Deinem inneren Kritiker näher kommen Du kennst wahrscheinlich deine innere kritische Stimmen mit Aussagen wie, “Ich bin ein Idiot!” oder “Ich kann eh nichts!" oder "Niemand wird mich jemals lieben." oder... Warum machen wir das eigentlich? Sobald wir uns diese Frage stellen, fangen wir häufig sofort wieder an, uns selbst zu kritisieren. Dafür, dass wir uns kritisieren. "Ich bin so schlimm, sogar für mich selbst." "Deshalb bin ich so ein Verlierer, ich mache mich immer fertig." Mache dich selbst nicht noch dafür fertig, dass du in einer vergeblichen Hoffnung geglaubt hast, dass dir dieser Weg der Selbstkritik helfen kann. Terte stattdessen gedanklich einen Schritt zurück und gebe deinem inneren Kritiker etwas Spielraum. In seiner ineffektiven, kontraproduktiven Art versucht dein innerer Kritiker tatsächlich, dich zu beschützen und dir zu helfen. in Sicherheit zu bringen. Deshalb ist es sinnvoll auch einmal genau hinzuschauen und die gute Absicht deines inneren Kritikers zu betrachten, zu hinterfragen, zu verstehen und anzuerkennen. Los geht’s :)
Aussehen (Erkennbar durch…) 1. Wie kann man sich deinen inneren Kritiker vorstellen? ___________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________ 2. Welche Emotionen begleiten ihn? ___________________________________________________________________________________________ 3. Welche Emotion steckt dahinter? ___________________________________________________________________________________________
Funktion 1. Welche funktion hat dein innerer Kritiker? Wovor möchte er dich schützen? ___________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________ 2. Was wäre deine größte S orge, wenn du deine Selbstkritik und somit deinen inneren Kritiker nicht mehr hättest und ihn los wärst? ___________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________
Effekt auf deine Stimmung 1. Wenn du dich an Situationen zurück erinnerst, in denen du dich stark kritisiert hast, was hat das mit dir emotional gemacht? Wie hast du danach verhalten? ___________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________
Trigger oder Emotionaler Auslöser 1. In welchen Situationen zeigt sich dein innerer Kritiker? ___________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________ 2. Gibt es noch weitere Situationen, in denen er sich zeigt? ___________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________
Wurzeln 1. Die Sprache, Tonart oder auch die Worte, die dein innerer Kritiker wählt, woher kennst du die? ___________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________
