Ankle Sprain Care Kit ™ (Equipo para el cuidado de tobillos torcidos)
El cuidado de su tobillo torcido Incluye: • Información sobre el uso de todos los artículos del equipo • Instrucciones detalladas para cada ejercicio
SEÑALES DE AVISO Si se le presenta alguna de las siguientes señales, llame a su médico inmediatamente: • Adormecimiento o cosquilleo en el pie. • Dedos del pie fríos y pálidos. (Si tiene puesta la Tobillera, aflójela o quítesela. Si el problema persiste, llame a su médico.) • No puede descansar el peso sobre el pie lesionado 4 días después de la lesión. • Un dolor excesivo que no disminuye con el descanso. • Un aumento en la hinchazón junto con una disminución en la mobilidad.
Tabla de materias Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 Primer paso — Disminuir el dolor y la hinchazón 3 Segundo paso — Ponerse el soporte Air-Stirrup®
4
Cómo ajustar la tobillera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 Tercer paso — Colocar el tobillo en posición correcta . . . . . . . . . 6 Cuarto Paso — Caminar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Quinto Paso — Ejercicios . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 1. Ejercicios de movimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Flexión de los dedos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Estirar el tendón de Aquíles . . . . . . . . . . . . . 10 El ejercicio del alfabeto . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
2. Ejercicios de fortaleza . . . . . . . . . . . . . . . . . . Flexión de los dedos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tirar con los dedos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tirar hacia afuera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Tirar hacia adentro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
11 11 12 12 13
3. Ejercicios de equilibrio . . . . . . . . . . . . . . . . . . Subirse en la punta del pie I . . . . . . . . . . . . . Subirse en la punta del pie II . . . . . . . . . . . . . Pararse en un sólo pie . . . . . . . . . . . . . . . . . .
14 14 15 16
Limpieza de la tobillera . (al dorso de la tapa trasera) Látex . . . . . . . . . . . . . . . (al dorso de la tapa trasera) Garantía . . . . . . . . . . . . (al dorso de la tapa trasera)
El cuidado de su tobillo torcido
1
Introducción
Este equipo incluye:
El profesional para el cuidado de la salud le ha recetado el soporte Air-Stirrup ® de Aircast ® para el tratamiento de su tobillo torcido. El soporte lo ayudará a proteger el tobillo para que no reciba una lesión nueva y también, le permitirá caminar. Además, el soporte tiene un sistema patentado Duplex ™ de células de aire que, al bombear, disminuirá la hinchazón del tobillo cuando camina.
• Soporte Air-Stirrup de Aircast, sostiene, protege y disminuye la hinchazón.
En los Estados Unidos ocurren aproximadamente 27,000 torceduras de tobillo todos los días. Los médicos están de acuerdo en que la mejor manera de que se sane un tobillo torcido es la “gestión funcional”. La gestión funcional se basa en la idea de que un tobillo torcido se sana mejor y con más rapidez cuando el paciente usa el tobillo lesionado a la vez que lo protege. Aircast fue la primera en introducir la gestión funcional de torceduras de tobillo con el desarrollo del soporte Air-Stirrup. 2
El cuidado de su tobillo torcido
• Tobillera, funciona junto con el soporte Air-Stirrup para controlar la hinchazón. • Compresa de hielo, alivia el dolor. • Banda elástica grande, ayuda a fortalecer el tobillo con ejercicios. • Video, proporciona información sobre el equipo y los ejercicios. • Folleto, proporciona información sobre el equipo y los ejercicios.
Primer paso — Disminuir el dolor y la hinchazón La Compresa de Hielo alivia el olor. Mantenga la compresa de hielo en su congelador cuando no la esté usando.
La Tobillera funciona junto con el soporte Air-Stirrup® para disminuir la hinchazón pero la tobillera no protege. Sólo use la tobillera los primeros días.
INSTRUCCIONES
INSTRUCCIONES
Eleve el pie lastimado. Ponga un paño húmedo y luego la compresa de hielo sobre el tobillo. Cada vez que la use déjela puesta durante 15 minutos.
Comience a poner la venda desde los dedos, siempre en dirección pierna arriba. Monte la venda sobre si misma a medida que sube el vendaje. Quite la venda y póngala de nuevo varias veces al día para controlar la inflamación del tobillo (vea “Señales de Aviso” al dorso de la tapa delantera).
No le de calor al tobillo.
El cuidado de su tobillo torcido
3
Segundo paso — Ponerse el soporte Air-Stirrup® Durante las primeras 2 a 3 semanas, póngase el soporte cada vez que apoye el peso sobre el tobillo lesionado. Debido a que el tobillo puede tomar meses en sanar por completo, póngase el soporte durante sus actividades. INSTRUCCIONES
Abra el soporte y levante la parte inferior de las células de aire. Zafe las tiras del talón, ajuste el ancho y colóquelas en su lugar de nuevo. Póngase una media o la Tobillera. Coloque el borde redondeado del cojinete del talón debajo del talón suyo y alinee el soporte con su tobillo. Amarre las tiras de abajo hacia arriba, entonces póngase un zapato de cordones o un zapato tenis. Con una mano apriete los lados del soporte mientras aprieta las tiras de abajo hacia arriba. Apriételas de modo que sienta una protección cómoda en el tobillo. 4
El cuidado de su tobillo torcido
Cómo ajustar la tobillera Las células de aire de la tobillera vienen infladas de antemano y, normalmente, no necesitan ajuste. Si siente que le pincha o siente una presión desigual, cambie la posición de la tobillera o reajuste la almohadilla del talón y las tiras usando las líneas de la almohadilla del talón como guía. Si todavía siente que le pincha o una presión desigual, puede añadir o sacar aire de las células de aire (vea las instrucciones a continuación). Cuando se encuentra en lugares de gran altitud, las células de aire se expanden y hay que sacarles una cantidad de aire a las mismas (vea las instrucciones a continuación). Cuando vuele, reajuste las tiras hasta sentir una presión cómoda. INSTRUCCIONES
Desdoble la válvula de la parte superior de la célula de aire e introduzca el tubo de inflación 1½ pulgadas (3,8 cms) dentro de la válvula. Saque una pequeña cantidad de aire apretando la célula de aire con suavidad o añada una pequeña cantidad de aire soplando dentro del tubo (demasiado aire disminuye el soporte). Apriete la válvula de modo que queda aplastada justo bajo el extremo y saque el tubo despacio. Doble la válvula.
El cuidado de su tobillo torcido
5
Tercer paso — Colocar el tobillo en posición correcta Es posible que se tenga que tomar su tiempo para doblar el tobillo en esta posición para poder caminar pero es de importancia crítica para su recuperación. INSTRUCCIONES
Sentado, con el pie lesionado en el piso, doble la rodilla y lentamente mueva el pie lesionado hacia usted hasta que el pie quede plano en el suelo.
El tobillo lesionado con el soporte puesto tiene que tener esta posición antes de pararse o de caminar.
6
El cuidado de su tobillo torcido
Cuarto Paso — Caminar El movimiento protegido, tal como mover el tobillo lesionado con el soporte puesto, ayudará a que su tobillo vuelva a ser fuerte y sano. El Air-Stirrup® protegerá su tobillo y disminuirá la hinchazón mientras camina. INSTRUCCIONES
Póngase de pie despacio. (Cerciórese que su pierna está en la posición correcta que le mostramos en el Tercer Paso.) Camine dando pasos cortos, poniendo primero el talón del tobillo lesionado en el suelo y luego los dedos. Puede usar muletas si las necesita para poder apoyarse con comodidad en su tobillo lesionado.
El cuidado de su tobillo torcido
7
Quinto Paso — Ejercicios
Tipos de ejercicios
Tendrá que ayudar a que su tobillo recupere su fortaleza ejercitándolo. En este folleto encontrará unos ejercicios sencillos que puede hacer en su casa u oficina.
1. De movimiento — empiece estos ejercicios inmediatamente.
Es posible que cuando empiece a hacer estos ejercicios tenga nuevas sensaciones de dolor — esto es normal. Préstele atención a su cuerpo y avance de un ejercicio al otro según su tobillo se lo permita. Si el dolor se hace excesivo y no se le quita con el descanso y poniéndose hielo, llame a su médico inmediatamente (vea “Señales de Aviso” al dorso de la tapa trasera). Haga cada ejercicio 10 veces. Repítalos 3 veces al día (o según le sugiera el profesional que cuida de su salud).
8
El cuidado de su tobillo torcido
2. De fortaleza — pase a estos ejercicios cuando su tobillo le permita el movimiento. 3. De equilibrio — deje que el dolor le indique como puede avanzar por estos ejercicios.
1. Ejercicios de movimiento
Flexión de los dedos
• Los ejercicios de movimiento se deben empezar inmediatamente.
Extienda la pierna lesionada y apunte los dedos hacia delante despacio. Después, despacio apúntelos hacia el techo.
• Avance despacio dejando que el dolor le indique hasta que punto. • Haga cada ejercicio mientras está sentado en una silla. • Cada ejercicio se debe hacer diez veces y repetirse 3 veces al día.
El cuidado de su tobillo torcido
9
Estirar el tendón de Aquíles
El ejercicio del alfabeto
Pónga una toalla grande debajo de la parte anterior del pie lesionado y estire la pierna. Lentamente tire de la toalla hacia usted. Aguante esta posición por 30 segundos y suéltela.
Cruce las piernas poniendo la pierna lesionada arriba. En el aire, dibuje las letras del alfabeto en mayúsculas con el dedo gordo del pie.
10
El cuidado de su tobillo torcido
2. Ejercicios de fortaleza
Flexión de los dedos
• Los ejercicios de fortaleza se deben empezar cuando su tobillo le permita el movimiento.
Pónga la Banda Elástica Grande alrededor la parte delantera del pie lesionado y estire la pierna. Aguante bien la banda y despacio apunte los dedos hacia delante, luego relájese despacio.
• Avance despacio dejando que el dolor le sirva de guía. • Siéntese en una silla y use la "Banda Elástica Grande (incluida con su equipo) cuando haga estos ejercicios. • Haga cada ejercicio 10 veces y repítalos 3 veces al día.
El cuidado de su tobillo torcido
11
Tirar con los dedos
Tirar hacia afuera
Ponga la Banda Elástica Grande alrededor de la pata de una mesa o silla fuerte. Ponga el otro extremo de la banda alrededor de sus dedos y estire la pierna lesionada. Suavemente, levante los dedos del pie para que apunten hacia arriba y lego relájelos.
Mueva la silla donde está sentado de modo que la parte interior del pie lesionado quede hacia la mesa o silla. Aguante la parte inferior de su pierna para que no se mueva y con suavidad aleje sus dedos de la mesa o o silla y luego, lentamente, relájelos.
12
El cuidado de su tobillo torcido
Tirar hacia adentro Mueva la silla donde está sentado de modo que la parte de afuera del pie lesionado quede hacia la mesa o silla. Aguante la parte inferior de su pierna para que no se mueva y con suavidad aleje sus dedos de la mesa o silla y luego, lentamente, relájelos.
El cuidado de su tobillo torcido
13
3. Ejercicios de equilibrio
Subirse en la punta del pie I
• Usando el dolor como guía, avance despacio de un ejercicio de equilibrio a otro.
Póngase de pie con ambos pies en el suelo usando una silla o la pared para mantener el equilibrio. Despacio súbase en la punta de ambos pies y bájese de nuevo.
• Tendrá que estar de pie para cada ejercicio. Use una silla o pared para mantener el equilibrio. • Haga cada ejercicio 10 veces y repítalo 3 veces al día.
14
El cuidado de su tobillo torcido
Levante el pie que no está lastimado. Despacio, suba y baje en la punta del pie lastimado.
Subirse en la punta del pie II Aléjese de la silla o pared y póngase de pie con ambos pies en el suelo. Despacio súbase en la punta de ambos pies y bájese de nuevo. Levante el pie que no está lastimado. Despacio súbase en la punta del pie lastimado y bájese.
El cuidado de su tobillo torcido
15
Pararse en un sólo pie Párese poniendo el pie lastimado plano en el suelo y levantando el otro pie. Mantenga el equilibrio durante 30 segundos. Repita esto con los ojos cerrados.
16
El cuidado de su tobillo torcido
Cuando pueda hacer todos estos ejercicios es una buena señal que ya su tobillo está mejor y listo para entrar en acción.
Limpieza de la tobillera La tobillera Air-Stirrup completa se puede lavar a mano en agua tibia con jabón suave y secarla al aire.
Látex Ninguno de los productos Aircast® tiene látex.
Garantía Satisfacción – Aircast devolverá rápido cualquier producto que no sea de la entera satisfacción del médico debido a cualquier razón. Duración – Los soportes de Aircast han sido diseñados para que duren todo el tiempo que el paciente original los necesite. Aircast puede, a su juicio, proporcionar un reemplazo de cualquier pieza que deje de servir bajo uso normal durante este tiempo siempre y cuando se le devuelva la pieza defectuosa a Aircast para ser analizada.
ATENCIÓN • El contenido de este video y de este folleto es sólo para información. • Siempre consulte con su médico para obtener el diagnóstico, tratamiento y medicamento apropiado. • Los ejercicios y la terapia que se demuestran en el video y en el folleto se deben hacer con el consentimiento y bajo la supervisión del profesional a cargo de su salud. • Los ejercicios que se hacen con la Banda Elástica Grande se tienen que hacer con un mueble que no se mueva . El uso de un objeto o mueble que sea demasiado liviano o que no esté fijo puede lesionarlo o hacerle daño.
Puede obtener referencias clínicas solicitándolas a Aircast. PATENTES DE EE.UU.: 4,280,489 4,287,920 4,628,945 5,125,400 5,492,133 Y OTROA PATENTES PENDIENTES EN EE.UU. Y EN EL EXTRANJERO
92 River Road Summit, NJ/USA 07902-0709 (908) 273-6349 (800) 526-8785 www.aircast.com R 5/31/05 02K125B 0256S
