CÓMO VIVIR DE LA ENSEÑANZA DEL YOGA

En NEXOYOGA, siguiendo el principio de PRECISIÓN – PERCEPCIÓN - INTEGRACIÓN, que sirve de base a todo nuestro trabajo, hemos desarrollado una «lista de asanas» de las cuales trataremos el grupo mínimo que un profesor de NEXOYOGA debería controlar.

El primer criterio: extensión y tonificación de las principales cadenas musculares y articulaciones. Creación de un ejercicio isométrico global que podríamos definir como “Ecuanimidad Postural”.

El control de la ecuanimidad postural permite que el cuerpo actúe de forma inteligente en todo su rango de movimiento, preservando el flujo nervioso en todos sus plexos y nadis. Llevar a un alumno por este camino es abrirle la puerta a PRANAYAMA. Para eso estamos aquí

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

Cadena estática frontal. Cadena estática posterior. Cadena oblicua interna del brazo. Cadena oblicua externa del brazo. Cadena oblicua interna de la pierna. Cadena oblicua externa de la pierna. Cadena oblicua derecha de la columna Cadena oblicua izquierda de la columna

• •

Cinturón Pélvico Cinturón Escapular

• • • • • • •

Tobillos Rodillas Caderas Vertebrales. Hombros. Codos. Muñecas.

Tadasana

Urdhva Hastasana

Urdhva Badhanguliyasana

Paschima Badhahastasana

Gomukhasana

Urdhva Namaskarasana

Paschima Namaskarasana

Garudasana

Vrikasana

Utthita Trikonasana

Utthita Parsvakonasana

Virabhadrasana I

Virabhadrasana II

Ardha Chandrasana

Privritta Trikonasana

Parshvottanasana

Uttanasana

Adhomukha Svanasana

Urdhvamukha Svanasana

Dandasana

Shalabasana

Urdhva Hasta Dandasana

Dhanurasana

Padangusta Dandasana

Baradvajasana I

Salamba Sarvangasana

Marichyasana I

Marichyasana III

Setubandha Sarvangasana

Ardha Halasana

Virasana

Swastikasana

Parsva Virasana

Parsva Swastikasana

Adhomukha Virasana

Adhomukha swastikasana

Baddhakonasana

Jathara Parivartanasana

Supta Baddhakonasana Shavasana

Las cadenas y cinturones listados anteriormente se interconectan de varias formas en el grupo de asanas seleccionado. De esta forma, además de tono y extensión, se alcanza psicomotricidad en los principales movimientos globales del cuerpo. Digamos que completamos un primer mapa del sistema de nadis del cuerpo, que servirá como base al futuro trabajo de PRANAYAMA.

Las asanas seleccionadas dan al alumno las cualidades necesarias para comprender el trabajo global del cuerpo osteomuscular, situándole en una PRÁCTICA PRECISA, desde la cual poder comenzar a desarrollar la PRÁCTICA PERCEPTIVA.