PLAN DE ALIMENTACIÓN SEMANAL SEMANA DEL D = DESAYUNO
LUNES
D CO
A CO
C CO
MARTES
D CO
A CO
C
MIÉRCOLES
CO
D CO
A CO
C CO
JUEVES
D CO
A CO
C CO
VIERNES
D CO
A CO
C CO
SÁBADO
D CO
A CO
C
DOMINGO
CO
D CO
A CO
C CO
CO
Hombres - Nivel
MÁS DE 220 LBS., 2,100 A 2,400 CALORÍAS = COLACIÓN A = ALMUERZO C = CENA
PROTEÍNA 6
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 4
CARBOHIDRATOS
AGUA 140 OZ.
GRASAS
SALUDABLES
3-4
CALORÍAS FLEXIBLES
420
PROTEÍNA 6
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 4
CARBOHIDRATOS
AGUA 140 OZ.
VERDURA 6 GRASAS
SALUDABLES
3-4
CALORÍAS FLEXIBLES
420
1 cuadro = 140 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 6
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 4
CARBOHIDRATOS
AGUA 140 OZ.
VERDURA 6 GRASAS
SALUDABLES
3-4
CALORÍAS FLEXIBLES
420
1 cuadro = 140 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 6
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 4
CARBOHIDRATOS
AGUA 140 OZ.
VERDURA 6 GRASAS
SALUDABLES
3-4
CALORÍAS FLEXIBLES
420
1 cuadro = 140 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 6
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 4
CARBOHIDRATOS
AGUA 140 OZ.
VERDURA 6 GRASAS
SALUDABLES
3-4
CALORÍAS FLEXIBLES
420
1 cuadro = 140 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 6
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 4
CARBOHIDRATOS
AGUA 140 OZ.
VERDURA 6 GRASAS
SALUDABLES
3-4
CALORÍAS FLEXIBLES
420
1 cuadro = 140 cal
1 cuadro = 8 oz.
PROTEÍNA 6
LICUADO FIT3 2
FRUTA 2
COMPLEJOS 4
AGUA 140 OZ.
VERDURA 6
1 cuadro = 140 cal
1 cuadro = 8 oz.
1 cuadro = 8 oz.
3
CARBOHIDRATOS
VERDURA 6 GRASAS
SALUDABLES
3-4
CALORÍAS FLEXIBLES
420
1 cuadro = 140 cal
AG UA
ES BL I EX
INSTANTÁNEA DIARIA Hombres - Nivel 3
PROT EÍN A
S LE AB UD AL SS
EJOS COMPL ATOS R D I BOH CAR
VERDURAS
A UT R F
GR AS A
C
LICUADO F IT3
A L OR Í A SF L