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Willkommen Liebe Mainauenläuferinnen und -läufer, wir freuen uns, Sie beim Mainauenlauf 2016 – Lauf für die Sinne begrüßen zu dürfen. Gemeinsam möchten wir diesen Tag unvergesslich machen und so haben wir all das, was wir aus unserer eigenen Lauferfahrung heraus bei vielen Veranstaltungen in ganz Europa erlebt haben in einen Topf geworfen. Daraus entstanden ist der Mainauenlauf.

Information Wichtiges für den Tag - Wo finden Sie was?

Infos zur Anreise Übersichtsplan Alle wichtigen Punkte, Standorte und Wege finden Sie auf dem umseitigen Lageplan. Parken Am Lauftag parken Sie am besten im Parkhaus P1 an der Albrecht-Dürer-Straße. Dort können Sie den ganzen Tag für 2,50 EUR stehen bleiben. Bitte nehmen Sie Abstand davon, direkt am Eisstadion parken zu wollen. Hier existieren leider keine offiziellen Parkplätze, was sehr schnell sehr teuer werden kann.

Infos für Zuschauer

Fußwege Sie benötigen vom Eisstadion zum Gelände der Landesgartenschau zu Fuss ca. 10 Minuten, zum Start- / Zielgelände ca. 20 Minuten. Der beste Weg ist auf dem umseitigen Plan eingezeichnet. Eingang in die Landesgartenschau Sollten Sie mit dem Auto anreisen und im Parkhaus an der Albrecht-Dürer-Straße parken, nehmen Sie am besten den Eingang Süd. Fussgänger und Radler können auch den Eingang West oder Nord nutzen. Hier gibt es keine Parkmöglichkeiten!

Hotspots Für die Zuschauer gibt es eine ganze Reihe an Hotspots, an guten Plätzen zum Anfeuern. Die allerbesten haben wir im umseitigen Plan gekennzeichnet. Kurier-Aktion „Superfan“ Der Nordbayerische Kurier und wir suchen Bayreuths Superfan. Mit kreativen Schildern, mit Musik, in farbenfrohen Kostümen - der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt - fordern wir Sie auf, unsere Teilnehmerinnen und Teilnehmer kreativ anzufeuern. Kurier-Fotografen werden alle Fans entlang der Strecke ablichten. In den Folgetagen dürfen die Bayreuther auf

www.nordbayerischer-kurier.de den Superfan wählen. Den Gewinnern des Superfan-Wettbewerbs winken attraktive Preise: Zwei Tagestickets für die Landesgartenschau in Bayreuth, ein Jahres-Digitalabo für den Nordbayerischen Kurier und ein 100-Euro-Gutschein für das „Liebesbier“ in Bayreuth. Rahmenprogramm Im Umfeld des Mainauenlaufs gibt es ein buntes Rahmenprogramm. Vom Speed-Kicken und dem Ballon-Treiben mit der AOK bis hin zum Konzert der Band „Gegen den Strich“ und Michael Fitz erleben Sie einen wunderschönen Tag auf der Landesgartenschau.

Infos für Läufer

Zeitplan Freitag, 10. Juni 2016

14:00 bis 20:00 Uhr Startnummernausgabe 17:00 bis 20:00 Uhr Inoffizielle Pasta-Party im Sinnopoli Samstag, 11. Juni 2016

08:00 bis 10:00 Uhr 09:00 Uhr 10:00 Uhr 10:15 Uhr 10:30 Uhr 10:45 Uhr 11:00 Uhr 12:30 Uhr

13:15 Uhr 14:00 Uhr 15:00 Uhr 16:00 bis 18:00 Uhr 16:00 Uhr bis Sonnenuntergang

Startnummernausgabe Öffnung Gelände Landesgartenschau Start Kinderlauf Start Jungendlauf Siegerehrung Kinderläufe Start Hobbyläufer Start Mainauenlauf Zielschluss & Auftritt „Gegen den Strich“ auf der Bühne der Jungen Landesgartenschau Siegerehrung auf der Bühne der Jungen Landesgartenschau Ende des offiziellen Programms Ende Kleiderbeutelausgabe Konzert Michael Fitz auf der Seebühne Gettogeher am Pavillon der Garten- und Landschaftsbauer

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Startunterlagenausgabe Freitag, 10.06.2016, 14:00 bis 20:00 Uhr Samstag, 11.06.2016, 8:00 bis 10:00 Uhr Adresse: Eisstadion Bayreuth, Am Sportpark 3, 95448 Bayreuth

Startzeiten 10:00 Uhr Kinderlauf (500m) 10:15 Uhr Jugendlauf (1000m) 10:45 Uhr Hobbylauf (5km) 11:00 Uhr Mainauenlauf (10km)

Nach- und Ummeldungen Ummeldungen sind jederzeit an der Startnummernausgabe möglich. Hierzu wird eine Gebühr in Höhe von 5,- Euro fällig. Bitte bringen Sie eine Vollmacht des nicht antretenden Sportlers oder den Sportler selbst sowie den eigenen Personalausweis / Reisepass zur Ummeldung mit.

Stadtmeisterschaften Im Rahmen des Mainauenlaufes 2016 findet die Bayreuther Stadtmeisterschaft über 5 und 10km statt. Gewertet wird in einer offenen Klasse für Männer und Frauen. Der/die Stadtmeister/-in erhält einen Pokal, eine Urkunde und eine Anstecknadel.

Nachmeldungen sind, sofern noch Plätze verfügbar sind, am Lauftag bis 10:00 Uhr möglich. Die Nachmeldegebühr beträgt 5 Euro. Bitte beachten Sie die Hinweise auf unserer Internetund Facebookseite.

Zeitmessung Die Zeitmessung erfolgt durch die Firma Raceresult. Der Transponder für die Zeitmessung ist in der Startnummer integriert.

Gepäckabgabe/Kleiderbeutel Ihre Kleiderbeutel können Sie am Samstag, nachdem Sie sich umgezogen haben, im Eisstadion abgeben. Bitte holen Sie diese bis 15 Uhr wieder ab. Auf dem Gelände der Landesgartenschau gibt es keine Möglichkeit der Gepäckaufbewahrung. Pastaparty Unsere inoffizielle Pastaparty steigt im Sinnopoli. Das Sinnopoli-Team hat die Pasta-Happy-Hour für uns extra eine Stunde verlängert. Von 17:00 bis 20:00 Uhr gibt´s am Freitag Pasta mit 30% Nachlass. Adresse: Sinnopoli, Badstraße 13, 95444 Bayreuth

Runden-Bändchen Die Strecke des Mainauenlaufs ist eine Wendepunktstrecke. Um sicher zu gehen, dass jeder Läufer/jede Läuferin den Wendepunkt durchläuft und nicht abkürzt, ist pro Runde am Wendepunkt ein Bändchen aufzunehmen und anzulegen. Alle 5km-Läuferinnen/-Läufer ohne Bändchen bzw. 10km-Läuferinnen und -Läufer mit nur einem oder keinem Band werden nicht gewertet. Am Wendepunkt werden ausreichend Helferinnen und Helfer bereit stehen, die Ihnen ohne Zeitverlust Bändchen reichen werden.

Zeitlimit Um die Strecke wieder für den Verkehr freigeben zu können, haben wir einen Zielschluss eingerichtet. Zielschluss ist 12:30 Uhr. Siegerehrung & Preise Die Siegerehrung der Kinderläufe findet um 10:30 Uhr auf der Bühne der Jungen Landesgartenschau statt. Die Siegerehrung der beiden Hauptläufe findet um 13:15 Uhr auf der Bühne der Jungen Landesgartenschau statt. Geehrt werden neben den Siegern der Hauptläufe auch die Stadtmeister/-in und die Altersklassensieger. Die drei Erstplatzierten der Hauptläufe gewinnen jeweils einen Wertgutschein unseres Partners Intersport Gießübel: 1. Preis Mainauenlauf: 100 EUR 2. Preis Mainauenlauf: 75 EUR 3. Preis Mainauenlauf: 50 EUR 1. Preis Hobbylauf: 75 EUR 2. Preis Hobbylauf: 50 EUR 3. Preis Hobbylauf: 25 EUR Duschen / Massagen Duschen und Massagen befinden sich im Eisstadion bei der Startnummerausgabe und sind zu den Zeiten der Startnummernausgabe geöffnet. Adresse: Eisstadion Bayreuth, Am Sportpark 3, 95448 Bayreuth

WCs Die Standorte der einzelnen WCs entnehmen Sie am besten dem umseitigen Lageplan. Es befinden sich ausreichend WCs im Eisstadion, auf dem Gelände der Landesgartenschau und an der Zwischenverpflegung. Fotoautomat Im Start-/Zielbereich oder später bei der After-RaceParty haben wir einen Fotoautomaten organisiert, mit dessen Hilfe Sie sich kostenlos verewigen können. Die Bilder können sofort mitgenommen werden und werden später in einer Galerie auf unserer Webseite präsentiert. After Race Party Ab 16:00 Uhr findet am Pavillon der Garten- und Landschaftsbauer unsere After-Race-Party statt. Wir feuen uns darauf, wenn Sie die Gelegenheit nutzen, den Lauftag mit uns ausklingen zu lassen. Die genaue Lage des Pavillons entnehmen Sie ebenfalls dem umseitigen Lageplan. Sparkassen Challenge Der Mainauenlauf ist Teil der Sparkassen-Challenge. Sollten Sie noch keinen Stempelpass der Challenge haben, bekommen Sie diesen bei der Startnummernausgabe.Vergessen Sie nicht, Ihren Pass stempeln zu lassen.

Schauen Sie noch einmal in unseren Trainingsplan, da sehen Sie, wie eine ideale Woche vor dem Rennen aussieht. 2. Gut essen Sie können besser laufen, wenn Sie nichts Schweres im Magen haben und Ihre Muskulatur erholt und mit Kohlenhydraten gefüllt ist. Für 5 bzw. 10 km müssen Sie am Vorabend keine ausgiebige Pastaparty machen, da die Kohlenhydratspeicher kein Limitierungsfaktor bei dieser Streckenlänge sind.

Allerdings sollten Sie am Vorabend etwas leicht verdauliches zu sich nehmen, wie z.B. Salzkartoffeln, Reis, Quinoa oder auch Pasta mit gekochtem Gemüse und hellem Fleisch oder Fisch. Am Morgen vor dem Lauf sind z.B. in Wasser gekochte Haferflocken gut verträglich. 3. Vermeiden Sie Stress Deswegen holen Sie sich Ihre Startunterlagen am besten in aller Ruhe am Freitag Nachmittag. Parken Sie am Lauftag am besten am Eisstadion. Hier können Sie für 2,50 Euro den ganzen Tag stehen bleiben. Sie benötigen vom Eisstadion zum Gelände der Landesgartenschau zu Fuss ca. 10 Minuten, zum Start-/ Zielgelände ca. 20 Minuten. Der beste Weg ist auf umseitigen Plan eingezeichnet. Nehmen Sie sich ausreichend Zeit entlang des Mains zu schlendern.

4. Kopf locker, Beine locker Bleiben Sie entspannt im Kopf, dann sind auch die Beine locker. Persönlicher Druck und Stress reduzieren Ihre Leistungsfähigkeit und lassen Sie verkrampfen. Freuen Sie sich auf den Lauf, die Stimmung, die Zuschauer. Genießen Sie die Leichtigkeit des Laufens und die tolle Landschaft. So können Sie Ihre beste Leistung abrufen und mit einem Lächeln ins Ziel kommen. 5. Richtige Zeiteinteilung beim Lauf Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn Sie moderat starten und lieber in der zweiten Hälfte des Laufs nochmal Gas geben. Je länger die Strecke wird, desto wichtiger ist dieser Rat. Bei 5 km ist ein gleichmäßiges Laufen ideal, bei 10 km können Sie schon mit dieser Strategie anfangen, bei Halbmarathon und Marathon wird das dann umso entscheidender.

Unterstützt von zahlreichen Sponsoren und letztlich durch Sie mit Leben gefüllt, freuen wir uns auf den gemeinsamen Startschuss.

Legen Sie sich eine Strategie zurecht und beachten Sie, dass Sie nicht von den Zuschauern und Masse getrieben viel zu schnell starten. Achten Sie nur auf sich selbst und auf Ihr Tempo. 6. Gut versorgt beim Lauf Auf der Strecke gibt es mehrere Verpflegungsstellen. Je nach Temperatur sollten Sie sich dort mit Wasser oder Iso versorgen. Im Ziel können Sie sich dann richtig erfrischen, dort gibt es Getränke und Snacks. 7. Lassen Sie die Schnelleren bitte passieren Wir haben erfreulicherweise sehr viele Gruppen am Start, das freut uns riesig! Natürlich wollen Sie den Lauf zusammen bestreiten, das verstehen wir sehr gut. Dennoch möchten wir Sie bitten, nicht die gesamte Breite der Wege zu nutzen und etwas Platz zu lassen, damit die schnelleren Läufer passieren können.

Ihnen wünschen wir jetzt einen tollen Lauf mit ganz vielen wunderbaren Momenten, die fest in Erinnerung bleiben, das Erleben einer grandiosen Veranstaltung und vor allem das Erreichen der persönlich gesetzten Ziele.

Achim Schmidt, Florian Maßen und das Team der MaliCrew e.V.

Grußworte Liebe Laufbegeisterte, 2016 wird für Bayreuth und die Region ein spannendes Jahr - die Landesgartenschau öffnet am 22. April ihre Tore und lädt zu zahlreichen Attraktionen ein. Ein besonderes Event wird dabei der Mainauenlauf sein, bei dem Sie auf einer Strecke rund um die neu gestaltete Wilhelminenaue von den Farben und Düften des Frühsommers begleitet werden.

Es wird ein sportliches Naturerlebnis für alle Generationen werden, ob Profi oder Hobbyläufer/in. Danke an die beiden Ideengeber Achim Schmidt und Florian Maßen, das Team von MaliCrew und an die Sponsoren. Tun Sie sich was Gutes, laufen Sie mit! Bis dahin!

Gudrun Brendel-Fischer, MdL Schirmherrin

Meine sehr verehrten Damen und Herren, liebe Lauffreunde,

umliegenden Geländes eine interessante und sicher spannende Veranstaltung erleben.

zum Mainauenlauf anlässlich der Landesgartenschau 2016 begrüße ich alle teilnehmenden Sportler/ innen, Betreuer/innen und Gäste in der Sportstadt Bayreuth auf das Herzlichste.

Mein besonderer Dank gilt den Organisatoren der MaliCrew, Achim Schmidt und Florian Maßen, die mit ihrem Team und vielen Helfern in vorbildlicher Weise und mit großem Engagement sowie mit einer umsichtigen Organisation die erfolgreiche Durchführung dieser Laufsportveranstaltung sicherstellen werden.

Das Laufen erfreut sich in Bayreuth seit Jahren sowohl im breitensportlichen als auch im leistungssportlichen Bereich zunehmender Beliebtheit. Eine stetig wachsende Schar von Freizeitläufern belegt dies ebenso eindrucksvoll, wie die vielen Erfolge, die Bayreuther Sportler in den verschiedenen Laufdisziplinen erreicht haben. Deshalb freut es mich ganz besonders, dass mit diesem Lauf mit integrierter Stadtmeisterschaft wieder eine hochkarätige Laufsportveranstaltung in Bayreuth durchgeführt wird. Die Läufer und die Zuschauer können in der reizvollen Umgebung der Landesgartenschau und des

Liebe Besucherinnen und Besucher,

Tipps für einen tollen Lauftag und ein tolles Rennen 1. Training reduzieren In der Woche vor dem Lauf können Sie nichts mehr aufholen oder nachholen. Jetzt heißt es: Erholen und auf den Lauf freuen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu wenig trainiert haben, dann laufen Sie am Renntag erst recht locker los und genießen Sie die Stimmung.

Wir hoffen, Sie emotional einzufangen, Sie begeistern zu können, alle Sinne anzusprechen um letztlich das zurückzugeben, was wir bereits bekommen haben.

Ein herzlicher Dank gilt unserer Schirmherrin Gudrun Brendel-Fischer, die uns von Anfang an tatkräftig unterstützt hat, unserer Sportbotschafterin Ingalena Schömburg-Heuck mit Ihrem Fachwissen in allen Bereichen und Christian Möckel, ohne dessen Engagement und Ideen vieles nicht so erfolgreich verlaufen wäre.

der Landesgartenschaupark Wilhelminenaue ist ein Ort für die ganze Familie, in dem Groß und Klein eine einzigartige Landschaft mit vielen gärtnerischen Highlights entdecken können. Es ist aber auch ein Ort vieler Kultur- und Sportevents. Vor der besonderen Kulisse des Parks wird nun erstmals auch der Maienauenlauf durchgeführt, denn Bewegung und Gesundheit sind Themen, die bei uns

Liebe Läuferinnen und Läufer, „Entspannung durch Anspannung“, das ist ein wichtiger Leitspruch von mir. Durch körperliche „Anspannung“ erfahren Kopf und Körper Entspannung, ein wohliges Gefühl entsteht. Genau dies wünsche ich Ihnen für den Mainauenlauf: Laufen Sie mit Lockerheit und Fokus zugleich. Laufen Sie, weil es Ihnen gut tut!

Ich wünsche allen Sportlerinnen und Sportlern einen erfolgreichen und verletzungsfreien Verlauf und dass jeder von ihnen sein persönliches Ziel erreicht. Dem Publikum wünsche ich einen spannenden Wettkampf sowie allen Teilnehmern einen angenehmen Aufenthalt und erlebnisreiche Stunden in Bayreuth bzw. auf dem Gelände der Landesgartenschau. Ihre

Brigitte Merk-Erbe Oberbürgermeisterin der Stadt Bayreuth

groß geschrieben werden. Wir freuen uns sehr auf die Veranstaltung und die vielen gemeldeten Teilnehmer – denen wir viel Erfolg und eine erlebnisreiche Zeit wünschen!

Ulrich Meyer zu Helligen Geschäftsführer Landesgartenschau Bayreuth 2016 GmbH

Viel Spaß bei der Anspannung und der folgenden, nachhaltigen Entspannung und nehmen Sie dieses Gefühl in Ihren Alltag mit. Denn weniges ist effektiver für einen entspannten Kopf und gutes Gefühl im eigenen Körper als ein schöner Dauerlauf durch unsere herrliche Natur.

Alles Gute, Ihre Ingalena Schömburg-Heuck Sportbotschafterin

aße Dürer-Str t h c e r lb A

Übersichtsplan

Parkhaus

1

WC

Duschen / Massagen

Startnummernausgabe

Sanitäter

Läuferinformation

After-Race-Party

P

1

Eingang Nord

er-Straße lbrecht-Dür

A

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Wendepunkt Kinderlauf

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Wendepunkt Jugendlauf

Grünewaldstraße

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Alte Mainbrücke

Eingang West

Foto- und Stimmungshotspot

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Verpflegungsstation

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Fußweg Start / Ziel

Laufstrecke

Start / Ziel

Sp

Legende:

Coll Bellota

St. Johannis Eisstadion Bayreuth

Hans Walter Wild Stadion

Hotspot & Verpflegung

9

Äußere Badstraße

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Königs allee

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Eingang Süd

370m

Kö

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Höhenprofil:

360m 350m

sal

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Wendepunkt

340m

1km

2km

3km

4km

Unsere Partner: GIESSÜBEL

5km

Königsalle

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