Warm-up
Hgh Elb
Bd OH Sqt
215
165
305
160
250
90
215
165
195
225
135
215
165
BW
100
305
135
215
165
BW
100
195 ////////////
////////////
105
135
///////////////// //////////// 60
115
//////////// 85
105
140
65
120
90
160
110
145
65
120
95
175
110
145
65
120
95
135
////////////// Alfultis
////////////
///////////////// ////////////
////////////
80
140
50
120
90
85
145
50
125
95
125
85
150
50
130
100
185
85
150
50
130
100
105 ////////////
////////////
Zenir
105
165
65
140
105
105
170
65
145
110
170
110
175
70
150
115
215
110
175
70
150
115
///////////////// ////////////
////////////
135 ////////////
////////////
Grant
105
160
///////////////// //////////// 50
135
//////////// 105
105
165
50
140
110
130
110
170
55
145
110
210
110
170
55
145
110
135
215
75
165
165
305
160
215
75
165
165
///////////////// ////////////
////////////
/////////////
////////////
////////////
////////////
////////////
Alfultis
105
115
50
85
85
105
120
50
90
90
/////////////////
120
115
BW
70
160
95
120
120
BW
70
160
110
120
50
95
95
175
95
120
120
BW
70
175
110
120
50
95
95
//////////////
////////////
////////////// Meyer
135 //////////////
////////////
///////////////
//////////////
//////////////
70
120
85
BW
50
70
125
90
BW
55
125
75
130
90
BW
55
185
75
130
90
BW
55
////////////// Zenir
//////////////
////////////
///////////////
//////////////
//////////////
140
115
BW
70
90
145
120
BW
75
170
95
150
125
BW
75
215
95
150
125
BW
75
////////////// Grant
//////////// Meyer
///////////////
//////////////
//////////////
80
120
40
90
85
125
40
95
90 95
125
85
130
40
100
100
185
85
130
40
100
100
105 85
////////////
//////////////
////////////
//////////////
//////////////
Zenir
105
140
50
105
105
105
145
55
110
110
170
110
150
55
115
115
215
110
150
55
115
115
/////////////
////////////
////////////
////////////
////////////
Grant
105
135
40
105
105
105
140
40
110
110
///////////////
135 ////////////
////////////
///////////////// ////////////
////////////
/////////////////
85
135
90
BW
55
90
140
90
BW
55
130
95
145
95
BW
60
130
110
145
45
110
110
210
95
145
95
BW
60
210
110
145
45
110
110
////////////
//////////////
150
115
Gurskiy
105
185
65
160
120
165
110
195
70
165
125
235
110
195
70
165
125
135 //////////////
////////////
///////////////
//////////////
//////////////
85
150
115
BW
70
90
160
115
BW
70
165
95
165
120
BW
75
235
95
165
120
BW
75
135 ////////////
160
90
65
///////////////// ////////////
155
225
65
180
////////////
150
155
BW
////////////
////////////
150
70
110
105
135
70
205
115
////////////
////////////
////////////
135 ///////////////// ////////////
195
155
85
135
////////////
Gurskiy
////////////
105
////////////
150
195
135 ////////////
3X6
90
L-Comp
Winter Break Meso
250
3X8
3X6
160
Post-Comp
3X8
225
4x4
4x4
LEADER
100
DB Inc
Up-Comp
4x4
95
BW
4x4
Pull-Up
4x3
BW
160
Bd OH Sqt
Frt Sqt
Winter Break Meso
Push Jerk
3X6
155
205
Hgh Elb
4x3
L-Comp
3X8
195
130
Gen Warm Gen Warm SS #1 & 2
Hp Cl/Frt Sqt
Prone Row
4x4
125
Rev Bench
DB Bench
4x4
Anderson
Spl Sqt
Bck Sqt
4x3
150 155
////////////
Warm-up
195 205
Meyer
Bd OH Sqt
85 90
////////////
Hgh Elb
230 240
Alfultis
Snt Warm Gen Warm SS #1 & 2
150 155
////////////
Warm-up
Hp Cl/Ft Sqt
Winter Break Meso Anderson
Cln Warm Gen Warm SS #1 & 2
//////////////
//////////// Gurskiy
//////////////
////////////
///////////////
//////////////
//////////////
105
150
50
115
115
105
160
50
120
120
165
110
165
55
125
125
235
110
165
55
125
125
135 //////////////
////////////
///////////////
//////////////
//////////////
//////////////
//////////////
////////////
///////////////
//////////////
//////////////
