Ein kostenloser Ratgeber von Dr. Esther Filgut 41 Jahre, verheiratet, 4 Kinder – 5 und 2 Jahre (jeweils Zwillinge), Juristin, Leiterin der Rechtsabteilung eines Private-Equity Unternehmens, Coach

Meine 7 besten Sofort-Tipps, wie ich als Mutter von vier Kindern berufliche und private Aufgaben in weniger als 30% meiner Zeit erledige … mehr wertvolle Zeit und Freiräume für mich gewinne … in meinem Job 3 Mal erfolgreicher bin … und meine Partnerschaft, meine Kinder und ich glücklicher sind als je zuvor

Für wen dies bestimmt ist Empfindest du deinen Alltag mit Familie und Beruf jeden Tag erneut als enorme Herausforderung oder sogar als Kampf? Hetzt du von einem Termin zum nächsten, fühlst dich gefangen in deinem Hamsterrad und hast das Gefühl, immer funktionieren zu müssen? Dein schlechtes Gewissen ist dein ständiger Begleiter? Deine To Do Liste ist unendlich und du hast ständig das Gefühl, mit den Aufgaben nicht hinterher zu kommen? Du sehnst dich nach Freiräumen im Alltag, Zeit für dich, entspannte Zeit mit deinen Kindern und deinem Partner? Aber du weißt nicht wie das gehen soll? Schließlich müssen alle Aufgaben ja erledigt werden. Und neben deinem Familienleben ist dir eben auch dein Beruf wichtig? Wenn du dich hier wiedererkennst, dann ist das hier genau das Richtige für dich. Ich kann dir helfen. Voraussetzung dafür ist, dass du bereit bist, Verantwortung für dein Leben zu übernehmen, meine Tipps nicht nur zu lesen, sondern auch umzusetzen, was vielleicht auch bedeutet, deine Komfortzone zu verlassen und neue Wege zu gehen. Du solltest bereit sein, für deine Ziele und Träume zu kämpfen und du solltest es dir wert sein, in dich und eine bessere Lebensqualität für dich und deine Familie zu investieren. Warum ist mir das wichtig? Ich kenne viele Mütter, die gerne jammern und in Selbstmitleid zerfließen, aber nicht bereit sind, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und Dinge zu ändern. Diesen Müttern kann ich leider nicht helfen. Solltest du zu diesen Müttern gehören, kannst du jetzt aufhören zu lesen und das EBook an jemanden weitergeben, der es gebrauchen kann. Du bist noch da? Perfekt. Dann ist das hier genau das Richtige für dich.

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Das Problem Als ich nach meiner Elternzeit unserer ersten Kinder Lotta und Greta (Zwillinge) wieder in meinen alten Job als Rechtsanwältin in einer internationalen Wirtschaftskanzlei zurückkehrte, ging es mir genau wie den Müttern, denen ich heute helfen möchte: ständig schlechtes Gewissen, zu viele Aufgaben, ständiger Stress, Hamsterrad. Ich funktionierte nur noch, wurde immer häufiger krank, mein Mann und ich standen kurz vor der Trennung und auch unsere Kinder litten unter dem ganzen Stress.

Auf der Suche nach Lösungen, habe ich festgestellt, dass mehr als 90% der beruflich erfolgreichen Frauen nach Geburt mit denselben Problemen kämpfen. Erschöpfungssyndrom Die Zahl der Mütter mit Erschöpfungsdiagnosen (Schlafstörungen, Angstzuständen, Kopfschmerzen bis hin zum Burn-out) ist in den letzten 10 Jahren um fast 40 Prozent angewachsen. (Muttergenesungswerk 2014) Schlechtes Gewissen Jede zweite berufstätige Mutter kämpft mit Gewissensbissen gegenüber Familie und Job. (forsa-Umfrage 2015) Trennungen nach Geburt Bei etwa der Hälfte aller Scheidungen habendie Paare minderjährige Kinder. 40 Prozent dieser Trennungen finden bereits im ersten Jahr nach der Geburt des ersten Kindes statt. (Statistisches Bundesamt)

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Aber es gibt auch gute Nachrichten Ich erzähle dir das, weil ich heute weiß, wie ich meine beruflichen und privaten Aufgaben in weniger als 30% meiner Zeit erledigen kann, wertvolle Zeit für mich, meinen Partner und meine Kinder gewinne und dabei sogar 3 mal erfolgreicher bin als zuvor. Ich möchte mein Wissen und meine Erfahrungen mit dir teilen und dir mit einfachen Praxis-Tipps helfen, ein glückliches, erfolgreiches und entspanntes Leben zu führen: mit Familie und Beruf. Wenn du weißt wie es geht, ist es ganz einfach. Stell dir vor, wenn du alle deine Aufgaben in einem Bruchteil deiner Zeit erledigen könntest, wenn du plötzlich Zeit und Freiräume für dich gewinnen und deinen Alltag ganz entspannt meistern könntest. Genau das ist vielen meiner Coaching-Kunden passiert.

Hier sind einige Stimmen, die dir zeigen können, was möglich ist. Heike, 38 Jahre, Personalberaterin, 1 Kind (5 Jahre) „Durch das Coaching habe ich gelernt, dass ich nicht alles alleine schaffen muss. Ich konzentriere mich heute auf das Wesentliche, lasse viele Dinge weg oder lasse sie einen anderen machen. Unglaublich wie viel Freizeit ich damit gewonnen habe.“ Lisa, 45 Jahre, Rechtsanwältin, 3 Kinder (5, 7, 10 Jahre) „Der Satz, den ich für immer in meinem Kopf behalten werde, ist „Arbeite wie ein Mann.“ Diesen Satz und was alles dahinter steckt, habe ich durch das Coaching gelernt und setze ich jetzt konsequent um. Seitdem bin ich entspannter und erfolgreicher. Total cool !“ Tanja, 39 Jahre, 2 Kinder (2 und 4 Jahre), Investmentdirektorin „Kleine Veränderungen in meinem Alltag und meiner inneren Einstellung haben bei mir den entscheidenden Unterschied gemacht. Für mich waren der Blick und Fragen von außen nötig, um Veränderungen anzustoßen und Antworten zu finden, die mir jetzt so offensichtlich erscheinen.“ Ich zeige dir das nur, damit du siehst was AUCH FÜR DICH möglich ist!

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Und das sind nicht die einzigen Mütter, die das geschafft haben…. Wusstest du, dass laut Angaben der ICF Global Coaching Studie 2012 heute immer mehr Menschen in persönliches Wachstum durch Coaching investieren und ihre Lebensqualität und ihre beruflichen Erfolge dadurch erheblich steigern? Und wusstest du, dass ein Coaching dank des Internets heute jederzeit und von überall möglich ist? Die meisten Coachings laufen heute über Telefon oder Skype und sind insbesondere für die Mütter interessant, die trotz wenig Zeit im Alltag Verantwortung für ihr Leben übernehmen, in sich selbst und ihre Fähigkeiten investieren und für ihre Ziele und Träume kämpfen wollen. Wie würde es dir ergehen, wenn du nicht mehr durch deinen Alltag hetzt und dennoch alle deine Aufgaben erledigt werden? Wie wäre es, wenn du mehr Zeit für dich, deine Kinder und deine Partnerschaft hättest und auch noch beruflich erfolgreich wärst? Ich versichere dir: wenn du meine sieben besten Sofort-Tipps umsetzt, wirst auch du zu den glücklichen Müttern gehören, die Familie und Karriere leben und genießen können und dabei auch noch Zeit für sich, ihre Kinder und ihre Partnerschaft haben.

Meine sieben besten Sofort-Tipps im Überblick 1. Prioritäten und Pareto 2. Delegieren 3. Weg mit dem Perfektionsdenken 4. Fokus 5. Geplante wertige Erholungspausen 6. Entlastung und Abkürzung durch Hilfe 7. Sag „Nein“

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Praxis-Tipp #1 Prioritäten und Pareto Viele Menschen sind den ganzen Tag beschäftigt mit unwichtigen Dingen. Die wichtigen Dinge, bleiben aber unerledigt. Sehr oft höre ich von Müttern den Satz „Mein Tag müsste 48 Stunden habe. Ich habe einfach zu wenig Zeit.“ Zeit aber ist die einzige Sache, die bei allen Menschen auf der ganzen Welt gleich verteilt ist. Jeder Mensch hat 24 Stunden am Tag. Die entscheidenden Fragen sind deshalb: Wie nutzt du deine Zeit? Tust du die wichtigen Dinge, die Dinge, die dich erfolgreicher und glücklicher machen? Setzt du die richtigen Prioritäten? Oder bist du den ganzen Tag beschäftigt mit Dingen, die wenig bringen und dich nur Kraft und Energie kosten? Hier meine Sofort-Tipps: Setze die richtigen Prioritäten und wende in allen Lebensbereichen das Pareto-Prinzip konsequent an. Nach dem Gedanken des Pareto-Prinzips lassen sich mit 20% Einsatz 80% der gewünschten Ergebnisse erzielen. Und das nicht nur im Job, sondern auch in der Beziehung zu deinem Partner, deinen Kindern, Freunden, deiner Fitness, deinem körperlichen und psychischen Wohlbefinden, etc. Konzentriere dich deshalb auf die wichtigen 20% in jedem einzelnen Lebensbereich und vernachlässige oder delegiere die anderen 80%. Wichtig: Für jeden Menschen sind andere 20% ausschlaggebend dafür, in einem Bereich glücklich und erfolgreich zu sein. Also vergleiche dich nicht mit anderen, gib nichts darauf, was andere denken oder sagen, sondern finde und gehe deinen eigenen Weg. Wenn dein Job oder Alltag es derzeit nicht erlauben, dich auf die 20% zu konzentrieren, die dich erfolgreich und glücklich machen, solltest du daran etwas ändern. Denn meine eigene Erfahrung und die Erfahrung meiner Coaching-Kundinnen zeigt: du allein bist verantwortlich für dein Leben und du kannst alles schaffen, was du willst.

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Deine Vorteile: 

Wenn du dich im Job auf die wesentlichen 20% konzentrierst, wirst du ungeahnte Erfolge erleben.

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Wenn du weißt, was dir in einem Lebensbereich wichtig ist und dich erfolgreich und glücklich macht, kannst du diese Dinge bewusst in dein Leben holen.

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Indem du die unwichtigen 80% weglässt oder delegierst, gewinnst du jede Menge wertvolle Zeit für dich, deine Kinder, deinen Partner.

Praxis-Tipp #2 Delegieren Wer sagt eigentlich, dass du alle Aufgaben selbst erledigen musst? Wahrscheinlich fallen auch in deinem Haushalt täglich unzählige Aufgaben an, deren Erledigung viel Zeit und Energie kostet: Aufräumen, Putzen, Einkaufen, Kochen, Wäsche machen, bügeln, Garten pflegen, Papierkram etc. Mal ehrlich: ist es wirklich wichtig, dass du diese Dinge persönlich machst? Hier meine Sofort-Tipps: Delegiere die Dinge, die dich nerven, dich Zeit und Energie kosten und die ein anderer ebenso gut oder sogar besser und schneller machen kann als du. Je nachdem was du beruflich machst, kannst du auch zahlreiche berufliche Aufgaben delegieren und Zeit gewinnen, um dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Termine koordinieren, Reisekostenabrechnungen, Ablage, Recherchen, Buchhaltung, Technik etc. kann ein guter Assistent oder externer Dienstleister nach Einarbeitungszeit ebenso gut oder sogar viel besser und schneller als du. Ja, es kostet meist Geld, Dinge zu delegieren. Wenn du aber lästige Dinge nicht mehr alle selbst machst, mehr Zeit für wesentliche Aufgaben in deinem Leben hast, wirst du in deinem Berufs- und Familienleben viel erfolgreicher und glücklicher sein. Du wirst deine Einnahmen und deine Lebensqualität steigern und die Investition doppelt und dreifach innerhalb kürzester Zeit reinholen. Und die Kosten sind oft gar nicht so hoch wie gedacht.

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Deine Vorteile: 

Private und berufliche Aufgaben werden erledigt. Oft sogar besser und schneller als vorher.

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Du gewinnst viel Zeit und Lebensqualität, bist entspannt und glücklich.

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Du hast den Kopf frei für die wesentlichen Dinge, die deine Karriere, beruflichen Erfolg und dein Einkommen voranbringen.

Noch ein Geheimtipp: Wer du in deinem Haushalt ein freies Zimmer hast, kannst du mit einem Wohnhelfer nach dem Room and Care Konzept sogar völlig kostenlos Hilfe gewinnen: bei der Kinderbetreuung, im Haushalt, im Garten, bei Hausaufgaben, etc. Wie das geht, erfährst du HIER.

Praxis-Tipp #3 Weg mit dem Perfektionsdenken Viel äußerer und innerer Stress entsteht durch den Perfektionsanspruch, den viele Mütter selbst an sich stellen. Sie wollen immer das Beste geben, in Bezug auf Job, Haushalt, Sozialleben, Kindererziehung , Aussehen etc. Sie vergleichen sich mit anderen Müttern, stellen fest dass diese schöner, sportlicher, erfolgreicher, geduldiger sind und fühlen sich schlecht. Das große Problem: der Perfektionsanspruch bindet im Alltag unnötig viel Zeit und Energie und sorgt für ein schlechtes Gewissen und Selbstbewusstsein. Viele Menschen trauen sich mit ihren Arbeitsergebnissen oder Ideen nicht an die Öffentlichkeit bis sie – in ihren Augen – perfekt ausgearbeitet sind. Und dieser Zeitpunkt kommt oft nie. Deshalb meine Sofort-Tipps: Werde dir bewusst, wo dich im Alltag dein Perfektionsdenken unnötig viel Zeit und Kraft kostet oder dich von Dingen abhält, die du gerne tun würdest. Trau dich, unperfekt zu sein und sieh was passiert. Du wirst sehen: meist hat es keinerlei negative Auswirkungen und die Erleichterungen im Alltag werden

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enorm sein. Probiere es einfach mal aus: zunächst im Kleinen und dann auch im Großen. Deine Vorteile: 

Du gewinnst viel Zeit und Freiräume und reduzierst Stress.

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Du wirst schneller Erfolge sehen und bessere Arbeitsergebnisse erzielen. Denn viele Dinge brauchen keine Perfektion von Anfang an, sondern wachsen mit dem Feedback anderer, Erfahrungen und Anwendung im Alltag.

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Perfektionsdenken aufzugeben wirkt auch innerlich befreiend. Du sprengst damit deine inneren Ketten.

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Unperfekt zu sein, zu seinen Stärken und auch Schwächen selbstbewusst zu stehen, zeugt von Größe und wirkt sehr menschlich und sympathisch.

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Es ist gut für deine Kinder: sie brauchen keine perfekte, sondern eine authentische Mutter mit all ihren Stärken und Schwächen.

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Praxis-Tipp #4 Fokus Die meisten Menschen arbeiten insbesondere im Job nicht fokussiert , sondern versuchen sich im Multitasking. Sie springen zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her, lesen zwischendurch E-Mails, telefonieren oder lassen sich von Kollegen, ihren Kindern oder der Hausarbeit ständig unterbrechen. Das Problem: Diese Arbeitsweise ist höchst uneffektiv. Denn auf diese Weise erlangen wir nie die notwendige Konzentration, die uns eine Aufgabe effektiv erledigen lässt. Was den wenigsten bekannt ist: bereits kleine Ablenkungen reißen uns aus der Konzentration und du brauchst mindestens 10 Minuten, um wieder voll bei der Sache zu sein. Mit 6 kleinen Ablenkungen pro Stunde, die bei den meisten Gang und Gebe sind, kannst du dir ja mal ausrechnen wie viel länger du für deine Arbeit brauchst. Deshalb meine Sofort-Tipps: Arbeite fokussiert und schalte alle Unterbrechungen aus. Wenn du diese Arbeitsweise nicht gewohnt bist, wird sie dir anfangs schwer fallen und es erfordert etwas Übung und Gewöhnung. Nimm dir deshalb zunächst vor, 25 Minuten voll fokussiert zu arbeiten: kein Blick auf eingehende Nachrichten in deinem Handy oder E-Mail Postfach, keine Telefonate, kein Social Media, keinen Kaffee holen, keine Ablenkung durch Kollegen oder Kinder. Wenn diese 25 Minuten gut klappen, steigere dich im 10 Minuten-Takt bis du bei 50 Minuten voller Fokus-Zeit angekommen bist. Nach den 50 Minuten machst du dann 10 Minuten Pause und startest dann mit der nächsten Fokus-Zeit. Deine Vorteile: 

Du wirst erstaunt sein, wie viel du in 50 Minuten Fokuszeit schaffen kannst. Das steigert dein Selbstbewusstsein und deine Motivation

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Du wirst in kürzerer Zeit größere Ergebnisse erreichen.

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Du gewinnst Zeit, die du für dich, deine Kinder und deinen Partner nutzen kannst.

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Praxis-Tipp #5 Geplante wertige Erholungspausen Auf den ersten Blick bist du vielleicht überrascht, dass ich dir in diesem Tipp # 5 sage, dass du mit geplanten Erholungspausen deine Aufgaben in 30% deiner Zeit erledigen kannst. Bei näherer Betrachtung wirst du aber verstehen, warum das so ist. Dieser Tipp ist eng mit meinem Tipp #4 verknüpft. Unser Körper und unser Geist brauchen regelmäßige wertige Erholungspausen zur Regeneration. Wenn du ständig unter Dauerstrom bist, wird irgendwann die Konzentration nachlassen. Du hast vielleicht Heißhunger und versuchst dich mit Kaffee und Schoko-Riegel zu pushen. Dieser Effekt wird aber nur von kurzer Dauer sein. Schon nach kurzer Zeit ist deine Konzentration wieder im Keller. Deine Arbeitsweise ist ab diesem Zeitpunkt nicht mehr sehr effektiv. Vielleicht kennst du diese Phasen, dass du einen Satz 5 Mal lesen musst, um ihn zu verstehen. Deshalb meine Sofort-Tipps: Plane nach jeder Fokuszeit 10 Minuten wertige Erholungszeit ein. Mit wertiger Zeit meine ich: tu etwas, das deinem Körper und deinem Geist gut tut. Wenn du im Büro im Sitzen arbeitest, geht mal 10 Minuten an die frische Luft und vertritt dir die Beine, strecke dich, bewege dich, atme tief ein, um frische Luft zu tanken. Trink Wasser, iss einen Apfel oder Mandeln, wenn du Energie brauchst. Oder halte einen Plausch mit deinen Kollegen in der Kaffeeküche, spiel mit deinen Kindern. Und nach 2 oder 3 Fokuszeiten solltest du eine größere Pause von 45 bis 60 Minuten einplanen, die du ähnlich nutzt wie die kleinen Pausen: ein leckeres gesundes Mittagessen, dein Sportprogramm, soziale Kontakte: Dinge, die deinen Körper und Geist erholen und Abwechslung bieten zur Fokuszeit. Schalte in den Erholungspausen völlig ab. Sieh die Erholungspausen nicht als verlorene Arbeitszeit, sondern als wichtigen Bestandteil deines Arbeitstages.

Wichtig: Wenn dein Alltag Erholungszeiten nicht zulässt, weil ein Termin den nächsten jagd, solltest du deine Alltagsstruktur ändern. Ich weiß: das ist oft ein großer Schritt, aber er lohnt sich.

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Deine Vorteile: 

Fokuszeiten durchzuhalten wird dir viel leichter fallen, wenn du weißt, dass nach 50 Minuten Fokuszeit die 10 Minuten Erholungszeit wartet. Du hast damit ein schönes Ziel, auf das du hinarbeiten kannst.

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In den geplanten wertigen Erholungsphasen versorgst du deinen Körper mit allem, was er braucht, um danach weiter produktiv zu sein: Wasser, frische Luft, Bewegung, gesunde Nahrung, sozialer Austausch.

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Mit regelmäßigen kleinen und großen Erholungsphasen wirst du deinen Arbeitstag als viel angenehmer empfinden und dennoch viel produktiver sein.

Praxis-Tipp #6 Entlastung und Abkürzung durch Hilfe Viele Mütter, glauben alles alleine schaffen zu müssen. Sie sehen es als Zeichen von Schwäche, wenn sie nach Hilfe fragen und handeln nach dem Motto: „Andere Mütter kriegen es doch auch hin. Das wird schon irgendwie gehen.“ Und so kämpfen sich Tag für Tag Millionen von Müttern durch ihren Alltag, obwohl sie es alle viel leichter haben könnten, wenn sie nach Hilfe fragen. Deshalb meine Sofort-Tipps: Überwinde deinen Stolz und suche dir Unterstützung in allen Lebensbereichen: privat und beruflich. Sicher bist auch du beruflich häufig mit Aufgaben konfrontiert, die für dich komplett neu, für einen Kollegen oder andere Menschen aber Routine sind. Versuche, nicht jedes Mal das Rad neu zu erfinden, sondern greife auf Bestehendes zurück. Und sei nicht zu stolz, zu fragen. Und wenn du niemanden kennst, den du fragen kannst: baue dein berufliches Netzwerk aus, nutze Facebook-Gruppen oder andere Kanäle. Heutzutage ist es leichter als je zuvor, über diverse Kanäle Hilfe zu finden. Du musst den Helfenden nicht persönlich kennen und er kann sogar am anderen Ende der Welt wohnen.

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Und auch im privaten Bereich ist es keine Schande, wenn du deinen Partner, Freunde, Bekannte, deine Eltern, Nachbarn, andere Eltern in Kita, Kindergarten oder Schule um Unterstützung bittest. Werde kreativ: oft ist Hilfe direkt vor unseren Augen, aber wir sehen sie nicht. Denn ich bin der festen Überzeugung: nach Hilfe zu fragen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Zeichen von Stärke. Du machst dir deine Grenzen bewusst, sorgst damit für dich und deine Familie und stellst gleichzeitig sicher, dass alle Aufgaben schnell, effektiv und gut erledigt werden. Deine Vorteile: 

Im beruflichen Bereich ist Hilfe von erfahrenen Kollegen oder anderen Menschen oft die Abkürzung auf deinem Weg. Du kannst deine Aufgaben schneller und besser erledigen.

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Wenn du selbst nach Hilfe fragst, setzt du einen positiven Kreislauf in Gang. Du wirst merken, dass auch andere Menschen nicht alles spielerisch alleine schaffen und sich auch über Hilfe freuen und sich trauen danach zu fragen, wenn du gefragt hast.

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Oft freuen sich andere Menschen darüber, helfen zu können, dich damit zu entlasten und einen Wert zu stiften. Du kannst damit bestehende soziale Kontakte vertiefen, neue Kontakte finden und vielleicht sogar neue Freundschaften finden.

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Wenn nicht mehr alle Aufgaben auf deinen Schultern lasten, wirst du deinen Alltag deutlich entspannter und glücklicher erleben.

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Praxis-Tipp #7 Sag Nein Zu unseren täglich bestehenden Aufgaben und Aktivitäten kommen häufig immer mehr dazu, weil wir zu oft „Ja“ sagen, obwohl wir eigentlich „Nein“ sagen wollen. Der Chef, der uns noch schnell vor Feierabend um Erledigung einer eiligen Sache bittet. Eine Bekannte, die uns um einen Gefallen bittet. Die Freundin, die uns zu einem Mädels-Abend überredet, obwohl wir den Abend lieber gemütlich zu Hause auf dem Sofa verbringen würden. Und hinterher ärgern wir uns nicht nur über die zusätzliche übernommene oder den verplanten Abend, sondern auch über uns selbst. Schließlich hätten wir ja auch „Nein“ sagen können. Deshalb meine Sofort-Tipps: Hab keine Scheu „Nein“ zu sagen zu Dingen, die du nicht machen willst, für die du keine Zeit oder Lust hast oder die dir nicht wichtig sind. Mach dir klar: Ein „Nein“ zu anderen ist ein „Ja“ zu dir. Mit zu vielen ungewünschten „Ja“, zu vielen ungewollten Aufgaben droht schnell Überlastung, Erschöpfung und im Extremfall auch Burn-Out. „Nein“ sagen ist Grundlage für ein selbstbestimmtes Leben, in dem du genug Kraft und Energie hast für die Dinge und Menschen, die dir wichtig sind. Äußere dein „Nein“ freundlich aber bestimmt in Geste, Stimme und Worten und bleibe konsequent. Und wenn du dich überrumpelt fühlst und nicht sofort weißt, ob du Ja oder Nein sagen sollst: lass dich nicht zu einer schnellen Antwort zwingen, sondern verschaffe dir Bedenkzeit. Deine Vorteile: 

Indem du mit deinem „Nein“ Grenzen setzt, stärkst du dein Selbstbewusstsein. Du wirst dich nicht mehr darüber ärgern, dass du Ja gesagt und Nein gemeint hast.

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Ein freundliches aber bestimmtes Nein verschafft dir außerdem auch bei anderen Menschen Respekt. Du zeigst, dass du nicht für alles und jeden immer verfügbar bist. Deine Zeit ist wertvoll und begrenzt. Du hast Zeit, Kraft und Energie für die Menschen und die Dinge, die dir wichtig sind.

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Jetzt bist du dran Nun kennst du meine sieben besten Sofort-Tipps wie ich alle meine Aufgaben in weniger als 30% meiner Zeit erledige, Zeit für mich, meine Kinder und meinen Partner habe und dabei außerdem erfolgreicher und glücklicher bin als je zuvor.

Willst auch du endlich dein Leben mit Familie und Karriere genießen? Ohne Stress und schlechtes Gewissen? Dann kommt hier mein wichtigster Tipp: Setze meine Tipps ab heute in deinem Alltag um. Denn allein das Wissen hilft dir nicht, wenn du es nicht anwendest. So ist es leider! Und wenn du den Weg alleine nicht gehen willst: Ich helfe dir gerne dabei. Denn gemeinsam ist es oft viel leichter. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. …und meine Hilfe ist anfangs sogar vollkommen KOSTENLOS.

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Eine private Botschaft von Esther Filgut (4 fache Mutter, Leiterin einer Rechtsabteilung, Coach) Betreff: Kind und Karriere leben und genießen – Ich möchte dir helfen Liebe Leserin, Du bist unzufrieden mit deinem Leben, fühlst dich hin- und hergerissen zwischen diversen privaten und beruflichen Erwartungen und Aufgaben, die täglich auf dich einprasseln? Ständig musst du funktionieren? Ständig bist du gestresst? Und doch ist das was du tust nie genug? Du sehnst dich nach Freiräumen, Zeit für dich, entspannte Zeit mit deinen Kindern und deinem Partner, ohne dass dabei der berufliche Erfolg zu kurz kommt? Ich weiß aus eigener Erfahrung wie es dir geht, habe selbst meinen Weg aus dem Hamsterrad gefunden und möchte dir gerne persönlich in einem 1:1 Coaching dabei helfen, dass auch dir das gelingt. Wenn du möchtest, erarbeiten wir gemeinsam deinen ganz individuellen detaillierten Schritt für Schritt Plan, der garantiert funktionieren wird, wenn du ihn umsetzt. Das zeigt einfach die Erfahrung, die ich in der Vergangenheit gemacht habe. Keine Sorge: das ist ganz leicht, wenn du dich darauf einlässt. Es wird dir sogar Spaß machen, weil du erste Erfolge und positive Veränderungen sogar schon nach dem allerersten Gespräch merken wirst. Probiere es doch einfach aus. Ganz ohne jedes Risiko.

Ich berate dich anfangs sogar kostenlos!

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Und so funktioniert es: Zunächst sprechen wir beide persönlich am Telefon oder über Skype. KOSTENLOS, versteht sich. Wir lernen uns kennen und schauen uns deinen Familien- und Berufsalltag an und sprechen über deine Probleme, Ziele und Wünsche. Sobald ich einen guten Überblick über deine aktuelle Situation habe, helfe ich dir dabei, einen auf dich zugeschnittenen Plan zu entwickeln, den du dann umsetzen kannst. Ich weiß ja selbst: alleine sieht man manchmal den Wald vor lauter Bäumen nicht. Die Ergebnisse unseres ersten Gesprächs könnten beispielsweise sein, dass du erkennst …Wie du Zeit- und Energiefresser im Alltag eliminierst bzw. sinnvoll nutzt, …Wie du regelmäßig Zeitfenster zur Erholung für dich findest, …Wie du mit einem kleinen Trick in nur 5 Minuten jeden Tag dein Leben viel positiver siehst und Chancen erkennst, für die du bisher blind warst, … Wie du in 50% deiner Arbeitszeit die gleichen oder sogar die doppelten Ergebnisse erzielst …. Wie du wieder gut schlafen kannst und den Tag morgens mit Energie und Motivation beginnst, … Wie du Tag für Tag mehr Selbstbewusstsein und Gelassenheit gewinnst und dich nie mehr von anderen Menschen verunsichern lässt. … Wie du deine Ängste überwindest und neue Herausforderungen mutig angehst. Du merkst vielleicht. Ich bekomme richtig Lust, loszulegen mit dir und könnte hier unendlich weitermachen.

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Ich möchte meine Erfahrungen und mein Wissen sehr gerne mit dir teilen. Denn ich bin überzeugt: die Welt braucht mehr glückliche und erfolgreiche Mamas. Für uns selbst und auch für unsere Kinder. Schließlich sind wir für sie das größte Vorbild. Das merke ich selbst Tag für Tag.

Ganz egal wie deine aktuelle Situation aussieht, ich kann dir helfen, diese sofort zu verbessern – bereits mit dem ersten Gespräch.

Und wie gesagt: das erste Gespräch wird dich nichts kosten und nur ca. 30 bis 45 deiner Zeit beanspruchen.

Am Ende dieses ersten Gesprächs wird genau eines von drei Dingen passieren: 1.

Mein Input hat dir geholfen und du entscheidest dich, diesen selbständig in deinem Alltag umzusetzen. Falls das der Fall ist, freue ich mich, dass ich dir helfen konnte und hoffe, dass wir in Kontakt bleiben und du mich auf dem Laufenden hältst, wie es dir mit meinen Tipps in deinem Alltag geht. Denn Feedback ist mir persönlich immer sehr wichtig, um meine Beratung immer weiter zu verbessern.

2.

Du magst unsere Zusammenarbeit und willst mehr davon, um schneller Ergebnisse zu erzielen und mich stets als Motivator und kompetenter Ansprechpartner bei der Umsetzung der erarbeiteten Strategie an deiner Seite zu haben. Sollte es auch von meiner Seite passen und wir arbeiten zusammen, wirst du dich persönlich enorm weiterentwickeln und erstaunt sein über die Ergebnisse, die wir in kurzer Zeit gemeinsam erreichen. Es ist viel mehr möglich als du derzeit wahrscheinlich denkst.

3.

Im unwahrscheinlichsten und bisher noch nie dagewesenen Fall, dass du das Gefühl hast, deine Zeit verschwendet zu haben, schicke ich dir sofort 250 EUR als Ausgleich für deine Zeit zu. Ohne weitere Rückfragen. Als berufstätige Mutter weiß ich: deine Zeit ist dein wertvollstes Gut und ich will diese nicht verschwenden.

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Es ist wirklich so einfach. Das Schlimmste, was passieren kann, ist dass du 250 EUR für 30 bis 45 Minuten „Zeitverschwendung“ erhältst. Das Beste, was dir passieren kann, ist dass wir beide gemeinsam dein Leben auf absoluten Glücks- und Erfolgskurs bringen.

Jetzt fragst du dich vielleicht, warum ich dir das anbiete. Gute Frage. 2 Gründe dafür… Mein erster Grund: Das Coaching von Müttern hat sich nach Geburt meiner Kinder Stück für Stück immer mehr zu meiner Leidenschaft entwickelt. Ich liebe es, zu sehen, wenn verzweifelte und erschöpfte Mütter ihre Unsicherheit, Zweifel und ihr ständige schlechtes Gewissen hinter sich lassen und wieder Energie bekommen und mutig und kraftvoll ihren Weg gehen und Ziele erreichen, die sie selbst anfangs niemals für möglich gehalten hätten. Unter uns: dieses tolle Gefühl konnte und kann mir mein Job als Juristin niemals geben. Und auch meinen zweiten Grund will ich dir nicht verheimlichen. Denn Grundlage eines erfolgreichen Coachings ist schließlich Offenheit und Ehrlichkeit: Auf diesem Weg möchte ich neue Coaching-Kundinnen gewinnen und meine Leidenschaft immer mehr zu meinem Beruf ausbauen. Bisher kamen meine Kundinnen aus meinem Bekannten- und Kollegenkreis und ich war nicht aktiv auf der Suche nach ihnen. Meine Leidenschaft, eigene Erfahrung sowie mein guter Blick und meine wertvolle Hilfe sprachen sich irgendwie rum und so habe ich immer mehr Müttern geholfen. Und jetzt möchte ich es nicht mehr dem Zufall überlassen, sondern mir selbst meine Coaching-Kundinnen aussuchen. Denn ich habe gelernt: nicht jeder Coach passt zu jedem Kunden.

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So funktioniert mein Weg: Angenommen die Chemie im ersten Gespräch stimmt und du bist von den individuellen Strategien und meinen Tipps, die wir im ersten Gespräch gemeinsam erarbeiten, begeistert. Dann wirst du mich vielleicht um Hilfe bei der Umsetzung bitten und in ein 1 zu 1 Coaching investieren wollen. Sollte das der Fall sein, und es passt auch von meiner Seite persönlich und zeitlich, berate ich dich gerne persönlich 1 zu 1 gegen entsprechendes Beratungshonorar auf deinem weiteren Weg zu einer erfolgreichen und glücklichen Mama.

Und ich kann dir versprechen: die Investition wird sich für dich lohnen. Aus vielen Gründen: Primär: weil du es dir wert sein solltest, in dein persönliches Glück und Wohlbefinden zu investieren. Das kommt nach meiner Erfahrung gerade bei Müttern viel zu kurz. Sie denken an alle, nur nicht an sich. Aber warum eigentlich nicht? Nur wenn es dir gut geht, kannst du auch für deine Kinder und für anderen da sein. Und auch deine Kinder freuen sich über eine glückliche und entspannte Mama, die gut für sich sorgt. Und auch deine Partnerschaft wird profitieren, wenn du zufrieden bist mit deinem Leben. Wieviel ist dir der Wechsel von einem Leben zwischen Stress, Selbstzweifeln, Unsicherheit, Erschöpfung und Unzufriedenheit zu einem Leben voller Energie, Selbstsicherheit, Glück und Erfolg wert? Welches Vorbild möchtest du deinen Kindern sein? Ich hoffe, du gehörst nicht zu den Müttern, die so lange funktionieren und warten bis nichts mehr geht…bis zum Burnout oder bis zur Trennung vom Partner. Die Übergänge sind fließend, das weiß ich aus leidvoller eigener Erfahrung. Ich wünschte, mehr Mütter würden besser auf sich achtgeben und rechtzeitig in sich investieren.

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Und nicht zuletzt berate ich dich auch dabei, wie du beruflich wirklich erfolgreich sein kannst mit dem was du liebst, so dass du langfristig sehr viel Geld verdienen wirst, wahrscheinlich sehr viel mehr Geld als du dir im Moment vorstellen kannst. Die Grenzen sind nur in unseren Köpfen. Auch diese Erfahrung habe ich vor noch nicht allzu langer Zeit selbst gemacht. Ohne zu viel zu verraten: heute verdiene ich deutlich mehr als vor Geburt meiner Kinder mit erheblich weniger zeitlichem Einsatz. Du wirst den Wert unserer Zusammenarbeit in unserem ersten Gespräch erkennen – ohne auch nur einen Cent dafür zu bezahlen. Und ich verspreche dir: Du wirst von mir kein Verkaufsgespräch aufgedrückt bekommen oder in irgendeiner Form unter Druck gesetzt werden. Ich will wirklich nur mit Kundinnen arbeiten, die von meiner Arbeit zu 100% überzeugt und begeistert sind. Alles andere macht für mich keinen Sinn.

Deshalb kommt hier mein Versprechen: Entweder du empfindest unser erstes Gespräch bereits als sehr wertvoll oder ich sende dir unverzüglich 250 EUR als Kompensation für deine Zeit zu…. Ich weiß: das ist ein ungewöhnliches Angebot, das du wahrscheinlich noch nie gesehen hast. Ich bin einfach sehr überzeugt von dem Wert unseres ersten Gesprächs für dich. Ich entwickle mit dir im ersten Gespräch persönlich für dich eine Strategie für deinen Alltag mit Familie und Beruf mit sofort sichtbaren Resultaten - vollkommen kostenlos - und lasse mich erst später von dir bezahlen (und auch nur dann!), wenn du dich entscheidest, mit mir zusammenzuarbeiten.

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Gibt es einen Haken? Ja, den gibt es - aber nur aufgrund der Tatsache, dass auch mein Tag nur 24 Stunden hat und meine Zeit daher so begrenzt ist wie deine auch. Aus diesem Grund kann ich die Einzelberatung nur sehr limitiert anbieten, weshalb ich dich bitte, dir die folgenden Dinge genau durchzulesen und zu entscheiden, ob meine kostenlose persönliche Beratung das Richtige für dich ist. Denn ich will nicht deine und meine Zeit verschwenden. Melde dich sehr gerne bei mir, wenn du dich in folgenden Punkten wiedererkennst. 1. Beruflicher Erfolg war und ist dir wichtig Mein Angebot richtet sich an Mütter, die bereits auf eine berufliche Karriere zurückblicken können und sich ein Fundament aus Wissen, Erfahrungen, Fähigkeiten und Kontakten geschaffen haben, auf dem sie jetzt aufbauen können. Berufliche Selbstverwirklichung, beruflicher Erfolg und finanzielle Unabhängigkeit sollten dir auch nach Geburt deines Kindes weiterhin wichtig sein. 2. Du bist ein „Macher“ Aus meinen bisherigen Coaching-Erfahrungen habe ich gelernt, dass ich nur mit „Machern“ persönlich zusammenarbeiten möchte. Denn nur dann kann ich Erfolge garantieren. Du solltest bereit sein, volle Verantwortung für dein Leben zu übernehmen, in deine eigene persönliche Entwicklung zu investieren, für deine Ziele und Träume zu kämpfen und meine Tipps und Aufgaben auch umzusetzen. 3. Du bist bereit, etwas Zeit zu investieren Um meine Strategien und Aufgaben umzusetzen, brauchst du ein wenig Zeit. Jetzt weiß ich natürlich, dass deine Zeit sehr knapp ist. Wir erarbeiten gemeinsam einen konkreten Schritt für Schritt Plan , der garantiert funktioniert und sich auch in deinem Alltag einbauen lässt. Mit jedem Schritt, mit jedem Erfolg und jeder positiven Veränderung wirst du motivierter sein, die nächsten Schritte zu gehen. Erfahrungsgemäß ist der erste Schritt am schwersten. Danach geht es oft fast von ganz alleine. Große Ziele stellen sich aber leider nicht über Nacht ein. Auch das sollte dir klar sein.

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Was ist der nächste Schritt für dich? Wenn du meine Anforderungen erfüllst und mit mir persönlich darüber sprechen willst, wie du deinen Weg zu einem glücklichen Familienleben und erfolgreichen Berufsleben finden und gehen kannst, dann fülle am besten jetzt gleich das kurze Bewerbungsformular aus

http://esther.filgut.de/bewerbung/ Keine Angst: es ist sehr simpel und kurz und innerhalb von 5 Minuten erledigt. Ich brauche nur wenige Fakten, um mir ein erstes Bild von deiner Situation zu machen und zu sehen ob ich dir helfen kann. Was passiert nach Ausfüllen des Bewerbungsformulars? Sobald ich deine Bewerbung erhalten habe, werde ich mich persönlich bei dir innerhalb 3 Tagen melden: entweder mit der Einladung zu einem Gespräch oder mit einer kurzen Begründung, warum ich meine, dass ein Gespräch zum gegenwärtigen Zeitpunkt keinen Sinn macht. Ich will deine und meine Zeit nur in Anspruch nehmen, wenn ich sicher bin, dir auch helfen zu können. Ich denke, das ist auch in deinem Interesse. Unser erstes Gespräch (via Telefon oder Skype) wird zwischen 30 und 45 Minuten dauern. Nachdem ich deinen Alltag, deine Probleme und Wünsche genau verstanden habe, liefere ich dir im Gespräch Strategien und Tipps und Tricks, die du sofort einsetzen kannst, um schnell positive Veränderungen zu sehen. Wenn du dann den Wert unserer Zusammenarbeit erkennst, freue ich mich. Dann können wir gerne darüber sprechen, ob und wie wir weiter zusammenarbeiten. Und wenn du im Anschluss kein Interesse an einem Coaching hast, dann ist das auch okay. Und wenn du mir guten Gewissens sagen kannst, dass ich deine Zeit verschwendet habe, dann schicke ich dir wie versprochen die 250 EUR zu. Du hast also absolut nichts zu verlieren. Glücklicherweise musste ich noch nie die versprochenen EUR 250 zahlen. Sonst würde ich dieses Angebot wahrscheinlich heute nicht mehr machen.

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WER ZU SPÄT KOMMT… Was ich in letzter Zeit verstärkt feststelle: immer mehr Mütter wollen ihren Zustand der Erschöpfung und Unzufriedenheit nicht mehr einfach so hinnehmen. Die Anfrage nach persönlicher Beratung wächst von Tag zu Tag. Ich kann dir deshalb nicht versprechen, dass ich dich persönlich 1 zu 1 coachen kann, selbst wenn du alle Anforderungen erfüllst und ich dir sicher helfen kann. Wenn meine Coaching-Plätze vergeben sind, kann ich dich höchstens auf die Warteliste setzen. Wenn du also das Gefühl hast, dass das hier genau das Richtige für dich ist, dann melde dich am besten sofort bei mir, klicke auf folgenden Link, fülle deine Bewerbung aus und lass uns gemeinsam reden!

http://esther.filgut.de/bewerbung/ Du brauchst nur 5 Minuten, um die Bewerbung auszufüllen. Wir sprechen uns bald!

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