Ignacio Monroy

CUADERNO DE EJERCICIOS Ejercicios Modulo 2 Visualizando palabras directas e indirectas Ejercicio 1 Este ejercicio es para aprender a visualizar velozmente las” imágenes, se recomienda realizarlo diariamente, cada persona tiene habilidades diferentes así que usted se dará cuenta cuando su velocidad de visualización aumente. Cada vez que realice este ejercicio cambie las palabras y aumente la cantidad, recuerde combinar palabras directas e indirectas. Instrucciones: con una hoja de papel cubra todas las palabras y descubra una por una cada 5 segundos aproximadamente, visualice cada palabra lo más rápido posible. No olvide utilizar varios de sus sentidos en ello. 1.- Camión 2.- Servilleta 3.- Amor 4.- Dinosaurio. 5.- Guerra 6.- Teléfono 7.- Pelota 8.- Riqueza 9.- Computadora 10.-Cerebro

Ejercicio 2 Utilizara las mismas instrucciones que el ejercicio numero 1 solo que en esta ocasión se tratara de dos palabras las cuales además de visualizarlas trataras de relacionarlas en el mismo espacio como se explico en el programa. 1.- Revista 2.- Mesa 3.- Diente 4.- Peine 5.- Perro 6.- Premio 7.- Barril 8.- Música 9.- Economía 10.- Papel

Carro Correr Cepillo Cebolla Tierra Canción Revista Edificio Derechos Pato

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COMO EJERCITAR TU MEMORIA Como utilizar la Visualización y la Relación en situaciones especificas Para practicar estos ejercicios tuvo que haber estudiado el Modulo 2 además de ir realizando frecuentemente los ejercicios 1 y 2 que vienen al inicio de este cuaderno de trabajo. Se recomienda practicar por lo menos uno de estos ejercicios diariamente. Se dará cuenta como se hará más sencillo cada vez más y así podrá mejorar sus actividades en su vida diaria. Siga con los módulos 3, 4, y 5 mientras realiza estos ejercicios diariamente ¡A por Ello!

Ejercicio 1 Elimina los olvidos que suelen resultar sumamente molestosos Aquí están las actividades que te pueden ayudar e eliminar aquellos olvidos que suelen resultar sumamente molestos: 1. No te preocupes, las fallas de la memoria por lo general no se deben a patologías ni al paso de los años. 2. Es muy útil la práctica de ejercicios que requieran mucha concentración mental. Palabras cruzadas, enigmas, juegos de naipes o ajedrez, etc. son estrategias muy recomendadas para una buena gimnasia mental. 3. Entrena su capacidad de visualizar objetos con los ojos cerrados. Primero observa atentamente un cuadro, una foto, un paisaje y después cierra tus ojos y procura visualizar con la mayor cantidad de detalles que te sea posible. 4. Juega con tu memoria recordando teléfonos, nombres de tus clientes, agendas de compromiso etc. 5. Además de una buena agenda, incluye en tu memoria todos los compromisos del día. Es una buena manera de mantenerla en forma. 6. Trata de hacer tus operaciones aritméticas sin ayuda de calculadoras. No pierda el hábito de sumar, restar, multiplicar y dividir. 7. Recuerde que el cerebro funciona como un músculo. Con un entrenamiento se desarrolla y fortalece. Si no se usa..... Puede atrofiarse. No te preocupes por esto ya que al estudiar cada uno de los módulos de este curso tu cerebro jamás se atrofiara, se desarrollara mas y mas. Te lo Garantizo

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Ejercicio 2 Memorizar Lista de Palabras

Tener la habilidad de memorizar palabras puede ser enormemente útil en la vida diaria Por ejemplo cuanto tenemos la lista del súper, un catalogo del trabajo, la lista de estados y su capital en la escuela, una bibliografía, etc. A continuación te mostrare algunos métodos y como ponerlos en práctica.

Método de la lista numerada El primer paso para poner en práctica este primer método será inventarnos una lista de palabras numerada. Esta serie de palabras, creada por nosotros mismos, será nuestra herramienta de trabajo para memorizar cualquier otra lista nueva. Si somos un poco hábiles podemos formar una lista fácil de memorizar jugando con Las formas y significados añadidos de los dígitos. Debemos conseguir que al escuchar cualquiera de los números instantáneamente nos venga a la mente la palabra que lleva asociada en nuestra lista. Así nombraremos a esta serie de palabras de ahora en adelante: "nuestra lista". Yo le propongo una lista aunque usted puede fabricar la suya propia. Antes de continuar memorícela, es muy sencillo

0 DONA 1 RAMA 2PATO 3SERPIENTE 4SILLA 5MANO 6CEREZA 7BLANCA NIEVES 8GAFAS 9GLOBO Como ya habrá podido observar hay una evidente relación entre los números y las Palabras. Por ejemplo, el número "2" tiene forma de pato. Esto nos facilitará mucho las cosas.

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Una vez que hayamos cumplido este fácil paso estaremos preparados para continuar. Supongamos que nos piden que memoricemos esta nueva lista

0 - TELEVISOR 1 - VENTANA 2 - ARMARIO 3 - CUCHILLO 4 - MECHERO 5 - CORBATA 6 - COCHE 7 - PERIÓDICO 8 - BARCO 9 – MICRÓFONO

De lo que se trata ahora es de asociar cada una de estas nuevas palabras con las del primer cuadro, ahora le explicaré como hacerlo

0 - DONA 1 - RAMA 2 - PATO 3 - SERPIENTE 4 - SILLA 5 - MANO 6 - CEREZA 7-BLANCA NIEVES 8 - GAFAS 9 - GLOBO

0 - TELEVISOR 1 - VENTANA 2 - ARMARIO 3 - CUCHILLO 4 - MECHERO 5 - CORBATA 6 - COCHE 7 - PERIÓDICO 8 - BARCO 9–MICRÓFONO

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Para hacer las asociaciones debemos crear imágenes mentales llamativas en las que se vean relacionadas ambas palabras. Esta parte es divertida y hará que entrenemos nuestra imaginación. Si yo mismo tuviera que memorizar las palabras lo haría de la siguiente manera: 0.- Cerrando los ojos visualizo un TELEVISOR de diseño con forma de DONA. 1.- Imagino una VENTANA golpeada violentamente por una RAMA gigante. Se rompe el cristal. 2.- Un llamativo ARMARIO con forma de PATO. 3.- Visualizo una peligrosa SERPI ENTE y con un CUCHI LLO parto el reptil en rodajas. 4.- Imagino una SILLA de estilo barroco y con un MECHERO hago que arda. 5.- Una CORBATA de un par de metros de longitud con forma de MANO. 6.- Un simpático COCHE de cuento de hadas con forma de CEREZA. 7.- BLANCANIEVES lleva puesto un bonito vestido hecho con papel de PERIÓDICO. Llueve y el vestido se estropea. 8.- Coloco mentalmente unas GAFAS gigantes en la proa del grandioso BARCO el Titanic. 9.- Imagino a Shakira cantando en un GLOBO con forma de MICRÓFONO.

Hemos creado intencionadamente unas situaciones especialmente llamativas. Es importante darnos cuenta de que si estas cosas nos ocurrieran en la vida real nunca las olvidaríamos. Por tanto, para hacer que se conviertan en experiencias virtualmente reales debemos seguir ciertos consejos, tenerlos en cuenta puede marcar la diferencia entre el éxito o fracaso en nuestra memorización: a) Es muy importante que lleguemos a visualizar cada una de estas imágenes con la mente. Si es necesario cerraremos los ojos. No basta con describir en voz alta la asociación, si no visualizamos la escena es probable que luego no la recordemos. b) Las situaciones recreadas deben ser especialmente llamativas y no debemos poner límites a nuestra imaginación. Cuanto más exagerado y especial sea la imagen mejor la memorizaremos.

c) Si creamos una imagen aburrida o cotidiana no la recordaremos. Lo pensamientos son personales y no haremos daño a nadie si imaginamos cosas fuertes. El objetivo es recordar las palabras

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d) No haga asociaciones demasiado parecidas entre sí para no crear confusiones. Por ejemplo, si imagina una silla ardiendo no debe imaginar un sofá ardiendo, fruto de otra asociación, en los próximos minutos. e) Ponga los cinco sentidos cuando "fabrique" las imágenes mentales, como si se tratase de experiencias reales. Si puede autosugestionarse y sentir emociones como sorpresa, asombro, miedo, perplejidad, etc. Estará garantizando el éxito del ejercicio. f) Cuando queramos repetir de memoria la nueva lista será tan sencillo como enumerar las palabras de nuestra lista y ver como cada una de las asociaciones vienen a nuestra mente de manera automática.

Aquí explico cada visualización: 0.- La dona (0) estaba asociada con el TELEVI SOR que tenía dicha forma. 1.- Al recordar la RAMA (1), si hemos hecho la asociación de manera correcta, automáticamente vendrá a nuestra mente la VENTANA rota en pedazos. 2.- El elemento (2) de nuestra lista, PATO, nos recordará el llamativo ARMARIO. 3.- Sólo con pensar en la peligrosa SERPI ENTE (3) nos viene la mente el CUCHILLO con el que la cortamos en pedazos. 4.- La SILLA (4) se quemaba gracias a la llama del MECHERO. 5.- Al visualizar una MANO (5) recordamos la curiosa CORBATA de la misma forma. 6.- La CEREZA (6) deberá hacernos ver el curioso COCHE de cuento de hadas. 7.- Será difícil olvidar que BLANCANIEVES (7) estaba vestida con papeles de PERIÓDICO. 8.- Las enormes GAFAS (8) estaban colocadas en la proa del BARCO. 9.- Por último, es imposible que no recordemos la surrealista imagen de Shakira usando un GLOBO (9) como MI CRÓFONO.

Ahora es el momento de practicar. Crea tus propias listas, sigue los consejos que te menciono y asómbrate con lo que puedes llegar a hacer, es divertido.

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Ejercicio 3 Memorizar Textos

A la gente se le dificulta cuando tiene que grabar un escrito al pie de la letra. Este método sirve para todo estudiante que quiere aprenderse una lectura, o tienes que realizar una presentación en tu negocio sin descuidar algunos elementos clave etc. El método que te propongo es muy sencillo, se ha dividido paso por paso: 1.-Lee detenidamente, imagina como si le estuvieras hablando a una persona, esto con el fin de no distraer tu mente. Uno está más atento cuando le habla a otra persona que cuando alguien le está hablando. 2.- Divide el texto en secciones, como se te facilite mejor, ya sean párrafos, oraciones, frases, conceptos o palabras 3.- Léelo en voz alta poniendo especial atención a las palabras claves de cada sección, porque ellas representan todo el escrito. 4.- visualiza con imágenes el principio de cada sección. 5.- Engancha las Imágenes Visualizadas y crea una historia con ellas.

Pongámoslo en práctica: Lee en voz alta y trata de aprenderte de memoria lo siguiente: La amistad interesada (fácil es de conocer) es unión desunida, y no se disimula. El interés es obra del arte y no del genio, y el arte no se encubre mucho tiempo. El amigo interesado mira a su amor propio; el verdadero, sólo al bien del amigo.

Después divídelo en secciones: 1. La amistad (...interesada fácil es de conocer) 2. es unión (...desunida, y no se disimula.) 3. El interés (...es obra del arte y no del genio, y) 4. el arte (...no se encubre mucho tiempo.) 5. El amigo (...interesado mira a su amor propio) 6. el verdadero, (...sólo al bien del amigo.)

Teniendo ya preparado y en secciones visualiza el principio de cada una de ellas y realiza historias con ellas.

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1.- Primera sección: La amistad (...interesada es fácil de conocer). La palabra AMISTAD se convierte en una imagen y se hace una historia con el resto de palabras, Así, por ejemplo, podría ser un amigo (en este caso representa AMISTAD) fácil de conocer. Si se vive y se siente que realmente tu amigo es lo que dice esa frase ya te aprendiste el primer trozo.

2.- Segunda sección: Es unión (...desunida, y no se disimula). Ve mentalmente que una UNIÓN (puede ser un matrimonio) que la novia está desunida y no lo disimula. Hay que sentirlo y, sobre todo, que lo que está viendo en la mente es lo más cierto posible. Repasa mentalmente y seguro que ya te grabaste la segunda sección.

3.- Tercera sección: El interés (...es obra del arte y no del genio, y). Lo mismo como en las anteriores frases se fabrica otra historia similar. EL INTERÉS (el del banco) que es una obra de arte y no de un genio. También ese INTERÉS se va uniendo con el resto de palabras y se repasa bien hasta que el mensaje quede claro.

4.- Cuarta sección:

El arte (...no se encubre mucho tiempo).

Se hace otra historia con la imagen del ARTE, podría ser que el ARTE (el de la pintura) puede imaginarse a FERNANDO BOTERO cubriendo sus personajes gordos todo el tiempo. Cuando la mente lo haya registrado, seguro que te queda ya grabado el trozo, el arte no se cubre mucho tiempo.

5. Quita sección

El amigo (...interesado mira a su amor propio).

La historia puede hacerla cualquier persona como mejor le parezca y ahora se tiene que incluir en ella la imagen de un AMIGO (si es el mejor, lo recordará con mayor facilidad), que está muy interesado en su amor propio.

6. Sexta sección

el verdadero, (...sólo al bien del amigo).

Con la palabra VERDADERO, se busca una imagen que te recuerde con facilidad esta palabra y puede ser la imagen de un barrendero que está sólo por bien de un amigo.

Las imágenes visualizadas se enlazan entre sí, y por eso lograras recordad con claridad y facilidad lo que se grabo. Te invito a que practiques con diferentes escritos y en poco tiempo podrá hacerlo mucho más fácil y sobre todo en muy poco tiempo.

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Ejercicio 4 Recuerda el Nombre de las Personas Una de las mejores impresiones que puedes hacer en los negocios es hablarles a las personas por su nombre. El nombre es el sonido más bello y dulce para cada persona. Aquí te muestro algunos pasos sencillos para recordarlos: 1.- Concentración Solo recuerdas lo que observas, si se encuentra distraído o no está prestando atención no almacenara en su memoria el nombre de la persona que acaba de conoce: a) Pon mucha atención al nombre de la persona cuando lo escuches por primera vez. Trata de escuchar el nombre claramente, si en su caso no lo escuchase bien, pídale que repita el nombre

b) Visualiza la imagen de la persona en tu mente. Entre más observe las características físicas de las personas, podrá fácilmente asociar alguna de esas características con el nombre.

2.- Repetición La repetición ayuda a grabarnos el nombre en la memoria. a) Empieza a usar el nombre de inmediato.

b) Trate de repetirlo en su mente varias veces o en voz baja. Si se está estableciendo una conversación mencione el nombre durante la misma. 3.- Asociación Lo que tienes que hacer en este paso es crear una asociación del rostro de la persona y visualizar una imagen sugerida del nombre. Por ejemplo, si es alguien con la nariz grande puedes visualizar esa característica exageradamente, como una caricatura. Esto lograra un mayor grado de memorización. Siempre habrá una característica de la persona que encaje con el nombre. Es importante este paso ya que trabajas tu mente y memorizaras más rápido. Para que quede más claro ve el siguiente ejemplo: El señor Camilo (tiene una nariz un poco larga). Una palabra cercana a Camilo es camino. Imagínate su cara pero en lugar de su gran nariz tiene un gran camino, cuando respira salen arboles que son tan largos que casi golpean tu cara.……………………………………………………………. Todo esto toma tiempo y creatividad y ese es el punto, pero si lo logras. Esto hará sentir importante a las personas, se ganaras su confianza y abrirá las puertas para establecer exitosas relaciones.……………………….

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Ejercicio 5 Una forma fácil de memorizar números

En caso de que desees saber cómo se memorizan números gigantes existen métodos como el "herigoniano". Se trata de aprender primero una tabla de equivalencias de sonidos consonantes para cada dígito desde el 0 al 9. No cuentan los sonidos vocales ni la h muda. Veamos las opciones de tablas herigonianas para el idioma español (analízalas y elige una sola según tu comodidad para aplicarla)

Tabla 1

Números

Sonidos

0

S-Z-X-Y-Ce/i

1

T-D

2

N-Ñ

3

M

4

R-RR

5

L-LL

6

J-Ge/i

7

K-Q-Ca/o/u-Ga/o/u

8

F

9

P-B-V

Para ayudarte a recordar esta tabla puedes memorizar esta frase "Sólo tu nuera me rompió la joya que Francisco pagó". Los primeros sonidos de cada palabra representan a los números desde el 0 al 9.

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Tabla 2 Números

Sonidos

0

R-RR

1

T-D

2

N-Ñ

3

M

4

K-Q-Ca/o/u

5

L-LL

6

S-Z-X-Ce/i

7

F-J-Ge/i

8

CH-Ga/o/u

9

P-B-V

Para ayudarte a recordar esta tabla puedes memorizar esta frase "Rota tu nave, mi cuñado la saca fácil chocando postes" Una vez que aprendes cualquiera de estas tablas (no es necesario que aprendas las dos, elige una) puedes traducir números llevándolos a palabras o frases estrambóticas. Vamos a la práctica: Memorizar:

231707920035111050540

Ejemplo con la primera tabla: "No me digas que piensas mal de todos los loros". (Marcamos en negrita a las consonantes que equivalen a los números).

Ejemplo con la segunda tabla: "Ánimo, tu forraje viene raro y mi lata de tierra la reliquia roe".

Fácil ¿verdad? Ahora debes practicar con diferentes números o practica con teléfonos, y en poco tiempo podrá hacerlo mucho más fácil y sobre todo en muy poco tiempo.

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