D

STEPPER „UP“

TRAININGSCOMPUTER

HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH ZUM KAUF IHRES STEPPERS „UP“!

TECHNISCHE DATEN: TIME (Zeit) ……………0:00-99:59

Bevor Sie das Gerät aufbauen und benutzen, lesen Sie bitte zuerst diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch und bewahren Sie diese auf. Nur so können Sie das Gerät sicher und zuverlässig nutzen. Machen Sie sich insbesondere zunächst mit den Sicherheitshinweisen vertraut. Warnhinweise: Benutzen Sie das Produkt nur für den vorgesehenen Zweck. Stellen Sie sicher, dass alle Teile sicher verschraubt sind, bevor Sie Ihre Übungen beginnen. Lose Teile oder Beschädigungen können zu Verletzungen führen. Auch bei untypischen Geräuschen sollten Sie Ihr Training abbrechen. Stellen Sie das Gerät an einen ebenen Platz auf und legen Sie eine Decke oder einen alten Teppich darunter, um Ihren Boden zu schonen. Das Gerät wurde gemäß E 975, Klasse H.C. für häuslichen Gebrauch getestet. Es ist nicht für medizinischen oder professionellen Einsatz ausgelegt. Das maximale Benutzergewicht ist 100 kg. ALLGEMEINE TRAININGSPRINZIPIEN: 1. Aufwärmen Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen auf der Stelle, Stretching und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm-up hervorragend. 2. Atmung Die richtige Atmung spielt beim Training eine wichtige Rolle. Atmen Sie ruhig und gleichmäßig. Halten Sie während des Trainings nie den Atem an. 3. Kleidung und Platz Ziehen Sie zum Training bequeme Sportkleidung an und achten Sie darauf, dass Sie zur Durchführung der Übungen genügend Platz um sich herum haben. Ziehen Sie immer Sportschuhe an, trainieren Sie nie mit nackten Füßen, Sandalen, Strümpfen oder Strumpfhosen. 4. Trainingstaktik Überfordern Sie sich nicht und passen Sie die Übungen und den Übungsumfang immer Ihrem Leistungsstand an. Beginnen Sie zunächst mit nur einigen Minuten und steigern Sie sich langsam von Woche zu Woche. Legen Sie zwischen zwei Trainingseinheiten mindesten eine Tag Pause ein. Beraten Sie sich grundsätzlich vor Aufnahme eines Übungsprogramms mit Ihrem Arzt. 5. Abwärmen Wärmen Sie sich nach dem Training mit leichten Dehnübungen oder Stretching ab. So kann der Puls langsam sinken und der Körper regeneriert sich schneller für die nächste Belastung, da die Stoffwechselabfälle (Laktate) durch die abschließende Bewegung besser abgebaut werden können. 6. Gesundheit Brechen sie das Übungsprogramm sofort ab, wenn Sie bei der Durchführung der Übungen ein Ziehen in den Muskeln verspüren oder auch allgemeine Schmerzen auftreten. Kontaktieren Sie zu Ihrer Sicherheit einen Arzt.

ZUBEHÖRLISTE POS. BESCHREIBUNG 1 2 3

AUFBAU MINI STEPPER SCHRITT 1 Nehmen Sie den Grundrahmen (Pos. 1) aus dem Karton. Legen Sie ihn auf einen ebenen Boden.

SCHRITT 2 Verbinden Sie das Anschlusskabel des Computers mit dem Sensorkabel. Befestigen Sie den Computer (Pos. 2) an der Computerhalterung.

COUNT (Zähler) ……………0-9999 SCAN = Einstellung eines Wechsels zwischen REPS/MIN, Minute, TIME, CALORIE alle 5 Sekunden REPS/MIN (Wdh./Min) …………0-999 HAUPTFUNKTIONEN: MODE: Mithilfe dieser Taste können Sie eine gewünschte Funktion auswählen und einstellen. RESET: Rückstellung auf Null durch Drücken der RESET-Taste. BETRIEBSVERFAHREN: 1. AUTO ON/OFF: • Das Gerät schaltet sich ein, wenn eine Taste gedrückt wird, oder wenn es ein Signal vom Geschwindigkeitssensor empfängt. • Das Gerät schaltet sich automatisch ab, wenn der Geschwindigkeitssensor kein Signal mehr empfängt, oder über einen Zeitraum von ungefähr 4 Minuten keine Taste betätigt wird. 2.RESET: Das Gerät kann entweder durch Austausch der Batterie oder durch Drücken der Taste MODE für 3 Sekunden auf Null zurückgestellt werden. 3.FUNKTION: • COUNT: Die ermittelte Trittzahl wird an erster Stelle auf dem LDC-Display angezeigt. • SELECT: Betätigen Sie die Taste MODE, um die Funktionen auszuwählen, die auf dem LCDDispay an zweiter Stelle in folgender Reihenfolge angezeigt werden: TIME—CALORIE—PULSE (falls zutreffend)—REPS/MIN—SCAN BATTERIE: Dieses Anzeigegerät benötigt eine Batterie (Mignonzelle). Tauschen Sie im Fall einer fehlerhaften Anzeige die Batterie aus, um ein einwandfreies Ergebnis zu erhalten. TIME = Trainingszeit in Minuten, Sekunden REPS/MIN = Durchschnittliche Trittfrequenz pro Minute CALORIE = Durchschnittlicher Kalorienverbrauch

Anzahl

GRUNDRAHMEN COMPUTER SPANNUNGSREGELKNOPF

CALORIE (Kalorien) ………0-9999 KCAL

1 1 1

1

2

BENUTZUNG Der Spannungsregelknopf gibt Ihnen die Möglichkeit, den Widerstand der Trittpedale zu ändern. Ein höherer Widerstand macht das Treten schwerer, ein geringerer Widerstand macht es einfacher.

HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid www.hudora.de

Art.-Nr. 65206

F

STEPPER „UP“

ORDINATEUR POUR ENTRAINEMENT SPORTIF

OUS FELICITONS POUR L’ACHAT DE VOTRE STEPPER „UP“!

DONNEES TECHNIQUES : TEMPS..…0:00-99:59

Afin de garantir une utilisation sûre et efficace de l'appareil, veuillez lire attentivement le mode d'emploi avant de monter l'appareil et de l'utiliser et conservez-le bien. Familiarisez-vous d'abord avec les indications de sécurité. Remarques : N'utilisez pas l'appareil à des fins pour lesquelles il n'a pas été conçu. Assurezvous que toutes les pièces sont solidement vissées avant de commencer les exercices. Des pièces détachées ou endommagées de l'appareil peuvent provoquer des blessures. Vous devez également arrêter les exercices si vous entendez des bruits suspects. Placez votre appareil sur une surface plane sur une couverture ou un tapis pour protéger votre sol. Cet appareil a été testé selon la norme E 975, classe HC, pour un usage privé, non pas pour un usage médical ni professionnel. Le poids maximal de l'utilisateur ne doit pas dépasser 100 kg. PRINCIPES GENERAUX D’ENTRAÎNEMENT : 1. Echauffement Vous devez vous échauffer avant chaque entraînement. Pour cela il vous suffit de marcher ou de courir dans la pièce ; vous pouvez aussi faire du stretching ou des exercices d’étirement doux. 2. Respiration Une bonne respiration est essentielle pour l’entraînement. Respirez doucement et d’une façon régulière. N’arrêtez pas votre respiration pendant l’entraînement. 3. Vêtements et place Pour vous entraîner portez des vêtements confortables et veillez à avoir suffisamment de place autour de vous pour les exercices. Mettez toujours des chaussures de sport, ne vous entraînez jamais pieds nus, ni avec des sandales, des chaussettes ou des collants. 4. Conseils d’entraînement Ne vous surmenez pas et adaptez toujours les exercices à vos capacités physiques. Commencez par quelques minutes et augmentez leur durée de semaine en semaine. Arrêtez-vous au minimum un jour entre deux séances d’entraînement. Ecoutez toujours les conseils de votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. 5. Relaxation Après l’entraînement relaxez-vous en pratiquant des étirements légers ou du stretching. De cette façon le pouls peut baisser lentement et le corps se régénère plus vite pour le prochain effort, car les mouvements de fin de séance permettent une meilleure élimination. 6. Santé Cessez immédiatement le programme d’exercices, si vous sentez les muscles qui tirent ou si d’autres douleurs apparaissent au cours du programme. Il est préférable de consulter un médecin.

LISTE DES ACCESSOIRES N° DESCRIPTION 1 2 3

CALORIES…...0-0999KCAL COMPTEUR…….0-9999 POULS*(si existante)……40-240 pouls par minute REP//MIN……..0-9999 FONCTIONS PRINCIPALES : MODE : A l’aide de cette touche, vous pouvez sélectionner une fonction et la régler. RESET : Retour à zéro en appuyant sur la touche RESET. MODE DE FONCTIONNEMENT : 1. AUTO ON/OFF : • L’instrument se met en marche quand on appuie sur cette touche ou quand il reçoit un signal de l’indicateur de vitesse. • L’instrument s’arrête automatiquement quand l’indicateur de vitesse ne reçoit plus de signal ou qu’on n’appuie plus sur aucune touche pendant 4 minutes environ. 2. RESET : L’instrument peut être remis à zéro soit en échangeant la pile soit en appuyant sur la touche MODE pendant 3 secondes. 3. FONCTION : • COUNT : Le nombre de pas comptés est affiché en première position sur l’écran LCD. • MODE: Appuyez la touche MODE pour sélectionner les fonctions qui seront affichées en deuxième position sur l’écran LCD dans l’ordre suivant : TEMPS-CALORIES-POULS (si existante)-REPS/MIN-SCAN PILE : Cet indicateur fonctionne avec une ou (s’il y a une fonction POULS) deux piles. En cas d’affichage défectueux, remplacez la/les pile(s) afin d’obtenir un résultat optimal.

Nombre

CHASSIS DE BASE ORDINATEUR BOUTON DE RÉGLAGE DE LA TENSION

1

1

MONTAGE DU MINI-STEPPER ETAPE 1 Retirez le cadre de base (pos. 1) du carton. Placez-le sur un sol plat.

ETAPE 2 Reliez le câble de raccordement de l’ordinateur au câble du capteur. Fixez l’ordinateur (n° 2) sur l’attache de l’ordinateur.

UTILISATION Le bouton de réglage de la tension vous permet de modifier la résistance des pédales. Une plus forte résistance rend l’exercice plus difficile, une résistance plus faible le rend plus facile.

1

2

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Art.-Nr. 65206

GB

STEPER „UP“

EXERCISE COMPUTER

CONGRATULATIONS ON THE PURCHASE OF YOUR STEPPER „UP“!

SPECIFICATION: TIME: 0:00-99:59

Before assembling and using the apparatus first of all read carefully this instruction manual and keep it well. Only by doing this you can use the apparatus safely and reliably. Make yourself first of all familiar especially with the safety notes. Warning notices: Only use the product for the intended purpose. Make sure that all parts are safely screwed together before starting your exercises. Loose parts or damages can result in injuries. You should also in case of untypical noises stop your workout. Assemble the apparatus on an even place and put a blanket or an old carpet under it in order to take care of the underground. The apparatus was tested according to E 975, class H.C. for use at home. It is not designed for medical or professional usage. The maximum user weight is 100kg. GENERAL WORKOUT PRINCIPLES: 1. Warming-Up Warm-up before each workout. Walking or running on a point, stretching and easy stretching exercises are perfectly suitable as warm-up. 2. Breathing The correct breathing plays an important role during the workout. Breathe calmly and constantly. Never stop breathing during the workout. 3. Clothing and space Put on for the workout comfortable sports wear and pay attention that you have enough space around you for the execution of your exercises. Always put on sport shoes, never train shoeless, with flip-flops, socks or tights. 4. Workout tactics Do not ask too much of you and adjust the exercises and the range of exercises always to your level of proficiency. First start with just a few minutes and increase the efficiency slowly from week to week. Take a break between two workout units of at least one day. On principle consult your medical practitioner before starting an exercise programme. 5. Cooling-down Cool down after the workout with easy stretching exercises. That’s how the pulse can come down slowly and the body regenerates faster for the next stress as the metabolic waste (lactate) can be better decomposed by the finishing movement. 7. Health Stop the exercise programme immediately when you feel a dragging pain in the muscles or also when general pains occur during the performance of the exercises. For safety contact a medical practitioner.

ACCESSORY LIST NO. DESCRIPTION 1 2 3

CALORIE: 0-9999KCAL COUNT: 0-9999 PULSE: (if have)ˇˇ40-240BPM REPS/MIN: 0-9999 KEY FUNCTION: MODE: This key lets you select and lock onto a particular function you want. RESET: The value to zero by pressing the RESET key. OPERATION PROCEDURES: 1.AUTO ON/OFF: • The system turns on when the key is depressed or when it sensor an input from the speed sensor. • The system turns off automatically when the speed sensor has no signal input or no key are pressed for approximately 4 minutes. 2.RESET: The unit can be reset by either changing battery or pressing the MODE key for 3 seconds. 3.FUNCTION: • COUNT: Display the count in the first rank of LCD screen. • MODE: Operate the MODE key to select functions in second rank of LCD screen for following sequence: TIME—CALORIE°™PULSE(if have)°™REPS/MIN—SCAN BATTERY: This monitor uses one or two (if have pulse function) batteries. If improper display on monitor, please re-install the battery to have a good result.

PARTS

FRAME BASE 1 COMPUTER 1 TENSION REGULATION BUTTON 1

ASSEMBLING STEP 1 Take the basic frame (pos. 1) out off the box.. Put it onto a flat floor.

STEP 2 Connect wire of computer with the sensor wire. Attach computer (No .2) to computer holder.

1

2

USE The tension control knob allows you to alter the resistance of the pedals. A high resistance makes it more difficult to pedal, a low resistance makes it easier.

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Art.-Nr. 65206

I

STEPER „UP“

COMPUTER PER ESERCIZI

CONGRATULAZIONI PER L'ACQUISTO DEL STEPPER „UP“!

SPECIFICAZIONE: TIME:0:00-99:59

Prima di montare il dispositivo ed utilizzarlo leggere con attenzione tutti i passaggi delle presenti istruzioni per l'uso e conservarle. Solo in questo modo è possibile impiegare il dispositivo in modo sicuro ed affidabile. Prima di tutto prendere particolare dimestichezza con le indicazioni di sicurezza. Avvertenze Utilizzare il prodotto solo per gli scopi previsti. Accertarsi che tutti i componenti siano saldamente avvitati prima di iniziare gli allenamenti. I componenti allentati o eventuali danni possono provocare lesioni. Anche in caso di rumori anomali si consiglia di interrompere gli allenamenti. Collocare il dispositivo in un luogo piano e disporre una coperta o un vecchio tappeto al di sotto per proteggere la pavimentazione. Il dispositivo è stato collaudato in conformità con E 975, classe H.C. per un impiego domestico. Il dispositivo non è destinato ad un impiego medico o professionale. Il peso massimo dell'utente è pari a 100 kg. PRINCIPI GENERALI PER L'ALLENAMENTO 1. Riscaldamento Prima di ogni sessione di allineamento completare il riscaldamento. La camminata o la corsa sul posto, lo stretching e leggeri esercizi allungamento sono straordinari come esercizi riscaldamento. 2. Respirazione Una respirazione corretta ha un ruolo essenziale durante l'allenamento. Respirare in modo tranquillo ed uniforme. Durante l'allenamento non trattenere mai il respiro. 3. Abbigliamento e posizione Per l'allenamento indossare abiti sportivi comodi prestando attenzione al fatto che sia disponibile uno spazio sufficiente intorno a sé per l'esecuzione degli esercizi. Indossare sempre scarpe sportive, ma non allenarsi mai a piedi nudi, con sandali, con gambaletti o calzamaglie. 4. Strategia d'allenamento Non sottoporsi a stress eccessivo adattando sempre gli esercizi e la portata degli esercizi al proprio livello di rendimento. Iniziare innanzi tutto solo con alcuni minuti aumentando lentamente di settimana in settimana. Inserire almeno una pausa di un giorno tra due unità d'allenamento. Consultare il proprio medico curante in modo approfondito prima di dare inizio ad un programma d'esercizio. 5. Raffreddamento Al temine dell'allenamento iniziare il processo di raffreddamento con lo stretching e leggeri esercizi di allungamento. In questo modo le pulsazioni possono diminuire lentamente ed il corpo si rigenera in modo più rapido per le sollecitazioni successive dato che i rifiuti del metabolismo (acidi lattici) possono essere abbattuti meglio con movimenti conclusivi. 7. Salute Interrompere immediatamente il programma d'esercizio se si avverte una tensione dei muscoli durante l'esecuzione degli esercizi o se si manifestano dolori diffusi rivolgersi ad un medico per ragioni di sicurezza. LISTA DEGLI ACCESSORI Numero DESCRIZIONE 1 2 3

CALORIE: 0-9999KCAL COUNT: 0-9999 PULSE: (se disponibile) 40-240BPM REPS/MIN: 0-9999 FUNZIONE DEI TASTI: MODE: questo tasto vi permette di selezionare e mantenere selezionata una particolare funzione da voi desiderata. RESET: premendo il tasto RESET é possibile azzerare tutti i valori. PROCEDURE OPERATIVE: 1. ACCENSIONE/SPEGNIMENTO AUTOMATICO: • Il sistema si accende automaticamente quando viene premuto un tasto oppure quando esso capta un segnale inviato dal sensore della velocitá. • Il sistema si spegne automaticamente quando il sensore della velocitá non invia segnali o quando nessun tasto viene premuto per circa 4 minuti. 2. RESET: L’unitá puó essere resettata ogni volta che si sostituiscono le batterie oppure premendo il tasto MODE per 3 secondi. 3. FUNZIONE: • CONTEGGIO: Visualizza il conteggio nella prima riga in alto dello schermo LCD. • MODE: Usare il tasto MODE per selezionare le funzioni nella seconda riga dello schermo LCD, con la seguente sequenza: TIME—CALORIE°™PULSE (se disponibile)°™REPS/MIN—SCAN BATTERIA: Questo monitor necessita di una o due batterie (se ha la funzione PULSE). Se le indicazioni che compaiono sul display non sono visualizzate correttamente, reinstallare o sostituire le batterie per avere un risultato migliore.

Quantitá

INTELAIATURA DI BASE COMPUTER POMELLO DI REGOLAZIONE DELLA TENSIONE

MONTAGGIO DEL MINI STEPPER FASE 1 Estrarre il telaio base (pos. 1) dalla scatola di cartone. Disporre la base su una superficie a terra piana.

FASE 2 Collegare il cavo del computer al cavo del sensore. Collegare il computer (nr. 2) al suo supporto.

1 1 1

1

2

USO La manopola di controllo della tensione vi consente di modificare la resistenza dei pedali. Un’alta resistenza rende piú difficile l’uso dei pedali, mentre una bassa resistenza invece lo facilita. HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid www.hudora.de

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