El secreto de la eterna juventud No se trata solo de cómo te ves sino de cómo te sientes… Hoy día son muchos lo mitos, trucos o versiones de como se puede vivir y mantenerse joven a través del 8empo; existen pequeños cambios en la ru8na diaria que pueden contribuir a verse y sen8rse joven y vital por más 8empo. Hay poblaciones en el mundo donde sus habitantes 8enen una vida más larga y saludable, esto se da principalmente por el es8lo de vida que 8enen, conozcámoslos a algunos factores en común, conozcámoslos :
Alimentación La nutrición de las personas que se encuentran en países donde la longevidad es más alta, normalmente está compuesta por un consumo alto de frutas y verduras, grasas saludables y alimentos ricos en fibra; en estos lugares el aporte de minerales es sobre todo de origen vegetal y tienen acceso a alimentos naturales y libres de toxinas. Tienen hábitos saludables frente a las porciones y frecuencia de consumo de alimentos, esto les permite tener un metabolismo en balance.
Descanso Tienen patrones de sueño saludables, muchas de las personas que viven en estas regiones duermen el tiempo suficiente y de forma adecuada, ya que algunas de estas zonas están denominadas como “zonas verdes” donde por sus condiciones están un poco más aisladas de elementos contaminantes y de la tecnología.
Actividad Física Realmente no existe rutinas como normalmente las desarrollamos nosotros, en las regiones longevas se tiene actividad física de baja intensidad de forma regular como caminar, desplazarse en bicicleta, subir y bajar escaleras, entre otras que ya están dentro de la rutina diaria y no permiten cabida al sedentarismo.
Actitud Parte del secreto de verse y sentirse joven, es un tema de actitud frente a la vida, es poder tener un sentido y propósito claro de donde ser positivo es base fundamental para que ese propósito se cumpla y brinde felicidad y satisfacción lo cual permite también tener una vida saludable.
Relaciones sociales El compartir la vida con otros aumenta las posibilidades de vivir más y mejor, en las culturas más longevas se vive en comunidad y se comparte lo bueno y malo que pueda suceder en sus vidas esto permite que la vida sea más liviana de llevar.