Ernährung

AOK Service Gesunde Unternehmen

Clever einkaufen und kochen Jeder 4-Personen-Haushalt wirft im Schnitt 940 Euro an Lebensmitteln auf den Müll. Über den Einkauf und kleine Änderungen beim Kochen kann man nicht nur dem Magen sondern auch dem Geldbeutel und der Umwelt Gutes tun. Dauer: Zweiteilig (90 Minuten Praxis Einkauf; 180 Minuten Praxis Kochen)

Ernährungsumstellung... die Schokolade steht ab jetzt links Neben Bewegung ist die ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Im Seminar wird das persönliche Ernährungsverhalten analysiert und jeder Teilnehmer erhält seinen individuellen Ernährungscheck. Dauer: 2x 90 Minuten

Ernährungsirrtümer – (Un)Wahrheiten unter der Lupe Wir sind nicht nur Fußball- sondern auch Wissensweltmeister. Aber gerade im Ernährungsbereich ist nicht alles „Gold was glänzt“. Ein unterhaltsamer Vortrag rund um Ernährungswahrheiten und –irrtümer. Dauer: 45 Minuten

Ernährungsbasics für Fitness in Freizeit und Beruf Dürfen Männer mehr wie Frauen? Wie viel sollte man nochmal jeden Tag trinken? Ist ein Schokocroissant besser wie eine Leberkäsesemmel? Ein kurzweiliges Quiz zum gern diskutierten Thema „Essen und Trinken“. Dauer: 45 Minuten

Organisation Kosten: • AOK-Versicherte können an allen Angeboten kostenfrei teilnehmen. Bei Seminaren fallen teilweise Materialkosten an. • Von Versicherten anderer Krankenkassen wird ein Unkostenbeitrag erhoben, der sich an den AOK-üblichen Kurs-/Seminargebühren orientiert. • Vorträge sind grundsätzlich kostenfrei. Übrigens: Wir bieten auch Workshops für Führungskräfte an, erstellen Arbeitsunfähigkeitsdatenauswertungen, organisieren Gesundheitstage im Betrieb und vieles mehr. Gerne beraten wir Sie in einem persönlichen Gespräch. Kontakt: Peter Aierstock, Koordinator für Betriebliche Gesundheitsförderung, Telefon: 0831 2537-141, Mail: [email protected]

Wir bieten Ihnen maßgeschneiderte Kurse/Seminare/Vorträge im Bereich • Bewegung • Stressbewältigung / Entspannung • Ernährung • Mentale Fitness

Bewegung

Stressbewältigung / Entspannung

Kompakt-Rückenschulung

AOK-Blitzentspannung

Gesunder Rücken / Alles klar am Bildschirm Rückengerechter Arbeitsalltag für MitarbeiterInnen in der Produktion und Fertigung oder am Bildschirmarbeitsplatz mit praxisnaher Umsetzung. Dauer: 2 Kurseinheiten à 90 Minuten oder 120 Minuten

nur 3 x 1 Minute täglich üben, einfach & alltagstauglich Eine moderne, effiziente und vorbeugende Methode zur Regeneration für Berufstätige und Menschen mit Zeitnot. Dauer: 4 Kurseinheiten à 90 Min., 6 à 60 Min. oder 3 à 120 Min.; Kursmaterial: 10,00 €

RückenTraining Wirbelsäulengymnastik Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Dauer: 4 oder 6 Kurseinheiten à 60 Minuten

Pilates Kontrolliert zu mehr Fitness Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Mit Pilates kräftigen Sie Ihre stabilisierende Muskulatur. Dauer: 4 oder 6 Kurseinheiten à 60 Minuten

Nordic Walking Effektives Ganzkörpertraining mit Stöcken Muskulatur kräftigen, das Herz-Kreislauf-System trainieren, das Immunsystem stärken und überdurchschnittlich viele Kalorien verbrennen. Dauer: 4 oder 6 Kurseinheiten à 90 Minuten

AOK Reaktiv Rücken / Fitness / Walking Effektives Training mit Handgeräten – Indoor / Outdoor Spezielle, mit Granulat gefüllte Handgeräte erhöhen den Trainingseffekt im Oberkörper- und Rumpfbereich. Dauer: 4 Kurseinheiten à 60 Minuten oder 6 à 45 Minuten

Mentale Fitness Rundum fit – auch im Kopf Für mehr körperliche und geistige Vitalität Gesunde Lebensweise durch Bewegung, Ernährung, Entspannung und Gedächtnistraining erhöhen die mentale Fitness. Dauer: 2 oder 4 Kurseinheiten à 90 Minuten

Achtsamkeitstraining Damit Sie das innere Gleichgewicht finden, nachhaltig & immer wieder In Harmonie mit dem Körper, den Gedanken und Gefühlen und mit allem, was zu Ihrem Leben gehört. Akzeptanz und Wohlwollen stehen dabei im Mittelpunkt des Programms. Atemübungen, Tiefenentspannung und Körperwahrnehmung helfen Ihnen dabei. Dauer: 4 Kurseinheiten à 90 Minuten oder 6 à 60 Minuten

Autogenes Training Gezielt abschalten Hier lernen Sie die Formeln des autogenen Trainings nach Prof. Dr. J.H. Schultz. Regelmäßig geübt, lässt sich so der Organismus von Anspannung auf Entspannung umstellen, ist man dem Alltag besser gewachsen, lebt gesünder und hat wieder mehr Freude am Leben. Dauer: 4 Kurseinheiten à 90 Minuten

Progressive Muskelentspannung Spürbare Hilfe – gewusst wie Lästige Kopfschmerzen, verspannte Muskeln im Nacken oder Rücken sind häufig genannte Stresssymptome. Im Kurs lernen Sie einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Dadurch werden Verspannungen schnell gelöst und Sie fühlen sich wieder locker und gelassen. Dauer: 4 Kurseinheiten à 60 Minuten