TALLER : Y a ti: ¿Quién te cuida? HOJA DE TRABAJO
1. DIAGNÓSTICO:
“NO TENGO TIEMPO”. Ese es el principal obstáculo y excusa que tenemos las mujeres para no cuidarnos. Tu día no tiene 48 horas y difícilmente encontrarás tiempo “de sobra” para ti. El objetivo de la primera parte de esta hoja de trabajo es plasmar en papel cuál es el tiempo invertido en tus actividades diarias. Harás un balance de en qué gastas las 24 horas de tu día, agrupándolo en tres grandes grupos. 1. HORAS OCUPADAS EN CUIDAR DE OTROS (aquí se incluye casa, hijos etc) 2. HORAS OCUPADAS EN CUIDAR DE MI 3. HORAS OCUPADAS EN TRABAJAR FUERA DE CASA Haz este cálculo diariamente. Escribe en una tabla, todos los días de la semana de lunes a domingo y asigna una cantidad horaria a cada uno de los subgrupos explicados anteriormente. El estilo es libre, puedes utilizar post-it en un calendario sin utilizar, llevar un registro diario etc.
2. PLAN DE ACCIÓN: Teniendo claro cuánto tiempo inviertes en tus actividades diarias, tienes que priorizar y delegar muchas de ellas para poner el foco en lo más importante: TÚ y TUS NECESIDADES. Para recuperar el control de tu tiempo y dedicarlo a ti debes comprometerte contigo misma, soltar la culpa y la sensación de “nadie lo hara mejor que yo”. Responde: ¿Qué actividades puedes dejar de hacer en beneficio de ti misma? ¿cuáles puedes delegar?, ¿cuáles no son tu responsabilidad o cuáles -que no te aportan nadapodrías dejar de hacer?.
3. RECONOCIENDO TUS NECESIDADES:
Uno de los requisitos para un buen autocuidado es hacerlo a tu manera, saber darte lo que sólo tú quieres y necesitas.
Entonces, es momento de pensar: ¿Qué aspectos de mi vida personal quiero mejorar? a qué me gustaría dedicar el tiempo que invertiré en mi autocuidado?. Escribe una lista de 5 actividades prioritarias , ordénalas según importancia y enfócate a que todas estén ligadas a tu autosatisfacción.
**Tomate tu tiempo y contesta con sinceridad, estos resultados son sólo para ti o para compartirlos conmigo, si quieres que te envie mis impresiones. ( sin juicios, por supuesto). Estoy al otro lado, esperando tus comentarios**
