Docente encargado:
CREENCIAS
COMO TE AYUDAN
QUE TE IMPIDEN
Intelectual
Espiritual
Prosperidad Financiera
Física
OBJETIVOS SMARTE 1. eSpecíficos 2. Medibles 3. reAlizables 4. Realistas 5. limitados en el Tiempo 5. Ecológicos
Yo (nombre) _______________________________ declaro que mi meta a largo plazo es ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________
Firma
fecha
ACTIVIDAD
TAREA
COMO MIDO FECHA EL RESULTADO
EXPECTATIVA
Fortalezas
Debilidades
Oportunidades
Amenazas
Modelo de productividad 1.Enfocarse en lo importante 2.Eliminar distracciones 3.Eliminar lo que no es importante 4.Pensar en grande 5.Agregar valor 6.Asegurar Equilibrio de vida 7.Mantenerse Enfocado
Actividades
Horas que le puedas dedicar
Precio
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
TRABAJO DINERO FAMILIA PAREJA SALUD DIVERSIÓN DESARROLLO PROFESIONAL 8. AMISTADES
¿Qué harías si no tuvieras miedo?
Nuestros miedos son aprendidos y son IRRACIONALES
1.AL FRACASO 2.AL FUTURO 3.AL CAMBIO 4.A LA CRITICA 5.AL NO CUMPLIR SUS SUEÑOS 6.A LA MUERTE 7.A LA SOLEDAD 8.A LA ENFERMEDAD 9.A LA PERDIDA DE UN SER QUERIDO 10.AL ENAMORARSE
6 pasos para enfrentar tus miedos
1.ESCRIBE QUÉ TE DA MIEDO Y PORQUÉ • Ayuda a Empoderarte • Obtén seguridad: muchos de tus miedos son ridículos ¿QUÉ TE DA MIEDO?
¿POR QUÉ?
2. ESCOGE UN MANTRA PODEROSO • “Puedo lidiar con esto” • “Nada me puede dañar” • Instala coraje • Repítelo constantemente
3. HAZ PUÑOS POR 10S Y SUELTALOS 1.Reduce miedo relajando tensiones muscular
4. COME MÁS PAVO, QUESO Y NUECES • Contienen triptófano • Reduce insomnio, ansiedad y estrés
5. TOMATE UN VASO DE JUGO DE NARANJA • La vitamina C reduce el estrés en tan sólo 15min
6. ENFRENTA TUS MIEDOS • Una y otra vez • Enfrentar los miedos, reduce el estado de sorpresa • Terapia de exposición
