K U RSP R OG RAMM

IM

H E R B S T

2017

Rückenschule

Bauch - Beine - Po

Shaolin Qi Gong

Montag, 18.30 - 19.20 Uhr (50 min)

Dienstag, 18.30 - 19.20 Uhr (50 min)

Mittwoch, 18.15 - 19.15 Uhr (60 min)

Einheit zur Verbesserung der Koordination, Mobilisation der Wirbelsäule, Dehnung des ganzen Körpers und Kräftigung der Rumpfmuskulatur.

Intensives Training zur Verbesserung der allgemeinen Kraftausdauer. Straffung und Definition der Bauch-Rücken-Gesäß-Bein Muskulatur.

Profitieren Sie von der Effektivität der 1500 Jahre alten Originl-Übungen der Shaolin Mönche. Körperliche Kraft, die Kraft der Mitte inkl. Dehnung und Faszientraining sowie mentale Kraft werden aufgebaut. Sie bewirken Balance & Stabilität, Stressabbau und innere Ruhe. Für Anfänger bis zu Leistungssportlern.

Beginn: laufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich Ort: ARLBERG-well.com - Remise Kursleiterin: Martina Jehle Preis: Einzelkurs € 9,00 I 10er Block € 81,00 Anmeldung: Kassa ARLBERG-well.com, Tel. 05446 4001

Beginn: laufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich Ort: ARLBERG-well.com - Remise Kursleiterin: Martina Jehle Preis: Einzelkurs € 9,00 I 10er Block € 81,00 Anmeldung: Kassa ARLBERG-well.com, Tel. 05446 4001

Beginn: laufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich Ort: ARLBERG-well.com - Remise Kursleiterin: Susanne Csörgo Preis: 10 Einheiten € 120,00 Anmeldung: Tel. 0664 513 56 19

Zirkeltraining 50+

Hip-Hop Street-Dance

Pilates

Dienstag, 9.00 - 10.00 Uhr (60 min)

Bei diesem Training in der Gruppe wird der ganze Körper trainiert. Es werden alle Muskeln angesprochen und auch wesentlich die Ausdauer verbessert. Eine sehr abwechslungsreiche Einheit unter Verwendung der Fitnessgeräte.

Beginn: 3. Oktober 2017 Ort: ARLBERG-well.com - Fitnessstudio Kursleiter: Ross Michael Hughes „Floss“ Preis: Einzelkurs € 7,50 I 10er Block € 67,50 Anmeldung: Kassa ARLBERG-well.com, Tel. 05446 4001

Dienstag, 19.30 - 20.30 Uhr (60 min)

Wir beginnen mit einem „warm up“ zur Musik, mobilisieren, dehnen und bauen neue Moves und Kraftübungen ein um Körperspannung aufzubauen. Als Höhepunkt wird eine aktuelle Choreographie aus dem Bereich Street-Dance einstudiert. Für alle die Freude und Spaß an der Bewegung zur Musik mitbringen. Beginn: 3. Oktober 2017 Ort: ARLBERG-well.com - Remise Kursleiterin: Susanne Csörgo Preis: 5 Einheiten € 70,00 Anmeldung: Tel. 0664 513 56 19

Mittwoch, 19.30 - 20.30 Uhr (60 min)

Die Pilates-Methode ist ein einzigartiges System aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Widerstandsübungen. Es werden die tiefen Rücken- und Bauchmuskeln für die perfekte Aufrichtung der Wirbelsäule gestärkt. (Optimale Prävention für Bandscheiben-Vorfälle und degenerative Veränderungen der Wirbelsäule) Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Beginn: laufender Kurs - Einstieg jederzeit möglich Ort: ARLBERG-well.com - Remise Kursleiterin: Susanne Csörgo Preis: 10 Einheiten € 120,00 Anmeldung: Tel. 0664 513 56 19

Faszien-Yoga Basics Donnerstag, 18.30 -20.00 Uhr (90 min)

Die einzigartige Kombination von Yoga und Faszienmassage löst schmerzhafte Verspannungen, verbessert die Körperhaltung, die Beweglichkeit und das Körperempfinden. Atem- und Entspannungsübungen runden die Einheit ab. Für Einsteiger und Fortgeschrittene. Mitzubringen: evtl. eigene Yogamatte und Decke, Faszienbälle und andere Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt. Beginn: 12. Oktober 2017 (am 26.10. findet kein Kurs statt) Ort: ARLBERG-well.com - Remise Kursleiterin: Sandy Duncan Preis: 8 Einheiten € 110,00 Anmeldung: Kassa ARLBERG-well.com, Tel. 05446 4001

Workshop „Mit dem Original-Shaolin in ein neues Bewusstsein“ Samstag, 28. Oktober, 9.00 - 12.00 Uhr/15.00 - 18.00 Uhr Sonntag, 29. Oktober, 9.00 - 12.30 Uhr/14.00 - 16.00 Uhr

Mit der Shaolin-Trainings-Methode basierend auf der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) - stärken wir Körper und Geist - beugen Krankheiten und Burn Out vor - senken den Blutdruck - stärken den gesamten Stütz- und Bewegungsaparat - fördern wir mentale Stärke und Konzentration - verbessern wir die Herzratenvariabilität - verbessern wir die Beweglichkeit - ermöglichen wir die rasche Regeneration und Aufbau der Energiereserven - lösen wir Verspannungen und Blockaden

Workshop „Wege in die Entspannung“ Freitag, 17. November, 17.00 - 19.30 Uhr

Lerne verschieden Strategien für körperliche und mentale Entspannung und Regeneration. Wir stellen uns aus einfachen Körperübungen, Atemtechniken, Achtsamkeitstraining und Selbst-Massage unser optimales Programm zusammen, sodass wir einen gelasseneren Umgang mit unseren alltäglichen Stressoren finden. Zusätzlich gibt es Hintergrundinfos zu wissenschaftlichen Erkenntnissen rund um dieses Thema. Für alle Levels geeignet. Mitzubringen evtl. eigene Matte, bequeme Kleidung, Socken, Decke, Teetasse.

Schwimmkurs für Erwachsene Freitag, 20. Oktober, 17.30 - 19.00 Uhr Samstag, 21. Oktober, 12.30 - 14.00 Uhr Donnerstag, 26. Oktober, 17.30 - 19.00 Uhr Samstag, 28. Oktober, 12.30 - 14.00 Uhr

Verbesserung der Grundtechnik (Kraulen, Rückenschwimmen, Brustschwimmen).

Ort: ARLBERG-well.com - Schwimmbad Kursleiter: Mag. Marco Baldauf Preis: € 100,00 Anmeldung: Tel. 0660 374 71 26 e-mail: [email protected]

Ort: ARLBERG-well.com - Remise Kursleiterin: Susanne Csörgo Preis: € 240,00 (inkl. TCM-Jause und Getränke) Anmeldung: Tel. 0664 513 56 19

Ort: ARLBERG-well.com - Remise Kursleiterin: Sandy Duncan Preis: € 55,00 Anmeldung: Tel. 0664 222 85 89 (bis Montag, 13. November)

( D i e Te i l n e h m e r z a h l i s t b e i a l l e n K u r s e n b e s c h r ä n k t . Anmeldung erforderlich!)

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Ö F F N U N G S Z E I T E N

A R L B E R G - w e l l . c o m

Fitnessstudio (ab 25. September 2017)

Schwimmbad & Sauna (ab 19. Oktober 2017)

Montag – Freitag: von 9.00 – 12.00 Uhr / 18.00 – 22.00 Uhr Samstag: von 16.00 – 22.00 Uhr Sonntag geschlossen!

Donnerstag – Sonntag: von 14.00 – 22.00 Uhr / Sauna ab 16.00 Uhr

Kontakt ARLBERG-well.com, Hannes Schneider Weg 11 6580 St. Anton am Arlberg, Tel. 05446 4001 e-mail: [email protected] Internet: www.arlberg-well.com

Ab 19. Oktober ist das Fitnessstudio von Donnerstag bis Sonntag bereits ab 14.00 Uhr geöffnet. Wegen Revisionsarbeiten bleiben Schwimmbad & Sauna von 25. September bis 18. Oktober geschlossen.