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TC 140 NOTICE D’UTILISATION

GEBRUIKSHANDLEIDING

OPERATING INSTRUCTIONS

MANUAL DE UTILIZAÇÃO

MODO DE EMPLEO

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA

GEBRAUCHSANWEISUNG

Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500

ISTRUZIONI PER L’USO

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

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Notice à conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instruções a conservar Bevar vejledningen Zachowaj instrukcję Őrizze meg a használati útmutatót

DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d'Ascq - France Made in Taiwan - Hecho en Taiwan Réf. pack : 526.368 - CNPJ : 02.314.041/0001-88

Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500

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Sie wählten ein Fitnessgerät der Marke DOMYOS und wir bedanken uns für das uns entgegengebrachte Vertrauen. Wir entwickelten die Marke DOMYOS, um allen Sportlern die Möglichkeit zu bieten, in Form zu bleiben. Dieses Produkt wurde von Sportlern für Sportler entwickelt. Die Mitarbeiter Ihres zuständigen Geschäftes und der Entwicklungsabteilung der DOMYOS-Produkte nehmen gerne alle von Ihnen unterbreitete produktbezogene Bemerkungen und Anregungen entgegen. Wenn Sie uns schreiben möchten, senden Sie bitte Ihre Mitteilungen per E-mail an folgende Adresse: [email protected]. Wir wünschen Ihnen ein angenehmes Training und hoffen, dass Ihnen dieses Produkt der Marke DOMYOS lange Freude bereiten wird.

Schlüssel / Clip Trainingscomputer

Strebe

Hubfläche

Rampe

Fußstütze

TC 140

76 kg 167 lbs

170 x 120 x 74 cm 67 x 47,2 x 29,1 inch

Schrägstellfüße Ihr Laufband muss an die Steckdose eines Netzes mit 20 mA (Milli-Ampere) angeschlossen werden. Der Verbrauch des Produktes beträgt 1200 Watt/Stunde.

WARNHINWEIS

Modell Nr.: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Seriennummer : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Für jede spätere Bezugnahme bitten wir um den Eintrag der Seriennummer in obigem Feld.

Bitte die am Produkt angebrachten Aufkleber lesen. Vor jedem Gebrauch dieser Ausrüstung, bitte alle üblichen Vorsichtsmaßnahmen und die in dieser Gebrauchsanweisung enthaltenen Anweisungen aufmerksam lesen und die Gebrauchsanleitung für spätere Bezugnahme aufbewahren.

Seriennummer

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 WARNUNG Die Hände immer von der Matte und der Rolle entfernt halten, wenn sich diese Teile in Bewegung befinden.

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WAAGERECHTES EINSTELLEN Damit das Laufband einwandfrei auf dem Boden steht, kann es mit den beiden Stellschrauben auf der Vorderseite des Fußgestells der Höhe nach verstellt werden. 1. Heben Sie das Gerät auf einer Seite leicht an und drehen Sie die Stellschraube etwas weiter ein oder aus. 2. Das Eindrehen erfolgt im Uhrzeigersinn (nach rechts), das Ausdrehen in der anderen Richtung. Prüfen Sie nach jedem Umstellen des Laufbands, ob es festen Stand hat und benutzen Sie die Stellschrauben zum waage rechten Einstellen.

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SICHERHEIT Warnung : Um schwere Verletzungen zu vermeiden, sind vor der Benutzung des Gerätes die nachstehenden Vorsichtshinweize zu lesen. 1. Vor der Benutzung des Gerätes, alle in dieser Gebrauchsanleitung enthaltenen Anweisungen sorgfältig lesen und das Produkt ausschließlich beschreibungsgemäß benutzen. Die Gebrauchsanleitung während der gesamten Lebensdauer des Produktes aufbewahren. 2. Es ist Sache des Besitzers, sich zu vergewissern, dass alle Benutzer ordnungsgemäß über sämtliche den Gebrauch betreffende Vorsichtshinweise informiert sind. 3. Domyos kann in keiner Weise für Klagen wegen körperliche Verletzungen irgendeiner Person oder wegen Sachschäden, die an irgendeinem Vermögensbestandteil durch den Gebrauch oder die unsachgemäße Benutzung dieses Produktes durch den Käufer oder irgendeine Fremdperson entstanden sind haftbar gemacht werden. 4. Der Aufbau dieses Gerätes darf nur von einem Erwachsenen durchgeführt werden. (2 Erwachsene empfohlen.) 5. Kinder und Haustiere jederzeit vom Gerät fernhalten.

MATERIELLE GEFAHREN 14. Keine Gegenstände in vorhandene Öffnungen am Gerät einführen. 15. Die Hände von allen beweglichen Teilen fern halten. Auf keinen Fall die Hände oder Füße unter das Laufband bringen. 16. Das Gerät ist ausschließlich zur privaten Verwendung Zu Hause bestimmt. Verwenden Sie es nicht im kommerziellen Rahmen, zur Vermietung oder in öffentlichen Einrichtungen. 17. Benutzen Sie das Laufband in Innenräumen, vor Feuchtigkeit und Staub geschützt, auf einer flachen und festen Unterlage und mit ausreichend Platz zum freien Zugang zum Gerät und genügend Bewegungsfreiheit darum herum. Lassen Sie hinter dem Laufband einen Sicherheitsbereich von ca. 2 x 1 m und seitlich von 0,65 m Breite links und rechts vom Gerät bis zur Wand. Achten Sie beim Training darauf, dass der Freiraum um das Gerät herum nicht verstellt ist. Wenn der Bodenbelag empfindlich ist, decken Sie ihn mit einem entsprechenden Mittel ab. Siehe nachfolgende Abbildung.

ELEKTRISCHE GEFAHREN 6. Direkt nach jeder Benutzung sowie vor Reinigungs-, Wartungs- und Pflegearbeiten das Gerät mit dem Hauptschalter abschalten und den Netzstecker ziehen. 7. Das Gerät nie unbeaufsichtigt am Netz angeschlossen lassen. 8. Das Gerät nie mit einem beschädigten Stromkabel oder Stecker verwenden, z.B. nach dem Umfallen oder anderer Beschädigung bzw. wenn es mit Wasser in Berührung gekommen ist. 9. Das Gerät nicht an einem Ort benutzen, an dem Sprühprodukte (Aerosole, Sauerstoff usw.) verwendet werden. 10. Das Gerät nicht am Netzkabel ziehen und sich nicht an diesem als Griffersatz festhalten. 11. Wenn eine Verlängerungsschnur erforderlich ist, nur ein dreiadriges Kabel mit Erdleiter und höchstens 1,50 m Länge verwenden. 12. Darauf achten, dass das Netzkabel nicht mit heißen Teilen in Berührung kommt. 13. Warnung: Das Gerät nur an einer vorschriftsmäßig geerdeten Steckdose anschließen. Anleitung zur vorschriftsmäßigen Erdung Das Gerät muss beim Betrieb einwandfrei geerdet sein, um den Strom bei Fehlbetrieb oder Störung in die Erde abzuleiten und damit die Gefahr eines elektrischen Schlags zu verhindern. Daher ist das Netzanschlusskabel des Geräts dreiadrig, d.h. mit einem Erdleiter versehen. Entsprechend muss auch der Netzstecker an einer Steckdose angeschlossen werden, die vorschriftsmäßig geerdet ist. Bei unsachgemäßer Erdung des Geräts kann es zu Verletzungen durch elektrischen Schlag kommen. Lassen Sie in Zweifelsfällen von einem Fachelektrotechniker prüfen, ab das Gerät nach dem Anschluss einwandfrei geerdet ist. Keinerlei Änderung an dem, mit dem Laufband gelieferten Blatt vornehmen. Passt er nicht in die vorgesehene Steckdose, lassen Sie bitte von einem Fachelektrotechniker eine vorschriftsmäßig geerdete SchukoSteckdose anbringen. GEFAHR: Schalten Sie vor Wartungsarbeiten, Inspektionen usw. am Laufband zuerst den Hauptschalter ab und ziehen Sie den Netzstecker. Nehmen Sie nie die Abdeckung des Motors ab. Einstellungen und sonstige Arbeiten, die nicht in dieser Anleitung beschrieben sind, dürfen nur von einem Fachelektrotechniker vorgenommen werden. Bei Nichtbeachtung dieser Sicherheitsvorschrift kann es zu schweren und sogar tödlichen Verletzungen kommen.

18. Jeder Anwender ist dafür verantwortlich, nach dem Zusammenbau und vor der Benutzung des Geräts alle Teile auf einwandfreie Verschraubung zu überprüfen. Lassen Sie keine der Einstellvorrichtungen überstehen. Ersetzen Sie abgenutzte und beschädigte Teile umgehend. 19. Achten, Sie vor der ersten Benutzung darauf, dass das Laufband in Bezug auf das Fußgestell einwandfrei ausgerichtet und zentriert ist. Anmerkung: Beim Unterlassen der regelmäßigen und vorbeugenden Wartung kann die Garantie erlöschen. 20. Nehmen Sie an Ihrem TC 140 keine eigenständigen Eingriffe vor. 21. Wenden Sie sich bei Beschädigung Ihres Geräts an Ihr Decathlon-Geschäft und benutzen Sie das Gerät erst wieder, wenn es einwandfrei repariert ist. Verwenden Sie immer nur Decathlon-Originalersatzteile. 22. Das Gerät nicht in einem feuchten Raum aufstellen (am Rande eines Swimmingpools, im Badezimmer, etc.). 23. Höchstgewicht des Benutzers: 130 kg. - 286 lbs.

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ANWENDUNG Lesen Sie vor Verwendung Ihres Laufbands den nachstehenden Text bitte aufmerksam durch. • Strecken Sie die Muskeln jedesmal vor dem Beginn der Übungen. Beginnen Sie mit langsamer Geschwindigkeit, um sich zunächst einmal aufzuwärmen. Erhöhen Sie sie anschließend nach und nach, bis Sie den gewünschten Laufrhythmus erreicht haben. Verlangsamen Sie diese vor dem Ende der Übung in entsprechender Weise bis zum leichten Gehen, damit Sie die Übung mit einer fast normalen Herzfrequenz abschließen. • Stellen Sie während der gesamten Übung eine ausreichende Luftzirkulation sicher. • Erhöhen Sie nach und nach Ihre Geschwindigkeit. • Bevor Sie mit einer Trainingsstunde beginnen bitten wir Sie sicherzustellen, dass der Clip des Sicherheitsschlüssels sorgfältig an Ihrer Kleidung befestigt ist und dieser an seinem Platz korrekt magnetisiert ist. • Stellen Sie sich beim Beginn der Übung immer erst auf die Seitenstreifen und nicht auf das Laufband und warten Sie vor dem Laufen auf dem Laufband ab, bis dessen Geschwindigkeit mindestens 1 km/h erreicht hat. Nie bei einer Geschwindigkeit von mehr als 3 km/h starten.

WARNUNG: Wenn Sie beim Laufen Schwindelgefühl, Übelkeit, Schmerzen im Brustkorb oder sonstige ungewöhnliche Beschwerden verspüren, brechen Sie die Übung sofort ab und lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen, bevor Sie das Gerät weiter benutzen. Beenden Sie jede Übung immer wie folgt: 1. Lassen Sie sich vor dem Abschluss der Übung ausreichend Zeit, um den Laufrhythmus zu verlangsamen, damit Ihre Herzfrequenz am Ende fast auf den normalen Wert zurück gelangt ist. 2. Nehmen Sie den Haltegriff in die Hand und drücken Sie die Taste zur Geschwindigkeitsregelung "- ", um den Laufrhythmus bis zum leichten Gehen zu verlangsamen (1km/h). 3. Warten Sie, bis das Laufband vollkommen still steht, bevor Sie vom Gerät absteigen. Beenden Sie Ihr Training immer wie folgt: 1. Ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel von der Konsole ab. 2. Schalten Sie das Laufband mit dem Hauptschalter ab.

• Nach der Beendigung des Trainings das Laufband erst bei vollständigem Stillstand verlassen. • Während der Benutzung Ihres Laufbandes nie ein Handtuch über die Maschine hängen. • Halten Sie sich stets am Lenker fest, um auf das Gerät aufzusteigen oder um von ihm abzusteigen. • Dieses Laufband ist mit einem Sicherheitsschlüssel ausgestattet, dessen Clip bitte stets an Ihrer Kleidung zu befestigen ist, damit der Schlüssel ganz aus dem Trainingscomputer herausgezogen wird, um die Maschine bei Bedarf abzuschalten. • Tragen Sie Sport- oder Laufschuhe, deren Sohlen ein hohes Haftvermögen besitzen. Um eine Beschädigung Ihrer Maschine zu vermeiden wollen Sie sich bitte vergewissern, dass Ihre Schuhsohlen keinerlei Überreste wie Kies oder Steine aufweisen.

3. Ziehen Sie den Netzstecker. Dies gilt vor allem, wenn das Gerät längere Zeit unbenutzt bleibt. 4. Räumen Sie das Netzanschlusskabel immer so weg, dass niemand darüber stolpern kann. 5. Wischen Sie alle Oberflächen des Geräts mit einem trockenen Lappen oder Handtuch ab, um insbesondere Schweißspuren auf dem Haltegriff, auf der Konsole, auf dem Laufband und anderen Teilen des Geräts zu entfernen. 6. Prüfen Sie vor dem Wegräumen des Laufbands, ob die Verriegelung einwandfrei eingerastet ist, bevor sie es anheben. 7. Versuchen Sie nicht, das Laufband abzuheben, abzusenken oder umzustellen, bevor es vollständig zusammengebaut ist. Um das Laufband abzuheben, abzusenken oder umzustellen, müssen Sie mindestens 20 kg 44 lbs. 2 oz. ohne Schwierigkeiten heben können.

• Bitte Ihre Haare hochbinden, damit diese Sie während des Trainings nicht behindern. • Sie werden gebeten, keine weiten Kleiderstücke zu tragen, die Sie beim Training behindern könnten. • Gestatten Sie nie, dass mehrere Personen gleichzeitig das Laufband benutzen. • Überprüfen Sie bitte, dass keinerlei Gefahr besteht, dass die Schnürsenkel Ihrer Schuhe an der Lauffläche hängen bleiben können. • Kinder und Haustiere jederzeit vom Produkt fernhalten.

WA R N H I N W E I S Vor dem Beginn irgendeines Übungsprogramms bitten wir Sie, Ihren Hausarzt zu konsultieren. Dies ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahren oder Personen mit Gesundheitsproblemen und wenn Sie seit mehreren Jahren keinen Sport mehr betrieben haben. Vor dem Gebrauch alle Anweisungen sorgfältig lesen.

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BETRIEBSWEISE DES LAUFBANDES Einführung: Das Laufband bietet Ihnen 4 Programme, die es Ihnen ermöglichen, unmittelbar bei voreingestellter Geschwindigkeit zu trainieren, sowie 4 Programmarten, die ein Training mit verschiedenen Geschwindigkeiten ermöglichen. Mit Ausnahme des manuellen Programms haben Sie die Möglichkeit, 3 verschiedene Schwierigkeitsgrade anzuwählen.

unmittelbar nach dem Beginn Ihrer Übung. 2. Zum Beginn des Trainings die Taste „START” drücken. 3. Über die Tasten „+” und „-” die Geschwindigkeit ändern. Training anhand der voreingestellten Programme P1, P2 und P3 Beim voreingestellten Programm erfolgt automatisch eine Änderung der Geschwindigkeit. Die Staffelung der Geschwindigkeiten für das jeweilige Trainingsniveau ist aus der nachstehenden Tabelle ersichtlich. Bei allen voreingestellten Programmen haben Sie jederzeit die Möglichkeit, die Geschwindigkeit während Ihres Trainings durch Drücken der Tasten „+” und „-” einzustellen.

Leichtstart: 1. Den Sicherheitsschlüssel an Ihrer Kleidung befestigen. Dies empfehlen wir Ihnen nachdrücklich zu Ihrer eigenen Sicherheit, da sich Ihr Laufband unmittelbar abschaltet, sobald dieser Schlüssel herausgezogen wird. 2. Nach dem Einstecken des Sicherheitsschlüssels besteht die einfachste Weise zu starten darin, die Taste „START” zu drücken. Das Laufband startet mit einer Geschwindigkeit von 1 km/h. 3. Geschwindigkeit: Zur Erhöhung der Geschwindigkeit die Taste „+” drücken. Ein jeweiliger Druck dieser Taste „+” erhöht die Geschwindigkeit um jeweils 0,1 km/h.

Wählen Sie eins der voreingestellten Programme P1, P2 oder P3 an. 1. Zum Start des gewünschten Programms den Sicherheitsschlüssel einstecken, das Programm „P1”, „P2” oder „P3” durch Drücken der Taste „+” oder „-” anwählen und danach die Taste „MODE” drücken. 2. Zum sofortigen Trainingsbeginn jetzt die Taste „START” drücken. 3. Möchten Sie die Trainingsdauer einstellen, hierzu zuerst die Taste „MODE” drücken und danach die gewünschte Zeit anhand der Tasten „+” und „-” eingeben. 4. Danach zum Beginn des Trainings die Taste „START” drücken.

Direkter Zugriff auf voreingestellte Geschwindigkeiten. 1. Nach dem Einstecken des Sicherheitsschlüssels besteht die einfachste Weise zu starten darin, die Taste „START” zu drücken. Das Laufband startet mit einer Geschwindigkeit von 0,1 km/h. 2. Geschwindigkeit: Zur Wahl einer voreingestellten Geschwindigkeit, die der gewählten Geschwindigkeit entsprechende Taste drücken (WALK/JOG/RUN/SRINT). 3. Anschließend haben Sie die Möglichkeit, Ihre Geschwindigkeit anhand der Tasten „+” und „-” präziser einzustellen.

Hinweis: 1. Sie haben die Möglichkeit, Ihr Training durch einen Druck der Taste „STOP” zu unterbrechen. Danach können Sie Ihr Training durch einen Druck der Taste „START” wieder aufnehmen. 2. Die Art des Trainings erscheint durch Überlagerung im Display. 3. Erscheint für die Zeit im Display die Anzeige von 99:59 oder 10:00, ertönen 5 Sekunden lang Tonsignale, wonach sich der Motor ausschaltet.

Manuelles Programm: Nachdem Sie den Sicherheitsschlüssel eingesteckt haben, können Sie das Programm durch einen Druck der Taste „START” anwählen. Bevor Sie danach mit Ihrem Training beginnen, ist von Ihnen hierfür entweder die Zeit, die Entfernung oder die Kalorienzahl einzugeben. Dieses Programm bietet Ihnen maximale Beherrschung, da es unverändert abläuft, solange Sie nicht von sich aus einen Geschwindigkeitswechsel ausgelöst haben. Das manuelle Programm ist für ein konstantes Training vorgesehen.

Funktion: „Pause” Sie können das Laufband während des Trainings jederzeit durch einen Druck auf die Taste „STOP” abschalten. Zum erneuten Start des Laufbandes die Taste „START” drücken. Funktion: „Zurückstellen auf Null” Zum Zurückstellen des Programms und der Trainingsdauer auf Null, fünf Sekunden lang die Taste „STOP” drücken, bis im Programmfenster die Anzeige „P1” erscheint. Zum Zurückstellen auf Null der gewünschten Programme, des Trainingsniveaus und der Trainingsdauer, den vorab erwähnten Vorgang wiederholen.

Das manuelle Programm bietet Ihnen 2 Trainingsmöglichkeiten. Manuelles Programm in Verbindung mit einer Einstellung der Zeit, der Entfernung oder der Kalorien 1. Manuelles Programm mit Voreinstellung der Zeit: Zuerst einmal die Taste „MODE” drücken und danach durch Drücken der Taste „+” oder „-” die gewünschte Trainingsdauer eingeben. Das Countdown der Zeit beginnt

AUTOMATISCHE PROGRAMME Die nachfolgenden Angaben haben nur allgemeine Gültigkeit und sind lediglich als unverbindliche Hinweise zu verstehen. Passen Sie demnach diese Empfehlungen Ihren persönlichen Bedürfnissen bzgl. Training und Fitness an. Ihr Laufband besitzt einen Speicher für 4 voreingestellte Trainingsprogramme. Während der Verwendung eines Programms ändert das Laufband automatisch die Geschwindigkeit. Programm P1: CARDIOTRAINING

Programm P2: MIT UNTERBRECHUNGEN

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Programm P3: GEWICHTSVERLUST

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BETRIEB DES TRAININGSCOMPUTERS

Stillstand: Der Trainingscomputer schaltet sich nach 4 Minuten von selbst aus. "SPEED" : In Kilometern pro Sunde ausgedrückte Laufgeschwindigkeit. Zeigt die über die Geschwindigkeitsstelltaste um Inkremente von jeweils 0,1 km/h voreingestellte Geschwindigkeit des Laufbandes von 1km/h bis zu 13 km/h an.

Informationen zum Trainingscomputer : ZEIT : 88 :88 ENTFERNUNG : 88.88 (km or mile) KALORIEN : 8888 PULSFREQUENZ : 888 RUNDEN : 8888 Die Anzeige der gewünschten Information kann über die Taste « MODE » angewählt werden.

"TIME" : Trainingsdauer. "DISTANCE" : In Kilometern ausgedrückte zurückgelegte Entfernung. "CALORIES” : Schätzwerte der verbrannten Kalorien. Achtung: Es handelt sich lediglich um Schätzwerte, die keinesfalls als eine ärztliche Befürwortung zu betrachten sind. Zeigt die Berechnung der Kalorien an. Anzeige: 1 = 100 Kal. "START/STOP" : 1. Zur Unterbrechung des Trainings die Taste „STOP” einmal drücken. Zur Wiederaufnahme des Trainings die Taste „START” drücken. 2. Zum Zurückstellen des Trainings auf Null, die Taste „STOP” 5 Sekunden lang ununterbrochen drücken.

Hauptschalter "MODE" : 1. Dient der Programmwahl. "+" und "-" : 1. Dient beim Einstellen des Trainings der Wahl des Programms oder dazu, die Trainingsdauer zu erhöhen oder zu reduzieren. 2. Während des Trainings: ▲+ : erhöht die Geschwindigkeit des Laufbandes um jeweils 0,1 km/h. ▼ - : reduziert die Geschwindigkeit des Laufbandes um jeweils 0,1 km/h. "LAP" : Dient der Anzeige der im Stadium gelaufenen Runden. Das Aufleuchten aller grünen Lampen zeigt an, dass Sie im Stadium eine Runde gelaufen sind, die einer 400-Meter-Strecke entspricht.

Einstecken des Sicherheitsschlüssels

EINSTELLMÖGLICHKEITEN Neigung: - Je nach Schwierigkeitsstufe der Übung kann das Laufband auf drei verschiedene Neigungen eingestellt werden. - Zum Verstellen der Neigungshöhe werden die Füße auf der Rückseite des Laufbands gedreht. - Dazu muss das Laufband abgeschaltet sein und es darf niemand auf der Matte stehen.

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WARTUNG UND PFLEGE AUSRICHTEN DES LAUFBANDS Das Laufband muss immer genau in der Mitte des Gerätes liegen. Bei einem speziellen Laufstil bzw. bei nicht waagrechter Position des Geräts kann es zum seitlichen Verschieben des Laufbands kommen. In diesem Fall muss das Laufband durch leichtes Verstellen der beiden Schraubbolzen auf der Geräterückseite nachgestellt werden. 1. Drücken Sie die "START"-Taste, um das Laufband in Bewegung zu setzen und danach die Geschwindigkeit auf 5 km/h (3 mph) erhöhen. 2. Stellen Sie sich hinter das Gerät, um zu sehen, in welche Richtung das Laufband verschoben ist. 3. Ist es nach links verschoben, drehen Sie den linken Schraubbolzen um eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn (nach rechts) und den rechten Schraubbolzen um eine Vierteldrehung gegen den Uhrzzigersinen (nach links) (Siehe fig. A). 4. Ist es nach rechts verschoben, drehen Sie den rechten Schraubbolzen um eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn (nach rechts) und den linken Schraubbolzen um eine Vierteldrehung gegen den Uhrzeigersinn (nach links) (Siehe fig. B). 5. Prüfen sie die Ausrichtung des Laufbands ca. 2 Minuten lang nach und wiederholen Sie ggf. die Arbeitsschritte 3, 4 und 5 bis zur einwandfreien Lage des Laufbands.

Fig. A

Fig. B

EINSTELLEN DER SPANNUNG DES LAUFBANDS Die Spannung des Laufbands muss nachgestellt werden, wenn dieses auf den Rollen zu rutschen beginnt. Dadurch wird die Lebensdauer der betreffenden Bauteile des Geräts erhöht. Beim Einstellen der Spannung das Laufband so locker wie möglich halten. 1. Drücken Sie die "START"-Taste, um das Laufband in Bewegung zu setzen und danach die Geschwindigkeit auf 5 km/h (3 mph) erhöhen. 2. Drehen Sie die beiden Spannschrauben gleichermaßen um ca. eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn weiter.

3. Verringern Sie die Laufbandgeschwindigkeit und halten Sie sich am Haltegriff fest, indem Sie mehr stuck als beim Laufen auf das Band ausüben (wie z.B. beim Abwärtsgehen auf einer Schräge). Verringern Sie die Laufbandgeschwindigkeit jedoch nicht zu sehr, da das Band sonst rutschen kann. 4. Wenn das Band dabei rutscht, drehen Sie die beiden Spannschrauben erneut um eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn weiter. Wiederholen Sie die Arbeitsschritte 2 und 3 ggf. erneut, bis die Spannung stimmt. Achten Sie jedoch auch darauf, dass das Band nicht zu stark angespannt ist.

REINIGUNG Prüfen Sie vor dem Reinigen, ob das Gerät abgeschaltet und der Netzstecker gezogen ist. Zum Entstauben des Geräts alle sichtbaren Teile sorgfältig mit einem Staubsauger abstauben Anhaftenden Schmutz mit einem feuchten Lappen abwischen. Auf keinen Fall Reinigungsmittel auf das Gerät Schütten.

ZUSAMMENKLAPPEN / AUFKLAPPEN / UMSTELLEN Versuchen Sie nicht, das Laufband abzuheben, abzusenken oder umzustellen, bevor es vollständig zusammengebaut ist. Um das Laufband abzuheben, abzusenken oder umzustellen, müssen Sie mindestens 20 kg 44 lbs. 2 oz. ohne Schwierigkeiten heben können.

Dabei den Rücken möglichst gerade halten. Beim Aufklappen des Lauftrainers und Absenken der Matte diese bis unten festhalten und dabei die Knie beugen. Nicht fallen lassen! Der Kolben dient zum Dämpfen der Bewegung beim Auf- und Zuklappen, kann jedoch ein Herabfallen der Laufmatte nicht verhindern Vor dem Aufklappen des Laufbands sicherstellen, dass die beiden Hubzylinder nicht mehr am Anschlag sind!! ACHTUNG Das Laufband am hinteren Ende anfassen. WICHTIG: Um Verletzungen durch ungewolltes Aufklappen und Herunterfallen des Laufbands zu vermeiden, vor dem Umstellen bzw. Wegräumen prüfen, ob die Verriegelung des Hubkolbens eingerastet ist.

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WARTUNG UMSTELLEN Zum leichteren Umstellen bzw. Wegräumen des Laufbands ist dieses mit Laufrollen versehen. Prüfen Sie vor dem Umstellen, ob der Hauptschalter auf "0" gestellt und der Netzstecker gezogen ist. Heben Sie das Fußgestell des Laufbands an und rollen Sie es an den gewünschten Platz. Bevor Sie das Lautband umstellen, sollten sie sicherstellen, dass der Hubkolben verriegelt ist. Durch das Hochkippen des Laufbands werden dessen Laufrollen freigelegt. Beim Eintreffen am Abstellplatz das Laufband mit einem Fuß blockieren (Abbildung) und nach unten kippen, bis es den Boden berührt.

SCHMIERUNG DES LAUFBANDS Wenn Sie den Eindruck haben, dass das Betriebsgeräusch des Laufbands zunimmt: Schalten Sie den Hauptschalter des Laufbands aus und ziehen Sie den Netzstecker. Heben Sie das Gerät vorsichtig an, bis es senkrecht steht. Reinigen Sie das Band innen mit einem Lappen und drehen Sie es dabei von Hand weiter, um die gesamte Innenfläche des Bands zu erreichen. Stellen Sie das Laufband wieder normal hin. Wenn die Ränder des Bands abgenutzt sind, prüfen Sie nach, ob es richtig zentriert ist. Wenn die Nähte beschädigt sind, wenden Sie sich bitte an ihren DecathlonHändler. Um eine ausreichende Schmierung schnell und einfach zu bewerkstelligen, besprühen Sie die Innenfläche des Bands mit einem handelsüblichen Silikonspray. Geben Sie dazu das Band frei und sprühen Sie Silikon auf beide Seiten über die gesamte Oberfläche des Bands. DAS BAND NICHT ENTSPANNEN, SONDERN VON UNTEN BESPRÜHEN. Anmerkung: Für ein geeignetes Silikonspray wenden Sie sich an Ihr Decathlon-Geschäft.

DIAGNOSE VON ANOMALIEN MIT FEHLERCODE PROBLEM : Mein Laufband schaltet sich zwar ein, jedoch es startet nicht 1 - Bitte überprüfen, dass der magnetische Sicherheitsschlüssel an der hierfür im Bedienungspaneel vorgesehenen Stelle korrekt angeschlossen ist. 2 - EHaben Sie effektiv das Laufband durch einen Druck der Taste „START” gestartet? 3 - Ist alles in Ordnung, jedoch das Problem bleibt bestehen, bitte den Kundendienst Ihres Geschäfts zu Rate ziehen.

Die elektronischen Bauteile führen regelmäßig eine Selbstkontrolle durch. Im Falle der Erkennung einer Anomalie, zeigt der Trainingscomputer einen Fehlercode an und schaltet den Betrieb aus. Fehlercode E1

Beschreibung Geschwindigkeitsfehler

PROBLEM : Die Geschwindigkeit meines Laufbandes ist nicht konstant 1 - Verwenden Sie eine Verlängerungsschnur? Ist dies der Fall, diese bitte entfernen und einen erneuten Versuch durchführen. 2 - Bitte überprüfen, dass das Stromkabel korrekt am Laufband wie auch am Stromnetz angeschlossen ist. 3 - Bitte überprüfen, dass die Lauffläche nicht zu stark oder zu wenig gespannt ist. (Siehe Seite 45 der Bedienungsanleitungen). 4 - Ist alles in Ordnung, jedoch das Problem bleibt bestehen, bitte den Kundendienst Ihres Geschäfts zur Rate ziehen.

1. Erscheint E1 im Display, den Sicherheitsschlüssel des Laufbandes herausziehen und zum erneuten Start des Laufbandes wieder einstecken. 2. Erscheint der Fehlercode E1 nach dem Zurückstellen auf Null im Display, sind die elektrischen Anschlüsse zu überprüfen. Bei unkorrektem Anschluss des Kabels, dieses erneut anschließen und nochmals einen Versuch durchführen. Bei korrektem Kabelanschluss die Maschine nicht mehr benutzen und den Kundendienst kontaktieren. Zurückstellen auf Null der Fehlermeldungen Hierzu den Sicherheitsschlüssel herausziehen und erneut einstecken.

PROBLEM : Im Display erscheint die Anzeige E1 1 - Siehe obige Anweisungen. 2 - Ggf. bitte den Kundendienst Ihres Geschäfts kontaktieren.

PROBLEM : Mein Laufband schaltet sich nicht ein 1 - Bitte überprüfen, ob sich der Hauptausschalter des Laufbandes in Schaltstellung 1 befindet. 2 - Bitte überprüfen, ob das Stromkabel korrekt am Laufband wie auch am Stromnetz angeschlossen ist. 3 - Den magnetischen Sicherheitsschlüssel am Trainingscomputer herausziehen und erneut einstecken. 4 - Bitte durch den Anschluss einer Lampe überprüfen, ob die Steckdose ordnungsgemäß funktioniert. 5 - Den Schutzschalter überprüfen. Diesen eindrücken um festzustellen, ob eine Auslösung vorliegt (siehe Seite 44 der Bedienungsanleitungen) 6 - Ist alles in Ordnung, jedoch das Problem bleibt bestehen, bitte den Kundendienst Ihres Geschäfts zu Rate ziehen.

PROBLEM : Mein Laufband funktioniert geräuschvoll 1 - Bitte überprüfen, dass die Lauffläche korrekt eingemittet ist (siehe Seite 45 der Bedienungsanleitungen). 2 - Bitte überprüfen, dass die Lauffläche korrekt gespannt ist (siehe Seite 45 der Bedienungsanleitungen). 3 - Bitte überprüfen, dass die Innenseite Ihres Laufbandes gut sauber ist (siehe Seite 45 der Bedienungsanleitungen). 4 - Bitte überprüfen, dass die Innenseite des Laufbandes ausreichend mit Silikon versehen ist (siehe Seite 46 der Bedienungsanleitungen). 5 - Ist alles in Ordnung, jedoch das Problem bleibt bestehen bitten wir Sie, mit dem Kundendienst Ihres Geschäfts Verbindung aufzunehmen.

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GRUNDPRINZIP DES HERZKREISLAUFTRAININGS Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Laufband trainieren, fangen Sie behutsam an, d.h. trainieren Sie mit relativ geringer Geschwindigkeit und Schwierigkeitsstufe und ruhen Sie sich ggf. zwischendurch etwas aus. Erhöhen sie im Anschluss daran die Häufigkeit und Dauer der Übungen nach und nach. Mäßiges Training / Aufwärmen: Regelmäßige Übungen für mindestens 10 Minuten Wenn Sie sich einfach in Form halten wollen oder z.B. nach einer Krankheit wieder in Form bringen möchten, empfiehlt sich ein tägliches Training von ca. 10 Minuten. Dieses Training erlaubt ein Stimulieren der betreffenden Muskeln und Gelenke und entspricht in etwa dem Aufwärmen des Körpers vor einer größeren körperlichen Anstrengung. Wenn Sie die Beine mehr kräftigen möchten, wählen Sie eine höhere Schwierigkeitsstufe und eine längere Übungszeit. Natürlich können Sie während der Übung die Geschwindigkeit nach Belieben erhöhen und verringern. Fitness-Training: Mäßige Anstrengung während längerer Zeit (35 min. - 1 Std.). Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist diese Trainings-art – in Verbindung mit einer angemessenen Schlankheitsdiät – das einzige Mittel, um überschüssige Kalorien los zu wer-

den. Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, ist kein großer Kraftaufwand erforderlich, sondern viel Ausdauer, d.h. wenig Anstrengung über einen möglichst langen Zeitraum. Wählen Sie daher eine relativ geringe Geschwindigkeit und führen Sie die Übung ganz nach Ihrem eigenen Empfinden durch, aber verbringen Sie jedes Mal mindestens 30 Minuten auf dem Laufband. Dabei sollten Sie leicht ins Schwitzen jedoch in keinem Fall ganz außer Atem kommen. Bei einer lang anhaltenden, relativ geringen Anstrengung holt Ihr Körper die erforderlichen Kalorien aus den eigenen Kraft-, d.h. den Fettreserven. Dazu ist es jedoch erforderlich, mindestens dreimal in der Woche mindestens 30 Minuten lang zu laufen. Intensives Training zur Erhöhung der Ausdauer: Erhöhte Anstrengung währen 20 - 40 Minuten Mit diesem Training wird eine signifikante Kräftigung des Herzmuskels und Verbesserung der Atmung erzielt.

Dazu ist eine Erhöhung des Widerstands und der Geschwindigkeit erforderlich, was auch eine Erhöhung der Herzund Atmungsfrequenz zur Folge hat. Die Anstrengung ist wesentlich höher als die zum reinen Fithalten. Bei diesem Training können Sie Ihre Leistung nach und nach steigern, d.h. mehr Widerstand über längere Zeit aufbauen. Dazu müssen Sie jedoch ebenfalls mindestens dreimal pro Woche trainieren. Das Training mit einem noch stärkeren Rhythmus (Aerobic und Training im "roten Bereich") ist jedoch Leistungssportlern vorbehalten und erfordert eine angemessene Vorbereitung und Betreuung. Beenden Sie jede Übung immer mit einer Phase verringerter Geschwindigkeit und Anstrengung, um am Ende der Übung so weit wie möglich zur normalen Herzfrequenz zurückzukehren, in der der Körper wieder ruhig und entspannt ist.

GESCHÄFTSGARANTIE DECATHLON gewährt dem Käufer ab dem Kaufdatum für Bauteile und Lohnkosten des Rahmengestells dieses Produktes unter normalen Einsatzbedingungen eine Garantie von 5 Jahren. Für Verschleißteile gilt eine 2-jährige Gewährleistung inkl. Lohnkosten. Für das Kaufdatum ist der Kassenbon verbindlich. Aufgrund dieser Garantiebestimmungen begrenzt sich die Verpflichtung von DECATHLON nach eigenem Ermessen auf den Ersatz oder die Reparatur des Produktes. Alle Produkte, für welche die Garantie beansprucht wird, müssen Porto bezahlt und zusammen mit einem ausreichenden Kaufnachweis an eines der zugelassenen DECATHLON-Zentren gesandt werden. Sind nicht von dieser Garantie gedeckt: • beim Transport entstandene Schäden, • unsachgemäßer oder unüblicher Gebrauch, • von nicht von DECATHLON anerkannten Technikern durchgeführte Reparaturen, • kommerzielle Nutzung des betreffenden Produktes. Diese Gewährleistung hat nicht den Ausschluss einer gesetzlichen landes- und / oder regionalspezifischen Garantie zur Folge.

DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – - 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk -

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DAS CARDIOTRAINING Das Cardiotraining ist eine aerobe Belastung (Verbrauch von Sauerstoff) durch die Sie Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität verbessern können. Genauer gesagt, Sie bringen Ihr Herz und Ihre Blutgefäße in Form. Durch das Cardiotraining wird der in der Atemluft enthaltene Sauerstoff den Muskeln zugeführt. Das Herz pumpt das mit Sauerstoff angereicherte Blut in den ganzen Körper, vor allem in die arbeitenden Muskeln.

KONTROLLIEREN SIE IHREN PULSSCHLAG Es ist unbedingt notwendig, während des Trainings regelmäßig den Pulsschlag zu messen. Wenn Sie keinen Pulsmesser zur Verfügung haben, haben Sie folgende Möglichkeit :

Blutfluss verlangsamt und die Herzfrequenz verfälscht werden. Wenn Sie 30 Sekunden Ihren Pulsschlag gezählt haben, multiplizieren Sie den Wert mit 2, um den Pulsschlag pro Minute zu erzielen.

Legen Sie zwei Finger : an den Hals, unter das Ohr, oder an die Innenseite Ihres Handgelenks am Daumen.

Beispiel : 75 in 30 Sekunden gezählte Pulsschläge entsprechen 150 Pulsschlägen pro Minute.

Drücken Sie nicht zu fest : Durch einen zu starken Druck kann der

T R A I N I N G S R AT S C H L Ä G E A Aufwärmphase : fortschreitende körperliche

B Training

Anstrengung.

Das TRAINING ist die Hauptphase Ihrer körperlichen Betätigung. Durch REGELMÄSSIGES Training kann die körperliche Verfassung verbessert werden. • Anaerobes Training zur Steigerung der Widerstandskraft. • Aerobes Training zur Steigerung der kardiopulmonalen Widerstandskraft.

Das Aufwärmen ist die vorbereitende Phase für jede körperlichen Anstrengung. Hierdurch gelangt der Sportler zur Ausübung seines Lieblingssportes in OPTIMALE KÖRPERLICHE VERFASSUNG. Das Aufwärmen beugt SEHNEN UND MUSKELVERLETZUNGEN vor. Es hat eine zweifache Wirkung : ANREGUNG DES MUSKELSYSTEMS, ERWÄRMUNG DES GANZEN KÖRPERS.

C Zur Ruhe kommen

1) Das Muskelsystem wird durch EINE REIHE SPEZIELLER STRECKÜBUNGEN angeregt die darauf hinzielen, jede trainierte Muskelgruppe und die beanspruchten Gelenke AUF DIE KÖRPERLICHE ANSTRENGUNG VORZUBEREITEN.

Bei dieser Phase der schrittweisen “Rückkehr zur Ruhe” wird die Körperbetätigung weniger intensiv fortgesetzt. In dieser Phase gelangen das kardiovaskuläre System, das Atmungssystem sowie der Blutkreislauf und die Muskeln in den “normalen” Zustand zurück. So kann die Ansammlung von Milchsäure vermieden werden, eine der Hauptursachen für Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater.

2) Durch die Erwärmung des ganzen Körpers werden zur besseren Durchblutung der Muskeln und besseren Adaption an die körperliche Anstrengung das kardiovaskuläre System und das Atmungssystem nach und nach in Gang gebracht. Die Erwärmungsphase muß von ausreichender Dauer sein : 10 Minuten bei Freizeitsport, 20 Minuten bei Leistungssport. Es ist zu bedenken, daß in folgenden Fällen eine längere Erwärmungsphase eingeplant werken muß : ab 55 Jahren, morgens.

D Strecken Um die Gefahr von Verletzungen zu mindern sind nach der Phase der “Rückkehr zur Ruhe”, während die Gelenke noch warm sind, STRECKÜBUNGEN durchzuführen. Nach körperlicher Anstrengung durchgeführte Streckübungen : mindern die durch die Ansammlung von Milchsäuren bedingte MUSKELANSPANNUNG ; wirken “anregend” auf den BLUTKREISLAUF.

Ubungsstufen Pulsschläge pro minute

100% 200

195

190

185

180

175

170

165

160

155 100%

80% 160

156

152

148

144

70% 140

136

133

129

126

60% 120

117

114

111

108

50% 100

Alter

20

97

25

95

30

92

35

90

40

140

122

105

87

45

136

132

128

124 80%

115

112

108

102

99

96

93 60%

85

82

80

77

119

50

55

60

65

• Übung mit 80 bis 90% und mehr : Anaerobereich und roter Bereich, Leistungssportlern und Spezialisten vorbehalten.

ACHTUNG, TECHNISCHE BEILAGE WARNHINWEISE FÜR DIE BENUTZER

• Übung mit 70 bis 80% des maximalen Pulses : Ausdauertraining.

Fitness Training muß UNTER KONTROLLE betrieben werden. Bevor Sie mit einer körperlichen Betätigung beginnen, sollten Sie Ihren ARZT ZU RATE ZIEHEN, vor allem dann, wenn Sie : die letzten Jahre keinen Sport getrieben haben, über 35 Jarhe alt sind, sich Ihres Gesundheitszustandes nicht ganz sicher sind, in ärztlicher Behandlung stehen.

70%

• Übung mit 60 bis 70% des maximalen Pulses : Fitness-Training / Vorrangig Fettabbau.

50%

• Übung mit 50 bis 60% des maximalen Pulses : Fithalten/Aufwärmen.

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VOR DER AUSÜBUNG IRGENDEINER SPORT-ART MUSS EIN ARZT ZU RATE GEZOGEN WERDEN.