A. FUNCIÓN SALTAR 1. [SALTO A CAJA]
A. FUNCIÓN SALTAR 2. [SALTO VERTICAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 1
02/07/13 13:02
A. FUNCIÓN SALTAR 3. [SALTO RANA]
A. FUNCIÓN SALTAR 4. [SALTO ESTRELLA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 2
02/07/13 13:02
A. FUNCIÓN SALTAR 5. [SALTO A VALLA]
A. FUNCIÓN SALTAR 6. [SALTO A VALLA LATERAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 3
02/07/13 13:02
A. FUNCIÓN SALTAR 7. [SALTO A CAJA 1 PIE]
A. FUNCIÓN SALTAR 8. [SALTO DE RODILLAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 4
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 9. [FLEXIÓN ESTRICTA]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 10. [FLEXIÓN PALEO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 5
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 11. [FLEXIÓN DE HOMBRO]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 12. [FLEXIÓN HINDÚES]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 6
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 13. [FLEXIÓN PINO]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 14. [FLEXIÓN MANOS ARRIBA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 7
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 15. [FLEXIÓN PERFECTA]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 16. [FLEXIÓN REPTIL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 8
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 17. [FLEXIÓN LATERAL]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 18. [FLEXIÓN CON PALMADA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 9
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 19. [FLEXIÓN VOLADORA]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 20. [FLEXIÓN DIAMANTE]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 10
02/07/13 13:02
B. FUNCIÓN EMPUJAR 21. [FLEXIÓN INCLINADA]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 22. [FLEXIÓN EN ESCUADRA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 11
02/07/13 13:05
B. FUNCIÓN EMPUJAR 23. [FLEXIÓN OPEN]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 24. [FLEXIÓN DECLINADA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 12
02/07/13 13:05
B. FUNCIÓN EMPUJAR 25. [FLEXIÓN DE RODILLAS]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 26. [FONDOS EN BANCO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 13
02/07/13 13:05
B. FUNCIÓN EMPUJAR 27. [FONDOS OLÍMPICOS]
B. FUNCIÓN EMPUJAR 28. [FONDOS OLÍMPICOS PLUS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 14
02/07/13 13:05
B. FUNCIÓN EMPUJAR 29. [ABRAZOS]
C. FUNCIÓN ELEVAR 30. [ABRAZOS AL SOL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 15
02/07/13 13:05
C. FUNCIÓN ELEVAR 31. [TIRONES FRONTALES]
C. FUNCIÓN ELEVAR 32. [PALADAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 16
02/07/13 13:06
C. FUNCIÓN ELEVAR 33. [PÉNDULO FRONTAL]
C. FUNCIÓN ELEVAR 34. [PÉNDULO GIROS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 17
02/07/13 13:06
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 35. [DOMINADA]
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 36. [DOMINADAS EN CUERDA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 18
02/07/13 13:06
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 37. [DOMINADAS BURPEE]
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 38. [TOALLAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 19
02/07/13 13:06
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 39. [TIRONES]
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 40. [SUBIDAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 20
02/07/13 13:06
D. FUNCIÓN TRACCIONAR 41. [SUBIDAS EN CUERDA]
E. FUNCIÓN LANZAR 42. [LANZAMIENTOS 2 MANOS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 21
02/07/13 13:06
E. FUNCIÓN LANZAR 43. [LANZAMIENTO JABALINA]
E. FUNCIÓN LANZAR 44. [LANZAMIENTOS DE RUGBY]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 22
02/07/13 13:06
E. FUNCIÓN LANZAR 45. [LANZAMIENTO SENTADO]
E. FUNCIÓN LANZAR 46. [IMPACTOS DE PARED]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 23
02/07/13 13:06
E. FUNCIÓN LANZAR 47. [IMPACTOS AL SUELO]
F. FUNCIÓN CAMINAR 48. [ZANCADA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 24
02/07/13 13:06
F. FUNCIÓN CAMINAR 49. [ZANCADA CAMINANDO]
F. FUNCIÓN CAMINAR 50. [ZANCADA PIVOT]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 25
02/07/13 13:06
F. FUNCIÓN CAMINAR 51. [ZANCADA CON SALO]
F. FUNCIÓN CAMINAR 52. [GRANJERO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 26
02/07/13 13:06
G. FUNCIÓN ASCENDER 53. [ROCKET]
G. FUNCIÓN ASCENDER 54. [ROCKET CON SALTO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 27
02/07/13 13:06
G. FUNCIÓN ASCENDER 55. [ROCKET BACK]
G. FUNCIÓN ASCENDER 56. [ROCKET PRESS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 28
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 57. [PESO MUERTO]
H. FUNCIÓN CARGAR 58. [PESO MUERTO A 1 PIERNA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 29
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 59. [CARGADA POWER]
H. FUNCIÓN CARGAR 60. [MEDIA CARGADA POWER]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 30
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 61. [CARGADA COMPLETA]
H. FUNCIÓN CARGAR 62. [ARRANCADA EN 1]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 31
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 63. [ARRANCADA EN 2]
H. FUNCIÓN CARGAR 64. [PUSH PRESS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 32
02/07/13 13:06
H. FUNCIÓN CARGAR 65. [PUSH JERK]
H. FUNCIÓN CARGAR 66. [FRONT SQUAT]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 33
02/07/13 13:07
H. FUNCIÓN CARGAR 67. [BACK SQUAT]
H. FUNCIÓN CARGAR 68. [OVERHEAD SQUAT]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 34
02/07/13 13:07
H. FUNCIÓN CARGAR 69. [BALANCE SQUAT]
H. FUNCIÓN CARGAR 70. [THRUSTER]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 35
02/07/13 13:07
H. FUNCIÓN CARGAR 71. [PUSH SPLIT]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 72. [ABDOMINALES EN EXTENSIÓN]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 36
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 73. [ABDOMINALES CON PELOTA]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 74. [ABDOMINALES EN PÉNDULO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 37
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 75. [ABDOMINALES EN V]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 76. [ABDOMINALES GIROS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 38
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 77. [ABDOMINALES FRONTALES]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 78. [ABDOMINALES OLÍMPICAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 39
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 79. [ABDOMINALES ROLL]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 80. [ABDOMINALES ROLL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 40
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 81. [PIES A BARRA]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 82. [SUPERMAN]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 41
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 83. [GHD LUMBARES]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 84. [GHD ABDOMINALES]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 42
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 85. [GHD LATERAL]
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 86. [GHD GIROS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 43
02/07/13 13:07
I. FUNCIÓN ESTABILIZAR 87. [McKENZIE]
J. FUNCIÓN REPTAR 88. [PLANK]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 44
02/07/13 13:07
J. FUNCIÓN REPTAR 89. [PLANK PIVOT]
J. FUNCIÓN REPTAR 90. [PLANK BALANCE]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 45
02/07/13 13:07
J. FUNCIÓN REPTAR 91. [PLANK SPIDER]
J. FUNCIÓN REPTAR 92. [PLANK EXTENSION]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 46
02/07/13 13:07
J. FUNCIÓN REPTAR 93. [PLANK GIROS]
J. FUNCIÓN REPTAR 94. [PLANK LATERAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 47
02/07/13 13:07
J. FUNCIÓN REPTAR 95. [PLANK PALEO]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 96. [CORRER]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 48
02/07/13 13:07
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 97. [REMAR]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 98. [COMBA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 49
02/07/13 13:07
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 99. [COMBA DOBLE]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 100. [ACELERATOR]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 50
02/07/13 13:07
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 101. [SPRINT]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 102. [SPRINT ATRÁS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 51
02/07/13 13:08
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 103. [ACELERACIONES]
K. FUNCIÓN DESPLAZARSE 104. [DESPLAZAMIENTO LATERAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 52
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 105. [BURPEE]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 106. [BURPEE CAJA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 53
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 107. [BURPEE RANA]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 108. [BURPEE LATERAL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 54
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 109. [BURPEE DOBLE]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 110. [BURPEE ESTRELLA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 55
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 111. [SURFER]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 112. [BURROLL]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 56
02/07/13 13:08
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 113. [TURKISH]
L. FUNCIÓN LEVANTARSE 114. [ROLLS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 57
02/07/13 13:08
M. FUNCIÓN SENTARSE 115. [SENTADILLA]
M. FUNCIÓN SENTARSE 116. [SENTADILLA CON PELOTA]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 58
02/07/13 13:08
M. FUNCIÓN SENTARSE 117. [SENTADILLA CON PELOTA DOBLE]
M. FUNCIÓN SENTARSE 118. [SENTADILLA PÉNDULO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 59
02/07/13 13:08
M. FUNCIÓN SENTARSE 119. [SENTADILLA CON SALTO LATERAL]
M. FUNCIÓN SENTARSE 120. [SENTADILLA CON SALTO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 60
02/07/13 13:08
M. FUNCIÓN SENTARSE 121. [PISTOL]
N. FUNCIÓN GIRAR 122. [GIROS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 61
02/07/13 13:08
N. FUNCIÓN GIRAR 123. [GIROS DE BRAZOS CON GOMAS]
N. FUNCIÓN GIRAR 124. [GIROS DE TRONCO CON GOMAS]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 62
02/07/13 13:08
N. FUNCIÓN GIRAR 125. [GIROS DE PELOTA A PARED]
O. FUNCIÓN ESCALAR 126. [ESCALERAS PALEO]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 63
02/07/13 13:08
O. FUNCIÓN ESCALAR 127. [ESCALADOR]
O. FUNCIÓN ESCALAR 128. [ESCALADOR DOBLE]
Plec exercicis PaleoTraining.indd 64
02/07/13 13:08