körperkanäle und Energiebahnen

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Die Verdauung Ama – Verdauungsschlacken

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Die Entstehung von Krankheiten

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Das Ayurvedische Dreieck zur Therapie

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2. Kapitel Die Ayurveda-Kur in einer Kureinrichtung

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Allgemeines zur Kur Überlegungen vor Antritt einer Ayurveda-Kur Überblick über Ayurveda-Kuren zum Vergleich

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Voraussetzungen für eine erfolgreiche Kur

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Das Geheimnis der Ayurveda-Kuren

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Zusammenfassung der Medizin für Körper, Geist und Seele

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Die Eingangsuntersuchung

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Wellness-Kuren

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Schönheits- und Verwöhnprogramm mit Ölmassagen

63

Kosmetische Anwendungen

63

Teil-Körperanwendungen

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Kräuter- und Blütenbäder

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Pancha Karma Reinigungskur

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a) Purva Karma – die vorbereitenden Maßnahmen und Ölanwendungen

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1. Ama Pachana – Stärkung der Verdauungskraft

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2. Snehana – Ölanwendungen Die wichtigsten Ölanwendungen – Snehana Kräuter- oder Blütenbäder

68 74 82

3. Svedana – Schwitzen

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B) Pancha Karma – die individuellen Ausleitungsverfahren

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1. Vamana – das therapeutische Erbrechen

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2. Virecana, das therapeutische Abführen

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3. Vasti – Einlauf

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4. Nasya – Behandlung durch die Nase

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5. Rakta-Moksha – Aderlass

92

C) Aufbauende Maßnahmen nach der Pancha Karma-Therapie

95

1. Brimhana – Nährende Massnahmen

95

2. Aufbau durch Ernährung

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3. Rasayana – regenerierende und verjüngende Mittel

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4. Kuti Praveshika – Rasayana für den Geist

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D) Begleitende Maßnahmenwährend der Pancha Karma-Therapie

102

1. Behandlung mit Medikamenten

102

2. Geistige und spirituelle Therapien

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3. Kapitel Die Ayurveda-Kur zu Hause

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Allgemeiner Überblick über Möglichkeiten zur Reduzierung gestörter Doshas

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Erkennen von Störungen der Doshas

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Reduzierung gestörter Doshas 1. Reduzierung gestörter Doshas durch Yogakriyas 2. Reduzierung gestörter Doshas durch Yoga-Atemübungen 3. Ölmassagen zur Reduzierung der Doshas, besonders von Vata 4. Reduzierung der Doshas durch die Ernährung

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Shank Prakshalana zur Reinigung des Darms

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Geistig/mentale Erholung und Regeneration 1. Yogaübungen, Meditation und Entspannungsübungen 2. Tiefenentspannung 3. Positives Denken, Glaube und Optimismus durch Affirmationen und Visualisieren 4. Seelische Erholung und Regeneration

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Wellness-Kur für zu Hause oder während des Urlaubs Zu Mantras, Musik und indischen Ragas Über die Kraft und Wirkung des Geistes Fasten und Heilwasser trinken als Schönheitsmittel Zu Ojas und Schönheit Tiefenentspannung und Schlaf zur Regeneration und Verschönerung Entspannung und Schönheitspflege für Gesicht, Hals und Dekolleté Pflege der Kopfhaut und Haare Gesichts- und Kopfmassage Abhyanga – Ganzkörper-Ölmassagen für sich selbst und den Partner Ohr und Fußmassage Handmassage Bäder

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Eine Fasten- und Entschlackungskur zu Hause Anleitung zur Durchführung der Kur

172 173

155 157

Nachwort

182

Anhang

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Die Autoren

183

Literaturverzeichnis und Quellenhinweis

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Literaturempfehlungen

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Hinweis der Autoren

185

Leserservice

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Bezugsquellen für Ayurveda-Produkte

186

Ayurveda-Ausbildungen

186

Danksagung OM SAHA NAAVAVATU SAHA NAU BHUNAKTU SAHA VIRYAM KARAVAAVAHAI TEJASVINAAVADHITAMASTU MAA VIDVISHAAVAHAI OM SHANTI, SHANTI, SHANTI OM, möge ER uns beschützen, sowohl Lehrer als Schüler. Möge ER uns dazu verhelfen, die Freuden der Befreiung zu genießen. Mögen wir beide – Lehrer und Schüler – die wahre Bedeutung der Schriften erkennen. Möge unser Studium erfolgreich sein. Mögen wir – Lehrer und Schüler – nie miteinander streiten. OM, Friede, Friede, Friede. Ich möchte meine Dankbarkeit zum Ausdruck bringen für die Unterstützung all derer, ohne die dieses Buch nicht zustande gekommen wäre. Zuerst möchte ich Gott danken, dass er mich mit Gesundheit, Wissen, Inspiration und Ausdauer gesegnet und mich auf allen meinen Wegen durch dieses Leben beschützt und geführt hat. Weiters gilt mein Dank meinen spirituellen Lehrern in der Vaishnava-Tradition, durch deren Segen ich Zugang und Verständnis für die vedische Religion, Philosophie und Kultur bekommen habe. Padmanabha Prabhu danke ich dafür, dass er mir in verschiedenen Seminaren das erste grundlegende Wissen über Ayurveda vermittelt hat. Shivananda Swami und Vishnudevananda Swami und seinen Schülern verdanke ich das Wissen über Yoga und die Ausbildung zum Dipl. Yoga-Lehrer. Besonders danken möchte ich meinen Lehrern von der SEVA-Akademie in München Dr. H. H. Rhyner, Prof. Dr. Ranade, Prof. Dr. Rai und Prof. Dr. Deshpande für die Vermittlung von qualifiziertem und fundiertem Wissen über Ayurveda, und dafür, dass sie mir das Herz und den Verstand für Ayurveda geöffnet haben. Prof. Dr. Avinash Lele von der International Academy of Ayurveda und dem AtreyaHospital in Poona/Indien gilt mein spezieller Dank, da er mir während des Praktikums einen tiefen Einblick in die Arbeit eines ayurvedischen Arztes (Vaidya) gewährt hat. Sein herzlicher Umgang mit seinen Patienten hat mich sehr beeindruckt. Vielen Dank auch an Prof. Dr. Gupta vom Ayurveda-College in Nadia/Indien für seine lehrreichen Unterweisungen in Konstitutionslehre und Prakriti-Analyse. Ich möchte von ganzem Herzen meine Dankbarkeit all den Wissenden gegenüber zum Ausdruck bringen, deren Bücher mich inspiriert, informiert und mir wichtige Erkenntnisse vermittelt haben. Danken möchte ich auch Brigitte Schönborn für ihre wertvollen Ratschläge zu den Wellness-Kuren und Sina Specht für ihre liebevolle Aufmerksamkeit beim Korrekturlesen. Mein Dank gilt auch meiner Frau Monika, die viel Zeit, Liebe und Geduld eingebracht hat, dieses Buch in den Computer zu tippen und ihm eine schöne Form zu geben. Außerdem hat sie den Bereich Wellness und Schönheitspflege verfasst und gestaltet. 9

Vorwort Als ich begann, das Manuskript des Buches über die Ayurveda-Kuren zu lesen, war ich sehr gespannt, wie zwei unserer europäischen Studenten diese beschreiben würden. Reiner und Monika lernte ich vor einigen Jahren (1996) in Pune kennen, als Reiner ein Praktikum in unserer Klinik absolvierte und Monika ihn dabei begleitete. Ich bin sehr glücklich zu sehen, wie Reiner und Monika jetzt die Methoden des »Ayurveda Chikitsa« (Ayurvedische Therapien) in einfacher und leicht verständlicher Weise zu Papier gebracht haben. Heute ist Ayurveda ein wichtiger Teil der neuen Bewegung hin zu einer natürlichen Medizin, die für alle Erdteile nützlich ist. Es ist eine gute Entwicklung, die darüber hinaus alle Länder vereint. Die Informationen, die das erste Buch, »Das Ayurveda Lebensbuch« von Reinhart und Monika Schacker gibt, decken die wichtigsten Bereiche des ayurvedischen Medizinsystems ab. Es ist wertvoll für jeden Menschen, der seine Gesundheit durch die Hinweise zur gesunden Lebensführung, wie Dinacharya und Ritucharya, erhalten möchte. Für jene jedoch, bei denen sich ein Ungleichgewicht der Doshas oder Krankheit manifestiert hat, sind die verschiedenen Anwendungen der Ayurveda-Kur wichtig. Die Informationen über die Pancha Karma-Therapie, die Sie in diesem zweiten Buch beschrieben finden, sind sehr wichtig. Sie umfassen alle wesentlichen Punkte der Pancha Karma-Therapie. Pancha Karma ist genau so nützlich für die Heilung von Krankheiten, als auch zur Stärkung Immunsystems und zur Vorbeugung weiterer Erkrankungen. Die Ayurveda-Kur wurde traditionell in Kliniken durchgeführt, aber in letzter Zeit treten mehr und mehr Wellness-Hotels hinzu, die sich um die individuelle Gesundheit der Menschen bemühen. Als letztes möchte ich Reiner und Monika beglückwünschen für ihre Mithilfe, Ayurveda – die außergewöhnliche Wissenschaft der indischen Geist/Körper-Medizin – nach Europa zu bringen. Ich bin sicher, dass die beschriebenen Pancha Karma-Therapien als auch die Hinweise für die Behandlung zu Hause von allen Lesern geschätzt werden. Ich wünsche Reiner und Monika mit diesem Buch viel Erfolg. Prof. Dr. med. Avinash Lele Director, International Academy of Ayurveda Nand-Nandan, Atreya Rugnalaya – Hospital Erandwana, Pune, India. Juni 2003

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Einleitung Lieber Leser! Wie bereits in meinem ersten Buch, dem »Ayurveda Lebensbuch«, erwähnt, lernte ich bei meiner Ausbildung zum Yogalehrer 1983 in Rishikesh/Indien auch Ayurveda kennen und schätzen. Diese alte, traditionelle Medizin hat ihren Ursprung in den Veden, den Heiligen Schriften der Inder. Mein Interesse daran ließ mich nicht mehr los, ich war begeistert vom ganzheitlichen Ansatz dieses Medizinsystems. Das führte letztendlich dazu, dass ich mich zum Ayurveda-Spezialisten ausbilden ließ. Ayurveda ist ein Begriff aus der alten indischen Sprache Sanskrit und bedeutet »Wissen vom Leben«. »Ayus« heißt leben und »Veda« das Wissen oder die Wissenschaft. Mit Ayurveda bezeichnen wir ein Medizinsystem; das alle Aspekte des Lebens von der Zeugung bis zum Tod beinhaltet. Es ist daher eines der umfassendsten Medizinsysteme der Welt, sowohl im körperlich/materiellen als auch im geistig/spirituellen Sinn. Es betrachtet den Menschen als unteilbare Einheit von Körper, Geist und Seele. Ziel des Ayurveda ist, dass wir ein gesundes, zufriedenes und erfülltes Leben in der materiellen Welt führen sollten, ohne unsere Wurzeln in der spirituellen Welt zu vernachlässigen. Die Therapien umfassen daher neben der medizinischen Versorgung mit Medikamenten auch den Einsatz von Musik, Düften und Farben bis hin zu spirituellen Methoden, Yoga, Meditation sowie den Einsatz von Heilmantren und Gesängen. Aber das Besondere, gleichsam das Herzstück der ayurvedischen Medizin, sind die Ayurveda-Kuren mit den Öltherapien und Pancha-Karma, den Ausleitungsverfahren. Sie sind eine Wohltat für Körper, Geist und Seele und führen zu einer tiefgreifenden Reinigung des Körpers, zur allgemeinen Harmonisierung, Regeneration und damit zur Stabilisierung der Gesundheit. Damit sie aber zum gewünschten Erfolg führen, sollen sie unter den richtigen Voraussetzungen begonnen werden. Es herrschen aber in weiten Kreisen noch viele Unklarheiten und falsche Vorstellungen darüber. Das habe ich während meiner Ayurveda-Vorträge, Seminare und Beratungen immer wieder feststellen können, als an mich diesbezügliche Fragen herangetragen wurden. Das große Interesse an Ayurveda-Kuren hat mich zum Schreiben dieses Buches motiviert, und ich möchte Sie in leicht verständlicher Art und Weise über den Ablauf einer Ayurveda-Kur informieren und Sie über alles Wichtige unterrichten, was dabei zu beachten ist. Ich werde aber auch beschreiben, wie Sie zu Hause, in Ihrer gewohnten Umgebung und mit einfachen und risikolosen Methoden, eine solche Reinigungs- und Entschlackungskur durchführen und sich mit Ölmassagen verwöhnen können. Der Inhalt dieses Buches gliedert sich in drei Kapitel: 1. Kapitel: Allgemeine Grundlagen der ayurvedischen Medizin. 2. Kapitel: Die Ayurveda-Kur in einer Kureinrichtung. Dieses Kapitel ist unterteilt in folgende Abschnitte: • Die Wellness-Kur zur Erholung, Verjüngung, Regeneration und zum Stressabbau. • Die klassische Reinigungs- und Regenerationskur (Pancha Karma), unterteilt sich in A) Purvakarma, die vorbereitenden Maßnahmen und Ölbehandlungen. B) Panchakarma, die individuellen Reinigungs- und Ausleitungstherapien. C) Aufbauende Maßnahmen nach der Panchakarma-Therapie. D) Begleitende Maßnahmen während der Panchakarma-Therapie. 3. Kapitel: Methoden, eine ayurvedische Wellnesskur sowie eine Reinigungskur zu Hause selbst durchführen zu können bzw. Tipps, wie man krankmachende Faktoren, z. B. akute Störungen der Doshas, erkennen und mit einfachen Mitteln ausgleichen kann. 11

Im ersten Kapitel wird Ihnen das Grundlagen-Wissen über die ayurvedische Medizin vermittelt, das nötig ist, um die Zusammenhänge zu verstehen. Bevor man eine solche Kur beginnt, ist es auf jeden Fall günstig, seine eigene Konstitution zu kennen. Außerdem ist es vorteilhaft, aus ayurvedischer Sicht die Anatomie und die inneren Vorgänge im Körper zu verstehen. Da es für einige Sanskrit-Begriffe im Ayurveda keine eindeutigen deutschen Übersetzungen gibt, ist es sinnvoll, sich von Anfang an mit diesen Fachausdrücken vertraut zu machen. Dieser Abschnitt ist gedacht zum Vertiefen spezieller Begriffe sowie zum Nachschlagen. Sollten Sie bereits über das nötige Grundwissen verfügen, sind Sie natürlich eingeladen, sofort mit dem zweiten Kapitel zu beginnen. Das zweite Kapitel umfasst 2 Teile und darin werden die beiden Formen der AyurvedaKur – die Wellnesskur und die Pancha Karma Kur – und deren Behandlungen vorgestellt. Im Teil 1 wird die Wellness-Kur mit den Ölmassagen und Bädern für Schönheit, Entspannung und Regeneration beschrieben. Dieser Teil wurde von meiner Frau Monika verfasst. Im Teil 2 wird der gesamte Ablauf einer klassischen ayuvedischen Reinigungs- und Regenerationskur (Pancha Karma) mit allen Therapien geschildert: Abschnitt A befasst sich mit den Behandlungen, die in einer ayurvedischen Pancha Karma-Kur getroffen werden, um den Körper des Patienten auf den Hauptteil der Kur, die Ausleitungsmaßnahmen, vorzubereiten. Dabei handelt es sich vorwiegend um Ölmassagen und die speziellen Ölanwendungen. Abschnitt B beschreibt die reinigenden Therapien (Pancha Karma), die den Körper von Schlacken und anderen krankmachenden Faktoren, wie gestörten Doshas (Bioeenergien), befreien. Mit diesem Wissen kann man eine gewisse Vorstellung von den Maßnahmen gewinnen, die bei dieser Kur getroffen werden und sich dann mit der richtigen inneren Einstellung der Kur zuwenden. Abschnitte C und D sind den regenerierenden und verjüngenden Maßnahmen während und nach der Kur gewidmet. Hier finden Sie auch eine Beschreibung der wichtigsten ayurvedischen Heilpflanzen. Das dritte Kapitel enthält praktische Anleitungen für Wellness zu Hause oder im Urlaub und für eine ayurvedische Reinigungskur zu Hause, damit Sie diese für sich selbst durchführen können. Den Wellness-Teil mit wertvollen Hinweisen zur Schönheitspflege und Entspannung hat wiederum meine Frau gestaltet. Bei der ayurvedischen Reinigungskur zu Hause liegt der Schwerpunkt auf den Yoga­ kriyas, den Reinigungstechniken aus dem Hatha-Yoga und Atemübungen. Aber auch Anleitungen für Ölmassagen mit Hinweisen zur Herstellung eigener Massageöle und Ernährungshinweise zur Reduzierung und Harmonisierung der Doshas werden Sie hier finden. Sie bekommen auch Hinweise, wie Sie krankmachende Faktoren erkennen und beseitigen können. Dieses Buch, vor allem dieses letzte Kapitel, sollte Sie aber keinesfalls davon abhalten, bei schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen einen Arzt Ihres Vertrauens zu konsultieren!

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In meinem ersten Buch über Ayurveda, dem »Ayurveda Lebensbuch«, ging es mir vorerst um die Vermittlung von Wissen, wie Sie sich durch richtige Lebensweise gemäß Ihrer Konstitution gesund erhalten können. Es ist ein praktischer Ratgeber für eine gesunde und ganzheitliche Lebensführung mit zahlreichen wertvollen Anregungen zur Gestaltung der Tages-, Jahres- und Lebenszeiten. Es umfasst alle Bereiche des täglichen Lebens, wie Ernährung, Kleidung, Körperpflege, Schönheit, Yoga, Partnerschaft, Beruf, Spiritualität usw. Dieses Buch hingegen widmet sich einem speziellen Bereich von Ayurveda, den Ayurveda-Kuren. Es soll Ihnen ein diesbezüglicher Ratgeber sein, Ihnen in leicht verständlicher Weise Einblick in den Ablauf von Ayurveda-Kuren geben und diesbezügliche Unklarheiten beseitigen. Desweiteren eröffnet sich für Sie durch dieses Buch mit seinen praktischen Anleitungen die Möglichkeit, sich zu Hause ein Ayurveda-Verwöhnprogramm zu gönnen oder eine ayurvedische Reinigungskur durchzuführen. Möge Ihnen dieses Buch zum Nutzen und Segen sein! Sommer 2003 Reinhart Schacker mit seiner Frau Monika.

Lieber Leser! Wir freuen uns, dass dieses Buch eine neue Heimat gefunden hat und bei TRIGA – Der Verlag neu herausgebracht wird und Ihnen somit wieder zur Verfügung steht. Februar 2008 Reinhart und Monika Schacker

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