LA GUÍA DEFINITIVA PARA EL OTOÑO

Embarazo

LAS 6 COSAS QUE MÁS VIGILA TU GINECÓLOGO

Recién nacido AYÚDALE A ADAPTARSE A SU NUEVO MUNDO

Niño

RECETAS, SALUD, VIAJES, DECORACIÓN...

Especial

EL ARTE DE PONER NORMAS A LOS HIJOS

Nº 339 • Octubre 2017 • 4,95 € (Spain) Canarias 5,10 € 00339 8

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Nos encanta el otoño

“CUANDO LLAMA LO SALVAJE, YO RESPONDO” sara, 5

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Sumario EN OTOÑO...

OTOÑO

Bebé: ¡Ya empieza con los sólidos!

56 Mejora sus defensas para un otoño sano

6 Está pasando 10 Van a triunfar 12 Direcciones secretas

58 Detecta cuanto antes los problemas de su vista

60 10 escapadas ideales para hacer en familia

BEBÉ

62 ¿Cómo se comporta

16 Ayuda a tu recién nacido a adaptarse al mundo

22 Si averiguas por qué

tu hijo en el colegio?

Niño: Escapadas de otoño para hacer en familia

decorar su cuarto

llora, lograrás calmarle

70 Moda: prendas geniales

24 En la escuela infantil o

que nos han enamorado

en casa, ¿qué aprende?

74 Pasarela de tendencias

28 Empieza con los sólidos. ¿Cuánto debe comer?

EMBARAZO Y PARTO

30 Mini recetas para variar

78 Seis aspectos de tu salud

su alimentación

32 ¡Otra vez con tos! A cada tipo, su remedio

Embarao: Aspectos de tu salud que

que has de vigilar hay que cuidar

36 Mamá, di adiós al

82 Así son los nuevos partos 84 Vestir a la moda después

38 Tips sobre el bebé 40 Sus primeros zapatos,

de dar a luz.

cómodos y flexibles.

ESPECIAL PONER NORMAS

42 Pijamas y sacos de dormir... ¡de ensueño!

44 La puericultura básica

90 1-2 años: ya necesita

que precisa tu bebé preciosos DIY

NIÑO

52 Consejos para iniciar las mañanas sin estrés

54 Platos de cuchara apetecibles y nutritivos

80 Fiestas de moda para celebrar el embarazo

sentimiento de culpa

48 Para tu hijo y para ti,

65 Tips sobre el niño 66 Buenas ideas para

Especial: Cómo poner normas a cada edad

los primeros límites

92 2-3 años: la rebelión contra el mundo

94 Cuáles son las fases típicas de una rabieta

96 4-5 años: consolidar o cambiar reglas

98 Y además... Propuestas de las firmas comerciales

OTOÑO

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Editorial CAMBIAR PARA VIVIR (Y VICEVERSA) La vida es cambio y vivir es estar siempre aprendiendo para adaptarse a ese cambio. No, no es que hoy me haya dado por las reflexiones filosóficas. Es que, a medida que iba cerrando este número de otoño, me he dado cuenta de que en él está muy presente la idea de que cada edad, cada momento, trae consigo nuevos retos que hay que superar para seguir avanzando.

Elena Siegrist. Directora

Es lo que hace el recién nacido cuando abandona el relax del útero y llega a un mundo en el que todo le resulta extraño (menos mal que mamá está ahí para ayudarle). O el bebé, el día que descubre que para hacerse mayor debe empezar a comer alimentos diferentes, a moverse por su cuenta, a comunicarse... También el niño, cuando aterriza en ese pequeño universo que es el colegio, lleno de otros personajillos que, como él, están aprendiendo a ser personas. ¡Qué complicado es esto de crecer! ¿Y qué me decís de la maternidad y la paternidad? Eso sí que es un cambio. Justo cuando pensábamos que teníamos las cosas claras, llega uno de esos "locos bajitos" de los que hablaba la canción para poner nuestra vida patas arriba y dar la vuelta a nuestras prioridades. ¡Adiós, zona de confort, certezas y teorías irrefutables, planes a corto y medio plazo (del largo, ni hablamos)! ¡Bienvenidos, caricias y mimos, temores e incertidumbres, ternuras y sorpresas!... ¡Bienvenido, cambio!

Directora Elena Siegrist

[email protected] Directora de Arte MªJesús Bocanegra [email protected] Redacción Belinda Santamaría [email protected] Sandra Sánchez [email protected] Maquetación Mayte F. Tabasco [email protected] Antonio López [email protected] Redacción Barcelona Joana Uribe (jefa) [email protected] Gemma Cardona [email protected] David Ruiz druiz@hearst. es Documentación Luis Alguacil (Director), Enrique Catá y Esteban Pérez (jefes), Jesús López Infografía J. R. Pedre, J. C. Esteban. Asesores TOCOGINECOLOGÍA: Dr. Juan Ignacio Zúñiga. PEDIATRÍA: Dr.

J. Manuel Sanz-Gadea. Colaboradores: Ester Alonso, Isabel Álvarez, Ana Canfrán, Eva Calvo, Marga Castro, Coks Feenstra, Esther García, Verónica Palomo, Eva Rodríguez, María Celeste de “Guía de manualidades”, Cesión de derechos y material gráfico: Beatriz Barrionuevo. Tel. 917 288 906. [email protected] Redacción Madrid Av. Cardenal Herrera Oria, 3, 28034 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 91 33. [email protected] Redacción Barcelona Gran Vía Corts Catalanes, 133, 2º, 08014 Barcelona. Tel: 93 430 80 05. Fax : 93 439 53 60. [email protected] EDITA Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel. 917 287 000. Directora General de Publicaciones Benedetta Poletti. Director General de Operaciones Vicente González. Director General Económico Financiero Francisco Cabrera. Director de Marketing Fernando Palacios. Directora Administrativa María Jesús Sacristán. Director de Control de Gestión César Portilla. Director de Producción Carlos Bohua. Directora de Recursos Humanos María del Carmen Manzanares. Directora del Departamento Internacional Export Mónica de los Ríos. Directora de Plató Pilar Perea. Director de Laboratorio Creativo Miguel Ruiz-Bravo. Director Boutique Creativa Antonio Vázquez. Director de Distribución Emilio Osete. Director de Informática Emilio San José. Director de Marketing Digital José Ángel Morales. Directora de Contenidos Digitales Ana Multigner. Jefe de Producto Blanca Junoy. Directora de Comunicación y RR.PP. Eva Calle. PUBLICIDAD Director General Pedro Mayenco. Directora de Marketing Sandra Prósperi. MADRID. Santa Engracia, 23. 28010 Madrid. Tel: 91 728 70 00. Fax: 91 728 93 10. Directora Comercial María Luisa Ruiz de Velasco. Directora de Publicidad María José Chica. Promotora de Publicidad Isabel de la Peña. Coordinadora Raquel Ramírez. Directora Comercial Digital Esther Benito. Directora de Publicidad Internacional Ester Ibáñez. BARCELONA Gran Vía de les Corts Catalanes, 133, 3ª planta. 0814 Barcelona. Tel: 93 242 53 01. Fax: 93 242 54 50. Directora Comercial Luz Roca de Viñals. Director de Grupo José Luis González Alcaide. Jefa de Publicidad Rosa Fontcuberta. Coordinadora Maribel Márquez. VALENCIA Bárbara Sanchís. Tel: 650 829 419 CRECER FELIZ ES UNA PUBLICACIÓN DE HEARST MAGAZINES INTERNATIONAL Senior Vice President/CFO and General Manager Simon Horne. Senior Vice President/International Publishing Director Jeannette Chang. Senior Vice President/Editorial Director Kim St. Clair Bodden. Executive Director/Editorial Astrid O. Bertoncini.

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En otoño... ESTÁ PASANDO

ACTUALIDAD, NOVEDADES, PLANES DE OCIO...

¿CÓMO JUEGAN LOS NIÑOS? ENTRETENIMIENTO 2.0

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as nuevas tecnologías han calado de forma evidente en nuestra sociedad, sin dejar de lado a los más pequeños. ¿Cómo? Mediante las nuevas formas de entretenimiento. Ver a un niño jugando con una tablet ya no nos sorprende y, sin embargo, era una circunstancia prácticamente impensable si nos situamos diez años atrás.

tifica el concepto de “jugar” con los juegos de siempre (muñecos, cocinitas, etc), pero este porcentaje disminuye en un significativo 20% en la franja de edad que va de los 7 hasta los 12 años...

Adiós, juegos de mesa

Como padres, nos preocupa

LOS JUEGOS CREATIVOS SON LOS PREFERIDOS.

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de los abuelos espa–oles ayuda en el cuidado de sus nietos, segœn el Libro Blanco del Envejecimiento Activo.

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Los resultados del estudio “Juego real y Dispositivos 2.0”, realizado por la firma Imaginarium, confirman que el 59,9% de los padres encuestados considera que las nuevas pantallas son un objeto de preocupación. Por otro lado, hay un dato muy llamativo: el 81,5% de los niños de 0 a 7 años iden-

las nuevas tecnologías han llegado para quedarse.

A pesar de estas cifras, el estudio ha demostrado que los juegos preferidos de los niños siguen siendo aquellos que fomentan su creatividad, como los de manualidades o los de construcción. Eso sí, los juegos de mesa no han corrido la misma suerte y han sido destronados por las nuevas pantallas y el visionado de vídeos en Youtube. El cambio es evidente y, aunque los niños sigan decantándose por las formas de entretenimiento habituales,

UN 61,26% DE LOS PADRES SE MUESTRA A FAVOR DE LOS DISPOSITIVOS 2.0

LAS PRINCESAS DISNEY SUBEN AL ESCENARIO

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n buen plan para este otoño: iniciar a nuestros pequeños en el mundo del arte y el espectáculo… ¡de la mano de sus personajes favoritos! Dos de sus princesas preferidas se suben al escenario para dar un toque más moderno a los cuentos de siempre. En el Teatro Maravillas, de Madrid, podréis disfrutar de “Bella y Bestia, el musical” a partir del 12 de octubre. Con temas de soul, pop, rock y de la mano de la compañía Mun-

diartistas, viviréis esta historia de amor más cerca que nunca. También os encantará “Cenicienta, la mayor historia jamás contada”, que llega gracias a la compañía La Ratonera. En el madrileño Teatro Nuevo Apolo, y a partir del 7 de octubre, podréis asistir en familia a un montaje musical novedoso y llamativo, basado en el cuento de Perrault y que es un homenaje a los cómicos ambulantes. Podéis comprar las entradas en entradas.com

Muy diferentes en cada ciudad

LAS TARIFAS DEL BABYSITTER

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n España, la tarifa media para el cuidado de niños es de 7,72 euros por hora. Este precio te puede parecer alto o bajo, pero la realidad es que ha subido más del 3% respecto al del año pasado. Según un estudio realizado por la firma Yoopies, las ciudades con las tarifas más caras son Ibiza y San Sebastián (superando ambas los 9 €/hora), mientras que las más baratas son Murcia y Almería (rondando los 6,50 €/ hora). Cataluña es la comunidad autónoma en la que más han aumentado los precios del año pasado a este, en el que superan los 8€/ hora.

En nuestro país la tasa de natalidad es muy baja, con un promedio de 1,33 hijos por familia. Las dificultades para conciliar la vida personal con la laboral son las principales causantes de esta situación. Los cambios legislativos no son aún suficientes y sigue siendo necesario tomar nuevas medidas, como favorecer la flexibilidad en el trabajo, aumentar el permiso de paternidad hasta igualarlo con el de maternidad o tener la posibilidad de trabajar desde casa, ya que una de cada cuatro mujeres españolas afima renunciar a tener hijos por su carrera.

Mima su piel La piel de los niños es más sensible y muy delicada. Los productos específicos de Ziaja cubren todas sus necesidades.

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os cosméticos para los más pequeños de la casa deben de ser escogidos acorde a sus características propias, tipo de piel y edad. Además, es muy importante su confort de su uso, olor, sensibilidad y efectividad. Y es que su piel tiene unas características específicas que los hacen más delicados: su pH es más alto y hace que su piel sea más delicada y propensa a infecciones, su capa hidrolipídica

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es más fina y tiende a deshidratarse más que la de los adultos, y su estrato córneo es menos resistente, provocando más 11 sensibilización frente a los factores ambientales. Si a todo esto unimos el hecho 9 10 8 de que su propiedad de absorción es más alta que en adultos, te convencerás de que su piel necesita Ziaja. Todos sus productos baby son seguros www.ziaja.es y testados bajo supervisión Los productos cosméticos Ziaja están disponibles en dermatológica. perfumerías, farmacias, parafarmacias y en tiendas online.

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En otoño... ESTÁ PASANDO VENIR A ESPAÑA PARA SER MADRE

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a Ley 14/2006 de 26 de mayo sobre Técnicas de Reproducción Asistida permite que toda mujer mayor de 18 años pueda recibir este tipo de asistencia médica con el objeto de poder ser madre, sea cual sea su orientación sexual o estado civil. Esta flexibilidad de la ley, frente a las restricciones de otros países europeos, han convertido a España en el destino favorito de muchas extranjeras, especialmente procedentes de Francia, Italia, Alemania y Reino Unido, que anhelan ser madres y la legislación de sus países se lo impide. En 2014, según los datos del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, se realizaron en nuestro país más de 12.000 tratamientos de reproducción asistida exclusivamente a población extranjera.

• ¡QUÉ GRAN TEMPORADA DE CINE!

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sta estación trae consigo varios estrenos que os van a encantar. A partir del viernes 6 de octubre llega a la gran pantalla “Tu mejor amigo”, la adaptación cinematográfica del bestseller de W. Bruce Cameron. Una película que os emocionará y que cuenta la historia de un perro, Toby, que tiene como misión encontrar el sentido de su vida; lo hará de una forma muy especial… En noviembre, dos novedades de lo más apetecible. Por un lado, “Coco”, la nueva película de Disney Pixar, que se estrena el miércoles 22. Su protagonista es Miguel, un músico de corazón que emprenderá un viaje inesperado al mundo de los muertos tras tocar las mágicas notas musicales de una misteriosa guitarra. Y además, la segunda parte de un filme que ya nos conquistó en su momento: el 24 de noviembre regresa el osito más divertido de todo Londres en “Paddington 2”. En esta ocasión, nuestro entrañable personaje volverá a involucrarse en una aventura increíble para capturar a la persona que ha robado el libro que quería regalar a su querida tía Lucy. ¿Te lo vas a perder?

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POESÍA PARA NIÑOS

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ste año es el centenario del nacimiento de una de las grandes poetas españolas, Gloria Fuertes. En conmemoración, la editorial Blackie Books ha editado un volumen ilustrado para niños compuesto por una maravillosa selección de sus poesías, para que las nuevas generaciones puedan disfrutar de sus obras, al igual que lo hizo la nuestra. ¡No esperes más! Hazte con él a partir del 8 de noviembre en blackiebooks.org.

En otoño... VAN A TRIUNFAR

TENDENCIAS EN REGALOS, DECORACIÓN Y MODA

Bien preparada La mano que mece... se cansa Si tu bebé es de los que solo se duermen si notan el balanceo de su cuna o cochecito, tu vida diaria va a mejorar. BabyBalanZ es un sistema automatizado que mece el carrito mediante un mecanismo y una plataforma donde poner la rueda. Es fácil de usar y transportar, tiene tres horas de autonomía y es recargable. De Deki. 117,64 €. nikidom.com

Para retirar una espina, astilla o aguijón debes utilizar unas pinzas, pero ¿quién se lleva unas pinzas al parque? Pues tú misma. Este estuche de piel con forma de ratón cabe en cualquier bolso e incluye una pinza diagonal, una lima de zafiro y tijeras de punta redondeada, todo de acero inoxidable pulido. 37,95 €. es.zwilling-shop.com

Sonido natural

Comer de fábula Tus hijos no pondrán reparos a la hora de comer con este conjunto de melamina con plato en forma de castillo, bol con forma de nube, vaso de sol y cubiertos de estrellas (también versión ‘Space’). De Doiy. 39,04 €. lovethesign.com

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Una obra de arte diseñada por expertos en acústica, ingenieros y paisajistas. La empresa de sonido italiana Architettura Sonora ha creado fantásticos altavoces, piezas en mármol, granito, barro... que se fusionan con el paisaje como piezas decorativas. Este altavoz ambiental propaga, dirige y proyecta el sonido omnidireccional para reproducirlo de la forma más natural. Modelo Sphere Terracotta. 2.900 €. architetturasonora.com

Por seguridad

¡A gatear!

En España, el uso del casco en la bici es obligatorio para los menores de 16 años. Closca Kids Helmet es un casco plegable (con doble certificado de seguridad), perfecto para los que van al cole en bici (o se divierten con ella) ya que permite respetar la ley, es seguro y cabe en cualquier mochila o cajonera. 120 €. closca.com

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OTOÑO 11

En otoño...DIRECCIONES Para ti y para Žl

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Hotel La Bobadilla

Situado en la Sierra de Loja, Granada. En muchos de sus rincones, descubriréis libros infantiles, para leer y devolver. ¡Buena forma de fomentar el gusto por la lectura!

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OTOÑO 13

Bebé

Tu recién nacido, bien cuidado

Tiempo para crecer

sano y feliz

Da igual que llueva y haga frío: el otoño tiene muchísimos beneficios para el bebé.

Ayúdale a aprender mucho Pautas de nutrición y recetas Una solución para cada tos Mamá, di adiós a la culpabilidad Moda, consumo y buenas ideas

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Cuidados

PRIMEROS MESES

Recién nacido:

ayúdale a adaptarse al mundo Durante el embarazo crecía tranquilo y cómodo dentro de ti y ahora le toca aprender a vivir en un entorno totalmente distinto. ¡Menos mal que cuenta contigo y con tus cuidados para sentirse igual de bien!

+ ideas

Conocer el día y la noche Al nacer, tu hijo aún no diferencia entre el día y la noche, esto es algo que se aprende a partir de los cinco meses. Pero puedes empezar con ciertas rutinas para ayudarle en el proceso futuro. Las siestas diurnas Intenta que no las haga en un lugar que esté completamente a oscuras. Así irá intuyendo que aunque duerma, este es un momento diferente a la noche. eL sueño nocturno Crea un entorno sin luz y con más silencio, y para darle las tomas de la noche enciende una pequeña lamparita y háblale en voz baja.

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or fin ha nacido tu bebé! Te sientes emocionada y exultante de alegría, pero no puedes evitar que te invadan algunos temores: lo ves tan frágil e indefenso y el mundo que le rodea, en plena época otoñal, te parece tan frío y duro para él... Tranquila, tu hijo es mucho más fuerte de lo que crees. “Durante nueve meses y paso a paso, tu pequeño se ha ido formando para que, llegados a este día, esté totalmente preparado para adaptarse a la nueva vida”, explica Ana Martín, neonatóloga del hospital Sant Joan de Déu de Barcelona. Mientras estaba en tu útero, tu hijo ha descubierto lo que es el sabor, se ha acostumbrado a oírte y ha aprendido a buscar su postura preferida. Así que ahora que está aquí te toca hacer que se sienta igual de feliz que cuando se desarrollaba en tu interior y darle todos los cuidados y mimos posibles. Te surgirán mil dudas (¡normal, él no es el único que está conociendo una nueva vida!), pero cuando menos te lo esperes, te darás cuenta de que todo va perfectamente. “En el fondo es muchísimo más fácil de lo que imaginamos. Se trata principalmente de sentido común y amor”, dice la doctora.

Tus brazos son su mejor refugio

Desde los primeros momentos, tu bebé querrá estar el máximo tiempo posible contigo. Sentir tu piel, oír tu voz... no necesita nada más. De hecho, al principio solo ve a una distancia de 25 centímetros, justo la que hay cuando le sostienes en brazos. “Es algo natural. Simplemente, precisa de

ti para hacer la transición de un entorno familiar a la vida exterior. Yo recomiendo cogerle siempre que lo reclame. No se le malcría en absoluto”, dice la doctora. Entre tus brazos, tu hijo vuelve a sentirse igual de protegido que en el embarazo. Entonces, los límites de “su casa” le daban seguridad. En cambio, ahora hay mucho espacio a su alrededor y eso puede angustiarle. Fíjate, por ejemplo, en cómo a veces, cuando le dejas en la cuna, da un respingo y abre brazos y piernas. Es el llamado reflejo de Moro, una respuesta involuntaria del bebé ante la sensación de que se va a caer. Abrázale con ternura y se calmará, o envuélvele con una toquilla para que sienta más recogido.

Así le calma escuchar tu voz

También le encanta escucharte. ¿Sabías que oye desde la semana 24 de gestación? En tu útero los sonidos más constantes eran los latidos de tu corazón y tu voz (como estaba rodeado por líquido amniótico no le llegaba totalmente nítida, pero sí la percibía lo suficiente como para reconocerla después del nacimiento). Por eso, ahora ambas cosas son un bálsamo para él. Acúnale contra tu hombro izquierdo, deja que reconozca los sonidos de tu cuerpo y háblale. Se sentirá feliz.

Lactancia materna: alimento y confort

Otra de las mayores satisfacciones para tu hijo es que le des el pecho, porque está pegadito a ti y porque el reflejo de succión, que ya tenía en el útero, le reconforta. “Al succionar, el bebé libera endorfinas y su bienestar crece. En

el hospital hemos comprobado que si practicamos una analítica a un recién nacido mientras está succionando, ni se entera”, explica la doctora. Además, el líquido amniótico tiene un gusto similar al de la leche materna, por lo que cuando tu hijo mama, reconoce su olor y gusto como algo familiar y se tranquiliza. Ofrécele pecho a demanda. “Tu bebé sabrá mejor que nadie cuándo lo necesita”, dice la neonatóloga. Y si te surge la duda de si está comiendo lo suficiente, no te agobies: si le ves satisfecho y tranquilo, y el pediatra comprueba que la curva de crecimiento es la adecuada, significa que todo va genial. En cuanto a la postura, la más adecuada será la que os vaya mejor a los dos. Eso sí, presta atención a la técnica, porque de un mal agarre surgen problemas como las grietas. Lo importante es que oreja, espalda y cadera del bebé estén en línea recta y tu pezón a la altura de su nariz. Cuando finalice la toma, sostenle en brazos en posición vertical y dale suaves palmaditas en la espalda para que eche los gases.

Un hogar tan agradable como el útero

Durante el embarazo, tu bebé vivía en un entorno estable que rondaba los 37 ºC y era tu cuerpo el que se encargaba de regular su tem-

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Cuidados

PRIMEROS MESES

Tu recién nacido necesita estar mucho tiempo en contacto contigo, esto le ayuda a hacer la transición a su nuevo entorno.

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peratura. A partir de ahora, sin embargo, debe empezar a regularla por sí mismo. Y como en las primeras semanas el sistema que lo hace está aún inmaduro, le afectan los cambios de frío a calor y viceversa. Por otra parte, hasta los tres meses, aproximadamente, pierde calor con relativa facilidad porque tiene menos grasa aislante y más superficie corporal, en proporción a su peso, que un adulto. Por eso es esencial que vigiles la temperatura del hogar: lo ideal es que durante el día sea de 22-24º y que el ambiente esté ventilado y con cierto grado de humedad. Intenta que sea una temperatura uniforme en toda la casa y evita que lleguen al bebé corrientes de aire.

Bien abrigado para salir Igual de importante es que aciertes con su ropa, sobre todo ahora que hace más frío en la calle que en casa. Sigue la norma general de ponerle una pieza más de la que tú llevarías. Pero tampoco te pases: si tiene mucho calor acabará sudando y puede resfriarse. Si dudas, un buen truco es tocarle la nuca para ver si está sudorosa (quítale algo) o la nariz para ver si la tiene fría (abrígalo más). Antes de salir, repasa qué actividades vais a realizar: si vais a pasar mucho rato al aire libre, si iréis a algún sitio donde la calefacción suele estar alta, etc. Lo más adecuado es vestirle por

capas (en plan “cebolla”) y buscar un abrigo fácil de poner y quitar. Además, no le saques sin un gorrito que le tape la cabeza y los oídos y lleva un protector de lluvia para el carrito por si os sorprende un chaparrón otoñal.

De paseo... aunque vaya dormido Una vez vestido para la ocasión, ¡salid a la calle! El mal tiempo no debe ser un impedimento para vuestros paseos diarios, que favorecen su desarrollo y fortalecen sus defensas. Pero ten presente que, aunque más adelante los aprovechará para descubrir el mundo, por ahora irá dormido una gran parte del tiempo. Hay un motivo: en el mundo exterior hay tal cantidad de estímulos que a veces se siente desbordado y su forma de protegerse es cerrar los ojos. No hay duda: en las primeras semanas, su máxima prioridad sigues siendo tú.

El baño, buenos recuerdos Al volver a casa o al acabar el día, nada mejor que un baño calentito. A la mayoría de bebés les encanta, porque en cierto modo les recuerda a cuando estaban en el útero materno. Antes de empezar, asegúrate de que en el cuarto no hace frío, de que tienes todo a mano (toallas, jabón pH neutro) y de que el agua está a unos 36 grados. Luego, a disfrutar del momento. Mécele suavemente, háblale,

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Cuidados

PRIMEROS MESES

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Un pequeño explorador Con el paso de las semanas, la curiosidad del bebé por el mundo que le rodea irá en aumento. ¿Qué puedes hacer para que lo conozca mejor? reconociendo colores

Al mes y medio, ve cuatro colores; rojo, amarillo, verde y azul. Enséñale móviles u otros objetos (mejor de tamaño medio y de tonos vivos) y muévelos lentamente ante sus ojos: verás cómo los sigue con la mirada. más fuerte

Ponle boca abajo, sitúate delante de él y háblale. Pronto intentará alzarse un poco para verte y con este ejercicio irá fortaleciendo los músculos del cuello y ganando tonicidad. más coordinación

A partir del tercer mes, ya puedes animarle a jugar con algún sonajero. Muévelo delante de él para que lo busque con la mirada e intente localizarlo y cogerlo.

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juega con él… Cada bebé reacciona de forma diferente: a algunos los relaja el contacto con el agua; a otros, por el contrario, los activa. Acaba el baño en tres o cuatro minutos, seca bien al bebé y aprovecha para darle un masaje con una crema o aceite corporal, pasando suavemente tus manos por cada parte de su cuerpo, nombrando su mano o su pie... El masaje tienen dos funciones. “Por un lado –explica Ana Martín–, es “una manera de expresar tu afecto al bebé y transmitirle lo que eres y tu amor por él”. Por otro, le ayuda a intuir cómo es su cuerpo, cuánto ocupa su propio espacio y dónde empieza el mundo” .

Dormir para adaptarse al entorno Sí, durante su primer mes de vida el bebé duerme unas 16 horas diarias. No es extraño: está adaptándose a un entorno más movido que el que conocía, y eso le consume mucha energía. Mientras duerme, su cerebro madura y procesa todo lo aprendido durante la vigilia. Pero ¿cómo descansará mejor? Lo ideal es que lo haga en un moisés, la cuna es todavía muy grande para él y se sentiría un poco perdido. Elige un colchón un poco duro, y no pongas almohada, mantas, peluches... nada que pueda taparle la cabeza durante el sueño. En este sentido, los sacos-pijama son una buena opción porque abrigan al bebé sin agobiarle y le dejan libertad de movimientos.

Para prevenir la muerte súbita, acuéstale boca arriba (es la postura recomendada por los pediatras) y evita que en el cuarto haga mucho calor (lo ideal de noche, unos 20 ºC). En cuanto al mejor lugar, lo más cómodo en los primeros meses es que duerma en vuestra habitación, porque necesita sentirte cerca y porque las tomas son muy continuas.

Cuida que esté seguro en su ambiente Ahora que ya sabes cómo lograr que tu bebé se encuentre tan a gusto como si siguiera dentro de ti, es importante que cuides también que su nuevo entorno sea seguro. Para lograrlo, en sus primeras semanas toma medidas como alejar su moisés o su cuna de cualquier fuente de calor, de las ventanas y de cortinas largas a las que pueda llegar. Además, evita poner moquetas o alfombras, que acumulan polvo, y opta mejor por suelos de parqué o de corcho; estos son más cálidos y más adelante serán mejores para favorecer su gateo. Y hablando de gatear, ten presente que en cuanto tu hijo se lance a hacerlo (o empiece a desplazarse por el suelo de cualquier modo) deberás cubrir las esquinas de los muebles y colocar protectores en los enchufes. Gemma Cardona Asesora: Ana Martín, neaonatóloga del Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona.

5 Preguntas sobre la

Consejos

lactancia materna

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Resolvemos las dudas más frecuentes sobre la lactancia materna para ayudarte a que sea la más adecuada.

a lactancia materna puede plantear un sinfín de dudas a las que no siempre sabemos dar respuesta. El personal sanitario -matronas, enfermeros y pediatras- podrán aclararte cualquier duda, pero desde aquí te ayudamos a conocer las más frecuentes, ya que la lactancia materna es el alimento idóneo para el bebé, pues de ella depende su desarrollo y debemos hacer todo lo posible por que sea adecuada.

¿Cuánta leche debe tomar mi bebé?

No existe una norma general sobre la cantidad de leche que debe tomar un bebé a diario. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la lactancia materna sea “a demanda”, es decir, con la frecuencia que el niño quiera, tanto de día como de noche. Cada niño es diferente y, por tanto, algunos demandarán más leche que otros, así que paciencia, poco a poco irás conociendo y adaptándote a las tomas de tu bebé. Si el bebé ya cuenta con una alimentación complementaria, como pueden ser las papillas o el puré, es recomendable que siempre le ofrezcamos el pecho antes. Si tras la toma sigue pidiendo alimento, podemos recurrir a estas comidas.

¿Cómo sé si mi leche es suficiente?

A veces, con la lactancia materna no sabemos qué cantidad de leche está ingiriendo el bebé e incluso podemos llegar a pensar que no es bastante. Normalmente, es solo una impresión personal, ya que la lactancia materna suele ser sufciente para el bebé, salvo casos excepcionales. No obstante, hay una serie de señales que te indicarán si tu bebé se está alimentando bien: • Moja entre 6 y 8 pañales cada día • Duerme bien y, cuando está despierto, está alerta • Gana peso • Hace deposiciones con regularidad • Uno de los dos pechos, al menos, se vacía del todo. Orientativamente, de media la toma del bebé suele durar unos 10 minutos: 5 para extraer casi toda la leche y 5 para succionar los restos de leche que quede, ya que son los que contienen mayores niveles de grasa y calorías.

Foto: phduet/freepik

nuestro bebé en el momento en que lo necesite, la mejor opción es utilizar un sacaleches para extraer la leche y guardarla para las tomas que el bebé necesite mientras la mamá está ausente.

¿Cómo extraer y conservar la leche materna? Para extraer la leche materna, podemos utilizar un sacaleches manual y bolsas o botellas de almacenamiento. Después, llega el momento de conservarla y, según el Comité de Lactancia Materna, tenemos varias opciones: • A temperatura ambiente: 24 horas (15ºC), 10 horas (19-22ºC), 4-6 horas (25ºC) o 4 horas (30-38ºC) • Refrigerada (4-8ºC): 8 días • Congelada: 2 semanas si el congelador está en la misma nevera, 3-4 meses si está en la nevera, pero con puertas separadas, y 6 meses o más si es un congelador separado. El extractor de leche manual Dr. Brown’s extrae sin dolor, ni pellizcos ni tirones. Ver más en drbrowns.es

Si vuelvo al trabajo, ¿cómo puedo ¿Hasta cuándo debo darle el pecho? mantener la lactancia materna? El aspecto más importante de la vuelta al trabajo es el estrés laboral. Bajo ningún concepto debemos permitir que nuestra jornada laboral nos afecte de forma desmesurada, ya que el estrés puede causar una reducción de nuestra producción de leche. En cuanto a la organización del día a día, es recomendable que no se modifquen los horarios de alimentación del bebé. Podemos recurrir para ello a una reducción de jornada, pero si, a pesar de ésta, no es posible que le demos la toma a

La OMS recomienda la lactancia materna en exclusiva hasta los seis meses y después mantenerla como base de una dieta equilibrada al menos hasta los dos años. La razón reside en el hecho de que la leche materna es mejor para el bebé que la de cualquier otro animal. Cuando llegue el momento de decir adiós a la lactancia materna, debemos tener cuidado. El proceso de destete debe hacerse de forma progresiva y respetuosa.

Reacciones

ENTENDER AL BEBÉ

Si sabes por qué llora, conseguirás calmarle

Oír llorar al bebé desespera a cualquier madre o padre primerizo en los primeros meses. ¿Qué hacer? Descubre qué le sucede y actúa en consecuencia. María Castrillón

Quiere comer

Tiene sueño

Este llanto se reconoce porque es rítMuchos bebés lloran antes de dormir, sobre todo cuando esmico: el bebé empieza a llorar, se detietán tan cansados que no logran conciliar el sueño. Este llanto ne para tomar aire y vuelve a comenzar es monótono, mantenido, y es probable que el bebé se toque la de nuevo. También es típico que se llecabeza o la oreja o bostece. Atiéndele y cógele en tus brazos para ve los puñitos a la boca y los chupetee calmarle. A esta edad no se malacostumbra, todo lo contrario: con ansia, o que se toque la mejilla con dejarle llorar solo lleva a que se sienta más angustiado. la mano. Ya sabes que durante los primeros meses del bebé hay que alimentarle a demanda, cuando él lo pida. Así que si llora mira si lo hace como Puede ser porque su pañal está mojado (lloSi está incubando una ente hemos dicho y rará con fuerza, sobre todo si tiene la piel del fermedad o tiene fiebre, comprueba que no culete escocida) o porque está pasando frío o mostrará un llanto débil, hay otra razón para calor (su llanto será quejumbroso y se mosquejumbroso y continuado. su llanto (tiene el trará inquieto). En ambos casos, la solución es Mécelo, ponle el termómepañal sucio, se siente tan fácil como eliminar la causa de su malestro para comprobar su temmal...). Descartadas tar. Así que comprueba si su pañal está sucio y peratura y si es superior a otras causas, dale de si es así, cámbiaselo pronto y ponle una crema 38ºC llévale al pediatra. En comer sin demora, calmante. Respecto a la temperatura, tócale la cambio, si lo que le pasa es pero con calma. nariz y, si está fría, ponle alguna prenda más. que le duele algo, su llanto O mira si su nuca está sudoroserá prolongado y estridensa. ¿Es así? Significa que debes te. Si no se calma, ve con él quitarle algo de abrigo. al médico en cuanto puedas.

Está incómodo por algo

Se siente mal

Te necesita a su lado

Tu bebé se ve a sí mismo como una prolongación de ti, por eso es lógico que cuando no te tiene cerca se sienta inseguro y temeroso. Este llanto se reconoce porque es triste, monótono y en tono bajo. Cuando aparezca acude inmediatamente a cogerle y bésale, abrázale, mímale... es lo que mejor le viene para tranquilizarse.

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Sufre cólicos del lactante Es una causa frecuente de llanto desde la segunda semana de vida hasta el tercer mes. El bebé llorará a horas determinadas, encogerá las piernas, se retorcerá... Colócale boca abajo sobre tu antebrazo y paséalo mientras le masajeas la espalda.

Educación

DE 0 A 3 AÑOS

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En la escuela infantil o en casa, ¿qué aprenderá este curso? Mucho, si dispone de un entorno y unas actividades que favorezcan su desarrollo. Os contamos cómo le enseñan en la guardería y cómo podéis hacerlo en vuestro hogar.

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os tres primeros años de vida del niño son esenciales en cuanto a su desarrollo y maduración. A esta edad, vuestro hijo aprende jugando, observando, experimentando... Y para ello necesita que su entorno favorezca este aprendizaje. En la escuela infantil, a la que acuden el 30% de los menores de tres años en España, las rutinas, las actividades y los materiales están pensados con este objetivo. Pero ¿y si vuestro niño no va al cole hasta el segundo ciclo de educación infantil? No pasa nada, vuestras atenciones y juegos serán el motor que le anime a madurar y a intentar cosas nuevas. Y además, podéis tomar nota de lo que le enseñan en la guardería y ponerlo en práctica en casa. ¡Le encantará!

Durante el primer año Separarse de papá y mamá no es nada fácil para el bebé, y menos a partir de los seis meses, cuando comienza la etapa de miedo a los extraños y aparece la angustia de separación; por eso lograr que el pequeño se sienta bien en su nuevo entorno es el objetivo principal de las escuelas infantiles. En esta etapa no suele haber actividades concretas, se atiende a cada niño según su propio ritmo de alimentación, sueño, etc. Poner a su alcance juguetes adecuados para su edad y un entorno seguro en el que pueda desplazarse es básico, tanto en casa como en la escuela, para fomentar la actividad.

De 1 a 2 años Atender a las necesidades individuales de cada niño sigue siendo la prioridad. Hay que tener en cuenta que aunque el desarrollo evolutivo sigue un orden similar en todos los peques, no ocurre así con el ritmo; es decir, igual de normal es el niño que camina con 12 meses que el que sigue gateando, o el que a los 18 meses dice sus primeras palabras y el que ya tiene un amplio vocabulario. No obstante, en la escuela se empiezan a trabajar ciertas rutinas y hábitos de autonomía. Vosotros podéis hacerlo también: • No acudáis corriendo cada vez que os reclame. Comprobad que no es nada urgente y si es así, haced que espere un poquito explicándole que estáis ocupados y dejándole algo con lo que entretenerse. Felicitadle después, para reforzar su paciencia. • Dejad que empiece a comer con las manos y con la cuchara y compradle una taza con asas y tapa para sustituir al biberón del agua. No os preocupéis por si se mancha, practicar es la única manera de aprender. • Id iniciándole poco a poco en lavarse las manos en el lavabo: explicadle cuándo y cómo debe hacerlo mientras le ayudáis. • Pedidle colaboración para guardar sus juguetes, dándole instrucciones sencillas. Por otra parte, en este período resulta fundamental potenciar la psicomotricidad y el lenguaje, tanto en la guarde como en casa.

A partir del año podéis ir empezando a trabajar algunas rutinas, respetando su ritmo evolutivo.

OTOÑO 25

Educación

DE 0 A 3 AÑOS

Crear en el hogar un entorno seguro, como hacen en la escuela, permite al niño explorar y favorece su aprendizaje.

Y la forma de hacerlo es a través del juego y las interacciones con los adultos. Vuestros aliados: juegos de construcción, encajables, juguetes de arrastrar y empujar, pelotas, ceras grandes… Enseñadle a usarlos jugando con él. También le divertirá mucho (y favorecerá su desarrollo) que hagáis carreras, bailéis, le enseñéis canciones con gestos, pongáis muecas frente a un espejo o miréis con él libros de imágenes para aprender palabras.

Entre los 2 y los 3 años de edad

A esta edad muchas escuelas infantiles empiezan a establecer un horario común para todos los peques en asuntos como dormir la siesta o comer. En casa ya tendréis esa rutina, pero si vais a llevar al niño a la escuela el año que viene, estaría bien ir adaptándola poco a poco a los horarios que se seguirán allí. El desarrollo, el lenguaje y la psicomotricidad siguen siendo áreas básicas, y son muy útiles los juegos de la etapa anterior. Además... • Una actividad típica es ver cuentos. No solo mejora el vocabulario y la comprensión del pequeño, también fomenta su creatividad y trabaja mucho su atención. • En la guardería se comienzan a usar cuadernos de fichas para mejorar la psicomotricidad fina, trabajar la preescritura, aprender conceptos, etc. Podéis encontrar estas fichas en internet o comprarle su propio cuaderno. Pero ¡ojo! Es fácil caer en el error de creer que el niño debería ser capaz de hacer todas las fichas, ya que son para su edad. La realidad es que necesitará mucho de vuestra ayuda y los resultados estarán muy alejados de lo que un adulto tendría en mente. •Un área que se refuerza especialmente en la guarde en esta etapa es la de la autonomía.

Muchos niños ya comen solos con cuchara, algunos empiezan a controlar esfínteres y hacer pipí en el váter, se lavan las manos antes de comer, cuelgan su abrigo… Podéis iniciar estas actividades en casa, teniendo en cuenta que hay que adaptarse al ritmo evolutivo y la capacidad de cada niño (en eso tenéis ventaja, nadie le conoce mejor que vosotros). ¿Y qué ocurre con la socialización? Es un tema que suele preocupar a los padres cuyos hijos no van a la escuela, porque aunque a esta edad los peques aún no juegan juntos, sí tienen la oportunidad de imitarse entre ellos, compartir juguetes (o pelearse por usarlos), observar las interacciones de la profe... y eso les enseña a relacionarse. Vosotros podéis favorecer este aprendizaje llevando a vuestro hijo al parque a jugar con niños a diario, dejándole a dormir en casa de sus primos, contándole cuentos sobre relaciones...

Un ambiente estimulante

Por último, recordad que una de las claves de las escuelas infantiles es ofrecer a los peques un espacio adaptado a ellos para que se sientan más libres a la hora de explorar, algo que conviene que hagáis en vuestro hogar: • Recurrid a medidas de protección para evitar peligros (tapas de enchufe, bloqueo de puertas, barandillas de escalera, etc.). • Cambiad de vez en cuando la decoración de su cuarto para estimular la observación. • Poned los juguetes y cuentos a su alcance, así favorecéis también la autonomía. •Utilizad muebles adaptados, como una silla y mesita de su altura, un alzador en el cuarto de baño, una pizarra pequeña… Esther García

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Nutrición

EN SU JUSTA MEDIDA

¿Cuánto debe comer?

Empieza la alimentación diversificada Para que tu bebé tenga un buen estado nutricional y se desarrolle bien, además de la leche tendrás que darle nuevos alimentos de forma progresiva y en las cantidades adecuadas. ¿Y cuáles son estas?

+ Info

¡Te interesa !

• Si tu hijo es menor de 3 años no debe tomar pez espada, emperador, cazón, tintorera o atún, por su contenido en mercurio. • Debe evitar el consumo habitual de gambas, langostinos y cigalas por la presencia de cadmio. • La carne, mejor blanca: pollo, pavo, conejo... • Si merienda un alimento proteico, como jamón, reduce la cantidad de carne, pescado o huevo de ese día.

Técnicas culinarias • Haz sus verduras y hortalizas

cocidas al vapor o hervidas con poca agua y bien tapadas. Al año puedes optar por plancha, asado, horno, frito, etc. • No pongas sal a sus platos y reduce los embutidos, cubitos de caldo y sopa en polvo. • A partir de los 8 meses añade aceite de oliva virgen extra a todas sus comidas.

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a leche materna es el mejor alimento para el bebé. Tanto la Organización Mundial de la Salud (OMS), como el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), la Academia Americana de Pediatría y la Asociación Española de Pediatría recomiendan la lactancia materna en exclusiva durante los primeros 6 meses de vida del niño. A partir de ese momento, y manteniendo la lactancia materna hasta los 2 años o más (o bien hasta que la madre y el hijo lo decidan), es necesario añadir gradualmente nuevos alimentos para facilitar unos niveles de desarrollo y de salud adecuados, según explica el doctor Josep Ortega Rodríguez, pediatra de la Clínica Perpetuo Socorro, de Lérida.

esperar a los 12 meses. Hasta entonces el bebé debe tomar 500 ml de leche adaptada (los de pecho, a demanda). Mientras solo tome leche (materna o adaptada) no necesita agua; cuando empiece con los sólidos, hay que ofrecérsela y ha de ser su bebida principal (zumos y otras bebidas, solo de forma esporádica)”, aclara.

Con cuchara, con los dedos...

Existen dos teorías para introducir la alimentación diversificada. Por un lado, la forma tradicional: alimentos triturados ofrecidos con cuchara. Y por otro, la alimentación complementaria guiada por el propio bebé o “Baby Led Weaning” (BLW), sin cuchara. En este caso, es el niño quien manipula con la mano los alimentos (cortados en trocitos) y se los ¿Cómo y cuándo empezar? lleva a la boca. Por supuesto, el BLW solo se Lo ideal es que la diversificación alimentaria puede utilizar si el bebé ha adquirido ciertas se inicie a los 6 meses (nunca antes de los 4). competencias motoras y cognitivas. Debe hacerse de forma progresiva, sin prisa, en Según este método se le puede ofrecer la mispequeñas cantidades, respetando un tiempo ma comida que al resto de la familia, siempre (tres días) para cada nuevo alimento y obserque esta sea saludable y evitando hasta los 3 vando bien cómo lo tolera el niño. años los sólidos que por su consistencia y/o forma puedan suponer riesgo de atragantamiento. Cereales, verdura, fruta... ¿cuál primero? Todo en pequeños trocitos, con poca sal, sin “El calendario de incorporación es siempre azúcar, miel ni edulcorantes, para que los coja orientativo. Los padres y el pediatra ajustarán el con la mano y experimente nuevas texturas, momento y la cantidad de cada alimento según gustos y olores. Así se favorece la autonomía, las circunstancias del bebé”, añade el Dr. Ortela masticación, el desarrollo de los músculos y ga. “Cereales, fruta y verdura o viceversa, da un la dentición. Al principio comerá poco, pero poco igual. En cuanto al gluten, según la evimejorará con el tiempo. La alimentación ha de dencia científica actual no hay una fecha mejor ser a demanda de las necesidades del niño. para dar al bebé los alimentos que lo contienen; “En mi opinión –indica el Dr. Ortega–, hay se pueden dar, como el resto, a partir del sexque informar a los padres de los pros y contras to mes. Para la leche de vaca, sí es adecuado de ambos sistemas. Yo soy partidario de un

método mixto: combinar una alimentación de purés (chafados, mejor que triturados) y ofrecerle, según el ritmo de dentición y el interés del niño, alimentos en trocitos, para que inicie la exploración manual y orofacial. Si colabora y se consigue una ingesta adecuada, se puede mantener el BLW. Si los trocitos suponen un problema, mejor seguir con el método clásico”.

¿Qué cantidades son las correctas? Cada niño tiene unas necesidades que cambian con el tiempo. Los padres, siguiendo las indicaciones del pediatra, han de ofrecer una alimentación variada, suficiente y equilibrada. En general, el niño es capaz de regular su ingesta en función de sus necesidades (salvo si está enfermo, que se seguirán las pautas médicas). De verduras, legumbres, pasta, arroz, frutas, etc., las cantidades irán según el hambre que manifieste el niño. De los segundos platos, conviene poner límites. Se recomienda: • De 6 a 12 meses: 20-30 g de cerdo o ternera (un tercio de filete aproximadamente); 20-30g de pechuga de pollo (un sexto de la pechuga); 30-40 g de merluza (un cuarto de filete o media rodaja); un huevo pequeño. No se debe incluir carne, pescado o huevo en más de una

comida al día (si se quiere ofrecer en comida y cena hay que fraccionar las cantidades). • 1 a 3 años: 40-50 g de carne (medio filete o media pechuga) o 60-70 g de pescado (medio filete de merluza o una rodaja) o 1 huevo al día.

¿Qué le puedo dar? Sus comidas pueden incluir farináceos: papillas de cereales, arroz, pasta pequeña, sémola de maíz; verduras y hortalizas: zanahoria, patata, judía verde, calabacín, calabaza, puerro, tomate, cebolla, etc. (pero ni espinacas ni acelgas antes del año, por su contenido en nitratos); legumbres bien cocidas, que por su composición nutricional son plato único; frutas: plátano, pera, manzana, mandarina, sandía, melón... (el melocotón, a partir del año). Carne, pescado y huevo en las cantidades indicadas. A partir de los 9-10 meses: yogur natural, queso fresco y fruta fresca como postre (si el niño no la toma, seguir con papilla de fruta en merienda y a media mañana). Recuerda, sin forzar nunca al niño. Él manda. Belinda Santamaría

Los padres deciden qué, cómo y cuándo se come, pero es el niño quien decide si quiere o no comer y la cantidad.

Asesor médico: Dr. Josep Ortega Rodríguez, pediatra de la Clínica Perpetuo Socorro, de Lérida.

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¡A la mesa!

COMER CON GUSTO

Mini recetas ‘gourmet’ para habituarle a los sólidos

Si no se te ocurren ideas para dar de comer a tu bebé cuando empiece a tomar distintos alimentos, seguro que estas recetas te resultan muy útiles. Ana Canfrán

COMPOTA DE FRUTAS CON GALLETAS Necesitas un cuarto de manzana, media pera, media naranja, medio plátano, agua, 4 galletas de bebé y unas gotas de zumo de limón.

Así se hace

Pela las frutas y córtalas en trozos. Pon en un cazo la manzana y la pera y añade las gotas de zumo de limón. Cubre la mezcla con agua y cuécelo todo durante 10 minutos a fuego medio. 5 minutos antes de que acabe de cocer, añade la naranja, el plátano y las galletas picadas. Bate bien y deja que se enfríe. Puedes dársela al bebé a partir de los 8 meses.

PAPILLA DE ARROZ Necesitas media taza de arroz, agua y 1 taza de leche (materna o de continuación, depende de la que esté tomando ahora tu bebé).

Así se hace

Cocina el arroz con el método tradicional (tres medidas de agua por cada una de arroz) pero sin echarle sal ni ningún otro condimento. Una vez que esté listo (deja el arroz blandito), añade un poco de leche, bate muy bien y ve añadiendo más leche de forma progresiva hasta lograr la consistencia que desees. Al iniciar la incorporación de sólidos a la dieta de tu bebé esta papilla será una gran aliada. A partir de los 8 o 9 meses ve pasándola cada vez menos. 30

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PURÉ DE CHIRIVÍAS Y POLLO 350 g de chirivías, 30 g de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, 300 ml de agua y leche de continuación.

Así se hace

Pela las chirivías y descarta los trozos más duros. Lávalas y córtalas en dados. Lava el pollo con agua fría y córtalo en trocitos. Sofríelos en un cazo, añade las chirivías, el agua y la leche de continuación, tápalo y déjalo cocer a fuego lento hasta que las chirivías estén blanditas. Espera a que se enfríe un poco, pásalo por la batidora y... ¡a disfrutar! Tu bebé puede tomar este puré desde los 7 meses.

MACARRONES BOLOÑESA Necesitas 30 g de carne de ternera picada, 1 puñado de macarrones, salsa de tomate natural, media zanahoria, un cuarto de cebolla y aceite de oliva.

Así se hace

Cuece los macarrones en agua sin sal. Para la salsa, pon en una sartén una cucharada de aceite de oliva y sofríe la zanahoria y la cebolla bien picaditas. Añade la carne picada y, cuando esté hecha, el tomate y déjalo dos minutos. Después, tritúralo con la batidora, mezcla con la pasta y… ¡a por su primera boloñesa! Puedes darle esta receta desde los 10 meses con la pasta aplastada y hacia los 12 con los macarrones cortados, para que coja los trozos con la mano.

CREMA DE PATATA Y TERNERA Prepara esta crema (a partir de 7 meses) con 100 gramos de patata, 100 g de calabacín y 25 g de ternera.

Así se hace

Pela y lava la patata y el calabacín y córtalos en trozos pequeños. Ponlos en un cazo con agua hirviendo, añade la ternera cortada en dados y deja cocer 10 minutos. Bate la mezcla hasta conseguir una textura suave...¡y listo! Cuando tu bebé tenga diez meses empieza a triturarla en lugar de batirla, para que vaya quedando cada vez más espesa.

ARROZ CON PESCADO Y HUEVO Necesitas media taza de arroz, 2 cucharadas de guisantes congelados, 1 yema de huevo duro, 40 g de filete de merluza y leche (materna o de continuación).

Así se hace

Echa un chorrito de aceite en una cazuela, añade el arroz y el agua (tres medidas de líquido por cada una de arroz) y deja que se haga. Por otro lado, dora con muy poco aceite la merluza, añade los guisantes, cubre con agua y un poco de leche de continuación y deja cocer unos 5 minutos a fuego lento. Una vez hecho, trocea el pescado hasta que quede en miguitas y añádelo, junto con los guisantes, al arroz. Incorpora la yema de huevo aplastada con un tenedor y mezcla todo. Este plato es ideal para niños que están aprendiendo a masticar.

Salud

UN SÍNTOMA ESENCIAL

A cada tipo de tos... el remedio más adecuado

No todas las toses son iguales, porque cada una está provocada por una causa diferente. Aprender a distinguirlas por su frecuencia, sonido, duración o por el momento del día en que aparecen ayuda a combatirlas.

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a tos es un síntoma, no una enfermedad. Indica que algo está pasando, ya que es la forma en la que el organismo de tu hijo reacciona frente a una anomalía. “Se trata de un mecanismo de defensa para combatir alguna patología en el aparato respiratorio, la gran mayoría de ellas sin excesiva importancia”, cuenta Gemma Morera, neumóloga infantil en Vilanova i la Geltrú. Gracias a este reflejo de la tos, las vías respiratorias del niño se limpian de secreciones o de algún cuerpo extraño, permitiendo que pase el aire cuando hay una obstrucción de esas vías. La tos, pues, moviliza la mucosidad de los pulmones y mejora su oxigenación. “En la gran mayoría de los casos, este reflejo natural es pasajero y no requiere de ningún tratamiento específico”, explica la pediatra. Únicamente en algunas situaciones es conveniente actuar, pero son poco habituales. Se calcula que aproximadamente un 20% de las consultas pediátricas son por tos. Hay varios tipos, según la causa que las provoca; te explicamos cómo diferenciarlas para que puedas tomar las medidas adecuadas en cada caso.

Productiva

Tu hijo lleva dos días con mocos. El problema ha empezado en la nariz, pero baja a los bronquios. Y ahí es cuando empieza la tos, ya que su organismo trata de expulsarlos de las vías respiratorias bajas. La tos productiva es la más frecuente de todas. “Se reconoce fácilmente porque durante el tosido se oye también el ruido del moco”, explica la experta. El otro criterio para distinguirla de otras toses es que normalmente desaparece por la noche. “En general es una tos benigna que no debería durar más de dos o tres semanas”, dice la neumóloga infantil. Si el niño tiene un buen estado de salud general, no presenta fiebre, está descansado y duerme correctamente por la noche, no hace falta que hagas nada especial. Basta una buena hidratación para que poco a poco vaya desapareciendo.

Seca o irritativa

Suele comenzar con un dolor de garganta, normalmente provocado por una faringitis. Esta irritación inicial es la que lleva a tu hijo a toser, porque le molesta. “Es como un círculo vicioso: al niño le pica la garganta y tose, pero cuanto más tose, más le pica”, explica Gemma Morera. Esta tos es característica del inicio de procesos víricos respiratorios, como el resfriado, que no van acompañados de fle-

ma. Suele ser habitual en verano, por culpa de los aires acondicionados o ventiladores, y suele acentuarse por la presencia de agentes irritantes ambientales como la contaminación o el uso del tabaco. “De ahí la importancia de evitar fumar en casa, incluso en el balcón”, aconseja la pediatra. Esta tos, como la productiva, no suele durar más de dos semanas.

Laringea

Más conocida como tos perruna por el sonido que provoca, es un tipo de tos muy frecuente en los niños. “Resulta fácil de identificar por ser seca, afónica y muy intensa”, aclara la doctora. Su origen suele ser una infección de tipo vírico que provoca una inflamación de la laringe (no de la faringe). “El niño se suele quedar afónico debido precisamente a la inflamación de sus cuerdas vocales. Tose porque le molesta”, añade Morera. Es conveniente detectarla a tiempo y acudir a un especialista, puesto que la laringe es muy estrecha y si se inflama más de la cuenta puede impedir el paso del aire. El tratamiento habitual es con corticoides orales; en casos graves se recurre a tratamiento nebulizado o incluso intubación.

Asmática

A pesar de que el asma suele aparecer en los niños a partir de los 3 años, en ocasiones se manifiesta a edades muy tempranas (y suele ser difícil de diagnosticar, ya que se confunde con otras enfermedades respiratorias). Si notas que, al toser, tu hijo parece estar soplando por un pito que suena dentro de su pecho,

Tu bebé, hidratado • Ofrécele agua con

frecuencia (si le das pecho, recuerda que tu leche es suficiente para que esté hidratado). Evita zumos envasados. • Prescinde de los antitusivos, mucolíticos, expectorantes o descongestivos nasales, sobre todo si es muy pequeño. No está demostrado que sean eficaces para el tratamiento de la tos. • Hazle lavados nasales con productos naturales: agua con sal…. • No fumes en casa. • Lávale las manos a menudo. Una buena limpieza disminuye el riesgo de contagios. • Evita ambientadores u otros irritantes.

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Salud

UN SÍNTOMA ESENCIAL más de un minuto”, explica la neumóloga infantil. Se suele identificar porque en ocasiones el niño se pone morado de tanto esfuerzo, emite un ruido de aspiración y es posible que vomite. “Incluso puede dejar de respirar durante unos pocos segundos tras el ataque de tos”, alerta la doctora. El proceso suele durar un par de semanas. Si crees que tu hijo puede sufrir tos ferina es esencial que lo lleves al pediatra nada más observar los síntomas. En la gran mayoría de los casos no hay complicaciones, pero en los más graves necesitará vigilancia médica. Recuerda que la vacuna de la tos ferina se administra a los 2, 4 y 6 meses de vida del bebé.

Por refujo gastroesofágico

Mano de santo Existen dos productos que se han demostrado beneficiosos para combatir la tos: • Miel. Es ideal para suavizar la garganta de tu hijo; puedes administrársela disolviendo una cucharadita en su biberón o directamente en una cucharita de café para que vaya chupando (un par de veces al día). Pero no se la des si tiene menos de un año, por riesgo de botulismo. • Própolis. Se suele administrar junto a la miel en polvo. También se vende en jarabe.

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es posible que su origen se deba a un cierre bronquial, algo propio de los procesos asmáticos. “El alergeno provoca la inflamación de la vía aérea, estrechándola, lo que causa al final la tos y la dificultad respiratoria”, explica Gemma Morera. Puesto que el polen permanece durante muchos días en el ambiente, si la tos se alarga puede ser un síntoma. En este caso (sobre todo si es hacia la primavera) es conveniente que lleves al niño a un neumólogo infantil para su diagnóstico. Otra cosa distinta es la bronquiolitis, causada por el virus sincitial respiratorio, más difícil de tratar. Es más frecuente en los bebés entre 3 y 6 meses de vida y solo en los casos más graves será necesaria la hospitalización. De cualquier modo, es necesario que lleves a tu hijo al pediatra para que te diga qué hacer.

Tos ferina Afecta sobre todo a los lactantes menores de seis meses que no están protegidos por la vacuna de la tos ferina (afortunadamente, son muy pocos). “Es muy contagiosa si el bebé no está protegido”, alerta la doctora Morera. Los primeros síntomas son similares a los de un resfriado: moqueo, estornudos, tos leve y a veces algo de fiebre. “Pero al cabo de un par de semanas la tos se vuelve seca e irritativa y da paso a ataques de tos que pueden durar

El reflujo propio de los bebés también puede provocar tos. “Al hacer la digestión, regurgitan restos de alimentos que pueden llegar a la tráquea”, cuenta Gemma Morera. Suele ser más habitual después de comer y puede venir acompañada de vómito y llanto. También es frecuente cuando tu hijo está tumbado. Por eso, para hacer frente a esta tos, es conveniente que lo incorpores, alzando el cabezal de la cama y colocándole de lado. “Curando el reflujo se corrige automáticamente la tos”, tranquiliza la doctora. Llévalo a su pediatra para que le haga una exploración. En determinados casos es posible que le realice una ph-metría esofágica.

Causada por un cuerpo extraño Si tu hijo no tiene fiebre ni congestión nasal pero no para de toser, tal vez lo haga porque tiene un cuerpo extraño en los pulmones. “Es una tos constante, persistente, que no cesa de día pero tampoco de noche”, explica la neumóloga infantil. “Estos pequeños cuerpos extraños normalmente se detectan tarde”, cuenta. Puede haberlo introducido por la boca o incluso por la nariz: un trocito de cacahuete o uno de almendra muy pequeño... Normalmente el proceso de la tos acaba expulsándolo solo, pero si persiste, es importante que lleves al niño al pediatra. En caso de que lo considere oportuno le hará una radiografía y se lo extraerá haciéndole una broncoscopia. No te alarmes, no suele ser grave a pesar de que, a simple vista, resulte aparatosa por la aparición de cuerpos extraños. David Ruiz

Asesora: Gemma Morera, pediatra y nemóloga infantil en Vila nova i la Geltrú, Barcelona.

Maternidad

SIN EMOCIONES NEGATIVAS

Sentimiento de culpa, dile adiós de una vez por todas

¿Dejas al bebé para ir a trabajar y no puedes evitar pensar que estás haciendo algo mal? ¿Te sientes responsable si tu hijo no duerme? Destierra cuanto antes esta sensación de culpabilidad: no te beneficia en nada.

+ info

Experta y bloguera Luc’a Gal‡n es mŽdico pediatra y autora de los libros ÒLo mejor de nuestras vidasÓ (2016, Planeta) y ÒEres una madre maravillosaÓ (2017, Planeta) y del blog luciamipediatra.com. En 2015 gan— el Premio Bit‡coras al Mejor Blog de Salud e Innovaci—n Cient’fica y actualmente escribe su tercer libro, que ser‡ publicado en la primavera de 2018.

L

a maternidad es una experiencia maravillosa, qué duda cabe. Pero también supone una gran responsabilidad. Y en ocasiones, la presión de querer ser las madres perfectas nos lleva a sentirnos culpables al pensar que no estamos “a la altura”. ¿Por qué aparece este sentimiento? ¿Es más habitual ahora que antes? ¿Qué podemos hacer para dejarlo de lado? De todo ello hemos hablado con Lucía Galán, reconocida pediatra y autora del blog “Lucía, mi pediatra”. Y esto es lo que nos ha contado.

¿Cómo nos afecta este sentimiento? Si no desterramos esa culpabilidad o simplemente “nos acostumbramos” a convivir con ella, termina irremediablemente minando nuestra autoestima y oscurece la imagen que proyectamos a nuestros hijos. ¿Cómo quiero que me vean mis hijos cada mañana? Esta es la pregunta que debemos hacernos cada vez que atravesamos la puerta de casa.

¿Puede aportarnos algún benefcio? Pocos beneficios le veo, francamente. Quizá nos sirva para profundizar en el origen de ese sentimiento (por qué me siento así), para identificar nuestras carencias y poner todo nuestro empeño en salir a flote, en fortalecer nuestras debilidades, en trabajar nuestras virtudes y en alejarnos de aquello que nos lastra.

¿Qué hacer si aparece cuando dejamos al bebé para irnos al trabajo? La pregunta del millón. No hay recetas mágicas ni universales. Cada una debemos tejer nuestro propio traje a medida en función de nuestras necesidades y circunstancias personales. Vamos

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a dejar ya de compararnos unas con otras, vamos a dejar de juzgarnos. Las necesidades de cada madre son diferentes y aquí no hay debate alguno. Disfruta de cada instante que tengas junto a tus hijos, mucho, poco... el que sea. Pero hazlo. Y si consideras que es poco tiempo, lucha con uñas y dientes por conseguir un poco más, pero sin lamentaciones.

¿Y cuando salimos en pareja, sin él? Nunca hay que sentirse culpable. ¿Qué sentido tiene salir a cenar con tu pareja si vas a estar así? Para eso, quédate en casa. Si salimos es para disfrutar, para liberarnos un poco, para rellenar otras parcelas de nuestra vida que son importantes, como la relación de pareja. También para regalarle esos momentos de desconexión a la otra persona. ¿Te imaginas ir a cenar con alguien que se siente mal por estar contigo y que desea regresar a casa? Además de madres somos muchas más cosas, y sentirnos bien con nosotras mismas es básico para nuestra salud mental y sentimental.

¿Perder la paciencia es ser peor madre? Perder la paciencia, con el ritmo de locos que llevamos, es completamente normal y humano. A todos nos ocurre. Se trata de que esos momentos sean contados y limitados, de que con el paso del tiempo seamos capaces de identificar ese punto sin retorno en el que notamos que vamos a entrar en bucle y sepamos parar. Eso es lo difícil. Si traspasamos la línea toca rectificar, pedir disculpas y empezar de cero, con los niños también. Pero como todo en esta vida requiere de un entrenamiento y de haber pasado por infinidad de circunstancias para poder desarrollar la paciencia.

¿Y no dar de mamar al niño? ¡Por supuesto que no, hasta ahí podíamos llegar! Yo soy fiel defensora de la lactancia materna y les he dado pecho a mis dos hijos hasta que ellos han querido, un año cada uno. Pero no seré yo la que juzgue ni culpabilice a una madre por no hacer lo mismo. ¿Con qué derecho? Con toda la información a su alcance, cada una es libre de elegir el tipo de lactancia que desea dar a sus hijos.

Qué difícil es no culpabilizarse si un hijo no duerme, o si come mal... Ninguna cosa que hagamos por el bien de nuestros hijos y familia debe hacernos sentir culpables. Esa es la teoría. Ahora toca llevarla a la práctica. Hay niños que tardan más en dormir o en comer adecuadamente; son pequeños detalles que en ese momento se viven como algo dramático, pero con el tiempo nos damos cuenta de que en realidad no tenían tanta importancia, de que todo pasa y de que no merece toda la energía que ponemos en ello. Keep calm and relax…

¿Cómo podemos afrontar las críticas? Filtrando lo que nos llega; untándonos con vaselina para que los comentarios y opiniones no solicitados no nos afecten y nos resbalen. Yo suelo decir: “el modo en que actúas, las decisiones que tomas bajo el techo de tu

casa... ¿te hacen feliz a ti? ¿Hacen felices a los tuyos?” Si la respuesta a estas preguntas es sí, adelante. No hace falta nada más.

¿Las redes sociales generan más presión? Puede ser. En las redes sociales se traspasan límites que no se pasan en la vida real. Pero pensémoslo fríamente. ¿De verdad vamos a permitir que alguien que no nos conoce de nada entre hasta nuestra cocina y nos diga qué debemos dar de comer a nuestro hijo, o que se meta en nuestra cama para juzgar si hacemos colecho? Definitivamente, no. Límites claros y no leer a quien no nos hace sentir bien.

¿Una clave para adquirir más seguridad? La esencial es aceptarnos como somos, con nuestras virtudes y nuestros defectos, sin el destructivo sentimiento de culpa. En mi último libro “Eres una madre maravillosa” hago un liberador alegato a la autoaceptación de cada uno de nosotros, padres y madres. A querernos tal cual somos, a limar nuestras aristas y potenciar nuestras virtudes. La maternidad, la paternidad es el viaje más intenso, maravilloso, difícil e inolvidable que vamos a vivir nunca. ¡No lo desaprovechemos! Vivirlo en la luz o en la sombra solo depende de nosotros. Y yo tengo claro dónde deseo estar.

¿Las decisiones que tomas te hacen feliz a ti? ¿Hacen felices a los tuyos? Si la respuesta es sí... ¡adelante!

Ana Canfrán

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tips Bebé

Leche materna

¿Enfriar o congelar?

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ontse Robles, asesora de lactancia y responsable de divulgación de Medela, aconseja qué hacer para seguir alimentando al bebé con leche materna cuando la madre vuelve al trabajo. Durante la extracción la higiene es importante (lavar las manos con agua y jabón, la mama solo con agua). Hay que estar relajada, mantener una postura cómoda, beber agua y tomar un tentempié sano antes de la extracción y guardar bien la leche materna.

Para conservarla

• Los recipientes ideales son las bolsas o botes de plástico duro, sin bisfenol A, y con tapa hermética. El vidrio también es apto, pero el riesgo de rotura es alto. • A temperatura ambiente (de 16 a 26 ºC) tu leche se conserva de 4 a 6 h. • En el frigorífico (4 ºC) la leche mantiene su integridad 4-5 días y en el congelador (desde -18 ºC) entre 3 y 6 meses. Si existe la opción, mejor refrigerar que congelar. • Descongelada a temperatura ambiente, debe consumirse en 4 horas máximo; si lo haces en el frigorífico, debes dársela antes de 24 horas.

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Ideas, consejos, trucos... pensados para que tu hijo crezca sano y feliz y tú estés tranquila y sin ninguna duda.

¿Y si no se adapta a la guardería?

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s una posibilidad, pero para que no suceda hay que intentar cumplir con las indicaciones del periodo de adaptación establecido por el centro. Durante este tiempo, que varía según la edad del niño o si ya ha asistido a otros centros educativos, se pretende que el pequeño se incorpore poco a poco a las nuevas rutinas y horarios, por lo que hay que ser flexible y muy paciente hasta que lo logre. Para ayudarle, los padres han de mostrarse tranquilos y seguros para no generarle ansiedad y miedos (el niño capta sus temores, su desconfianza e inseguridades y vive la situación como algo negativo).

Síntomas a valorar

Según la Asociación Mundial de Educadores Infantiles, los pequeños pueden reaccionar de diferentes maneras: Rebelde con causa. Se rebelan desde el primer momento y sueltan su rabia con pataletas, llantos, desobedeciendo todo lo que se les dice, rechazan la comida y algunos se hacen pis de nuevo. Es una reacción normal y lógica; el pronóstico de adaptación es bueno.

Un día vale, pero más no. El segundo o tercer día, cuando los niños ven que la cosa no es transitoria, empiezan con el llanto y las pataletas. También es normal y su adaptación suele ser buena. Sí, pero no. Parecen aceptar la situación, pero se mantienen aislados y apenas hablan. Obedecen y colaboran cuando se les pide, pero mantienen una tristeza y resignación que les lleva a quedarse en un rincón observando. Estos niños a los que les cuesta expresarse y mostrar sus sentimientos son los que precisan más tiempo de adaptación a la guardería y los que más preocupan a los educadores.

Derecho a atención temprana, universal y gratuita El Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad (CERMI) reclama una atención temprana universal, gratuita e inclusiva para menores con discapacidad. Según uno de los estudios del CERMI, los servicios actuales no llegan a una parte importante de los menores que deberían recibirla. Así, los niños que son atendidos por los servicios de atención primaria suponen el 1,35% de los menores en esta franja de edad, pero la población diana debería cubrir un 10,25% de la infancia en esta etapa. Los datos no dejan lugar a dudas sobre la conveniencia de esta reclamación.

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Moda

CALZADO PARA BEBÉ

Sus primeros zapatos

De los mejores materiales, suaves, flexibles, cómodos para él, fáciles de poner y quitar y que protejan sus pies del frío. Así son los zapatos de primera puesta para bebé. Belinda Santamaría

Fresas by Conguitos Piel vuelta de color camel. 36,90 €. conguitos.es

Primigi. De serraje burdeos, interior de borreguito, suela de goma, plantilla de cuero. 49,95 €. primigi.it

Primark. Azul plata con interior de peluche. 9 €. En tiendas Primark.

Pili Carrera. Piel rosa y piel dorada, cierre de presión. 41,90 €. pilicarrera.com

Gioseppo. Metalizada, cordón de adorno, cremallera, pelo en la lengüeta. 39,95 €. gioseppo.com

OTS. Zapatilla de textil rosa con bordados y cierre de velcro. 15,99 €. elcorteingles.es

Osito by Conguitos. De serraje azul con cordones y suela de goma. 46,90 €. conguitos.es

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Bóboli. Antelina negra con peluche blanco. Cierre de cordones. 19,90 €. boboli.es

Primigi. Serraje verde, cierre de velcro y cordón elástico. Plantilla de cuero, suela de goma. 59,95 €. primigi.it

Pablosky. De la línea Step Easy. De piel con doble cierre de velcro. 52 €. shop.pablosky.com

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Carrement Beau. Antelina marrón y borreguito. Cierre de cordón. 35€. kidsaround.com

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Moda

PIJAMAS Y SACOS

De ensueño

En otoño, tu bebé descansará seguro con un saco de dormir y un pijama fino (si el saco tiene mangas, debajo solo un body) o con un pelele y una sábana bien remetida. Belinda Santamaría

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1. Maisons du Monde. Saco

de algodón, con botones de presión (50x90 cm). 39,99 €. maisonsdumonde.com.

2. R mini. De algodón ligero (0-9 4

meses) con cremallera y botones de presión. 22,99 €. laredoute.es.

3. Primark. Pijama fino de

algodón, con bordado de Bambi y gorro a juego. 9 €. Tiendas Primark.

4. Little Marc Jacobs . Terciopelo

6. Petit Bateau. Pijama de punto 1x1, de algodón. Desde 34,90 €. Mira en: petitbateau.es. 7. Primark. Pijama fino de

algodón, botones de presión, con gorrito. 9 €. En las tiendas Primark.

8. Disney Baby. Acolchado,

algodón 100%. Reversible. 29,99 €. elcorteingles.es.

9. Moschino Baby. De algodón,

de algodón con bordado y orejitas de peluche. 79 €. marcjacobs.com.

botones de presión en la espalda. Babero desmontable. 74 €. En yoox.com.

5. Tuc Tuc. Pelele tundosado azul

10. R mini. Saco ligero,100%

y rosa, de la colección Spacecat. 25,95 €. tuctuc.com.

algodón (0-9 meses), cierre de cremallera. 22,99 €. laredoute.es.

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11. C&A. Pijama de rizo de algodón

16. Bóboli. Terciopelo de algodón,

con botones de presión. 6,90 €. Tiendas C&A y c-and-a.com.

botones de presión y aplique de monstruo. 22,90 €. boboli.es.

12. Pili Carrera. Pijama rosa, de

17. Timberland. Tundosado gris

rizo de algodón con bordado de ovejita. 29,90€. pilicarrera.com. . 13.Petit Bateau. Saco con cierres de presión, interior de punto de algodón. Desde 69,90 €. petitbateau.es.

con botones en hombros y pernera. 39 €. kidsaround.com.

desmontables, interior de punto de algodón. Disponible en dos tallas. 19,90 €. c-and-a.com.

14. Boss. Pelele para dormir

19. Zippy. Pijama con efecto dos

y para salir, con efecto chaleco. 69 €. En yoox.com.

piezas. 17,99 €. En tiendas Zippy y zippy.es

15. Grobag. Algodón 100% (0 a 6

20. Cotton Juice. Pijama de punto

meses) cierre de cremallera, espesor 2,5 Tog. 49,90 €. elcorteingles.es.

de algodón con vivo a contraste. 19,99 €. elcorteingles.es.

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18. C&A. Saco con mangas

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Compras

PUERICULTURA

¡Esto es lo básico!

Son 30 artículos muy prácticos que necesitarás a lo largo del primer año del bebé (algunos más tiempo, como el mobiliario). Te contamos cuál es su utilidad y te damos un ejemplo de compra. Belinda Santamaría

En su cuarto

Cómoda. La abrirás muchas veces. Comprueba que sus cajones se deslizan bien y que tienen tope. Esta es de Mini Home, 395 €. elcorteingles.es

Cuna. La usará hasta los 3 años. La separación entre barrotes ha de estar entre 4,5 y 6,6 cm, el somier ha de tener una altura interior de 60 cm en su posición baja y 30 cm en la alta. Cuna de Flexa. 449 €. lovethesign.com

Humidificador. Indispensable en época de catarros, humidifica las mucosas y el ambiente. De Suavinex, salida ajustable de vapor frío, silencioso y con higrómetro. 59 €. suavinex.es

starse odo y aju rme, cóm fi r se 0 2 e 1 b x e Colchón. cDuna. Colchón Tedi, 60alta calidad, , o la n a ta n re bie oliu uma de p m cm, de esp 130 €. tediber.co . o ic rg antialé

Armario. Elígelo con barra, baldas y cajones. Podrás colgar la ropa que prefieres no arrugar y organizar prendas pequeñas y zapatos. Armario Wood, 2 puertas, de Oliver Furniture. 1.342 €. lovethesign.com

Vigilabebés. Para controlar el sueño del bebé. Sincro Screen 4,3”, de Jané. Digital, TFT color, bidireccional, 24 canales, sin interferencias, baterías recargables, alarma visual y sonora. 190 €. Tiendas especializadas en puericultura.

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Mini cuna. Los bebés de pocos meses se encuentran más cómodos en espacios reducidos con límites que puedan tocar. Stokke Sleepi Mini. 399 €; mástil 33 €. Evolutiva, sistema 4 en 1. stokke.com

Chupetes. Instaurada la lactancia materna, puedes ofrecerle un chupete (con tetina de látex o de silicona). Su uso le reconforta, le calma y le ayuda a conciliar el sueño. Ten varios en uso. Estos son de la línea Safari de Philips Avent, con tetina ortodóntica flexible, de silicona sin BPA. 8,50 €. philips.es

Barrera. Vital en casas con escalera o con varios niveles. De Olmitos. Desde 48 €. En tiendas de puericultura.

Baño e higiene

Sábanas. Bajeras de cuna, de algodón 100%, ajustables. Necesitas un mínimo de cuatro. Se venden en tiendas Mothercare 19,90 €.

Toalla capa. Los bebés con la cabeza mojada pierden calor corporal con rapidez. La capa seca a la vez cabeza y cuerpo.16,99 €. zippy.es

Hamaca de baño. Para introducir en la bañera de adultos o en una infantil. Uso

en los primeros meses, permite a la madre o el padre tener las manos libres durante el baño. 12,95 €. bebedue.com

Bañera con cambiador. Para bañar y vestir al bebé sin forzar la espalda. Ayuda a tener todo a mano. Plegable. 40,99 €. Tiendas zippy.

Cosmética. Para la delicada piel del bebé, productos naturales sin parabenos ni aceites minerales. Pack Baby, de Carelia: Champú y Gel, Leche Corporal Hidratante, Crema Bálsamo Pañal, Agua de colonia y Cepillo. 64 €. Lo encuentras en carelia.es

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Compras

PUERICULTURA

Alimentación Vajilla. En la etapa de los purés será útil tener sus enseres, aptos para lavavajillas y microondas y resistentes a sus manitas. De Bbest 19,99 €. elcorteingles.es Esterilizador. Hasta que lo indique su pediatra conviene esterilizar biberones y chupes a diario. De Prénatal, esterilizador a vapor. 44,99 €. prenatal.com

Trona. Desde los 6 meses será indispensable para dar de comer al niño. El modelo Multiply, de Joïe, se convierte en silla y mesa. 199 €. es.joiebaby.com

Extractor. Cuando vuelvas al trabajo no renuncies a dar el pecho a tu hijo. Sacaleche eléctrico Closer to Nature, con copa de silicona y accesorios. 120 €. matiasmasso.es

Biberones. Si el niño toma leche de fórmula precisas como mínimo cuatro. Biberón Options, de Dr Brown’s. Boca ancha, tetina de silicona y sistema de ventilación completa, sin vacío, que reduce los cólicos, vómitos y gases. 12,59 €. Farmacias. bebeinnova.es

Hamaca. Ayuda al bebé a participar del entorno y a estar sentado en sus primeras comidas. Modelo Leaf, de Nuna, con suave balanceo.199 €. niuconcept.es

Robot de cocina. Cocer al vapor, batir, esterilizar, calentar biberones... Puedes hacerlo con Nutribaby+, de Babymoov. 160 €. elcorteingles.es 46

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Paseo y viaje

Cuna de viaje. Con base firme, chasis ligero, kit de altura, dos ruedas, tejido de malla, colchón y puerta. Modelo Lodge Red, de Inglesina. 169 €. inglesina.es

Silla de auto. En todos sus viajes en coche el bebé debe ir en una silla de seguridad (a contramarcha mínimo hasta 15 meses). Silla Pebble Plus, i-Size, de Maxi-Cosi. 245 €.

Parasol. En coches sin lunas tintadas, hay que filtrar el sol de las ventanillas donde esté el bebé. Parasol elástico con ventosas. 19 €. es.munchkin.com

Bolso maternal. Para tus cosas y las del bebé. Con múlti bolsillos, cambiador, zona seca, bolsa isotérmica, etc. Modern Bag 95 €, de Bébé Confort.

Espejo. Si el bebé viaja detrás y a contramarcha necesitas un espejo para vigilarlo desde el retrovisor central. Este es de Nattou. 34,99 €. elcorteingles.es

Cochecito. Lo usarás como coche y silla de paseo. Elígelo con chasis firme y ligero, manejable, con buenos frenos, suspensión y complementos que te faciliten el día a día. Bugaboo Cameleon3 Atelier.1.159 €.

Mochila. Para pasear con manos libres, atender a bebés llorones, calmar cólicos, etc. Modelo Koala. 39,50 €, de Be Cool. En tiendas de puericultura.

Saco de paseo. En la silla pasará más frío que en el carrito. Abrígalo con un buen saco acolchado. De la Colección Atelier, de Bugaboo. 129,95 €. bugaboo.com OTOÑO 47

Manualidades ¡MUY PRÁCTICAS!

4 originales DIY Por Mª Celeste, autora del blog “Guía de manualidades”. ¿Te encanta pasar la tarde creando adornos y objetos decorativos? Entonces este blog es para ti. guiade manualidades.com.

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para la mamá reciente

¿Quién dijo que las tardes de otoño son aburridas? Siéntete creativa, ponte manos a la obra y realiza estas propuestas que te vendrán muy bien para estos meses.

Bolsito para tus cosas

Collar de lactancia

Necesitas: Tela, pegamento para tela (lavable), cremallera de color (tamaño al gusto), tijeras, lápiz y regla.

Necesitas: Cuentas de madera, cuentas de silicona de colores 100% libres

Así se hace: Según el tamaño de la cremallera que uses, así será la medida de la tela. A esa medida hay que añadir 2 cm a los lados para definir el alto de la tela, y el ancho, el que quieras; cuanto más grande, más profundo será el bolsito. Corta la tela, ponla con el estampado hacia la mesa y coloca la cremallera en el centro. Dobla los bordes 1 o 2 cm hacia adentro y pégalos en la cremallera. Deja secar bien. Abre el cierre, da vuelta a la tela (el diseño hacia el interior) y pega los lados del bolsito. Usa la regla para guiarte con el pegamento. Aplícalo entre las dos telas para formar los laterales del bolso. Déjalo secar bien, da la vuelta y ya está listo para usar.

de BPA y de cualquier sustancia tóxica para el bebé, cordoncillo de algodón, satén o cola de ratón (color al gusto), tijera, aguja para lana y broche (opcional).

Así se hace:

Mide el largo que deseas para el collar, corta el cordoncillo a esa medida y enhébralo en la aguja. Prepara la combinación de cuentas que más te guste (recuerda que usarás el collar con distintas prendas). Pasa todas las cuentas por el hilo o cordón, céntralas bien y haz varios nudos tanto al principio como al final de la combinación. Solo resta cerrar el collar: puedes hacerlo con un simple nudo o lazada en los extremos o puedes agregar un broche. (Nota: un collar de lactancia sirve para ponértelo mientras das de mamar al bebé y dejar que lo toque y lo mire; nunca te lo quites y se lo dejes como si fuera un juguete).

Álbum para recuerdos Necesitas: Un archivador, papeles de colores y estampados, sobres de

colores, un calendario, cinta adhesiva de doble cara, pegamento libre de ácido, tijeras, detalles decorativos de scrapbooking, cortadores de papel, botones, washi tapes y crop-a-dile.

Flores para customizar tu bolso

Así se hace: El archivador permite ir añadiendo hojas,

botones de diferentes tamaños y colores, tijeras, aguja para lana, lápiz y regla.

fotos y detalles cuando quieras. Para el interior: corta los papeles al tamaño de una de sus hojas. Haz también distintas formas como separadores, pequeños papeles marcadores, etc. Añade sobres de papel y otro transparente para guardar recuerdos. Después, pega un calendario en el interior de la tapa (para fechas importantes). Luego, decora cada página dejando espacio para tus frases especiales o para pegar recuerdos. Por último, las cubiertas: combina y pega papeles y cintas. Deja hueco para el nombre del bebé o para tu frase favorita.

Necesitas: Fieltro de colores, pistola de pegamento caliente, hilo encerado, Así se hace: Para cada flor corta una tira de fieltro de 50

cm de ancho por 5,5 cm de alto y otra de 50 cm por 8 cm. Divide cada tira en piezas de 5 cm. Tendrás 10 piezas de 5 cm de ancho por 5,5 de alto y otras 10 de 5 por 8 de alto. En cada una de ellas dibuja y corta un pétalo. Con aguja e hilo une por la base los 10 pétalos pequeños y los 10 grandes. Tira del extremo del hilo para juntarlos y formar la flor. Para armarla, une dos botones por el centro y pégalos sobre la flor pequeña y esta sobre la grande. Pégalas al bolso o fíjalas con velcro.

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Niño

¡Qué época

tan especial!

Llena de novedades, para que tu hijo aprenda y evolucione a nivel físico, mental y emocional.

Así empezará bien el día Recetas y claves de salud ¿Sospechas que ve mal? Este otoño, a viajar en familia ¿Cómo es tu hijo en el cole? Moda e ideas de decoración

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Psicología BUENOS DÍAS

Mañanas sin estrés... (pero de verdad)

¿Comenzáis cada día con carreras contrarreloj para que el niño llegue al cole y vosotros al trabajo? ¡Bienvenidos al club! Os damos la solución para evitar el estrés y salir de casa relajados y felices.

+ Info

Priorizar es importante

Desayunar en un ambiente relajado es más importante que dejar la casa impecable, ¿verdad? El niño pasa muchas horas fuera del hogar, sin vosotros, y un rato agradable al empezar el día le ayuda a afrontar este reto. Al fin y al cabo, para él es un gran esfuerzo adaptarse a vuestro horario, y cuanto más entendáis sus ritmos biológicos, más le ayudaréis. Además, que haya tensión solo generará en vosotros una sensación de culpabilidad. Por eso es importante que os centréis en lo esencial: que el niño salga de casa tranquilo. Lo demás, como recoger los juguetes, vaciar el lavavajillas, etc. puede esperar.

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iete de la mañana. Suena el despertador y comienza el estrés: el niño se niega a levantarse, o se eterniza desayunando, o no quiere vestirse... y la hora de salir de casa para que él llegue al colegio y vosotros al trabajo se echa encima. ¿Os suena la escena? David Anderson, terapeuta y director del Child Mind Institute de Nueva York, afirma que casi todas las familias con hijos pequeños se enfrentan al estrés matutino. E, independientemente de otras circunstancias, hay varios factores relativos al niño que explican esta situación: • Hasta los 4 o 5 años vive en el momento; no entiende aún la palabra “tiempo” ni tiene una idea clara de cómo “darse prisa”. • Además, le cuestan las transiciones, como levantarse o salir de casa para ir al cole, y se inventa mil excusas para aplazar el momento. Al final del día ocurre lo mismo, pero el problema es más manejable porque no existe la presión externa de llegar a tiempo. • Suele gustarle que las cosas ocurran del modo al que está acostumbrado y si hay que saltarse un paso por falta de tiempo, se enfada y todo se demora todavía más.

Organización, desde la noche anterior Ante esta situación, la palabra clave para no volveros locos por la mañana es ‘planificación’. Gracias a ella es posible evitar el estrés y salir felices de casa. Y todo empieza realizando algunas tareas la noche anterior: • Preparad su ropa. Si el niño no lleva uniforme y le gusta elegirla, dejad que escoja entre dos conjuntos (así le permitís decidir, algo

importante para la formación de su ‘yo’). Pero aclaradle que al día siguiente no podrá cambiar su elección y dejad todo listo para que se vista. • Organizad el resto de sus cosas. Su mochila, su almuerzo, su agenda... Implicadle en la preparación; se irá haciendo más responsable. • Dejad listos vuestra ropa y material de trabajo y puesta la mesa para el desayuno. • Repasad en pareja las tareas del día siguiente: ¿quién irá a recoger al niño? ¿a qué hora llegaréis cada uno a casa? ¿Hay que comprar algo? Cuanto más claras estén, menos nervios habrá por la mañana y el resto del día. • Intentad bañar o duchar al niño por la noche.

Pautas para empezar la jornada Cuando se despierta, el niño sale de un sueño profundo y antes de arrancar necesita tiempo con vosotros. Pero si vuestra energía está enfocada en hacer tareas y terminarlas rápidamente no conectáis con vuestro hijo y él reacciona reclamando atención de modo negativo. El secreto para que todo fluya: comenzar con un tiempo en exclusiva (mimos, un cuento corto, cosquillas suaves...) y seguir estas pautas: • Mantened una rutina en las tareas (los rituales ayudan a que las mañanas transcurran de modo armonioso): lavarse la cara, vestirse y desayunar (si teméis que se manche hacedlo al revés), luego lavarse los dientes... • La música relaja el ambiente e indica el orden. Usad canciones que le gusten: cuando suena una, hay que levantarse; cuando empieza otra, vestirse; otra indica el desayuno... • Utilizad una recompensa: los días en que todo va bien, hay tiempo para ver un ratito los

dibujos (o para otra actividad de su agrado). • Procurad tener lugares fijos para todo, como llaves, juguetes, zapatos, móviles. Esto evita búsquedas y nervios a última hora.

Dos trucos muy efectivos Muchos niños colaboran mejor cuando, en lugar de tener que seguir instrucciones verbales, ven las tareas representadas en tarjetas colgadas en la pared. Hacedlas con fotos de vuestro hijo en las que se levanta, se viste, desayuna, etc, y ponedlas en secuencia cronológica para que vea el orden. Gracias a este sistema, se despistará menos y colaborará más. Incluso a algunos les gusta que haya un elemento de competición: poned el reloj y cuando suene, todos debéis estar listos. ¡A ver quién gana!

Solución a los problemas más habituales

• Al niño le cuesta mucho levantarse. Puede

ser por falta de descanso (los niños españoles pasan más sueño, en comparación con otros europeos, porque se van a la cama tarde); probad a acostarlo antes para que duerma más horas. O puede ser un rechazo a empezar el día e ir al cole; tumbaos a su lado y enumerad con él las cosas buenas que le traerá el día. • Quiere vestirse solo. Es algo positivo... si hay tiempo para hacerlo. Decidle que, durante la semana, lo haréis juntos: el niño se pone unas prendas y el encargado de vestirle le pone otras (las que sean más difíciles). • Siempre llegamos tarde. Si tenéis comprobado que el niño siempre tarda más de lo estipulado, la solución no es presionarle, sino poner el despertador unos 15 minutos antes. Este tiempo marca la diferencia entre el estrés y la calma. Y cuando se hacen las cosas con calma se ahorra tiempo y todo va más fluido, mientras que si se hacen con prisas el niño percibe el nerviosismo y colabora menos, porque le falta la conexión de la que hablábamos antes. •Se entretiene con todo. Con un juguete, con el dibujo del pantalón... Lógico, esto forma parte de la manera de ser de los niños y es algo que los adultos, desafortunadamente, hemos perdido (por esa razón triunfan los cursos de mindfulness, que enseñan a vivir el presente con atención plena). Procurad que haya tiempo para que se entretenga, adelantando vuestro horario. Estos momentos de juego hacen que el niño salga feliz y reconfortado de casa. Coks Feenstra, psicóloga.

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Recetas

NIÑOS BIEN ALIMENTADOS

Platos de cuchara, apetecibles y muy nutritivos Calentitos, ricos y con ingredientes sanos. Prepáralos con estas recetas de temporada, perfectas para niños que ya comen de todo. Sandra Sánchez

LENTEJAS A LA JARDINERA Lava y pela 1 zanahoria, 1 pimiento verde, 1 patata, 1cebolla, 1 tomate y medio puerro. Corta el puerro en rodajas y el resto de verduras en dados finos. Saltéalas en una cazuela con cuatro cucharadas de aceite de oliva. Añade un litro de agua y 300 g de lentejas (en remojo desde la noche anterior). Sazona y deja al fuego hora y media.

Qué aporta al niño Las lentejas pertenecen al grupo de las legumbres y por lo tanto son fuente de proteínas vegetales de alto valor biológico. Ofrecen también una interesante cantidad de fibra, ácidos grasos buenos, hidratos de carbono complejos... Al acompañarlas de verduras su digestión no será pesada y al niño le encantarán.

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PATATAS EN SALSA VERDE Pon un cazo al fuego con 1l de agua, 1 puerro en rodajas y pescado blanco sin espinas troceado. Tras hervir 15 minutos cuela y reserva el caldo. Pica una cebolla y 1 ajo y rehógalo con perejil en aceite de oliva. Añade 3 patatas grandes cortadas en rodajas y 150 g de guisantes, salpimenta, incorpora el caldo del pescado y deja cocinar 30 minutos. En el último minuto añade el pescado.

Qué aporta al niño Es un plato completísimo ya que proporciona las proteínas del pescado blanco, los hidratos de las patatas, la fibra y las vitaminas y minerales de las verduras y los guisantes... Y además, resulta estupendo para templar el organismo en los días fríos.

SOPA DE VERDURAS CON MANZANA

Pela y pica 1 cebolla, 2 puerros, 1 patata pequeña y 1 manzana; pon todo en una cazuela a fuego suave con 4 cucharadas de aceite de oliva y cocina 10 minutos. Añade 1 l de caldo de verduras y una pizca de curry en polvo. Sala ligeramente y cocina 30 minutos. Pela y corta otra manzana en dados y saltéalos. Incorpóralos a la sopa con unas hojas de albahaca.

Qué aporta al niño Es un plato nutritivo, pero muy ligero. Su punto fuerte son las vitaminas, que le aportan tanto las verduras como la manzana, que además es súper digestiva. El curry da un toque de sabor (suele gustar mucho a los niños) y es muy rico en minerales como el potasio y el magnesio.

GNOCCHI CON CALABAZA Y COL

Pon una olla al fuego con una nuez de mantequilla y 300 g de calabaza en trozos unos 8 minutos. Añade 1 pimiento rojo en daditos, salvia, un ajo y un poco de sal y remueve. Añade 3 dl de caldo de pollo y 300 g de coliflor picada y mantén al fuego unos 4 minutos. Incorpora los gnocchi (400 g) y cuando estén tiernos, queso rallado. Al empezar a burbujear retira y sirve.

Qué aporta al niño Los gnocchi son bolitas de patata con harina y queso, con lo que ofrecen hidratos de carbono complejos, que combinan genial con las verduras, como en este plato. En cuanto a la coliflor, es muy rica en potasio, importante para el desarrollo muscular. Una receta ideal para los niños que siempre ponen pegas cuando tienen que comer verduras.

JUDÍAS PINTAS CON ARROZ

Pon en una olla 250 g de alubias (en remojo desde la noche anterior) con agua fría y un poquito de sal. Deja cocer hasta que estén tiernas. Escúrrelas y reserva parte del caldo. Cuece 150 g de arroz 15 minutos, escurre y reserva. Pela dos patatas, córtalas en cuadrados y fríelas en aceite de oliva, añade la cebolla cortada y deja dorar. Junta las alubias con el caldo, la cebolla y las patatas y cocina 10 minutos. Añade el arroz, deja 5 minutos más y sirve.

Qué aporta al niño Es un plato único completo, gracias a las legumbres y al arroz, que forman una combinación perfecta. Proporciona al niño una buena ración de energía con pocas grasas y la patata aporta un punch de sabor y suavidad.

SOPA DE AVELLANAS

En una cazuela al fuego con un chorrito de aceite de oliva pon 2 patatas, 1 zanahoria y 1 manzana troceadas y deja que se cocinen a fuego lento 10 minutos. Mientras, tritura 150 g de avellanas hasta dejarlas en polvo e incorpóralas a la cazuela. Añade 7dl de caldo de verduras y sala ligeramente. Deja cocer a fuego suave, retira y bate para obtener una crema homogénea. Puedes añadir un toque de queso crema y apio.

Qué aporta al niño Las avellanas son frutos secos, aportan ácidos grasos insaturados y fibra y son ricas en tiamina (que protege el sistema nervioso), en magnesio y en vitaminas del grupo B. Ojo, es un alimento altamente alergénico, por eso los niños no pueden tomarlo antes de los 18 meses.

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Prevención

SISTEMA INMUNITARIO

Defensas fuertes, niños más sanos

La mejor receta para estar sanos contiene cuatro ingredientes: dieta mediterránea, aire limpio, ejercicio diario y descanso de más de diez horas por la noche. Asegúrate de ofrecérsela a tu hijo este otoño.

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Vitaminas y propóleo “Solamente se indica tomar suplementos de vitaminas en casos excepcionales: niños con problemas de malabsorción intestinal, con enfermedades crónicas o aquellos que comen mal, que pueden no tener garantizada una ingesta adecuada de los nutrientes necesarios”, dice el Dr. Sapena. En cuanto al propóleo, no hay estudios concluyentes sobre su acción en el sistema inmunitario. “Su uso está muy extendido al no presentar efectos secundarios valorables, pero su asociación con otros productos naturales puede no estar indicada en niños” aclara.

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l otoño implica menos horas de luz, menos tiempo al aire libre, más frío e, inevitablemente, más resfriados e infecciones. Para que el niño pase todo el curso fuerte y sano, es muy importante vigilar determinados hábitos que contribuirán a que sus defensas funcionen a pleno rendimiento. “Las defensas engloban todas las sustancias y mecanismos del cuerpo humano que lo protegen de las distintas agresiones externas que pueden dañarlo, desequilibrarlo o alterar su funcionamiento”, explica el Dr. Jordi Sapena Grau, jefe de Servicio de Pediatría y Neonatología del Centro Médico Teknon, en Barcelona.

Dieta variada (y mediterránea)

A través de la alimentación entran en el organismo todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del sistema inmunitario: en el intestino se concentra una parte importante de las “defensas”, y en su correcto funcionamiento influye el equilibrio de la microbiota (flora intestinal), que a su vez está condicionada por la alimentación. “El exceso de grasas, de azúcar o de proteínas en la dieta puede alterar el equilibrio de la microbiota intestinal. De manera que una dieta desequilibrada, insuficiente o carente de nutrientes puede producir un mal funcionamiento del sistema inmunológico y una mayor propensión a padecer enfermedades infecciosas”, advierte el pediatra. La recomendación es llevar una dieta variada, rica en verduras y frutas (que aportan vitaminas y minerales), que incluya además pescado, carne, lácteos, cereales (preferentemente

integrales), legumbres y aceite de oliva. Y por supuesto, evitar los dulces, zumos comerciales, batidos, bollos, chucherías y snacks.

Una hora diaria de ejercicio y juego

Realizar ejercicio y jugar al aire libre es un factor que protege frente a la obesidad y además fortalece el sistema inmunitario: “El ejercicio físico moderado aumenta la frecuencia respiratoria y la renovación del aire en el sistema respiratorio, produciendo un “lavado” de virus y bacterias que reduce la probabilidad de contraer enfermedades”, explica Jordi Sapena. La recomendación del Comité de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría es que el niño realice al menos una hora al día de actividad física moderada o intensa, bien en forma de juegos en el parque o bien en forma de deporte. Hasta los 5 años, lo más indicado es que juegue al aire libre y de 5 a 7 años puede comenzar a participar en actividades de equipo. También es muy importante incorporar el ejercicio físico a la vida diaria: ir caminando al colegio si se puede, subir las escaleras al volver a casa y no coger el ascensor, etc.

Descanso nocturno de 10-12 horas

La falta de sueño somete al organismo a una situación de estrés que repercute negativamente sobre el sistema inmunológico. “Las personas sometidas a situaciones de privación de sueño son más proclives a padecer infecciones”, advierte el pediatra. Lo aconsejable es crear una rutina en horarios y hábitos de sueño y evitar elementos distorsionantes antes de dormir, como es el

uso de pantallas o la ingesta de bebidas excitantes con cafeína. “El uso de las pantallas a la hora de dormir disminuye la producción de melatonina endógena y se asocia a una menor cantidad del sueño nocturno y a una pobre calidad del mismo”, alerta Jordi Sapena. ¿Y cuánto deben dormir los niños? Las horas de sueño diarias van disminuyendo según crecen. En este sentido, la Asociación Española de Pediatría recomienda que de los 3 a los 5 años duerman de 10 a 12 horas, y entre los 6 y los 10 años, alrededor de 10 horas al día.

Aire limpio La inhalación de sustancias tóxicas produce alteraciones en la mucosa del sistema respiratorio que afectan a su respuesta inmune y facilitan la entrada en el organismo de numerosos gérmenes. Entre los tóxicos más nocivos, el pediatra cita el tabaco: “Es el contaminante ambiental más cercano y nocivo para los niños, no solo por la absorción de sustancias tóxicas y cancerígenas, sino por las alteraciones que produce en la mucosa respiratoria y en el funcionamiento del sistema inmune. De manera que los hijos de padres fumadores padecen más enfermedades respiratorias que los hijos de padres no fumadores”, comenta. La cantidad de virus presentes en la atmósfera aumenta durante los meses de otoño–invierno, por lo que la recomendación es ventilar la

casa a diario y salir con el niño al parque, a ser posible lejos de lugares contaminados. “En los pulmones entran entre 17.000 y 400.000 virus por minuto; estas cifras son superiores en entornos cerrados y poco ventilados, de ahí la importancia de mantener a los niños al aire libre o en lugares con una frecuente renovación del aire”, aconseja el Dr. Sapena.

Lavado de manos Inculcar al niño el hábito de lavarse las manos con frecuencia y del modo adecuado es mucho más que un simple gesto de higiene: “Está demostrado que el lavado de manos frecuente es una de las prácticas que más impacto tienen a la hora de evitar la transmisión de enfermedades infecciosas”, indica el pediatra. Lo recomendable es que el niño se acostumbre a lavarse las manos siempre antes de las comidas y después de ir al baño. Se debe enseñar esté hábito durante los primeros años de vida, porque “en edades posteriores es más difícil su adquisición”. Y la indicación también se hace extensible a los adultos, ya que además de dar ejemplo a los niños, evitan la transmisión de gérmenes a través del contacto. Marga F. Castro Dr. Jordi Sapena Grau, jefe de Servicio de Pediatría y Neonatología del Centro Médico Teknon, en Barcelona.

Salud

PROBLEMAS DE VISIÓN

Un vistazo a sus ojos para detectar problemas

¿Tu hijo se queja de dolor de cabeza y molestias en los ojos? ¿Cierra uno de ellos si hay mucha claridad? ¿Los entrecierra para divisar una imagen lejana? ¿Dibuja o mira los libros con la cara pegada al papel? Pide cita al oftalmólogo.

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urante los primeros meses del curso escolar pueden aparecer problemas en los ojos de los niños, sobre todo porque fuerzan más la vista al leer o escribir. Si tu hijo se frota los ojos con frecuencia, le cuesta aprender a leer, se acerca mucho al libro, o incluso evita jugar a la pelota con los demás niños, llévalo al oftalmólogo para que le realice una revisión. Los expertos recomiendan hacerla por primera vez a los tres años,

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porque es cuando el pequeño empieza a colaborar en la exploración (ya habla, reconoce dibujos, etc.). “Pero se aconseja acudir antes de los 3 años si en la familia hay problemas importantes de visión o siempre que los padres sospechen que algo ocurre en la vista de su hijo”, aclara la oftalmóloga Gemma Romeu Cerrillo. Hemos hablado con ella sobre los problemas típicos de la vista en niños. ¿Quieres saber cuáles son los más comunes?

MIOPÍA: el niño tiene mala visión de lejos

Para ver con nitidez, las imágenes de los objetos tienen que enfocarse justo en un punto encima de la retina, pero si se enfocan delante de la misma se genera una imagen borrosa, dando lugar a la miopía. Los pequeños que sufren este trastorno “pueden ser niños que evitan los juegos de pelota, porque se sienten inseguros al no ver bien. También es posible que bajen el rendimiento escolar si no ven con claridad la pizarra”, dice la oftalmóloga. CÓMO SOLUCIONARLO La miopía se corrige utilizando gafas o lentes de contacto. “No desaparece con la edad, suele aumentar con el crecimiento y luego, sobre los 15-16 años, se estabiliza. Si el niño quiere ver perfecto necesitará llevar gafas o lentes de contacto toda su vida, u operarse la miopía en la edad adulta”, explica la especialista.

HIPERMETROPÍA: su visión de cerca es borrosa

Por regla general, los niños con hipermetropía ven borroso de cerca porque su ojo enfoca los objetos por detrás de la retina. “Pero existen grados: si tienen una hipermetropía muy grande ven mal de lejos y de cerca, y suelen ser niños distraídos, incluso un poco torpes. Si la hipermetropía es leve o moderada, el niño es capaz de acomodarla (compensarla) perfectamente y pasa inadvertida”, indica la oftalmóloga. Esta acomodación constante provoca fatiga en los ojos y dolor de cabeza, irritación ocular, picor en los ojos y hasta pérdida del interés por la lectura o por aprender.

CÓMO SOLUCIONARLO Se corrige con gafas o lentes de contacto y suele desaparecer con el crecimiento. “Los niños, al tener los ojos pequeños, suelen ser hipermétropes de manera fisiológica (normal para su edad). Conforme el niño va creciendo (y por lo tanto también su ojo) esta hipermetropía suele desaparecer”, dice la experta.

ASTIGMATISMO: ve los objetos deformados

El astigmatismo produce una imagen distorsionada de los objetos tanto de lejos como de cerca. “El niño ve los contornos mal definidos e irregulares”, dice la oftalmóloga. Ocurre porque la imagen de los objetos queda enfocada en varios puntos sobre la retina, en lugar de estar en un solo punto, que es lo normal. El pequeño que lo sufre se suele quejar de dolor de cabeza, congestión y picor de ojos. CÓMO SOLUCIONARLO El astigmatismo se corrige con gafas o con lentes de contacto. También se puede operar, pero en la edad adulta y una vez que se haya estabilizado la graduación.

ESTRABISMO: desvía uno de los ojos

El pequeño bizquea o desvía uno de los ojos: hacia dentro (endotropia), hacia afuera (exotropia), hacia arriba (hipertropia) o hacia abajo (hipotropia). Algunos, para compensar esa desviación, inclinan la cabeza hacia un lado o cierran un ojo si hay mucha claridad. “El niño con estrabismo no utiliza el ojo desviado para ver, solo mira con el que está ‘recto’, de manera que el ojo desviado no aprende a ver, se queda vago”, aclara la especialista. CÓMO SOLUCIONARLO La mayoría de los casos se corrigen solo con gafas, pero en otros es necesaria la cirugía. Algunos estrabismos pueden tratarse con inyecciones de bótox, “aunque a veces solo se consigue una mejora transitoria o parcial”, advierte la oftalmóloga. “Y solo algunos tipos de estrabismo mejoran con ejercicios oculares, que consisten en reforzar la convergencia de los ojos”, puntualiza Gemma Romeu.

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Puede tener ojo vago Este problema, que afecta a uno de cada 100 niños en España, ocasiona una pérdida parcial de visión en uno de los ojos. Para que la visión madure bien, la imagen de los objetos tiene que llegar nítida a la retina. “Si no, el ojo no madura correctamente y se convierte en un ojo vago (amblíope) es decir, con baja visión para siempre”, advierte la oftalmóloga. Por eso es importante detectarlo antes de los 8 años. “Si lo detectamos a los 9–10 años la curación será muy difícil, ya que la vista ha fnalizado la maduración”, indica la especialista. Los niños con un ojo vago, cuando les da el sol de frente o se les enfoca con una luz potente, cierran el “bueno”. Se corrige con un parche ocular que se coloca en el ojo de más visión para estimular y hacer trabajar al que no ve. Puede resolverse en meses o en años.

Marga Castro

Asesora: Dra. Gemma Romeu Cerrillo, oftalmóloga pediátrica del Instituto Oftalmológico Quirónsalud Barcelona.

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Ocio VIAJES CON NIÑOS

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10 escapadas de otoño ideales para hacer en familia

Recorrer una isla en bicicleta, dormir en un castillo, pasear por un hayedo de cuento, contemplar el vuelo de aves rapaces... ¿A que estos planes suenan muy bien? 1. Por el norte en el Expreso de La Robla

3. Exhibición de aves rapaces en La Rioja

El encanto de viajar en un tren de época, pero con las comodidades de un hotel de hoy. Hay varias opciones: de Bilbao a León, por la mítica línea de La Robla; de Gijón a Santiago, bordeando el Cantábrico en un trayecto de 4 días; o de Gijón a Ribadeo, durante dos días. En todas, un autocar que acompaña al tren permite hacer excursiones (con guía turístico) cuando este estaciona. Más inf.: www.renfe.es y Tel. 912 555 912.

El parque Tierra Rapaz (www.tierrarapaz.com. Tel: 660 969 928) organiza a diario dos actividades. Por la mañana podréis asistir a una exhibición de aves rapaces diurnas como águilas, pigargos, halcones, buitres... Y al caer la tarde, en la Gruta de los Búhos descubriréis el mundo oculto de estos animales y otros de su especie. Para buscar alojamiento mirad la web del ayuntamiento de Calahorra (www.ayto-calahorra.es. Tel. 941 105 077).

2. Biciturismo en Mallorca

4. Cuenca, paseando entre dinosaurios

Disfrutar en familia de los más bellos rincones de la isla es genial en otoño. Y hacerlo alquilando unas bicis para recorrer las rutas cicloturistas que surcan su interior es un plan muy apetecible. Podéis alojaros en un hotel rural como la Finca Son Roig by Valentin, en el centro. Inf.: www.fincasonroig.com Tel.: 971 168 189.

Además de Ciudad Patrimonio de la Humanidad, Cuenca es tierra de dinosaurios. Y en su Museo de Paleontología se pueden descubrir ejemplares como el saurópodo titanosuario (un dinosaurio herbívoro de más de 12 metros), el ‘iberomesornis romerali’, el ‘concavenator corcovatus’… Tel.: 969 271 600. inforeservas@tierrade-

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3 dinosaurios.es. Podéis dormir en el Parador de Cuenca (www.parador.es/en/paradores/parador-de-cuenca), un hotel convento con vistas a las Casas Colgadas.

5. Hayedo de Tejera Negra, como un cuento El otoño crea un verdadero ambiente de cuento en el hayedo (el último del sur de Europa), pintándolo con tonalidades ocres y rojas y cubriendo su suelo de setas. Existen dos rutas circulares para realizar a pie: la senda de Carretas y la senda del Robledal. Inf. Parque Natural de la Sierra Norte de Guadalajara: www.turismocastillalamancha.es y tel: 949 885 708.

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8. En el corazón del Parque de Grazalema Senderismo, rutas en bici o a caballo, deportes náuticos en el embalse… El Parque Natural de la Sierra de Grazalema ofrece muchas opciones de ocio en familia. Y si os alojáis en el Hotel Fuerte Grazalema tendréis a vuestra disposición un programa de animación con rutas, talleres, gymkanas, mini disco, cine… Además, hay una granja con burros, patos, conejos y gallinas. www. fuertehoteles.com y tel.: 900 82 82 10.

9. Actividades y ocio en la Sierra de Guadarrama

El área medioambiental El Gurugú ofrece rutas senderistas, talleres y días especiales (micología, aves rapaces…). 6. Dormir como reyes en Sigüenza Además, el centro de interpretación cuenta con instalaDisfrutar de este pueblo medieval es un plan perfecto ciones especialmente pensadas para niños (pista americapara un fin de semana. Pero además, podéis dormir en na, rocódromo..) y con restaurante y zona chill-out que el castillo, del siglo XII, que en su día fue residencia de encantarán a los adultos. Inf.: www.cinsierradeguadarraobispos, cardenales y reyes y hoy es Parador Nacional de ma.com y tel.: 918 540 883. Para alojaros, mirad el hotel Turismo. Las habitaciones, algunas con camas adoseladas, Torreblanca (www.hotelruraltorreblanca.es). emulan los aposentos de un palacio. www.parador.es/es/ paradores/parador-de-siguenza. Tel.: 902 54 79 79. 10. Visitar una granja de ovejas en El Empordá Un plan que encantará a los niños: visitar la granja de 7. En 4x4 por Cabañeros ovejas Mas Marcé, en Siurana, para ver de cerca corPara conocer este parque de 41.000 hectáreas, situado deros, entrar en la sala donde se ordeña a las ovejas y entre Ciudad Real y Toledo, lo mejor es combinar visitar el obrador. Además, organizan talleres y en éposenderismo y 4x4. Para caminar os gustará la Ruta del cas de esquilada (en mayo y octubre) los más peques Boquerón del Estena (reservas de visita guiada gratuita: puedan esquilar a las ovejas y aprender cómo se trata la www.reservasparquesnacionales.es). Con el 4x4 recolana. www.masmarce.com. Tel.: 972 525 199. rreréis un área más amplia y entraréis en zonas restringidas, con más fauna. Inf. en www.visitacabaneros.es. Eva Rodríguez

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En sociedad

FORMAS DE ACTUAR

La panda de la clase:

cómo es vuestro hijo en el cole Estos son los 9 tipos de ‘personalidad’ que suelen adoptar los niños cuando se relacionan con sus amigos. ¿En cuál (o cuáles) de ellos estaría vuestro hijo?

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urante los años de colegio, el niño se relaciona con sus iguales y aprende a socializar mejor, una tarea que en ocasiones puede ser difícil y cuyo objetivo es aprobar la asignatura más compleja de todas: respetarse y respetar a los demás. Durante este aprendizaje, afloran en él distintos aspectos de su personalidad que en casa no son tan evidentes. Y conocerlos puede ser de gran ayuda a la hora de apoyarle en sus relaciones. Para orientaros, hemos definido los diferentes “caracteres” que puede adoptar vuestro hijo ba-

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sándonos en el eneagrama, un sistema de clasificación que describe nueve tipos de personalidad distintos y sus interrelaciones. Tened presente que esta clasificación es solo orientativa y que, aunque un niño o una niña pueda presentar mayor tendencia hacia un tipo u otro, es difícil que cumpla todas las características de ninguno; lo normal es que tenga varias de distintos tipos. Ester Alonso. Asesora: Isabel Salama, psicóloga clínica y experta en Eneagrama. Fundadora y presidenta de Aeneagrama.

El encantador El “relaciones públicas” Es muy sociable y suelen preocuparle más las relaciones con sus compañeros que estudiar. Le gusta tener su grupo de amigos, con el que organizar y asistir a planes especiales, le encanta celebrar sus cumpleaños y siente mucho si uno de los invitados no puede asistir. No es competitivo y sí muy generoso: no le importa nada prestar sus cosas ni sus ejercicios (pero no a todo el mundo), se ofrece a echar una mano incluso cuando nadie se lo pide y, como contrapartida, también espera que le echen una mano a él (cuando tampoco lo pide muchas veces). Es muy divertido, aunque puede pasar épocas de apatía y falta de autoestima, sobre todo cuando siente que alguien a quien quiere le ha decepcionado. Prefiere las actividades artísticas a las deportivas. PUNTO FUERTE. Su generosidad y su capacidad para organizar. PUNTO DÉBIL. Tiene miedo de perder amistades y eso o a veces puede llevarle a no ser del todo sincero, a actuar “por la espalda”. Enseñadle a decir las cosas de frente para que sus amigos no se sientan “manipulados”.

Se preocupa mucho por la impresión que da a los demás y le encanta ir siempre apropiado para la actividad que se va a hacer. Es buen estudiante, le gusta sacar buenas notas y se esfuerza al máximo por conseguirlo. Le gustan más las actividades individuales que las de equipo. Generalmente es muy hábil en cualquier actividad física y bastante competitivo; en lugar de conformarse con ser el segundo, trabaja para ser el primero. Su afán por destacar puede llevarle a fantasear demasiado y, en algunas ocasiones, a contar medias verdades o incluso mentiras, lo que provoca que los demás desconfíen de él y le tomen por alguien superficial. PUNTO FUERTE. Su capacidad de esfuerzo en todos los aspectos y su falta de conformismo. PUNTO DÉBIL. Aunque pueda parecer todo lo contrario, suele ser inseguro y necesita destacar y tener la aprobación de los demás para sentirse bien. Conviene que le enseñéis que no es necesario impresionar a las personas para que te quieran.

El perfeccionista Es estudioso y educado y se esfuerza por hacer las cosas bien. Muy exigente con sus tareas, en la mayoría de los casos suele sacar buenas notas. Prefiere las asignaturas “de estudiar”, como lengua, literatura o matemáticas, a las creativas, como dibujo o música. Puede parecer algo tímido en ocasiones. No le agrada saltarse las normas, ni tampoco que los demás se las salten, por eso es frecuente que “regañe” a otros niños cuando están haciendo algo que no deben. No le importa explicar algún ejercicio a sus amigos, pero no le gusta dejar sus cuadernos ni compartir sus resultados: tiene una percepción muy clara del esfuerzo y es bastante competitivo. PUNTO FUERTE. Sus compañeros pueden aprender de él la importancia de ser responsables y lo bueno que es ser voluntarioso. PUNTO DÉBIL. Conviene que aprenda a ser menos “mandón” y rígido. Es bueno que se relaje un poco de vez en cuando y que trabaje su empatía. Para ello, es esencial vuestra labor a la hora de hacerle comprender que las personas son más importantes que los libros o las normas.

El soñador Su imaginación desbordante hace que viva gran parte del tiempo en un mundo de fantasía. Se despista con facilidad y le cuesta concentrarse; puede pasar un rato largo delante de un libro sin leer una sola línea. No suele gustarle practicar deporte, especialmente si es en grupo, y prefiere las actividades tranquilas como escuchar música, leer, ver películas… Es muy generoso, simpático y tranquilo, hace amigos allá donde va. Pero le cuesta expresar su opinión y decir que no y por eso muchas veces se deja llevar y acaba haciendo cosas que no le apetecen. PUNTO FUERTE. Su generosidad y su capacidad de estar de buen humor. PUNTO DÉBIL. Huye con frecuencia a su mundo de fantasía, postergando problemas, deberes, etc. Es fundamental que asuma rutinas de estudio para no dejarlo todo para el último momento y que aprenda a vivir el presente y la realidad y a asumir y cumplir sus responsabilidades sin posponerlas.

El líder Consigue que los demás le sigan incluso sin proponérselo, entiende la amistad con intensidad y es un amigo fiel. Tiene mucha resistencia y energía, por eso le gustan más los deportes intensos y de equipo que estudiar. Le cuesta llevar rutinas de estudio, y conviene estar encima de él para que asuma responsabilidades. Se muestra duro y descarado cuando se siente inseguro y si algo “no le sale” se enfada mucho; hay que animarle a que se enfrente a lo que le preocupa, antes de que se cierre en banda y coja manía a una actividad o un compañero. Suele ser difícil hacerle cambiar de opinión. PUNTO FUERTE. Es leal, muy amigo de sus amigos, tiene un gran corazón y su personalidad hace que no se deje llevar. PUNTO DÉBIL. Es muy sensible a las ofensas de los demás y, cuando alguien le decepciona, no suele dar segundas oportunidades. Es importante enseñarle a perdonar y ayudarle a frenar sus impulsos para evitar enfrentamientos con las figuras de autoridad.

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En sociedad

FORMAS DE ACTUAR

El juerguista No puede evitarlo: le encanta pasárselo bien. Siempre encuentra oportunidad para divertirse y ver el lado positivo de las cosas. Le cuesta concentrarse, por eso es más eficaz que estudie durante periodos cortos a que permanezca sentado ante un libro mucho rato seguido. No le preocupan las notas, suele dejarlo todo para el último momento. Le gustan las actividades físicas, especialmente las que son muy exigentes y poco repetitivas. Tiene una gran inteligencia verbal y utiliza su labia para salirse con la suya.

El curioso Le preocupa mucho lo que los demás piensan de él y pertenecer al grupo. Es maduro para su edad y asimila las normas con facilidad (siguiéndolas se siente seguro). Se interesa por adquirir conocimientos prácticos que potencien su valor delante de sus iguales y le gusta comprender cómo funcionan las cosas. Tiene un gran sentido del humor y le encanta divertirse con sus amigos y gastar bromas, pero experimenta brotes de mal genio que conviene no reforzar para que se le pasen antes. Es posible que, si tiene miedo, trate de superarlo haciendo aquello que le asusta: suele sentirse motivado por los retos y puede que con la edad se decante por actividades que impliquen riesgo. PUNTO FUERTE. Su inteligencia rápida y práctica, su capacidad para enfrentarse a los retos y las dificultades y su facilidad para hacer reír. PUNTO DÉBIL. Tiene poca resistencia a la frustración. A veces puede gastar bromas algo hirientes; hay que enseñarle que algunos comentarios pueden ser una agresión.

PUNTO FUERTE. Su capacidad de relativizar los problemas y buscar soluciones imaginativas. PUNTO DÉBIL. Tiene que aprender que no siempre es momento de divertirse. Conviene ir dándole responsabilidades poco a poco, para que vaya interiorizándolas con tranquilidad.

El creativo Es observador y cauteloso, bastante tímido hasta que coge confianza. Prefiere tener un solo amigo o amiga con el que compartir las alegrías y las penas que muchas amistades superficiales. Le gusta escuchar y aprender de los demás y se siente bien cuando toma decisiones, aunque la timidez le impide hacerlo con frecuencia y se siente mal por ello. Suele callarse las frustraciones y las decepciones, lo que hace que a veces estas “salgan” sin control, en forma de arranques de enfado. Le gustan las actividades en las que puede expresar sus capacidades artísticas como música, teatro, pintura… pero no siempre se atreve a decir que quiere hacerlas (hay que empujarle un poco). Se esfuerza por ser buen estudiante, pero se distrae con facilidad si la asignatura no le interesa.

El explorador Disfruta aprendiendo y le encanta hacer experimentos y colecciones de coches, piedras, cromos... que ordena y guarda con cuidado. Puede quedarse ensimismado observando a un animal y, cuando ya sabe leer, suele dejarse atrapar por lecturas, incluso por aquellas complejas para su edad. Saca muy buenas notas en las asignaturas que le gustan, y en las que no, no le importa tener un aprobado raspado. Es reservado y algo tímido, pero no sufre por ello; aunque le gusta tener amigos, no necesita al grupo tanto como otros. A veces no quiere estar con otros niños o ir a un cumpleaños, por ejemplo, simplemente porque no le apetece; hay que respetar sus ganas de soledad. PUNTO FUERTE. Sus deseos de aprender y explorar para resolver los misterios de la vida. PUNTO DÉBIL. Es un poco solitario y puede llegar a sentirse incómodo en los grupos y las multitudes. Ayudadle a relacionarse apoyándose en las normas sociales para su empatía.

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PUNTO FUERTE. Su creatividad desbordante y un sentido del humor muy inteligente. PUNTO DÉBIL. Tiende a compararse con los demás y a juzgarse duramente. Animadle a valorarse, solo así podrá ser más asertivo y relacionarse desde la igualdad, algo que fomentará su buen humor y frenará sus arranques de ira.

Niño

tips Seguridad

Si le llevas en coche al cole...

A

unque el trayecto de tu casa al colegio o a la guardería del niño sea solo de cinco minutos en coche y circuléis por vías urbanas, no cometas el error de menospreciar su seguridad en el automóvil. De nada sirven la marca, la homologación y las garantías de una silla de auto si no la anclas bien o si la usas de forma inadecuada.

Es lo correcto

• El niño, en el coche, siempre ha de ir en su silla y bien atado (cinturón o arnés anclado). • La mochila del cole, ponla a sus pies o mejor en el maletero del vehículo. No a su lado ni, por supuesto, a la espalda. Según los expertos de coches.net, portal de compraventa de vehículos, en caso de accidente frontal a 64 km/h, una mochila de 4 kg multiplica su peso por 40. Y 160 kg pueden aplastar la columna del niño y causarle serias lesiones. Además, si lleva puesta la mochila el niño va en su silla en una posición más adelantada, y la protección lateral disminuye notablemente. • Por la misma razón, quítale el plumas o el abrigo antes de ponerle el arnés.

Tu mayor interés es que tu hijo crezca sano y feliz en estos meses. Sigue las pautas que te damos y lo conseguirás.

¿Qué desayunan tus hijos cada día?

S

i a esta pregunta has contestado con: “lácteos, cereales integrales y fruta”, forman parte del 35% de niños españoles que desayunan correctamente. El 65% restante no lo hace de forma saludable y, lo que es peor, sus padres lo desconocen.

Les falta fibra

Según datos del IV Observatorio Nestlé sobre Hábitos Nutricionales y Estilos de Vida de las Familias, el 80% de los padres encuestados cree que sus hijos toman un desayuno adecuado, pero nuestros niños no consumen suficiente fibra (aunque tomen cereales), solo el 46% toma fruta en el desayuno y únicamente 2 de cada 10 incluyen en él productos integrales.

Según explica Laura González, responsable de Nutrición de Nestlé España: “el consumo adecuado de fibra (pan y cereales integrales, frutas, verduras, etc.) está relacionado con una menor prevalencia del sobrepeso en la infancia; por esta razón es importante incluirla en los menús de los más pequeños de la

casa a partir de los primeros años de vida”.

A la carrera

Otro dato a valorar es el tiempo que se dedica al desayuno. El 60% de los niños lo hace en menos de 10 minutos, cuando lo aconsejable son 20 minutos, un tiempo que permite que esa comida sea completa y equilibrada.

El cuerpo humano visto con realidad aumentada De la combinación de diversión, aprendizaje y tecnología nace Body Planet, una camiseta con realidad aumentada que permite descubrir el interior del cuerpo humano y aprender los órganos, músculos y huesos, vistos como a través de Rayos X. El dibujo de la camiseta activa una app de realidad aumentada (gratis para iOs y Android) que puedes instalar en el móvil o la tablet. Al apuntar con el dispositivo aparece una imagen en 3D y alta resolución que incluye detalles de siete sistemas del organismo y que cambia su ángulo de visión al alejar o acercar el móvil. Aprender ciencias nunca fue tan fácil. Desde 20 €. bodyplanet.es

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Decoración CUARTO INFANTIL

En su propio ambiente Cambiar a tu hijo de la cuna a la cama y lograr que pase de estar todo el día pegado a ti a no querer salir de su habitación puede ser muy fácil si eliges una decoración a su gusto. Belinda Santamaría

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borlas, 39,95 €; cojín de estrella,12,95€; cojín nube, 11,95 €; alfombra, desde 36,95 €; papel pintado, 20,95 €; aplique de luz, 29,95 €; visillos con ollaos Nube azul glaciar, 20,95 €; nube de madera, 10,95 €. La estructura de la cama, la estantería casita y las estanterías se han realizado con maderas al corte de Leroy Merlín. leroymerlin.es

AM.PM. Cojín Calum con

forma de zorro acostado (disponibles otros animales). 19,99 €. En laredoute.es

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Lorena Canals. Cojín Arrow. Mide 38x45 cm. Algodón natural, lavable. Desde 45 €. lorenacanals.com

Mini Home. Corazón de metal rosa, con luces. Mide 30x30 cm. 19,95 €. elcorteingles.es

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La Redoute Interieurs.

Alfombra Sandía, de algodón. Mide 72 cm x120 cm. 29,99 €. laredoute.es

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Circu. Magical Mirror.

Julica. Estantería Moby, diseño artesanal. 169 €. La encuentras en lovethesign.com

Espejo de estilo clásico y de grandes dimensiones que alberga en su interior una pantalla de TV de 22”. 6.910 €. En circu.net

RDiseño. Lamparita quitamiedo Mini cookie amarilla. Led y temporizador.12,95 €. www.rderoom.es

Lorena Canals. Cojín Circle, algodón natural, lavable, 48 cm. Desde 39 €. lorenacanals.es

IKEA. Silla Vimund para

escritorio. Asiento, altura y respaldo regulables. 59 €. ikea.com

IKEA. Minicómoda Pallra. Mide 31x26x31cm. Base plastificada.19,99 €. ikea.com

Snurk. Textil para cama de 90 cm, print de Chewbacca. 70 €. yoox.com

Maisons du Monde. Colección Lilly: armario, 399 €; guirnalda

luminosa, 19,99 €; cómoda tres cajones, 249 €; cama 90x190cm, 285 €; dosel de cama, 39,99 €; ropa de cama,39,99 €; cojín, 15,99 €; taburete, 49,99 €; espejo rosa de pie, 149 €; alfombra nube rosa, lana, 59,99 €; Todo en maisonsdumonde.com

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Decoración CUARTO INFANTIL

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Life Time. Cama-cabaña Hangout,

pino blanqueado, con espacio de juego. La cama puede estar debajo y el refugio arriba o al revés o convertirse en litera con dos camas. 100% evolutiva. Opcional cajón bajo la cama. Apta desde 3 años. Incluye somier de lamas, techo superior, escalera interior y suelo del área de juego. Mide 227cm de alto x 207 de largo y 102 de ancho. Desde 1.859 €. abitare-kids.es

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KidKraft. Cama en forma de camión de bomberos, con compartimento secreto (157x75 x55 cm) desde 198€; ropa de cama: edredón reversible, sábana y funda de almohada, 52 €; mesilla de noche con forma de boca de riego, 55,77 €. En amazon.es

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1. Rubio. Funda de cojín, colección Abecedario 30x50 cm. 12,90 €. cuadernos.rubio.net 2. Lilliputiens. Contenedor de tela Jef-Bus. 94,99 €. lilliputiens.be. 3. Rubio. Funda nórdica para cama de 90 cm y funda de almohada de 45x110 cm. 49,90 €. 4. Vertbaudet. Estantería 105x85x30,5 cm. 105 €. vertbaudet.es 5. IKEA. Almacenaje Trofast. Estructura de madera y cajas de plástico. 94x44x52 cm. 77,99 €. ikea.com. 6. La Redoute Interieurs. Guirnalda luminosa con caritas de zorro. 19,99 € laredoute.es 7. Tenvinilo. Vinilo cohete personalizado. 12x22cm. Desde 2,50 €. En tenvinilo.com. 8. La Redoute Interieurs. Lote de dos estanterías. 74,99 €. laredoute.es 9. Vertbaudet. Alfombra terreno de juego, de algodón.100x130 cm. 69,99 €. vertbaudet.es. 10. IKEA. Lámpara Snöig. Led, intensidad regulable. 29,99 €. ikea.com 11. Hema. Maleta de cartón de la colección Peces. 5 €. En tiendas Hema. es.hemashop.com 12. Tenvinilo. Vinilo de pizarra con forma de coche. 50x22 cm. Desde11 €. tenvinilo.com. 13. Keedo. Cojín Reno para guardar el pijama. 29,95€. babyandcool.es

OTOÑO 69

Moda

34 FLECHAZOS

Amor a primera vista Hemos sucumbido ante el original encanto de estas prendas de otoño para niños. ¿Te pasa a ti lo mismo? Belinda Santamar’a

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Tuc Tuc. Vestido estampado con falda de tul azul. 29,95 €. tuctuc.com

Primigi. Bota de serraje, media caña, con peluche rosa y detalle de lazo. Desde 69,95 €. primigi.it

Freestyle. Cazadora perfecto gris con interior de borreguito. 39,99 €. elcorteingles.es

Little Marc Jacobs.

Pantalón tejano rosado con vuelta rosa. 105 €. marcjacobs.com

Tommy Hilfiger. Abrigo de peluche con dibujo lineal. 159 €. es.tommy.com

Primark.

Camiseta con detalle de ojos y cejas de peluche. 11 €. Tiendas Primark.

Foque. Vestido

con estampado de bosque. 58 €. foque.es

OTS. Botines de serraje con print animal 39,99 €. elcorteingles.es

OTOÑO 71

Moda

34 FLECHAZOS Foque. Abrigo rojo, símil

piel vuelta, corte trapecio. 124 €. foque.es

Conguitos. Parka acolchada, tejido técnico metalizado. 54,90 €. conguitos.es

Guess Kids.

Pantalón vaquero con rosas y pájaro bordados. 65 €. Tf.: 93 270 38 30.

Pili Carrera. Vestido corto, con detalle de encaje en cuello y mangas. 99,90 €. pilicarrera.com Karl Lagerfeld Kids. Chaqueta de algodón gris, de estilo austriaco. 99 €. kidsaround.com

Pili Carrera. Botas

de charol verde, con cremallera y cordones de terciopelo. 85,90 €. pilicarrera.com

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Guess Kids. Parka

caqui, de estilo militar, con peluche rosa. 119 €. Tf.: 93 270 38 30.

Pablosky.

Bota negra estampada. Desde 36 €. Mira en: shop. pablosky.com.

Freestyle.

Pantalón tejano con cintura elástica, forrado en suave punto de algodón gris. 22,99 €. elcorteingles.es

DKNY.

Camiseta negra con serigrafía skater (39 €), y pantalón de algodón con aplicaciones de símil cuero. Desde 59 €. kidsaround.com.

Tommy Hilfiger Kids.

Sudadera blanca Forestprint. 69,90 €. es.tommy.com.

Pablosky. Bota de serraje color caldero, interior de piel. Desde 35 €. shop.pablosky.com

Bóboli. Camisa de cuadros

multicolor. 22,90 €. boboli.es

Benetton. Camiseta de manga larga con print espacial.16,95 €. es.benetton.com

Primigi. Bota de

piel, diferentes tonos azules, forro de piel, suela antideslizante. Desde 59,95 €. primigi.it

OTOÑO 73

Moda

PASARELA FIMI

Autumn is coming...

Los vimos en el desfile de la Feria Internacional de Moda Infantil y ahora los verás en los escaparates. Preciosos looks otoñales que gustan a todos. Fotos: Marcos Soria by FIMI

R B O C , A T A L P , O R O : S O D A IZ L A T ME Amaya

Oca-Loca

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Ágatha R. de la Prada

Amaya

Mille Fille

Mille Fille

Lea Lelo

LOOK DE BAILARINA

w M á s d et a l l e e n

e c e rf e l i z . e w w.c r s

E

J.V. Tartaleta

La ormiga

LAS FALDAS SE ACORTAN

Trybeyod

PRENDAS SUPERPUESTAS Foque

Tartaleta N+V

El marengo, el perla, el ceniza, el piedra... se llevan todas las tonalidades del gris.

Dolce Petit

Foque

Lea Lelo

EL GRIS ES EL NUEVO NEGRO

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Embarazo y parto

Preparada para la

Descubre qué vigila tu médico en la gestación (y por qué)

nueva vida

Celebra así tu embarazo

Los cambios que te trae la estación se unen a los que experimentas en tu estado. ¡Disfrútalos!

Moda para el día después

Cómo han cambiado los partos

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Seguimiento médico CONTROLES MUY IMPORTANTES

6 aspectos de tu salud

que hay que vigilar (mucho) ahora No te sorprendas si el tocoginecólogo les presta una atención muy especial: tienen una enorme influencia en el desarrollo del embarazo y también en tu salud y en la del bebé que esperas.

+ Info

Ojo a estos síntomas

Si experimentas cualquiera de ellos a lo largo del embarazo debes acudir al especialista sin demora: • Dolor abdominal que no mejora con el descanso. • Dolor de cabeza, si es fuerte, aparece de una manera repentina y no responde a los analgésicos. • Hinchazón súbita en las manos, los pies y el rostro. • Picor intenso y ardor en las palmas de las manos y los pies (a veces va acompañado de un tono amarillento en la piel). • Aparición de cualquier sangrado vaginal o de cualquier pérdida de líquido.

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urante toda la gestación vas a estar muy bien controlada. Para asegurarse de que todo marcha bien, y si el embarazo está transcurriendo con normalidad, deberás ir a la consulta del tocoginecólogo una vez al mes hasta aproximadamente la semana 37; luego quincenalmente hasta que salgas de cuentas; y después, si tu bebé se retrasa, cada semana. No te saltes ninguna de estas citas, porque en ellas se vigilarán seis aspectos de tu salud que son muy importantes en estos meses.

La evolución del peso Hay que controlar si el aumento de peso es adecuado respecto a la edad gestacional del bebé. Pero no te obsesiones; unas mujeres engordan más que otras y una tripa grande no significa necesariamente más peso. Lo ideal es que en la gestación la madre gane entre 9 y 12 kilos si antes de quedarse embarazada estaba en su peso adecuado; hasta 7 u 8 si tenía sobrepeso y hasta 15 si su índice de masa corporal era bajo. Si se cogen más kilos de los deseados, aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión o diabetes y el parto puede ser más complicado; si no se cogen los necesarios, el bebé puede nacer con bajo peso o antes de tiempo. Lo primero se soluciona con dietas adaptadas a las necesidades nutricionales de la gestante y lo segundo, con suplementos alimenticios como batidos proteicos. El médico te indicará qué hacer.

La tensión Es normal que fluctúe a lo largo de toda la gestación; en el primer trimestre suele estar baja (de ahí el cansancio generalizado que se

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sufre durante esta época) y después va subiendo hasta alcanzar los valores previos al embarazo en el último trimestre. Tu tocólogo la vigilará muy de cerca porque si sube más de lo recomendable en el segundo trimestre (valores superiores a 13/8mHg) puede ser un indicio de preeclampsia, una complicación que afecta a la placenta y que puede interferir en el correcto desarrollo del feto. Si el tocólogo sospecha que este es tu caso, te tomará la tensión en tres consultas diferentes. De confirmarse los valores altos te indicará seguir una estricta dieta (baja en sal), hacer ejercicio y, si es necesario, medicación para controlarla o incluso ingreso hospitalario.

Los niveles de glucosa Alrededor de un 10% de embarazadas desarrollan diabetes gestacional. Controlado a tiempo, este trastorno no tiene por qué implicar riesgos; pero cuando pasa inadvertido puede ocasionar que el bebé nazca con sobrepeso (macrosomía), aumentando el riesgo de parto instrumentalizado y de complicaciones respiratorias en el neonato. Para evitarlo, el tocólogo medirá rutinariamente tus niveles de glucosa en orina y en sangre; cuando está presente (glucosuria) es indicio de diabetes gestacional. Además, a todas las embarazadas se les practica el test O´Sullivan entre la semana 24 y 26, para asegurar que hay un equilibrio entre los niveles de glucosa ingeridos y los gastados. Esta prueba consiste en una analítica de sangre en ayunas y otra una hora más tarde, después de haber bebido 50 g de glucosa. Si los valores son superiores a 140 será necesario hacer una “curva de azúcar” para confirmar

el diagnóstico. La prueba es similar a la anterior, pero en este caso con cuatro analíticas consecutivas y más glucosa, porque se bebe en tres ocasiones (la primera extracción se realiza siempre en ayunas). Si la diabetes no puede controlarse únicamente con dieta, puede ser necesario el uso de insulina.

La actividad de la tiroides

La glándula tiroidea se encarga del buen funcionamiento de la placenta y del correcto desarrollo neurológico del feto. Para comprobar que sus niveles son normales (la hormona estimulante de la tiroides THS debe ser inferior a 2,5 mUI/L en el primer trimestre y a 3,0 mUI/L en el segundo y tercero) y que el cansancio que sufres no se debe a un hipotiroidismo, te harán una analítica en cada trimestre. Si el tocólogo no está satisfecho con los resultados te prescribirá un suplemento de yodo o un suplemento de hormona tiroidea. Raramente la embarazada sufre hipertiroidismo (la tiroides trabaja más de la cuenta y nota palpitaciones y sudores); cuando esto ocurre se inhibe con medicación hasta el final del embarazo.

Las infecciones de orina

Son comunes en estos meses y a veces asintomáticas, por lo que las analíticas forman parte de los controles trimestrales. Cuando el resultado es positivo se tratan con antibióticos no nocivos para el feto, para evitar el riesgo de parto prematuro. Además, el tocólogo aprovechará los análisis para descartar la presencia de albúmina (indicio de preeclampsia) o la acetona elevada (relacionada con la diabetes gestacional). A partir de la semana 36 también te harán un exudado vaginal y anal para detectar si eres portadora del estreptococo del grupo B, una bacteria habitual en el tracto digestivo pero que, si coloniza la vagina, puede contaminar al bebé cuando este atraviese el canal del parto. Para evitarlo, en el nacimiento se suministran antibióticos por vía intravenosa a la mamá.

El hierro y otros valores en sangre

Al menos una vez en cada trimestre tu tocólogo te realizará un hemograma para comprobar los niveles de leucocitos (si están muy elevados indican una infección), plaquetas (necesarias para la correcta coagulación) y hematocrito y hemoglobina (aseguran buena absorción de hierro y, por tanto, buena oxigenación fetal). Eva Calvo

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Tendencias

ALGO QUE CELEBRAR

¡Protagonista de la fiesta! (y eso que aún no ha nacido...) Las buenas noticias son mejores si las compartes con los tuyos. Quizá esa sea la razón de que cada vez haya más celebraciones relacionadas con el embarazo. ¿Quieres conocer las que están de moda dentro o fuera de nuestras fronteras? Toma nota por si te apetece organizar alguna. Ana Canfrán

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‘Gender party’: saber si esperas niño o niña

¡Vámonos de baby moon!

La “Gender Reveal Party”, fiesta para conocer el sexo del bebé, es una moda nacida en Estados Unidos que se ha convertido en una forma original de compartir un momento muy especial del embarazo con familiares y amigos. Consiste en desvelar si el futuro nuevo miembro de la familia será niño o niña, al mismo tiempo que lo descubren los padres. Para ello, el día de la ecografía el médico guarda el resultado en un sobre que los progenitores entregan...¡al encargado de hacer la tarta! Sí, has leído bien: en función del sexo del bebé, el bizcocho del interior será rosa o azul (o del color que hayan determinado los padres para cada sexo). Así que los asistentes a la fiesta (y los futuros papás) deberán esperar hasta que se corte el pastel para conocer la gran noticia.

Esta tendencia anglosajona consiste en disfrutar de un último viaje, en pareja o en solitario, antes de que nazca el bebé y lleguen las responsabilidades que supone. Nos encanta la idea, porque los próximos meses serán de adaptación y mucho cansancio y merece la pena pasar unos días de relax e ilusión. Es importante elegir el momento adecuado para hacerlo: el ideal es entre el tercer y el sexto mes de gestación, cuando ya ha pasado el periodo de mayor riesgo de aborto (lprimeras 12 semanas) y todavía está muy lejos el parto. Por supuesto, hay que contar siempre con el consentimiento del ginecólogo tanto para la fecha como para el destino. Respecto a este, es esencial que el que elijas sea seguro y tenga un centro médico cerca, para consultas o Es la celebración relacionada con el embarazo más conocida en nuestro país. Además de ser la excusa perfecta para reunirse posibles problemas. Y a ser con los amigos, es una fiesta de preparación para los futuros padres de cara al bebé que está en camino. En ella, y entre ricos tenposible, que puedas ir en coche, tempiés, se hacen juegos divertidos con los que pasar un buen rato, se escuchan los consejos de los familiares y amigos acerca de los ya que esto te permite parar en cuidados del futuro niño y se reciben regalos. Puedes encargarte tú misma de preparar tu “Baby Shower” siempre que te apetezca y cualquier momento del trayecto. tengas energía. Pero si estás cansada o te da pereza, pide a tu pareja, a una buena amiga o un familiar que se encargue de todo. Otra ¿Qué tipo de viaje es el más opción es contratar a una agencia especializada en este tipo de celebraciones (mira en www.evento.love). adecuado? Depende de los En todo caso, te recomendamos que, si decides organizar (o que te organicen) una baby shower, elijas muy bien el momento. Lo mejor gustos y las necesidades tuyos es hacerla entre el quinto y el sexto mes de embarazo, cuando lo habitual es que la etapa de náuseas haya terminado y tú todavía no y de tu pareja. Pero, en todo te sientas tan fatigada como probablemente estés en los últimos meses de la gestación. caso, conviene evitar los de Respecto a los invitados, no hace falta que te supongan un quebradero de cabeza, todo lo contrario. Esta es tu fiesta, la de tu aventura o los que supongan pareja y la de tu bebé, así que piensa en quiénes son las personas que más te quieren y a las que más quieres, aquellas que no mucha “paliza”. Lo más pueden faltar... Y listo, ya tienes tu compañía perfecta. Lo fundamental es que te sientas lo más cómoda posible. recomendable es que disfrutes ¿Y qué responder si tus amigos te consultan a la hora de elegir el regalo? Hay detalles de todo tipo que seguro que te de un viaje relajante, en el que te apetecen, desde juguetes a ropa, algo para ti… Lo importante: que sean prácticos u originales. deleites con rutas gastronómicas, Si optas por lo primero, piensa en todo lo que necesitarás durante los primeros meses del bebé: un peluche, placenteras sesiones de spa y un pijamita, productos de aseo, un bolso maternal... Tienes ideas para todos los gustos en nuestra web masajes, tratamientos de belleza… O, (www.crecerfeliz.es/Embarazo/Buenas-ideas/regalos-baby-shower). simplemente, con momentos agradables Y si lo que quieres es recibir regalos muy originales, pide a tus amigos más “manitas” que en entornos alejados del estrés. creen alguno de forma artesanal: una prenda de ropa personalizada para el bebé, Puedes organizar la baby moon por tu cuenta algún objeto de decoración para alegrar su habitación, una toquilla para o desentenderte de los preparativos y recurrir a abrigarle en los días más fríos del año... Serán detalles que conseralguna agencia. Cris and Kim (www.crisandkim.com) varás durante toda tu vida porque te traerán recuerdos por ejemplo, ofrece servicios personalizados y trabaja de preciosos de esta época. forma particular en este tipo de viajes.

Una baby shower

Celebración para elegir el nombre del bebé Sí, también se están poniendo de moda las fiestas para decidir, con ayuda de amigos y familiares, cómo llamar al bebé que está en camino. Para que el proceso no se haga interminable, una buena idea es que los futuros papás vayan con una primera selección ya hecha e impresa en papeles bonitos que pueden dar a los invitados para que estos voten, bien marcando en la lista los nombres preferidos, bien diciéndolos en voz alta y por turnos. Seguro que se convierte en un momento de risas y de anécdotas. En nuestra web hay muchas propuestas que pueden servir de inspiración, desde los nombres más puestos (www.crecerfeliz.es/ Novedades/Nombres-de-bebes-mas-puestos-en-Espana), a los más originales para niña (www.crecerfeliz.es/El-bebe/Primer-mes/ Nombres-originales-para-nina) y para niño (www.crecerfeliz.es/El-bebe/Primer-mes/101-nombres-originales-para-nino). A la hora de elegirlo, tened en cuenta las limitaciones legales: por ejemplo, no se pueden poner más de dos nombres simples ni más de uno compuesto y están prohibidos los que por extravagantes o por el resultado de la combinación con el apellido vayan contra el decoro de la persona, los que induzcan a confusión... Mirad: www.mjusticia.gob.es/cs/Satellite/Portal/es/serviciosciudadano/tramites-gestiones-personales/inscripcion-nacimiento

El secreto de estas fiestas: que sean una ocasión para disfrutar, no una causa de estrés. OTOÑO 81

Maternidad

¡CUÁNTOS CAMBIOS!

Los nuevos partos ya no son como eran...

¡Y qué bien! Porque la tendencia actual es a que las mamás vivan el nacimiento de su hijo activamente, pero con la menor medicalización posible. La experiencia, inolvidable, en el buen sentido.

E

l parto es una de las experiencias más impor- Por encima de estas consideraciones particulares, tantes en la vida de las mujeres que deciden te conviene saber que actualmente la tendencia tener hijos, si no la más importante. Por eso, y en los partos en nuestro país es a medicalizarlos porque está en juego nada menos que tu salud lo menos posible, cuidando en todo momento la y la de tu bebé, es fundamental llegar a él bien seguridad de la mamá y del bebé, obviamente. informada y sabiendo en la medida de lo posible A partir de ahí, y teniendo en cuenta los protocómo va a transcurrir. colos de cada maternidad de los que hablábamos Si te han contado muchas batallitas sobre partos te- antes, también tú tienes algo que decir sobre cómo rribles y larguísimos, dolores espantosos o problemas deseas que sea tu parto. No dejes de comentar con de todo tipo, lo mejor que puedes hacer es olvidarte tu matrona (antes de que comience, mejor) tus de ellas. Es posible que sean historias reales, pero preferencias al respecto. no tienes por qué vivirlas tú. No te ofrecen nada En cuanto a las pautas que se siguen a nivel napositivo y además hoy en día las cosas han cambia- cional hoy día en la atención de los partos, te codo mucho respecto no ya a hace décadas, sino a las mentamos las principales que indica el Ministerio prácticas que eran habituales hace apenas unos años. de Sanidad en su “Estrategia de Atención al Parto Cada hospital, cada clínica de maternidad, tiene Normal en el Sistema Nacional de Salud” y en su unos protocolos propios y pueden variar ligeramente “Guía de Práctica Clínica en la Atención al Parto de un sitio a otro, por lo que es conveniente que co- Normal en el Sistema Nacional de Salud”. Vamos nozcas los del centro en el que vas a tener a tu bebé. desarrollando las más importantes fase a fase.

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¿Cómo vivirás la dilatación?

Los especialistas dicen que el parto se ha instaurado, esto es, que el proceso ha comenzado con seguridad, cuando la dilatación del cuello del útero llega a los 4 centímetros. Hasta entonces lo que vives es un periodo “latente”, que es cuando se suele acudir al hospital y que puede ser bastante largo. Actualmente se tiende a ingresar a las inminentes mamás cuando han dilatado esos 4 centímetros, pues se ha comprobado que hacerlo antes aumenta las probabilidades de que el parto se alargue y de que se precise en mayor medida instrumentalizarlo. Aun así, si tienes dudas, por supuesto dirígete al hospital. Y no te preocupes si te mandan de vuelta a casa para que vuelvas unas horas más tarde. Es mejor para ti. Una vez ingresada, comienza una relación realmente relevante: la tuya con la matrona. Si el parto avanza con normalidad, como sucede en la mayoría de los casos, puede encargarse de asistirte sin la necesidad de la intervención de un obstetra. Te visitará cada poco rato para ver cómo va todo y cómo te sientes tú; coméntale tus dudas y confía en ella. Está demostrado que esta buena relación hace que te relajes y que el parto avance. El tiempo que dura la dilatación varía mucho de una mujer a otra e incluso de un parto a otro de la misma mujer. Si es el primer bebé, puede alargarse bastantes horas. Antes la mamá permanecía tumbada en la cama de la habitación; ahora, en la mayoría de los casos podrás moverte por el cuarto, adoptar la postura que desees e incluso darte un baño calentito (que alivia mucho el dolor de las contracciones). Además, ¡podrás beber! Dar unos sorbitos a una bebida isotónica (y tomar agua, claro) está casi siempre permitido. También en esta fase te pondrán, si así lo quieres, la epidural. Ahora cada vez se utiliza con más frecuencia un tipo de analgesia que te dará mucha más libertad de movimientos que la que se usaba hace pocos años, cuando ya no podías moverte porque no sentías nada de cintura para abajo. Comenta con el anestesista la mejor opción para ti.

Segunda fase: expulsivo

El expulsivo es la etapa del parto en la que nace el bebé. Cuando llegues a ella te habrás librado de prácticas que hace tiempo se hacían de forma rutinaria (rasurado del periné, enema...). La episiotomía no se utiliza en todos los partos, el ginecólogo recurrirá a ella solo si lo ve necesario y hará la mínima incisión precisa para ayudar al niño a nacer. Por supuesto, el papá podrá estar presente en el parto (también se va permitiendo su presencia en las cesáreas) siempre que tú lo quieras; está comprobado que su apoyo es en general beneficioso.

Menos medicalización y más participación activa de la mamá, objetivos actuales El bebé ya está aquí

Una vez que el bebé ha nacido, la recomendación es ponerlo piel con piel con la mamá inmediatamente y no separarlos al menos durante su primera hora de vida; esto facilita muchísimo la instauración de la lactancia. Y también se está empezado a hacer en caso de cesárea. La matrona, que estará contigo en este momento, puede ser aquí de gran ayuda. Lógicamente el neonatólogo comprobará que el recién nacido se encuentra en perfecto estado de salud. En cuanto al corte del cordón, actualmente se espera a pinzarlo cuando deja de latir, unos tres minutos después del nacimiento del bebé. En ocasiones se le da al papá la opción de hacer esta tarea. Como ves, en lo relativo al parto las cosas han cambiado mucho (y siguen haciéndolo) en los últimos años. La idea es tratar de respetar al máximo el desarrollo de la naturaleza, contando con la seguridad de ser atendida por especialistas médicos que van a intervenir cuando sea necesario. Sandra Sánchez

Asesor: Dr. Juan Ignacio Zúñiga, tocoginecólogo

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¡Buen ambiente!

Como sabes, una mamá de parto no es una enferma. Está viviendo un proceso natural y en la medida de lo posible así debe ser también su entorno. La tendencia en la atención de los partos es ofrecer en los hospitales y las clínicas espacios confortables, con tonos cálidos y el equipamiento necesario que ayude a la mujer a relajarse y a dilatar mejor. Por eso no es extraño encontrar en sus habitaciones bañeras y duchas grandes en las que poder moverse libremente y entrar y salir sin riesgos, pelotas de entrenamiento que vienen genial para la dilatación... y hasta hilo musical relajante (aunque muchas mamás prefieren la opción de llevarse su propia música para que las acompañe en las horas que estarán en la habitación hasta que llegue el momento de ir al paritorio).

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Moda

LOOKS DE POSTPARTO

Vestir el día después Tras el parto, quizá tengas que seguir con cortes amplios y cómodos. Elige ropa interior con efecto reductor y pronto verás que todo te queda genial. Belinda Santamaría

Tawny port. Abrigo de punto. 99,95€, de Benetton. Vestido crema con bordados. 215 €, de Antik Batik. Manoletina. 64,90 €, de Aerosoles.

Cobre y gris. Vestido estampado. 129,90 €, de Dolores Promesas. Chaqueta gris de lana de espiga. 69,95 €, de Benetton. Merceditas con tacón, modelo Lena. 69,90 €, de Suecos.

Vino, cobre, gris neutro, arce, azul navy, rosa palo, verde oliva, rojo vivo y lemon curry son algunos de los tonos otoñales. 84

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w M á s d et a l l e e n

e c e rf e l i z . e w w.c r s

Y en la intimidad...

Arce. Capa corta gris con encaje. 94,95 €, de Maggie Sweet. Jersey de tricotosa. 39,95 €, de Trucco. Pantalón elástico con cintura de cordón ajustable. 36,90 €, de Janira. Botines, 69,99 €, de Fórmula Joven, en elcorteingles.es

Navy. Vestido azul. 79,95 €, de Yerse. Abrigo 149,95 €, de Maggie Sweet. Botín azul. 49,90 €, de Mariamare. OTOÑO 85

Moda

LOOKS DE POSTPARTO

Rosa palo. Blusón de rayas, de manga ancha, 96 €, de Imiloa. Pantalón rosa con cintura elástica, 14,90 €, de C&A. Bota, 99,99 €, de Gloria Ortiz, en El Corte Inglés.

Rojo vivo. Blusa roja, con encaje y volante. 72 €, de Sister Jane. Poncho negro de tricotosa con vivo blanco. 59,95 €, de Trucco. Falda, 9,90 €, de C&A . Botín de cuero 52 €, de Mariamare.

Marsala. Camisa blanca, de algodón, 85 €, de Comptoir des Cotonniers. Capa rosa, 260 €, de Naulover. Falda de punto,12, 90 € de C&A. Botín granate 129 € de Pikolinos.

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¡Muy, muy sexy!

Lemon Curry. Vestido estampado, 180 € y abrigo de punto amarillo, 170 €, ambos de Naulover. Botas, 59,99 €, de Fórmula Joven en El Corte Inglés.

Los vestidos cortos con estampados de flores otoñales son básicos en esta estación.

Commando. Top 69 € y culotte 48 €, ambos moldeadores. Hanky Panky. Camiseta rosa 59 €, de blonda elástica y short, 39 €. Afinan la figura.

Commando. Body azul-negro moldeador, interior exterior. 99 €.

Spanx. Moldeador de la zona abdominal y cintura. 42 €. Janira. Camisón corto negro, 34,90 €, braguita 20,95 €.

Promise. Conjunto de pijama y bata corta, azul cielo. 59,99 €.

Spanx. Braguitas moldeadoras, la rosa de cintura alta 29 €. La roja con blonda elástica, 29 €.

Verde oliva . Abrigo gris. 275 €, de Comptoir des Cotonniers. Vestido estampado. 175 €, de IKKS. Botín modelo Forest, 109 €, de Pikolinos. OTOÑO 87

tips

Maternidad

Postparto

Ejercicio ante la depresión

H

acer algún tipo de ejercicio aeróbico (andar, nadar...), de forma indiviual o en grupo, ayuda a reducir los síntomas de la depresión postparto. Así lo ha demostrado un estudio realizado con 1.734 mujeres en la Universidad de Birmingham (Reino Unido) y publicado en el British Journal of General Practice.

Una posible alternativa Según los autores de este estudio, las indicaciones para tratar este trastorno incluyen tomar antidepresivos y seguir una terapia psicológica. Pero muchas madres son reacias a consumir fármacos de este tipo durante el postparto, y acceder a las terapias no siempre resulta demasiado sencillo. Por esta razón, el ejercicio puede convertirse en una posible opción tanto para ayudar a las mujeres que ya sufren depresión (hasta un 10% de las madres recientes, según algunas investigaciones)como para evitar que este trastorno haga aparición. En todo caso, como bien sabes, el médico es quien tiene siempre la última palabra. Consúltale.

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El embarazo, el parto y el postparto son épocas llenas de cambios. Estas ideas te ayudarán a llevarlas bien.

¿Tendría que ir a urgencias? P uede que en algún momento de la gestación te encuentres mal o notes algún síntoma que te lleve a hacerte esta pregunta. El Hospital de Manises (Valencia) ha elaborado una lista de los casos en los que la respuesta es SÍ.

En estos supuestos, siempre Hay tres causas de consulta obligada: Sangrado. Debes acudir al especialista ante cualquier manchado, sobre todo en el segundo y tercer trimestre. Dolores abdominales o pélvicos. Suelen aliviarse con el reposo. Si no ocurre así, conviene ir al médico. Contracciones uterinas. Es normal sentir algunas. Se convierten en algo urgente si son muy intensas o frecuentes.

Otros casos de atención Existen síntomas o trastornos que pueden exigir una consulta inmediata: Fiebre alta. Si la temperatura supera los 38 ºC sin razón aparente. Vómitos intensos. Tener vómitos es normal. Pero si son muy intensos y repetidos, pueden derivar en problemas importantes. Habla con el médico.

Ausencia de movimiento fetal. Desde que el bebé empieza a moverse conviene controlarlo. Si deja de hacerlo de forma brusca o no lo notas en 12 horas, ve a urgencias. Pérdida de líquido vaginal. Ante cualquier pérdida, incluso pequeña, hay que descartar una rotura de la bolsa. Dolor de cabeza constante. Si es frecuente, intenso y no remite con analgésicos, es causa de consulta. Varices o hemorroides. Hay que vigilar las primeras si se inflaman o duelen y las segundas si la embarazada sufre un dolor súbito (puede indicar trombosis). Cualquier golpe o accidente.

Su primer libro y tu mejor recuerdo Una idea de regalo para padres recientes que nos encanta. Se llama Mi Primer Gran Día y es un libro personalizado para celebrar la llegada del nuevo miembro a la familia. Para conseguirlo basta con introducir el nombre y fecha del nacimiento del bebé (y una foto del niño, si se desea) y una aplicación crea un álbum que incluye datos como la posición de las estrellas en ese momento, los acontecimientos importantes que hayan ocurrido en esa fecha, el origen y significado del nombre... Llega a casa en unos sietediez días y cuesta 29,95 euros. Mira en la web: miprimergrandia.com

ESPECIAL

EL ARTE DE PONER NORMAS A UN HIJO

1 -2 años: por qué necesita límites y cómo deben ser 2-3 años: rebeldía, enfados... ¡está en edad de desafiaros! El proceso de una rabieta 4-5 años: ¿seguir educando igual o cambiar reglas? OTOÑO 89

Especial Normas PARA EMPEZAR BIEN

1-2 AÑOS: YA NECESITA LOS PRIMEROS LÍMITES

Por su seguridad, pero también porque para evolucionar desde el punto de vista emocional el niño tiene que sentir que sus padres se preocupan por él y se encargan de enseñarle qué puede y qué no puede hacer.

E

n los primeros meses de vida, el bebé tiene “barra libre” de mimos y cuidados, va adaptándose a la rutina diaria que establecen sus padres y sabe que ellos siempre están ahí para responder a sus necesidades. Es lo mejor para él, porque de este modo va aprendiendo que puede confiar en el mundo y adquiere, poco a poco, una base de seguridad y felicidad. A partir del año, esta sigue siendo la receta para educarle; pero es esencial añadir un ingrediente más: las primeras normas.

¿Son tan importantes? La respuesta es sí. Sin ellas, no aprenderá a desenvolverse en un mundo que está empezando a conocer y en el que se encuentra totalmente perdido. Necesita que vosotros, como padres, ejerzáis de guías y le enseñéis por dónde debe ir y qué

está bien o mal. Solo así se sentirá suficientemente seguro a la hora de intentar cosas nuevas e incluso, con el tiempo, de rebelarse contra los límites (cuando esto ocurra, felicitaos: será la mejor señal de que está desarrollándose correctamente). Pero ¿cómo se empieza a poner reglas? Vayamos por partes.

Descubriendo el “no”... Los primeros “noes” aparecen en la vida del bebé cuando empieza a ser más autónomo y a hacer algunas cosas por su cuenta: se lleva objetos a la boca, intenta meter los dedos en el enchufe, gatea encima de la cama... La lógica y el afán de evitarle riesgos os llevan a impedírselo y a explicarle, mientras lo hacéis, que eso no está bien.

...y entendiendo qué signifca Sin embargo, hasta el final del primer año, cuando el niño ha

¿Cómo actuar si no nos hace caso? Pensad el tipo de respuesta que vais a dar en estas ocasiones, porque serán numerosas. Es importante que el niño empiece a descubrir (aunque por ahora todavía no lo entenderá bien) que no cumplir una norma tiene consecuencias, como la retirada de un privilegio (si pega a otro niño en el parque, no podrá montar en su columpio preferido). Y también, que cumplirla tiene “premio” (un abrazo muy fuerte de papá, una expresión de orgullo de mamá...).

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adquirido ya más consciencia de sí mismo como persona independiente, no comienza a entender realmente ese “no” y lo que significa: un freno a sus deseos. Por eso se siente frustrado al escucharlo y se opone a él, llorando, protestando e intentando hacer de nuevo aquello que no le dejáis hacer. Es lo que le toca a esta edad. Pero necesita que vosotros le respondáis con calma y con firmeza y que vayáis enseñándole que hay algunos límites que no puede pasar. Si os nota seguros irá interiorizando la idea de que estos límites deben ser buenos, porque para vosotros, que sois las personas más importantes de su pequeño mundo, lo son.

Pensad bien las reglas Pero tan esencial como poner esas primeras normas en el momento conveniente es que sean adecuadas. Si no, no beneficiarán a vuestro hijo y además, no conseguiréis que las acepte ni que las cumpla. Por eso, merece mucho la pena que dediquéis un tiempo a pensar qué características deben tener.

Han de estar consensuadas La primera premisa. Si los padres no están de acuerdo en las normas básicas y cada uno

pone las que considera, el niño se siente confundido, no sabe a qué atenerse y acaba por no hacer caso a ninguna. Para evitarlo, decidid entre los dos cuáles son los límites para vuestro hijo. Y algo muy importante: si uno de los dos marca una norma por su cuenta y el otro no está conforme, no lo discutáis delante del niño ni le deis la orden contraria. Hablad cuando no esté delante y solucionad el asunto.

Mejor que no sean muchas

A esta edad, vuestro hijo tiene una memoria muy corta y todavía no posee capacidad para retener muchos conceptos. Además, está en plena fase de exploración, y si cada vez que intenta algo se encuentra con un “no” por sistema, será más difícil que lo respete (y si lo hace, terminará por no intentar nada, algo negativo para su de-

sarrollo). Lo mejor es que por ahora establezcáis solo las tres o cuatro normas que consideréis realmente necesarias.

Buscad la coherencia

Tened presente lo que puede hacer y entender vuestro hijo en esta etapa; de nada sirve que le indiquéis algo para lo que aún no está preparado. Intentad que las reglas sean siempre las mismas y no cambien de la noche a la mañana sin razón (si hoy no le dejáis subirse al sofá, tampoco le dejéis al día siguiente solo porque estéis con gente y no queráis enfadaros).

Pero huid de la rigidez

Lo anterior no quita para que podáis ser más flexibles en al-

guna ocasión, siempre que haya un motivo razonable para ello y los dos padres estéis de acuerdo. Aprender que a veces las reglas pueden variar irá enseñando al niño a adaptarse al cambio, algo esencial para que sea feliz.

Y a la hora de establecerlas...

La fórmula básica es: claridad + seguridad + cariño. Es decir, explicádselas a vuestro hijo con pocas palabras y un vocabulario que él pueda entender, hacedlo mirándole a los ojos y con un tono calmado y seguro y no escatiméis mimos y muestras de afecto al dirigiros a él. Así las entenderá y, lo que es más importante, irá aceptándolas.

María Castrillón

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Especial Normas TODO UN REVOLUCIONARIO

2-3 AÑOS: LA EDAD DE REBELARSE CONTRA EL MUNDO Vuestro hijo, que cada vez aceptaba de mejor gana las normas, se ha vuelto de pronto un “revolucionario” cuya palabra preferida es “no”. ¡Enhorabuena! Indica que está madurando. Pero ¿cómo conviene responder ante su actitud?

H

asta ahora vuestro hijo iba aceptando las reglas que le marcabais e incluso se mostraba muy solícito y colaborador ante vuestras demandas. Pero de un tiempo a esta parte, su discurso está plagado de “yo solo” y de “noes” y los lloros y las pataletas aparecen cada vez que le contrariáis en algo. No os agobiéis, esto no indica que vaya a tener una personalidad complicada ni que le estéis educando mal. Es una etapa normal de su desarrollo, la primera de una serie de períodos de rebeldía que vivirá vuestro hijo. Y sí, es una temporada de mucho desgaste para vosotros, pero llena de retos para él. ¿Cómo aprovecharla para afianzar las bases de su educación?

No le gustan las normas A esta edad el niño vive un gran cambio: hasta ahora, aunque tuviera ya algunos límites, podía

hacer mucho de lo que le apetecía. Pero a medida que adquiere más autonomía y siente una mayor necesidad de investigar y hacer cosas sin ayuda, se va enfrentando a más prohibiciones. Eso le desconcierta y le enfada, sobre todo cuando quienes le frenan son ¡mamá y papá! Además, en esta etapa, aceptar las normas resulta especialmente frustrante para el pequeño: debe dejar su juego (“ven a ponerte el pijama”), posponer su deseo (“ahora no puedes ver la tele”) y acatar la voluntad de sus padres justo cuando está empezando a descubrir la suya.

Está afanzando su “yo” Por otra parte, hay que tener presente que, para crecer, el niño necesita entrenar su autonomía: querer lo que sus padres no quieren, y negarse a lo que le piden. Y ahora que está en plena fase de afianzamiento del “yo”,

No le amenacéis con dejar de quererle El niño de esta edad se debate entre el deseo de protección y el de independencia. Está tratando de ser él mismo y, aunque termine obedeciendo, necesita oponerse para afirmar su individualidad. Quiere hacerlo todo solo, ser autónomo, pero a la vez necesita tremendamente el amor de sus padres. Y, al luchar por lo primero, siente que pone en peligro lo segundo. Así que no es conveniente la amenaza de dejar de quererle, que solo le crea angustia. Si sabe que siempre le vamos a querer, se sentirá seguro y le resultará más fácil aceptar las normas.

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se opone a las órdenes para reforzar su incipiente personalidad. Dice “no” para luego sentirse autónomo al decir “sí” (“no lo hago porque tú me lo pidas, lo hago porque yo quiero hacerlo”).

Expresa mejor sus emociones Además, en esta etapa, vuestro hijo realiza otra gran conquista: conoce cada vez más emociones y se lanza a expresar qué le gusta y qué no, a veces con palabras y otras veces mediante su lenguaje corporal. Así, del mismo modo que corre o ríe cuando se siente feliz, patalea, grita o pega cuando siente rabia o frustración. ¿Y por qué lo hace más en casa que fuera? Porque empieza a comprender mejor la diferencia entre el “yo” y el “otro” a través de la relación con sus adultos de referencia, es decir, sus padres. Y como solo se atreve a experimentar sus sentimientos dentro de un vínculo seguro, las reacciones típicas de esta etapa (obstinación, impaciencia, oposición…) afloran a menudo con vosotros y pocas veces en la guardería. Así que esto es buena señal: indica que hay un apego positivo y un desarrollo emocional sano.

Debe aceptar la frustración Partiendo de esta base, ahora el siguiente reto para vuestro hijo

es aprender a tolerar la frustra• Cuando queráis algo de él, no ción. Para ayudarle, es importan- utilicéis frases interrogativas te que no caigáis en la tentación (¿nos vamos a la cama?), sino de ceder ante sus exigencias por asertivas: “nos vamos a la cama”. pena o, simplemente, por no De esta forma no se planteará oírle. Tener un poco de mano que hay posibilidad de protestar. izquierda y grandes dosis de pa• Tratad de cambiar vuestro ciencia y poner en práctica estas “¡no!” por un “¡ya!” o un “¡para!”. pautas son las claves para superar Los mensajes de prohibición van y aprovechar este período: en contra de su afán de ser autó• No toméis la oposición del nomo y enconan más su actitud. niño como un acto contra vo• Elogiadle siempre que muestre sotros; os haría reaccionar con una actitud colaboradora. Pero enfado y frustración. Intentad recordad que para el niño de esta mirarlo desde su lado y entender edad los mejores premios son los su postura (por ejemplo, no besos y los abrazos. quiere irse a la cama porque teme separarse de vosotros). Así Las rabietas son positivas abordaréis la situación con una A pesar de estas pautas, es prácactitud más positiva. ticamente seguro que durante • Ofrecedle oportunidades de esta época las rabietas de vuestro ser autónomo. Sed inamovibles hijo serán algo habitual. en algunos asuntos (“es hora de Si os preguntáis si sería mejor dormir” o “no puedes tomar caconsentir algo más al pequeño ramelos antes de comer”), pero para evitarlas, os será de utilidad dejadle elegir en pequeñas cosas recordar que cuando un niño no (¿nos llevamos de paseo la mutiene límites se siente inseguro, ñeca o el peluche?). desprotegido y perdido.

Y os tranquilizará saber que las rabietas, por incómodas que resulten, juegan un papel importante en el desarrollo emocional del pequeño e irán desapareciendo a medida que vaya creciendo y madurando (de hecho, entre los 3 y los 4 años disminuye su frecuencia y a partir de esta edad empiezan a desaparecer). Como padres, tener presente que son un síntoma positivo y que no duran eternamente os ayudará a vivirlas mejor y a mantener la calma a la hora de afrontarlas. Y esto, sin duda, será muy beneficioso para vuestro hijo. Isabel Álvarez, psicóloga

No toméis su oposición como un acto contra vosotros, sino como parte de su desarrollo.

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Especial Normas PAUTAS EFECTIVAS

LAS FASES DE UNA RABIETA No podéis evitar que vuestro hijo sufra rabietas de vez en cuando, pero sí disminuir su frecuencia y responder del modo adecuado en cada fase. Coks Feenstra, psicóloga.

E

n el período de los 2 a los 3 años casi todos los pequeños (algo más los niños que las niñas) tienen rabietas. Algunos, varias al día; otros, una por semana. En unos casos duran pocos minutos, en otros se alargan durante horas. Así que, si vuestro hijo está en esta edad, os toca armaros de paciencia y centraros en los aspectos positivos que las rabietas tienen para él, porque no vais a poder impedir que aparezcan. Sin embargo, esto no significa que no se pueda disminuir su frecuencia. Para conseguirlo, evitad que el niño llegue a estar agotado o sobreestimulado (esto merma su capacidad de aguante), no le llevéis a la compra o de visita cuando tenga sueño, sed flexibles en asuntos sin importancia y firmes y claros en los importantes... Y cuando, a pesar de estas medidas, la rabieta haga su aparición, seguid los siguientes pasos para afrontarla en cada fase. Reaccionar de la forma adecuada contribuirá a que la situación sea más fácil de llevar para todos.

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1. Las primeras señales

Justo antes de que comience el berrinche, el niño muestra una respiración acelerada y suele mantener los puños cerrados. Empieza a dar señales de nerviosismo y a poner cara de pocos amigos. QUÉ HACER: Intentad tranquilizarle hablándole con calma, sin dar demasiada importancia a la situación, o desviad su atención hacia algo que suela interesarle. Esta última pauta suele funcionar bien con niños de dos años, porque a esta edad su memoria es todavía bastante corta.

2. El momento del 'no'

Comienza la rabieta. El pequeño empieza a llorar y a gritar. La palabra más habitual en este momento es ‘NO’, una clara muestra de que la razón de que proteste es que lo que debe hacer (o dejar de hacer) no le gusta. QUÉ HACER: Llevadle a un entorno diferente, dadle algo de beber, seguid intentando desviar su atención diciéndole algo que le sorprenda... Y si lo que le ha enfadado es algo que se siente incapaz de realizar, como apilar bloques en una torre, ayudadle (no lo hagáis por él) hablándole con calma.

3. El punto álgido

La rabieta ya es imparable: el niño se tira al suelo, da patadas, grita y llora fuerte. Está hecho una furia, la parte emocional de su cerebro es la que manda ahora, por eso es incapaz de atender a razones. Algunos pequeños, en este momento tiran objetos, destrozan lo que tienen entre manos o se dan cabezazos contra el suelo. QUÉ HACER: Ya no es posible intervenir, permitid que se desahogue y que la rabieta siga su curso (vigilad que no se haga daño). Mantened la calma, para no añadir más emociones a las suyas, y no intentéis razonar con él, solo permaneced a su lado. Si muestra comportamientos destructivos, abrazadle fuerte para frenarlos. En caso de que se autolesione, dadle un cojín y decidle que lo golpee con sus puños: es una alternativa para su necesidad de golpear como expresión de rabia (que en sí no es algo negativo).

4. El principio del fin

La rabieta empieza a remitir, el niño solloza y quizá busque consuelo (vivir una rabieta le atemoriza mucho). QUÉ HACER: Es momento de traducir sus emociones en palabras, como: "sí, cariño, estabas muy enfadado… pero ahora ya ha pasado". No dejéis de acogerle cuando busque consuelo, lo necesita.

5. Todo vuelve a la normalidad

El niño vuelve a estar como si no hubiera pasado nada, tranquilo y relajado... hasta la siguiente rabieta. QUÉ HACER: Evitad criticarle, las rabietas son algo normal y os ayudan a enseñarle normas. Pero no cedáis ante ellas o aumentarán porque vuestro hijo recurrirá a ellas para conseguir lo que quiere.

Especial Normas EN NIÑOS “MAYORES”

4 - 5 AÑOS: MOMENTO DE CONSOLIDAR O CAMBIAR REGLAS A esta edad, vuestro hijo irá aceptando mejor los límites, aunque tendrá altibajos. Analizad su comportamiento y su tolerancia a la frustración para saber si todo sigue el camino correcto o hay que variar algo el rumbo.

A

unque a veces nos cueste creerlo, todos los niños desean portarse bien; muy pronto descubren que haciendo caso a sus padres cuentan con su aprobación, y eso es muy importante para ellos. Por eso, si desde el principio habéis ido marcando límites claros a vuestro hijo, es probable que a esta edad haya aprendido a aceptarlos relativamente bien. Pero eso no significa que todo vaya a ir sobre ruedas a partir de ahora: el desarrollo del niño no es lineal y es habitual que surjan dificultades que entorpezcan la labor educativa. Son momentos especialmente críticos, en los que educar requiere añadir dosis extra de paciencia y persistencia.

“Ya soy mayor”

Hacia los 4 o 5 años el niño ha adquirido enormes habilidades y es consciente de ello, se siente poderoso y quiere hacer cosas de

mayores (quedarse más tiempo viendo la tele o comer a deshoras), y toma iniciativas que no corresponden a su edad, como intentar cruzar la calle solo. Es momento de que le dejéis solucionar pequeños problemas de la vida cotidiana, reconciliarse tras una pelea, hacer un amigo o tomar una decisión. Encargadle pequeñas tareas como llevar los platos a la mesa o recoger sus juguetes. También se sentirá bien si tenéis en cuenta su opinión sobre la ropa que le gusta o la película que quiere ver; esto le ayudará a compensar la frustración que le producen los límites.

Una revisión a su educación

También es un buen momento para que estéis atentos a su forma de comportarse: si le cuesta o no acatar las normas, si confía en sus capacidades o se muestra inseguro, etc. Esto os dará la pauta para evaluar vuestro modo de

Los premios, más efectivos que los castigos Los estudios prueban que los primeros son más eficaces para enderezar una mala conducta. Al castigar prestamos atención al comportamiento negativo, y la atención es algo que encanta a los niños y que reclaman de sus padres sin parar. Por eso los castigos continuos pueden hacer perdurar la conducta incorrecta en el niño. Recurrid a un castigo (o, mejor aún, a una “consecuencia”) cuando ningún aviso surta efecto. Podéis aplicar la pausa obligada (unos minutos en la “silla de pensar”) o la retirada de un privilegio justo tras la trastada.

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educarle y saber si tenéis que cambiar algo. Además, es importante que identifiquéis si tiene un bajo nivel de tolerancia a la frustración. Estas son algunas de las señales que lo indican: • Se niega a comer si en el plato no hay algo que le gusta. • Se enfurruña cuando no ponéis su programa favorito en la tele. • En el cole le cuesta hacer amigos y se pelea con otros niños. • Al salir de clase siempre hay que comprarle algo; si no, se niega a caminar hasta casa. • La hora de irse a la cama es siempre un calvario. Si detectáis estas señales en el niño es esencial que os pongáis ya en marcha para dar un giro radical a esta situación.

Para reconducirlo...

A los niños les contraría que las cosas no salgan como desean y los padres queremos darles gusto y verlos felices; por eso nos cuesta marcarles límites. Pero solo si les dejamos experimentar la frustración y les enseñamos a aceptarla y superarla lograremos niños felices, que confían en sus capacidades y que respetan a los demás. Así que, en la siguiente ocasión en la que actúe mal, probad a seguir estos pasos: • Empatizad con él: “Veo que estás furioso con tu hermana”.

• Comunicadle vuestros sentimientos: “Pero me disgusta mucho que le hayas pegado”. • Intentad razonar: “Ella es más pequeña y no te ha hecho nada”. • Marcadle un límite de forma clara y firme: “Así que espero que no lo hagas de nuevo”. • Ofrecedle una salida a su actitud: “Podrás ver tu programa, pero sólo un ratito y después de que termine el de tu hermana”. • Aplaudid sus logros y felicitadle por lo que haga bien: “Me encanta que hayas cambiado la cara seria por la carita sonriente; te has ganado que juguemos juntos a tu juego favorito”. (Un apunte: No censuréis sus sentimientos, es bueno que los exprese; solo poned límite a sus demostraciones. Por ejemplo, decidle: “Pegar no está bien” en lugar de “¡Eres malo!”).

de una actividad a otra. Si le avisáis con antelación (“en 15 minutos nos vamos”) y se lo recordáis a los 5 minutos, le resultará más fácil obedecer. Para no perder los estribos, además: • Si tenéis que reprenderle, hacedlo en el momento en el que se porte mal; posponer y acumular las regañinas solo sirve para ser desmedidos en la reprimenda. • Analizad qué os hace estallar. ¿Quizá vais acumulando enfados hasta que explotáis? Si es así, corregidle a tiempo. O quizá se deba a que estáis estresados por alguna circunstancia externa, a que existen tensiones en la pareja… En este caso, buscad remedios que no afecten al niño.

• En situaciones desquiciantes, haced una pausa y cread distancia. Por ejemplo, si está insoportable y mamá ha llegado al límite de su paciencia es mejor que el niño vaya a la “silla de pensar” y permanezca allí los minutos que correspondan a su edad (si tiene 4 años, cuatro minutos); cuando vuelva, simplemente hay que actuar con normalidad, como si nada hubiera ocurrido. En cualquier caso, aprenderá a obedecer y a posponer sus deseos poco a poco, con protestas y enfados, hasta que comprenda que lo que hacéis no es echarle un pulso, sino velar por su bien.

Isabel Álvarez, psicóloga.

La importancia del ejemplo Algo esencial a la hora de consolidar las bases educativas que habéis puesto o cambiar algunas pautas es dar ejemplo al niño. Para bien y para mal, vosotros sois su primer y más importante modelo de comportamiento, por eso desde que era muy pequeño se fija en cómo actuáis. Y ahora que se siente mayor y le encanta hacer lo mismo que los adultos, esto cobra más importancia. Tenedlo presente y recordad que por más que le digáis que hay que cruzar la calle atendiendo al semáforo, por ejemplo, difícilmente lo aprenderá si os ve cruzar por donde y cuando se os antoja. Muchas veces, vuestros actos y vuestras actitudes le enseñan más que vuestras palabras.

No perdáis la calma En todo caso, para lograr que vuestro hijo sea más obediente conviene que adaptéis vuestras exigencias a su edad y no le pidáis más de lo que puede hacer o entender; eso evitará que os sintáis frustrados y os desesperéis. También os ayudará recordar que a esta edad le cuesta pasar

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El nuevo Bugaboo Donkee2 es ideal para familias que crecen. Puede usarse desde el nacimiento, con dos capazos o capazo y silla y puedes pasar de mono a doble con tres sencillos cliks. Además de su nueva paleta de colores, incorpora mejor suspensión, cubierta para la cesta de equipaje y nuevas ruedas de espuma. bugaboo.com

Ternura y solidaridad

Eau my BB es una colección de colonias (extractos de origen natural y bajas en alcohol), una línea de baño y sets de regalo para bebés que, además de pensar en tu hijo, colabora con la Fundación Nuria García en sus programas de educación y salud infantil. eaumybb.es

A tu disposición, dos nuevas líneas de Ziaja, inspiradas en los aceites orientales, para hidratar, nutrir, proteger y regenerar tu cabello. Línea de Proteínas de Cachemira y Aceite de Amaranto y línea de Aceites de Argán y Camelia. ziaja.es

Alivio en roll-on

Fórmula mejorada

Jabones Beltrán mejora la fórmula de los productos de limpieza bioBel, marca referente en droguería bio, siendo la primera empresa nacional que no usa ingredientes etoxilados.

Estimula su creatividad

Calmatopic ya no pica es un gel, con extracto de regaliz y espliego, que calma rápidamente las molestias de las picaduras de mosquitos y otros insectos. 10 €. En farmacias.

Los productos Giotto be-bè, certificados para menores de 36 meses, son perfectos para desarrollar su creatividad. Descubre los Súper Lápices de Colores, los Súper Rotuladores y las Súper Ceras, dermatológicamente testados y lavables. www.giottobebe.es

Precio máximo: 1,21 €/min. desde red fija y 1,57 €/min desde red móvil. IVA incluído. Telephone Publishing. Apdo 10.438, 28080 Madrid. + 18 años.