Jörg Madinger
Trainingseinheit 137 Thema: Abwehrverhalten gegen starke Rückraumspieler - Teil 1 Schwierigkeit:
Trainingseinheit 137
Nr.: 137 Startblock X
X X X
Einlaufen/Dehnen Laufübung Kleines Spiel Koordination Laufkoordination Kräftigung Ballgewöhnung Torhüter einwerfen
:Einfache Anforderung (alle Jugend-Aktivenmannschaften)
Abwehrverhalten gegen starke Rückraumspieler – Teil 1 Hauptblock
X X
Angriff / individuell Angriff / Kleingruppe Angriff / Team Angriff / Wurfserie Abwehr /Individuell Abwehr / Kleingruppe Abwehr / Team Athletiktraining Ausdauertraining
: Mittlere Anforderung (geeignet ab C-Jugend bis Aktive)
90 Sprungkraft Sprintwettkampf Torhüter
Schlussblock X
: Höhere Anforderung (geeignet ab B-Jugend bis Aktive)
Abschlussspiel Abschlusssprint
: Intensive Anforderung (geeignet für Leistungsbereiche)
Legende:
Beschreibung: Das Bekämpfen eines starken Rückraumspielers durch aktives Hütchen Heraustreten ist Hauptbestandteil dieser Trainingseinheit. Der Einstieg nach der Erwärmung beinhaltet eine Angreifer Laufkoordinationsübung. Ballgewöhnung und Torhüter einwerfen sind intensiv und mit Abwehrspieler Schnelligkeitsaspekten in der Beinarbeit gestaltet. Insgesamt besteht die Trainingseinheit aus folgenden dünne Turnmatte Schwerpunkten - Einlaufen/Dehnen (Einzelübung: 15 Minuten / Ballkiste Gesamtzeit im Training: 15 Minuten) Koordinationsleiter - Laufkoordination (10/25) - Ballgewöhnung (10/35) dünner - Torhüter einwerfen (10/45) Schaumstoffbalken - Abwehr /Individuell (15/60) - Abwehr / Kleingruppe (20/80) - Abschlussspiel (10/90) Benötigt: Gesamtzeit der Trainingseinheit: 4 dünne Turnmatten, 90 Minuten Koordinationsleiter, 3-4 dünne Schaumstoffbalken, 8 Hütchen, Ballkiste mit ausreichend Bällen 1. Auflage © 2013 by Jörg Madinger Lektorat: Janika Laier, Elke Lackner Layout Deckblatt: Rexer-Design und Elke Lackner Nachdruck, fotomechanische Vervielfältigung jeder Art, Einspeicherung bzw. Verarbeitung in elektronischen Systemen bedarf des schriftlichen Einverständnisses des Autors. Copyright © 2009-2013 handball-uebungen.de, All Rights Reserved
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Trainingseinheit 137
Nr.: 137-1
Einlaufen/Dehnen
15
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Ablauf 1: - Alle Spieler laufen durcheinander im 9Meter-Raum. Immer zwei Spieler bilden ein Team und passen sich beim Laufen einen Ball - Auf Pfiff des Trainers starten alle 2er-Teams gleichzeitig in den Konter und laufen in den gegenüberliegenden 9Meter-Raum. Dabei wird der Ball gepasst. - Dann startet der Ablauf im anderen 9Meter-Raum. Ablauf 2: - Alle Spieler laufen wieder durcheinander im 9Meter-Raum, die 2er-Teams passen sich dabei den Ball - Auf Pfiff des Trainers starten alle Spieler, die keinen Ball haben, sofort in den Konter. - Die Spieler mit Ball laufen zunächst zur Grundlinie, drehen dann um und spielen den weiten Pass zu ihrem jeweiligen Partner. - Dann startet der Ablauf im anderen 9Meter-Raum. Gemeinsames Dehnen in der Gruppe.
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Trainingseinheit 137
Nr.: 137-2
Laufkoordination
10
25
Aufbau: - Koordinationsleiter auslegen und 3-4 Pommes anschließen - Die Pommesstreifen in größer werdenden Abständen auf den Boden legen (B), damit die Schrittfolge beim Ansprinten größer wird - Die dünnen Turnmatten mit etwas Abstand dazwischen auf den Boden legen je größer der Abstand umso schwieriger 1. Durchlauf: -
startet und durchläuft die Koordinationsleiter mit einem Doppelkontakt je Zwischenraum(A) Am Ende der Koordinationsleiter angekommen sprintet durch die Schaumstoffbalken (B) bis zum Hütchen, umläuft es (C) und sprintet sofort wieder bis zu den beiden Hütchen (D)
-
Nachdem die Koordinationsleiter verlassen hat, beginnt der nächste Spieler mit dem Ablauf usw. An der Mattenbahn angekommen (E), springt mit einem Kontakt je Matte von Matte zu Matte soll mit hohen und weiten Sprüngen durch die Mattenbahn springen (sich vorstellen, dass ein Hindernis zwischen den Matten steht, welches übersprungen werden muss)
3. Durchlauf: - Ablauf bei der Koordinationsleiter wie im ersten Durchgang - Die Mattenbahn mit beidbeinigen Froschsprüngen und einem Kontakt je Matte durchspringen (G)
-
Danach läuft zurück zur Grundablauf: Koordinationsleiter - Es werden drei Mal alle drei 2. Durchlauf: Druchläufe durchgeführt.. Zwischen - Ablauf bei der Koordinationsleiter wie den einzelnen Durchgängen eine im ersten Durchgang kurze Pause einlegen und die Spieler - Am Anfang der Matte beginnen und selbständig je eine Dehn- und mit einem hohen beidbeinigen Sprung Kräftigungsübung durchführen lassen (Froschsprung) ans Ende der Matte springen (sich vorstellen, dass ein Hindernis in der Mitte der Matten Die Übung ist sehr intensiv, auf gutes steht, welches übersprungen werden muss). Am Ende der Matte mit einem Aufwärmen und Dehnen achten! kleinen „Hüpfer“ an den Anfang der nächsten Matte springen und dann Ausreichend Zeit bis zur nächsten wieder mit einem hohen Sprung ans Trainings- und Wettkampfeinheit einplanen! Ende, usw. (F) Copyright © 2009-2013 handball-uebungen.de, All Rights Reserved
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Trainingseinheit 137
Nr.: 137-3
Ballgewöhnung
10
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Ablauf: -
stößt bis zum vorderen Hütchen und spielt (A) den Ball dem anstossenden
zu,
gleichzeitig stößt zum vorderen Hütchen und spielt (B) den Ball dem anstossenden zu. -
Nachdem
gepasst hat, läuft
mit schnellen Seitwärtsschritten und mit zur Abwehr gehoben Händen nach rechts und stellt sich bei wieder an.
bei
usw.
Variationen: läuft nach dem Pass im
-
Halbkreis außenherum zu (gegenüber) und stellt sich dort an. -
bei
,
bei
und
bei . Die Spieler gehen soweit zurück, dass bis zum hinteren Hütchen gestoßen werden kann und der Ball von da aus in die Gegengruppe gespielt werden kann -> längerer Passweg
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