PLAN DE ALIMENTACIÓN SEMANAL SEMANA DEL D = DESAYUNO
LUNES
D CO
A CO
C CO
MARTES
D CO
A CO
C
MIÉRCOLES
CO
D CO
A CO
C CO
JUEVES
D CO
A CO
C CO
VIERNES
D CO
A CO
C CO
SÁBADO
D CO
A CO
C
DOMINGO
CO
D CO
A CO
C CO
CO
Mujeres - Nivel
MENOS DE 120 LBS., 1,200 A 1,500 CALORÍAS = COLACIÓN A = ALMUERZO C = CENA
PROTEÍNA 3
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 2
CARBOHIDRATOS
AGUA 60 OZ.
GRASAS
SALUDABLES
2-3
CALORÍAS FLEXIBLES
240
PROTEÍNA 3
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 2
CARBOHIDRATOS
AGUA 60 OZ.
VERDURA 4 GRASAS
SALUDABLES
2-3
CALORÍAS FLEXIBLES
240
1 cuadro = 80 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 3
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 2
CARBOHIDRATOS
AGUA 60 OZ.
VERDURA 4 GRASAS
SALUDABLES
2-3
CALORÍAS FLEXIBLES
240
1 cuadro = 80 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 3
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 2
CARBOHIDRATOS
AGUA 60 OZ.
VERDURA 4 GRASAS
SALUDABLES
2-3
CALORÍAS FLEXIBLES
240
1 cuadro = 80 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 3
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 2
CARBOHIDRATOS
AGUA 60 OZ.
VERDURA 4 GRASAS
SALUDABLES
2-3
CALORÍAS FLEXIBLES
240
1 cuadro = 80 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 3
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 2
CARBOHIDRATOS
AGUA 60 OZ.
VERDURA 4 GRASAS
SALUDABLES
2-3
CALORÍAS FLEXIBLES
240
1 cuadro = 80 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 3
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 2
1 cuadro = 8 oz.
VERDURA 4
1 cuadro = 80 cal
1 cuadro = 8 oz.
AGUA 60 OZ.
1
CARBOHIDRATOS
VERDURA 4 GRASAS
SALUDABLES
2-3
CALORÍAS FLEXIBLES
240
1 cuadro = 80 cal
A G UA
ES BL I EX
INSTANTÁNEA DIARIA Mujeres - Nivel 1
PROT EÍN A
S LE AB UD AL SS
S OMPLEJO TOS C DRA I H BO CAR
VERDURAS
A UT R F
GR AS A
C
LICUADO F IT3
A L OR Í A SF L