Inhaltsverzeichnis

Vorwort

4

Kapitel I Das bin ich Steckbrief

5

Meine Abnehmgeschichte

6

Kapitel II Wunschgewicht – Normalgewicht Body-Mass-Index (BMI)

14

Figurtypen

20

Gezieltes Abnehmen

23

Emotionales Essen

25

Die ewige Unzufriedenheit

31

5 Tipps für … den Start ins Abnehmen

38

Kapitel III Abnehmmethoden Diät vs. Ernährungsumstellung

40

Weight Watchers

49

Kalorien zählen

58

Low Carb vs. High Carb

69

5 Tipps für … mehr Durchhaltevermögen

75

2

Kapitel IV Abnehmen und Sport Meine Sportgeschichte

78

Joggen

85

5 Tipps für … Jogginganfänger

89

Abnehmen mit Sport

92

Ausdauer- vs. Krafttraining

95

Kapitel V Motivation Du kannst es!

100

Die Zahl auf der Waage

106

Danke

109

3

Vorwort Erst einmal möchte ich mich bei dir dafür bedanken, dass du dich dazu entschieden hast mein allererstes eBook lesen zu wollen. Ich habe viel Liebe hineingesteckt und hoffe, dass es in der ein oder anderen Art und Weise dein Leben bereichern wird. In diesem eBook erwartet dich selbstverständlich alles zu den Themen Abnehmen, Ernährung und Sport. Ich erzähle dir von meiner ganz persönlichen Abnehmgeschichte und möchte dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen. Außerdem sollst du grundlegende Informationen bekommen, die dir dabei helfen deinen eigenen Abnehmweg zu gehen. Wichtig ist mir insbesondere auch der Teil, der sich nicht nur mit den physischen Gegebenheiten beschäftigt, sondern auch mit den psychischen. Gedanken und Gefühle haben so viel damit zu tun wie wir unser Leben gestalten und auch das Thema Abnehmen ist davon nicht ausgeschlossen. Motivation und den Willen dein Leben in eine positive Richtung zu verändern, sollst du aus diesen Zeilen mitnehmen.

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