Un ingrediente peligroso

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ELLAS

ERNESTO SALAZAR REYES, ODONTÓLOGO.

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SALUD&FI TNESS

sta es una verdadera mina de oro que todas deben tener en su cocina. Por su alto porcentaje de agua (90-95%) la lechuga aporta muy pocas calorías. También cuenta con vitaminas como beta caroteno y la misma C, relacionadas con la prevención de enfermedades cardiovasculares e incluso ciertos tipos de cáncer. Gracias a sus antioxidantes naturales que combaten los radicales libres, responsables del envejecimiento de las células, este vegetal ayuda a mantener el organismo más joven.

PESCADO

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ALIADOS

on la principal fuente de omega 3, un nutriente importante para el desarrollo de la placenta y la salud mental y visual de los bebés. También ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y disminuye los problemas emocionales.

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LECHUGA

PEREJIL:

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s uno de los amigos de la ensalada, usar como condimento saludable. que sirve para Es rico en potasio, calcio, magnesio, además que tiene vitaminas A, B y C. Es muy útil para eliminar las manchas en la piel. Para ello solo solo necesita coger cinco ramitas de perejil y cocinarlas con una taza de agua a fuego lento durante 15 minutos. Esta receta de las abuelitas permitirá también darle brillo y claridad si lo aplica en la cara.

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FEMENINOS

BUEN HÁBITO.

Estos alimentos amigos de las mujeres porque son los mejores vitaminas, antioxidantes y otrascontienen sustancias para la buena salud. ROSMALIA ANN GONZÁLEZ

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s uno de los compañeros inseparables de la lechuga. Este contiene un antioxidante llamado licopeno, que previene el cáncer de mama. Es bastante recomendado durante el embarazo, al intervenir en la formación de colágeno, huesos, dientes y encías. Lo más indicado es comerlo en las mañanas, antes o durante el desayuno, ya sea en la ensalada o como jugo.

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MANAGUA, NICARAGUA E AÑO XXXV. ED 12.602 Bonanza, Rosita, Bluefields, Puerto T Cabezas y Corn Island: Prácticas al aire libre C$15.00 Resto del país: C$10.00 32 páginas DREAMSTIME / END

LÁCTEOS

MANZANA

sta mina de oro blanca tiene vitamina B6, importante para el metabolismo proteico, además que es recomendado durante la gestación por su ácido graso DHA, necesario porque ayudan al cerebro del bebé a desarrollarse y funcionar adecuadamente. Ingerir leches fortificadas con hierro es útil para la formación de sangre durante la menstruación.

odos relacionan a la manzana como la fruta prohibida, pero es muy recomendada para las mujeres debido a su elevado contenido de agua, además que tiene pectina, una fibra que protege de cumple un papel protector frente la mucosa intestinal y al cáncer de colon.

INMACULADA TAPIA

EFE

Hay que aprovechar todos los días de descanso para desestresar los músculos y la mente y lograr, aunque sea por un corto periodo de tiempo, que el cuerpo se tonifique practicando algún deporte. Bajo el mar o sobre la tierra.

Los deportes de agua suelen ser una excelente opción cuando el gimnasio nos aburre y preferimos el ejercicio al aire libre. Este es un buen momento para sin ser un experto en los deporte acuáticos ayuden a liberar endorfinas. Practicar remo o natación es una buena opción para poner-

se en forma sin pasar calor,

comenta el director deportivo de Go fit, Carlos Bernardos, quien propone realizar estas actividades acuáticas. Alejándose del agua, el senderismo es también, desde hace tiempo, una moda, pero también un deporte que exige esfuerzo. Según los respon-

sables de estos centros de diversión, esta es una práctica

que se puede realizar en familia, en función de la edad de los niños. Los paseos son también excusas perfectas para aprender sobre el entorno natural en el que nos encontramos y disfrutar de la fauna y flora autóctona. Eso sin olvidar deportes tradicionales al aire libre como el tenis, la bicicleta o los patines.

elnuevodiario.com.ni

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@elnuevodiario

EL NUEVO DIARIO DREAMSTIME / END

TOMATE

CARNES

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anto la de cerdo como la de vaca brindan una buena cantidad de vitamina B, necesaria para reducir el riesgo de fertilidad. Asimismo, da como resultado labios, piel, uñas y pelo sanos. Para las embarazadas es valioso, pues aporta hierro, fundamental para prevenir la anemia.

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15.09.2015

EJERCICIO—END/

Un un pequeño monitor se pueden convertir en tus aliados para bajar de peso. El Apple Watch a mide la tasa cardíaca y cuenta los pasos que diste, los peldaños que has subido y las calorías quemadas con cualquier tipo de movimiento que hayas hecho, desde pasear el perro hasta levantar un sillón. Registra la cantidad de tiempo que pasas sentado al día y te incita a levantarte y cumplir con tu cuota diaria de ejercicio.

LA FRASE

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MARTES

Dispositivos que ayudan bajar de peso

“Entre más te lavas los dientes, las encías más se retraen, lo que ocasiona que el diente problemas de sensibilidtenga y se ocasionan heridas en la ad boca. Así que si te lavas muy fuerte, es malo”.

SALUD&FITNESS / ELLAS PÁG. 3E

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SALUD&F ITNESS / ELLAS 1E

CONSUMO—END/

Le da sabor a las comidas y su uso es universal, pero la sal es uno de los factores controlables que más daño provoca a la salud mundial. Según la Asociación Americana del Corazón la sal causó la muerte de 2.3 millones de personas en todo el mundo. Consumir mucha sal aumenta la presión arterial y esta es un factor de riesgo importante de las enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, primera y tercera causa de muerte en el país, respectivamente.

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UNA DIETA RAZONABLE SIN HAMBRE Y SIN PELIGRO PARA LA SALUD

EL NUEVO DIARIO MARTES, 15 DE SEPTIEMBRE DE 2015

CONFIABLE · RESPONSABLE · BALANCEADO

Extranjeros analizarán sismos PRECAUCIÓN. Gobierno

invita a expertos de El Salvador, México y Cuba a investigar enjambre en León y dijo que está listo el plan de evacuación por si ocurre un evento mayor.

Rafael Lara y Lía Jarquín

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ÓSCAR SÁNCHEZ / END 

l enjambre sísmico que desde el viernes pasado afecta los municipios de Achuapa y El Sauce, en León, se incrementó ayer con el registro de temblores más fuertes, uno de ellos de 4.9 grados en la escala de Richter. Esto motivó al Gobierno a solicitar a tres países el apoyo de expertos para estudiar el fenómeno. Rosario Murillo, coordinadora del Consejo de Comunicación y Ciudadanía, informó que ayer arribaron sismólogos salvadoreños y se estableció comunicación con el canciller de Cuba, Bruno Rodríguez y con el embajador de México en Nicaragua, Miguel Reynoso, para solicitar un acompañamiento que contribuya con los expertos nicaragüenses en los estudios del enjambre. Agregó que desde el viernes y hasta ayer se habían registrado unos 150 temblores en la zona, y preocupa que hayan aumentado las magnitudes de los eventos. PAÍS PÁG. 4A

Civismo y cultura en desfile patrio

Las jóvenes palillonas del Instituto Nacional Experimental México fueron de las más ovacionadas en el desfile escolar de este 14 de septiembre en plaza La Fe, en el acto de conmemoración del 194 aniversario de la Independencia de Centroamérica y el 159 de la Batalla de San Jacinto. En el evento cívico, los estudiantes hicieron la promesa a la Bandera. Página 4A

onu trata de bajar migración ilegal por méxico Matilde Córdoba @MatildeCordobaN

MENSAJE. Los TEMA numerosos peligros que DEL DÍA enfrentan los migrantes que viajan de manera ilegal hacia Estados Unidos motivó a la Oficina de las Naciones Unidas contra la Droga y el Delito (Unodc, por sus siglas en inglés) el lanzamiento de una campaña para evitar que más personas caigan en las redes de los traficantes de personas. La campaña, que fue lanzada la semana pasada en México, trata de poner el enfoque sobre el tráfico, sobre quienes aprovechan hoy en día el deseo de los que buscan una vida mejor para hacer dinero y en muchos casos los esclavizan. TEMA DEL DÍA PÁG. 2A

Walmart compra más hortalizas nicas REDACCIÓN CENTRAL

DISTRIBUCIÓN. La mejora en las técnicas de producción hortícola de unos 78 productores nicas socios de ICI-Walmart (Industrias Cárnicas Integradas proveedor de Walmart) ha permitido que vayan aumentando poco a poco la cantidad de vegetales que entregan a esta compañía. DINERO PÁG. 1B

EE.UU. lamenta arrestos de opositores en Cuba Washington / EFE

CRÍTICA. A pocos días de la visita del papa Francisco a Cuba, el gobierno de Estados Unidos lamentó que las autoridades de la isla hayan emprendido la detención de unas 40 integrantes de las Damas de Blanco, cuando realizaban una protesta. Roberta Jacobson, subsecretaria de Estado para Latinoamérica de EE.UU., se declaró ayer “consternada” por los arrestos.

HOY EN LA WEB

EN VÍDEO

EN GALERÍA

El tren del Vaticano abre sus puertas al público. A partir de ahora, los turistas tendrán la opción de viajar hasta la residencia del descanso papal, en las afueras de Roma.

Estudiantes de las escuelas públicas y privadas de Nicaragua celebraron ayer con desfiles y bandas rítmicas el 194 aniversario de la independencia de Centroamérica.

AFP / END

GLOBO PÁG. 7B

Erasmo coqueteó con la proeza

El serpentinero nicaragüense Erasmo Ramírez tuvo anoche la actuación más destacada de esta temporada, y quizás de su carrera, al lanzarle juego sin hit ni carrera a los Yanquis de Nueva York durante 7 innings, hasta que Carlos Beltrán abriendo tanda en el octavo inning conectó el hit que derrumbó la proeza que estaba hilvanando. Página 1C

TRUMP YA NO ES DUEÑO DE MISS UNIVERSO FAMA PÁG. 2D