Densidad de calorías por grupo de alimentos Calories per gram
9
6.75
4.5
La mayoría de los nutrientes saludables se encuentran en la mitad izquierda del gráfico.
9 Cal/Gram
UnrefCC - Carbohidratos complejos sin refinar. Trigo integral, pan de grano múltiple, arroz integral, cereal de salvado, avena, patatas, batatas.
6 Cal/Gram 5 Cal/Gram
RefPC = Carbohidratos refinados y procesados. Harina blanca, azúcar blanco, arroz blanco, pasteles, galletas, galletas saladas, pretzels, dulces, donuts.
3.3 Cal/Gram 2.2 Cal/Gram
2.25 1.1 Cal/Gram
1.3 Cal/Gram
UnrefCC
Legumbres
.7 Cal/Gram .2 Cal/Gram
0
Vegetales
Mucho Poco
Fruta
Proteína grasa
RefPC
Sentirse lleno en relación con las calorías consumidas
Peligro de comer demasiado
comida chatarra Nueces/Semillas aceite/los lardo
Poco Mucho