Saalbacher Hof – fit für den Skiurlaub | fit for your skiing holiday:

das durchgestreckte Bein zum Körper. Lie down once again on your back and pull in your stretched-out leg to the body. Für die Koordination empfehlen wir ...
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Saalbacher Hof – fit für den Skiurlaub | fit for your skiing holiday:

1 Legen Sie sich auf den Bauch und heben die Arme und Beine an. Übung mehrmals wiederholen. Belly swing: lie down on your stomach and raise your arms and legs.Repeat the exercise several times.

2 Legen Sie sich auf den Rücken und stellen die Füße auf. Dann das Becken anheben und einige Sekun den halten. Mehrmals wiederholen. | Lie on your back and place your feet on the floor. Then lift the pelvis and hold it for a few seconds. Repeat several times.

3 Gehen Sie tief in die Hocke. Lassen Sie die Füße

flach am Boden und drücken dabei das Gesäß so weit wie möglich hinunter. | Go down deep into the squat position. Keep the feet flat on the floor and push the buttocks down as far as possible.

4 Legen Sie sich wieder auf den Rücken und ziehen

das durchgestreckte Bein zum Körper. Lie down once again on your back and pull in your stretched-out leg to the body.

5 Für die Koordination empfehlen wir folgende Übungen die sich leicht beim Zähneputzen oder im Alltag nebenbei machen lassen: Stehen Sie auf einem Bein. Wippen Sie auf Ihren Zehenspitzen und machen Sie ein paar Ausfallschritte nach vorne und hinten. To enhance coordination, we recommend following exercises that can easily be the follow done when brushing your teeth or accomplished in everyday life: you stand on one leg. Bounce on your toes, and make a few lunges forward and back.

6 Der wichtigste Tipp zum Schluss: So früh wie möglich damit anfangen – der nächste Skiurlaub bei uns kommt bestimmt. The most important tip at the end: start as soon as possible – the next ski vacation at the Saalbacher Hof is definitely coming.

Hotel Saalbacher Hof · Dorfplatz 27 · 5753 Saalbach · Austria · Tel. +43 (0)6541 7111 · Fax-DW: 7111-42 · [email protected] · www.saalbacherhof.at