Inhaltsverzeichnis
Vorwort
4
Kapitel I Das bin ich Steckbrief
5
Meine Abnehmgeschichte
6
Kapitel II Wunschgewicht – Normalgewicht Body-Mass-Index (BMI)
14
Figurtypen
20
Gezieltes Abnehmen
23
Emotionales Essen
25
Die ewige Unzufriedenheit
31
5 Tipps für … den Start ins Abnehmen
38
Kapitel III Abnehmmethoden Diät vs. Ernährungsumstellung
40
Weight Watchers
49
Kalorien zählen
58
Low Carb vs. High Carb
69
5 Tipps für … mehr Durchhaltevermögen
75
2
Kapitel IV Abnehmen und Sport Meine Sportgeschichte
78
Joggen
85
5 Tipps für … Jogginganfänger
89
Abnehmen mit Sport
92
Ausdauer- vs. Krafttraining
95
Kapitel V Motivation Du kannst es!
100
Die Zahl auf der Waage
106
Danke
109
3
Vorwort Erst einmal möchte ich mich bei dir dafür bedanken, dass du dich dazu entschieden hast mein allererstes eBook lesen zu wollen. Ich habe viel Liebe hineingesteckt und hoffe, dass es in der ein oder anderen Art und Weise dein Leben bereichern wird. In diesem eBook erwartet dich selbstverständlich alles zu den Themen Abnehmen, Ernährung und Sport. Ich erzähle dir von meiner ganz persönlichen Abnehmgeschichte und möchte dich an meinen Erfahrungen teilhaben lassen. Außerdem sollst du grundlegende Informationen bekommen, die dir dabei helfen deinen eigenen Abnehmweg zu gehen. Wichtig ist mir insbesondere auch der Teil, der sich nicht nur mit den physischen Gegebenheiten beschäftigt, sondern auch mit den psychischen. Gedanken und Gefühle haben so viel damit zu tun wie wir unser Leben gestalten und auch das Thema Abnehmen ist davon nicht ausgeschlossen. Motivation und den Willen dein Leben in eine positive Richtung zu verändern, sollst du aus diesen Zeilen mitnehmen.
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