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TC 450 NOTICE D’UTILISATION

GEBRUIKSHANDLEIDING

OPERATING INSTRUCTIONS

MANUAL DE UTILIZAÇÃO

MODO DE EMPLEO

INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA

GEBRAUCHSANWEISUNG ISTRUZIONI PER L’USO

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ

Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500

Инструкция по использованию

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TC 450

Notice à conserver Keep these instructions Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf Istruzioni da conservare Conservar instrucciones Bewaar deze handleiding Instruções a conservar Bevar vejledningen Zachowaj instrukcję Őrizze meg a használati útmutatót Сохранить инструкцию

DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d'Ascq - France Made in Taiwan - Hecho en Taiwan Réf. pack : 913.899 - CNPJ : 02.314.041/0001-88

Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500

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MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • ZUSAMMENBAU • MONTAGGIO • AFWERKING • MONTAGEM • MONTAŻ • • SZERELÉS • Сборка

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Sie wählten ein Fitnessgerät der Marke DOMYOS und wir bedanken uns für das uns entgegengebrachte Vertrauen. Wir entwickelten die Marke DOMYOS, um allen Sportlern die Möglichkeit zu bieten, in Form zu bleiben. Dieses Produkt wurde von Sportlern für Sportler entwickelt. Die Mitarbeiter Ihres zuständigen Geschäftes und der Entwicklungsabteilung der DOMYOS-Produkte nehmen gerne alle von Ihnen unterbreitete produktbezogene Bemerkungen und Anregungen entgegen. Wenn Sie uns schreiben möchten, senden Sie bitte Ihre Mitteilungen per E-mail an folgende Adresse: [email protected]. Wir wünschen Ihnen ein angenehmes Training und hoffen, dass Ihnen dieses Produkt der Marke DOMYOS lange Freude bereiten wird.

Schlüssel / Clip Trainingscomputer

Strebe

Hubfläche

Rampe

Fußstütze

TC 450

85 kg 188 lbs

125 x 170 x 77 cm 49 x 67 x 30 inch

Ihr Laufband muss an die Steckdose eines Netzes mit 20 mA (Milli-Ampere) angeschlossen werden. Der Stromverbrauch pro Stunde hängt vom Gebrauch ab. Der maximale Verbrauch liegt bei 1300 Watt/Stunde.

WARNHINWEIS

Modell Nr.: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Seriennummer : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ Für jede spätere Bezugnahme bitten wir um den Eintrag der Seriennummer in obigem Feld.

Bitte die am Produkt angebrachten Aufkleber lesen. Vor jedem Gebrauch dieser Ausrüstung, bitte alle üblichen Vorsichtsmaßnahmen und die in dieser Gebrauchsanweisung enthaltenen Anweisungen aufmerksam lesen und die Gebrauchsanleitung für spätere Bezugnahme aufbewahren.

Seriennummer

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WARNUNG

Waarschwing: gebruik altijd de sleutel

 WARNUNG Die Hände immer von der Matte und der Rolle entfernt halten, wenn sich diese Teile in Bewegung befinden.

WARNUNG

UMSTELLEN

WAAGERECHTES EINSTELLEN Damit das Laufband einwandfrei auf dem Boden steht, kann es mit den beiden Stellschrauben auf der Vorderseite des Fußgestells der Höhe nach verstellt werden. 1. Heben Sie das Gerät auf einer Seite leicht an und drehen Sie die Stellschraube etwas weiter ein oder aus. 2. Das Eindrehen erfolgt im Uhrzeigersinn (nach rechts), das Ausdrehen in der anderen Richtung. Prüfen Sie nach jedem Umstellen des Laufbands, ob es festen Stand hat und benutzen Sie die Stellschrauben zum waage rechten Einstellen.

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SICHERHEIT Warnung: Um das Risiko schwerer Verletzungen und der Beschädigung des Produkts zu verringern, lesen Sie bitte die nachstehenden Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung, bevor Sie das Produkt benutzen. 1. Vor der Benutzung des Gerätes, alle in dieser Gebrauchsanleitung enthaltenen Anweisungen sorgfältig lesen und das Produkt ausschließlich beschreibungsgemäß benutzen. Die Gebrauchsanleitung während der gesamten Lebensdauer des Produktes aufbewahren. 2. Es ist Sache des Besitzers, sich zu vergewissern, dass alle Benutzer ordnungsgemäß über sämtliche den Gebrauch betreffende Vorsichtshinweise informiert sind. 3. Domyos kann in keiner Weise für Klagen wegen körperliche Verletzungen irgendeiner Person oder wegen Sachschäden, die an irgendeinem Vermögensbestandteil durch den Gebrauch oder die unsachgemäße Benutzung dieses Produktes durch den Käufer oder irgendeine Fremdperson entstanden sind haftbar gemacht werden. 4. Dieses Gerät entspricht den europäischen Normen (EN-957-1 und 6, Klasse HC sowie CE-Norm) für Fitnessgeräte (geeignet für den Gebrauch zu Hause zu nicht therapeutischen Zwecken – entspricht GB17498).

16. Das Gerät ist ausschließlich zur privaten Verwendung Zu Hause bestimmt. Verwenden Sie es nicht im kommerziellen Rahmen, zur Vermietung oder in öffentlichen Einrichtungen. 17. Benutzen Sie das Laufband in Innenräumen, vor Feuchtigkeit und Staub geschützt, auf einer flachen und festen Unterlage und mit ausreichend Platz zum freien Zugang zum Gerät und genügend Bewegungsfreiheit darum herum. Lassen Sie hinter dem Laufband einen Sicherheitsbereich von ca. 2 x 1 m und seitlich von 0,65 m Breite links und rechts vom Gerät bis zur Wand. Achten Sie beim Training darauf, dass der Freiraum um das Gerät herum nicht verstellt ist. Wenn der Bodenbelag empfindlich ist, decken Sie ihn mit einem entsprechenden Mittel ab. Siehe nachfolgende Abbildung.

ELEKTRISCHE GEFAHREN 5. Direkt nach jeder Benutzung sowie vor Reinigungs-, Wartungs- und Pflegearbeiten das Gerät mit dem Hauptschalter abschalten und den Netzstecker ziehen. 6. Das Gerät nie unbeaufsichtigt am Netz angeschlossen lassen. 7. Das Gerät nie mit einem beschädigten Stromkabel oder Stecker verwenden, z.B. nach dem Umfallen oder anderer Beschädigung bzw. wenn es mit Wasser in Berührung gekommen ist. 8. Das Gerät nicht an einem Ort benutzen, an dem Sprühprodukte (Aerosole, Sauerstoff usw.) verwendet werden. 9. Das Gerät nicht am Netzkabel ziehen und sich nicht an diesem als Griffersatz festhalten. 10. Wenn eine Verlängerungsschnur erforderlich ist, nur ein dreiadriges Kabel mit Erdleiter und höchstens 1,50 m Länge verwenden. 11. Darauf achten, dass das Netzkabel nicht mit heißen Teilen in Berührung kommt. 12. Warnung: Das Gerät nur an einer vorschriftsmäßig geerdeten Steckdose anschließen. Anleitung zur vorschriftsmäßigen Erdung Das Gerät muss beim Betrieb einwandfrei geerdet sein, um den Strom bei Fehlbetrieb oder Störung in die Erde abzuleiten und damit die Gefahr eines elektrischen Schlags zu verhindern. Daher ist das Netzanschlusskabel des Geräts dreiadrig, d.h. mit einem Erdleiter versehen. Entsprechend muss auch der Netzstecker an einer Steckdose angeschlossen werden, die vorschriftsmäßig geerdet ist. Bei unsachgemäßer Erdung des Geräts kann es zu Verletzungen durch elektrischen Schlag kommen. Lassen Sie in Zweifelsfällen von einem Fachelektrotechniker prüfen, ab das Gerät nach dem Anschluss einwandfrei geerdet ist. Keinerlei Änderung an dem, mit dem Laufband gelieferten Blatt vornehmen. Passt er nicht in die vorgesehene Steckdose, lassen Sie bitte von einem Fachelektrotechniker eine vorschriftsmäßig geerdete Schuko-Steckdose anbringen.

18. Jeder Anwender ist dafür verantwortlich, nach dem Zusammenbau und vor der Benutzung des Geräts alle Teile auf einwandfreie Verschraubung zu überprüfen. Lassen Sie keine der Einstellvorrichtungen überstehen. Ersetzen Sie abgenutzte und beschädigte Teile umgehend. Wenden Sie sich an Ihren Händler. 19. Achten, Sie vor der ersten Benutzung darauf, dass das Laufband in Bezug auf das Fußgestell einwandfrei ausgerichtet und zentriert ist. 20. Überprüfen Sie nach den 2 ersten Betriebsstunden und danach alle 10 Betriebsstunden die Spannung des Laufbandes (siehe Kapitel „Wartung“).

GEFAHR: Schalten Sie vor Wartungsarbeiten, Inspektionen usw. am Laufband zuerst den Hauptschalter ab und ziehen Sie den Netzstecker. Nehmen Sie nie die Abdeckung des Motors ab. Einstellungen und sonstige Arbeiten, die nicht in dieser Anleitung beschrieben sind, dürfen nur von einem Fachelektrotechniker vorgenommen werden. Bei Nichtbeachtung dieser Sicherheitsvorschrift kann es zu schweren und sogar tödlichen Verletzungen kommen.

21. Überprüfen Sie alle 10 Betriebsstunden, ob das Laufband gut geölt ist (siehe Kapitel „Wartung“).

MATERIELLE GEFAHREN 13. Der Aufbau dieses Gerätes darf nur von einem Erwachsenen durchgeführt werden. (2 Erwachsene empfohlen.)

23. Wenden Sie sich bei Beschädigung Ihres Geräts an Ihr Decathlon-Geschäft und benutzen Sie das Gerät erst wieder, wenn es einwandfrei repariert ist. Verwenden Sie immer nur Decathlon-Originalersatzteile.

14. Keine Gegenstände in vorhandene Öffnungen am Gerät einführen.

24. Das Gerät nicht in einem feuchten Raum aufstellen (am Rande Swimmingpools, im Badezimmer, etc.).

15. Die Hände von allen beweglichen Teilen fern halten. Auf keinen Fall die Hände oder Füße unter das Laufband bringen.

Anmerkung: Beim Unterlassen der regelmäßigen und vorbeugenden Wartung kann die Garantie erlöschen. 22. Nehmen Sie an Ihrem TC 450 keine eigenständigen Eingriffe vor.

25. Höchstgewicht des Benutzers: 130 kg. - 286 lbs.

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ANWENDUNG Lesen Sie vor Verwendung Ihres Laufbands den nachstehenden Text bitte aufmerksam durch.

• Überprüfen Sie bitte, dass keinerlei Gefahr besteht, dass die Schnürsenkel Ihrer Schuhe an der Lauffläche hängen bleiben können.

• Lassen Sie das Laufband nach der Montage zuerst 20 Minuten lang bei 10 km/h ohne Last laufen, um alle Komponenten auf den Gebrauch vorzubereiten.

• Kinder und Haustiere jederzeit vom Produkt fernhalten.

• Strecken Sie die Muskeln jedesmal vor dem Beginn der Übungen. Beginnen Sie mit langsamer Geschwindigkeit, um sich zunächst einmal aufzuwärmen. Erhöhen Sie sie anschließend nach und nach, bis Sie den gewünschten Laufrhythmus erreicht haben. Verlangsamen Sie diese vor dem Ende der Übung in entsprechender Weise bis zum leichten Gehen, damit Sie die Übung mit einer fast normalen Herzfrequenz abschließen. • Stellen Sie während der gesamten Übung eine ausreichende Luftzirkulation sicher.

WARNUNG: Wenn Sie beim Laufen Schwindelgefühl, Übelkeit, Schmerzen im Brustkorb oder sonstige ungewöhnliche Beschwerden verspüren, brechen Sie die Übung sofort ab und lassen Sie sich von einem Arzt untersuchen, bevor Sie das Gerät weiter benutzen. Beenden Sie jede Übung immer wie folgt:

• Bevor Sie mit einer Trainingsstunde beginnen bitten wir Sie sicherzustellen, dass der Clip des Sicherheitsschlüssels sorgfältig an Ihrer Kleidung befestigt ist und dieser an seinem Platz korrekt magnetisiert ist.

1. Lassen Sie sich vor dem Abschluss der Übung ausreichend Zeit, um den Laufrhythmus zu verlangsamen, damit Ihre Herzfrequenz am Ende fast auf den normalen Wert zurück gelangt ist. 2. Nehmen Sie den Haltegriff in die Hand und drücken Sie die Taste zur Geschwindigkeitsregelung "- ", um den Laufrhythmus bis zum leichten Gehen zu verlangsamen (1km/h). 3. Warten Sie, bis das Laufband vollkommen still steht, bevor Sie vom Gerät absteigen.

• Berücksichtigen Sie beim ersten Gebrauch des Gerätes die Einlaufzeit des Motors von 2 Stunden bei maximal 10 km/h.

Beenden Sie Ihr Training immer wie folgt:

• Erhöhen Sie nach und nach Ihre Geschwindigkeit.

• Stellen Sie sich beim Beginn der Übung immer erst auf die Seitenstreifen und nicht auf das Laufband und warten Sie vor dem Laufen auf dem Laufband ab, bis dessen Geschwindigkeit mindestens 1 km/h erreicht hat. Nie bei einer Geschwindigkeit von mehr als 3 km/h starten. • Nach der Beendigung des Trainings das Laufband erst bei vollständigem Stillstand verlassen. • Während der Benutzung Ihres Laufbandes nie ein Handtuch über die Maschine hängen.

1. Ziehen Sie den Sicherheitsschlüssel von der Konsole ab. 2. Schalten Sie das Laufband mit dem Hauptschalter ab. 3. Ziehen Sie den Netzstecker. Dies gilt vor allem, wenn das Gerät längere Zeit unbenutzt bleibt. 4. Räumen Sie das Netzanschlusskabel immer so weg, dass niemand darüber stolpern kann.

• Zum Hinauf- und Herunterheben des Geräts stets die Rampen benutzen.

5. Wischen Sie alle Oberflächen des Geräts mit einem trockenen Lappen oder Handtuch ab, um insbesondere Schweißspuren auf dem Haltegriff, auf der Konsole, auf dem Laufband und anderen Teilen des Geräts zu entfernen.

• Dieses Laufband ist mit einem Sicherheitsschlüssel ausgestattet, dessen Clip bitte stets an Ihrer Kleidung zu befestigen ist, damit der Schlüssel ganz aus dem Trainingscomputer herausgezogen wird, um die Maschine bei Bedarf abzuschalten.

6. Prüfen Sie vor dem Wegräumen des Laufbands, ob die Verriegelung einwandfrei eingerastet ist, bevor sie es anheben.

• Tragen Sie Sport- oder Laufschuhe, deren Sohlen ein hohes Haftvermögen besitzen. Um eine Beschädigung Ihrer Maschine zu vermeiden wollen Sie sich bitte vergewissern, dass Ihre Schuhsohlen keinerlei Überreste wie Kies oder Steine aufweisen.

7. Versuchen Sie nicht, das Laufband abzuheben, abzusenken oder umzustellen, bevor es vollständig zusammengebaut ist. Um das Laufband abzuheben, abzusenken oder umzustellen, müssen Sie mindestens 20 kg 44 lbs. 2 oz. ohne Schwierigkeiten heben können.

• Bitte Ihre Haare hochbinden, damit diese Sie während des Trainings nicht behindern. • Sie werden gebeten, keine weiten Kleiderstücke zu tragen, die Sie beim Training behindern könnten. • Gestatten Sie nie, dass mehrere Personen gleichzeitig das Laufband benutzen.

WA R N H I N W E I S Vor dem Beginn irgendeines Übungsprogramms bitten wir Sie, Ihren Hausarzt zu konsultieren. Dies ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahren oder Personen mit Gesundheitsproblemen und wenn Sie seit mehreren Jahren keinen Sport mehr betrieben haben. Vor dem Gebrauch alle Anweisungen sorgfältig lesen.

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FUNKTIONEN DES LAUFBANDES Einleitung: Am Laufband sind 4 Tasten zur direkten Einstellung vordefinierter Geschwindigkeiten angebracht. Darüber hinaus stehen 6 Programme für Trainingseinheiten mit verschiedenen Geschwindigkeiten zur Verfügung. Sie können zwischen 5 verschiedenen Schwierigkeitsgraden wählen (dies gilt nicht für das manuelle Programm).

Mit dem manuellen Programm stehen Ihnen zwei Trainingsmöglichkeiten zur Verfügung. Manuelles Programm in Abstimmung auf Zeiteinstellung 1. Manuelles Programm in Abstimmung auf Zeiteinstellung: Drücken Sie zunächst ein Mal auf die Taste „MODE“ und geben Sie durch Drücken von „+“ oder „-“ (im Speed-Menü) die Trainingsdauer in Minuten an. 2. Durch Drücken von „mode“ wird die Auswahl bestätigt. Sobald Sie Ihr Training beginnen, wird nun der Countdown gestartet. 3. Drücken Sie vor Trainingsbeginn auf „START“. 4. Verändern Sie die Geschwindigkeit mit Hilfe der Tasten + und -

Einfacher Start: 1. Befestigen Sie den Notstopp-Schlüssel an Ihrer Kleidung. Zu Ihrer eigenen Sicherheit empfehlen wir Ihnen, unbedingt davon Gebrauch zu machen. Sobald der Schlüssel abgezogen wird, hält das Laufband an. 2. Nachdem Sie den Notstopp-Schlüssel befestigt haben, können Sie das Training am Einfachsten beginnen, indem Sie auf die Taste „START“ drücken. Das Laufband startet nun mit einer Geschwindigkeit von 1 km/h. 3. Geschwindigkeit: Durch Drücken von „+“ (im Menü Speed) erhöhen Sie die Geschwindigkeit. Bei jedem Druck auf diese Taste erhöht sich die Geschwindigkeit um je 0,1 km/h.

Training mit den voreingestellten Programmen P1, P2, P3, P4 und P5 Das voreingestellte Programm ändert automatisch die Geschwindigkeit. Die Geschwindigkeitsbereiche für die verschiedenen Schwierigkeitsgrade können Sie der untenstehenden Tabelle entnehmen. Bei allen voreingestellten Programmen besteht jederzeit die Möglichkeit, Geschwindigkeit und Steigung während des Trainings im manuellen Modus durch Drücken von + oder (speed- oder incline-Menü) zu verändern.

Direktzugriff auf voreingestellte Laufgeschwindigkeiten. 1. Drücken Sie nach dem Befestigen des Notstopp-Schlüssels die Taste „START“. Das Band startet nun mit einer Geschwindigkeit von 1 km/h. 2. Geschwindigkeit: Drücken Sie zur Auswahl der voreingestellten Geschwindigkeit auf die Taste, die der gewünschten Geschwindigkeit entspricht: Sprint: 10 km/h (6 Meilen/Std.) – Laufen: 8 km/h (5 Meilen/Std.) – Joggen 6 km/h (3,8 Meilen/Std.) – Gehen: 4 km/h (2,5 Meilen/Std.) 3. Danach können Sie mit Hilfe der Tasten „+“ und „-“ eine Feineinstellung der Geschwindigkeit vornehmen.

Wählen Sie eines der voreingestellten Programme P1, P2, P3, P4 oder P5 aus 1. Um das gewünschte Programm zu starten, legen Sie den Notstopp-Schlüssel ein und wählen Sie das Programm „P1“, „P2“, „P3“, „P4“ oder „P5“ aus, indem Sie auf die Taste „MODE“ drücken (die Übung ist auf 30 Min voreingestellt). 2. Drücken Sie auf „START“, wenn Sie gleich beginnen wollen. 3. Mit „MODE“ und den Tasten „+“ und „-“ (des Speed-Menüs) können Sie die Übungsdauer einstellen. 4. Drücken Sie die „START“-Taste, um mit der Übung zu beginnen.

Manuelles Programm: Sie können nach dem Befestigen des Notstopp-Schlüssels durch Drücken von „START“ das manuelle Programm auswählen. Danach müssen Sie die Zeit eingeben, um mit dem Training beginnen zu können. Dieses Programm bietet Ihnen größtmögliche Kontrolle. Es bleibt unverändert, bis Sie die Geschwindigkeit selbst verändern. Das manuelle Programm dient dem konstanten Training.

Anmerkung: 1. Die Trainingsart wird auf dem Zähler angezeigt. 2. Bei Anzeige von 99:99 oder 00:00 ertönen 5 Sekunden lang Pieptöne. Danach hält der Motor an. „Pause“-Funktion Sie können das Laufband während des Trainings jederzeit anhalten, indem Sie die Taste „STOP“ ein Mal drücken. Drücken Sie die Taste „START“, um das Laufband wieder zu starten. Funktion „Rückstellung“ Halten Sie zur Rückstellung des Programms und der Zeit fünf Sekunden lang die „STOP“-Taste gedrückt, bis im Programmfenster die Zeit 00:00 angezeigt wird. Wiederholen Sie diesen Vorgang zur Rückstellung einzelner Programme, des Schwierigkeitsgrads und der Trainingszeit.

INFORMATIONEN ZU DEN VOREINGESTELLTEN PROGRAMMEN Die nachfolgenden Angaben haben nur allgemeine Gültigkeit und sind lediglich als unverbindliche Hinweise zu verstehen. Passen Sie demnach diese Empfehlungen Ihren persönlichen Bedürfnissen bzgl. Training und Fitness an. Ihr Laufband besitzt einen Speicher für 5 voreingestellte Trainingsprogramme. Während der Verwendung eines Programms ändert das Laufband automatisch die Geschwindigkeit. Programm P1: CARDIOTRAINING

Programm P4: GEWICHTSVERLUST

Programm P2: MIT UNTERBRECHUNGEN

Programm P5: GEWICHTSVERLUST

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Programm P3: GEWICHTSVERLUST

speed program P1

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BETRIEB DES TRAININGSCOMPUTERS

Stop: Der Computer hält nach 4 Minuten automatisch an. "SPEED": Laufgeschwindigkeit in Kilometern/Stunde. Anzeige der mit Hilfe der Einstelltaste in 0,1 km/h-Schritten festlegbaren Laufband-Geschwindigkeit von 1 km/h bis 16 km/h. "TIME": Übungsdauer in Minuten. "DISTANCE" (ENTFERNUNG): zurückgelegte Entfernung in Kilometern. "CALORIES” (KALORIEN): Geschätzter Wert für verbrauchte Kalorien Achtung: Es handelt sich hierbei um einen medizinisch nicht belegten Schätzwert. Anzeige der berechneten Kalorien. Anzeigewert 1 = 100 Kalorien

SCAN-FUNKTION Halten Sie MODE 2 Sekunden lang gedrückt, um den SCAN-Modus aufzurufen (die Informationen werden nacheinander angezeigt). Informationen auf dem Zähler: TIME: 88:88 (Minuten) DISTANCE: 88.88 (Entfernung in km oder Meilen) CAL: 8888 PULSE: 888 (Schläge/Minute) LAP: 8888 (Rundenzahl) Die gewünschten Informationen können mit der „MODE“-Taste aufgerufen werden

"START/STOP": 1. Durch einmaliges Drücken von „STOP“ halten Sie die Übung an. Durch Drücken von „START“ können Sie die Übung fortsetzen. 2. Um die Trainingswerte rückzustellen, müssen Sie die „STOP“-Taste 5 Sekunden lang gedrückt halten. "MODE" : 1. Programmwahl. SPEED " " und " ": 1. Im Modus zur Trainingseinstellung: Auswahl eines Programms oder Steigerung/Senkung der Trainingsdauer. 2. Während des Trainings: : Erhöhung der Band-Geschwindigkeit in Schritten von 0,1 km/h. : Senkung der Band-Geschwindigkeit in Schritten von 0,1 km/h.

Lage des Hauptschalters

INCLINE " " und " ": 1. Wählen Sie im Modus zur Trainingseinstellung ein Programm aus. 2. Während des Trainings: : Erhöhung des Laufband-Steigungswinkels um den Wert 1. : Senkung des Laufband-Steigungswinkels um den Wert 1. "LAP": Dient der Entfernungsmessung bei der Übung. Eine Stadionrunde entspricht einer Entfernung von 400 m (0,25 Meilen) Befestigen des Notstopp-Schlüssels

EINSTELLUNG DER STEIGUNG Der Steigungswinkel kann auf 0 bis 12 % eingestellt werden Verwenden Sie zur Einstellung des gewünschten Winkels die Tasten + bzw. -.

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PFLEGE AUSRICHTEN DES LAUFBANDS Das Laufband muss immer genau in der Mitte des Gerätes liegen. Bei einem speziellen Laufstil bzw. bei nicht waagrechter Position des Geräts kann es zum seitlichen Verschieben des Laufbands kommen. In diesem Fall muss das Laufband durch leichtes Verstellen der beiden Schraubbolzen auf der Geräterückseite nachgestellt werden. 1. Drücken Sie die "START"-Taste, um das Laufband in Bewegung zu setzen und danach die Geschwindigkeit auf 5 km/h (3 mph) erhöhen. 2. Stellen Sie sich hinter das Gerät, um zu sehen, in welche Richtung das Laufband verschoben ist. 3. Ist es nach links verschoben, drehen Sie den linken Schraubbolzen um eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn (nach rechts) und den rechten Schraubbolzen um eine Vierteldrehung gegen den Uhrzzigersinen (nach links) (Siehe fig. A). 4. Ist es nach rechts verschoben, drehen Sie den rechten Schraubbolzen um eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn (nach rechts) und den linken Schraubbolzen um eine Vierteldrehung gegen den Uhrzeigersinn (nach links) (Siehe fig. B). 5. Prüfen sie die Ausrichtung des Laufbands ca. 2 Minuten lang nach und wiederholen Sie ggf. die Arbeitsschritte 3, 4 und 5 bis zur einwandfreien Lage des Laufbands.

Fig. A

Fig. B

EINSTELLEN DER SPANNUNG DES LAUFBANDS Die Spannung des Laufbands muss nachgestellt werden, wenn dieses auf den Rollen zu rutschen beginnt. Dadurch wird die Lebensdauer der betreffenden Bauteile des Geräts erhöht. Beim Einstellen der Spannung das Laufband so locker wie möglich halten. 1. Drücken Sie die "START"-Taste, um das Laufband in Bewegung zu setzen und danach die Geschwindigkeit auf 5 km/h (3 mph) erhöhen. 2. Drehen Sie die beiden Spannschrauben gleichermaßen um ca. eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn weiter.

3. Verringern Sie die Laufbandgeschwindigkeit und halten Sie sich am Haltegriff fest, indem Sie mehr stuck als beim Laufen auf das Band ausüben (wie z.B. beim Abwärtsgehen auf einer Schräge). Verringern Sie die Laufbandgeschwindigkeit jedoch nicht zu sehr, da das Band sonst rutschen kann. 4. Wenn das Band dabei rutscht, drehen Sie die beiden Spannschrauben erneut um eine Vierteldrehung im Uhrzeigersinn weiter. Wiederholen Sie die Arbeitsschritte 2 und 3 ggf. erneut, bis die Spannung stimmt. Achten Sie jedoch auch darauf, dass das Band nicht zu stark angespannt ist.

REINIGUNG Prüfen Sie vor dem Reinigen, ob das Gerät abgeschaltet und der Netzstecker gezogen ist. Zum Entstauben des Geräts alle sichtbaren Teile sorgfältig mit einem Staubsauger abstauben Anhaftenden Schmutz mit einem feuchten Lappen abwischen. Auf keinen Fall Reinigungsmittel auf das Gerät Schütten.

ZUSAMMENKLAPPEN / AUFKLAPPEN Versuchen Sie nicht, das Laufband abzuheben, abzusenken oder umzustellen, bevor es vollständig zusammengebaut ist. Um das Laufband abzuheben, abzusenken oder umzustellen, müssen Sie mindestens 20 kg 44 lbs. 2 oz. ohne Schwierigkeiten heben können.

Achten Sie darauf, dass Sie diese Schritte mit aufrechtem Oberkörper durchführen. Führen Sie beim Auseinanderklappen das Laufband bis zum Boden, indem Sie in die Knie gehen. Lassen Sie das Band nie einfach fallen. Der Kolben dient als Hilfe beim Auseinander- und Zusammenklappen, ist aber nicht dafür geeignet, einen Aufprall des Gerätes abzufedern. Stellen Sie vor dem Auseinanderklappen sicher, dass die beiden Rohre des Hubkolbens nicht mehr blockiert sind (Verriegelung des Hubkolbens). Stellen Sie den Neigungswinkel des Bandes vor dem Zusammenklappen immer auf 0 %, da das Gerät in dieser Position am wenigsten Platz benötigt. VORSICHT: Packen Sie das Gerät am Rohr am hinteren unteren Ende der Laufplattform. WICHTIG: Überprüfen sie vor dem Wegräumen oder Umstellen des Laufbandes die Verriegelung des Hubkolbens, um zu vermeiden, dass das Gerät sich öffnet und der umfallende Teil Personen verletzt.

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PFLEGE UMSTELLEN Ihr Laufband ist mit Transportrollen ausgerüstet, die ein einfaches Umstellen des Gerätes ermöglichen. Prüfen Sie vor dem Umstellen des Gerätes, ob der Hauptschalter auf „0“ gestellt und der Netzstecker aus der Steckdose gezogen ist. Heben Sie das Gestell des Laufbandes an und schieben Sie dieses an den gewünschten Ort. Überprüfen Sie, ob die Verriegelung des Hubkolbens einwandfrei eingerastet ist, bevor Sie das Laufband umstellen oder wegräumen. Kippen Sie das Gerät nach vorn, bis es auf den Transportrollen steht. Achten Sie beim Umstellen darauf, dass Sie das mit dem Gerät verbundene elektrische Kabel nicht beschädigen. Wir empfehlen, das Kabel seitlich um das Gestell zu wickeln, damit es beim Verschieben des Laufbandes nicht unter die Rollen kommt. Sobald Sie das Gerät an den gewünschten Ort geschoben haben, arretieren Sie es mit dem Fuß und lassen Sie das Laufband herunter, bis es fest auf dem Boden steht. Achtung: Nach dem Verschieben ist es ratsam, vor der erneuten Inbetriebnahme des Produktes die horizontale Ausrichtung nachzustellen.



SCHMIERUNG DES LAUFBANDS Sie sollten nach jeweils 10 Gebrauchsstunden überprüfen, ob das Band noch gut geölt ist: • wenn Sie den Eindruck haben, dass das Betriebsgeräusch des Laufbandes zunimmt. • sie manuell feststellen, dass das Holzbrett unter dem Band (Gerät vorher vom Netz trennen!) trocken ist. Zum Ölen : Schalten Sie das Gerät am Hauptschalter aus und ziehen Sie den Netzstecker aus der Steckdose. Heben Sie das Gerät vorsichtig an, bis es senkrecht steht. Reinigen Sie das Band innen mit einem Lappen und drehen Sie es dabei von Hand weiter, um die gesamte Fläche zu erreichen. Bringen Sie das Gerät wieder in seine normale Position. Wenn die Ränder des Bands abgenutzt sind, überprüfen Sie seine Ausrichtung. Wenn die Nähte platzen, wenden Sie sich bitte an Ihren Decathlon-Händler. Besprühen Sie das Band mit einem Silikonspray (Flasche im Lieferumfang enthalten bzw. im Fachhandel erhältlich). Diese Maßnahme ist einfach und schnell durchführbar. Achten Sie darauf, dass Sie kein Silikon in die Augen oder den Mund bekommen, da dieser Stoff giftig ist. Lockern Sie das Band und sprühen Sie das Silikon beidseitig auf die gesamte Bandoberfläche. Stellen Sie nach dem Sprühvorgang wieder die richtige Zentrierung und Spannung ein (DAS BAND NICHT ENTSPANNEN, SONDERN VON UNTEN BESPRÜHEN). Anmerkung: Für ein geeignetes Silikonspray wenden Sie sich an Ihr Decathlon-Geschäft.

DIAGNOSE VON ANOMALIEN MIT FEHLERCODE PROBLEM: Auf der Konsole meines Laufbandes wird „E1“ angezeigt 1 - Ziehen Sie den Notstopp-Schlüssel von der Konsole ab und stecken Sie ihn erneut in die Halterung. Wenn weiterhin E1 angezeigt wird: 2 - Schalten Sie die Stromzufuhr mit Hilfe des Hauptschalters aus und wieder ein, ziehen Sie den Notstopp-Schlüssel von der Konsole ab und stecken Sie ihn erneut in die Halterung. Wenn weiterhin E1 angezeigt wird: 3 - Stellen Sie sicher, dass Sie beim Zusammenbauen des Laufbandes alle Kabel ordnungsgemäß mit den Kabelschuhen verbunden haben. Überprüfen Sie, ob eines der Kabel dabei beschädigt wurde, indem Sie das Gerät in umgekehrter Reihenfolge der Montageanleitung wieder schrittweise auseinander bauen. Falls E1 weiterhin angezeigt wird, wenden Sie sich bitte an den Kundendienst Ihres Händlers.

PROBLEM: Ich kann mein Laufband nicht einschalten 1 - Überprüfen Sie, ob der Hauptschalter des Geräts auf „1“ steht 2 - Überprüfen Sie, ob das Kabel korrekt an das Stromnetz angeschlossen ist. 3 - Überprüfen Sie (durch das Einstecken einer Lampe), ob Ihre Netzsteckdose funktioniert. 4 - Überprüfen Sie, ob das Band durch den Schutzschalter vom Netz getrennt wurde (durch Betätigen des Schutzschalters). Falls das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich bitte an den Kundendienst Ihres Händlers. PROBLEM: Mein Laufband lässt sich einschalten, startet aber nicht 1 - Überprüfen Sie, ob der Notstopp-Schlüssel auf dem Instrumentenbrett am richtigen Ort steckt. 2 - Achten Sie darauf, die Taste „start“ zu verwenden, um das Band in Bewegung zu setzen. Falls das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich bitte an den Kundendienst Ihres Händlers.

PROBLEM: : Das Band gibt Nebengeräusche von sich 1 - Überprüfen Sie, ob das Laufband zentriert ist (siehe Kapitel „Wartung“). 2 - Überprüfen Sie, ob das Laufband richtig gespannt ist (siehe Kapitel „Wartung“). 3 - Überprüfen Sie, ob die Unterseite des Bandes sauber ist (siehe Kapitel „Wartung“). 4 - Überprüfen Sie, ob sich unter dem Band genügend Silikon befindet (siehe Kapitel „Wartung“). Wenn das Problem dadurch nicht behoben werden konnte, hat der Kunde die Möglichkeit, das Produkt zurückzubringen.

PROBLEM: Die Bandgeschwindigkeit ist nicht konstant 1 - Wenn Sie ein Verlängerungskabel verwenden, sollten Sie dieses entfernen und das Gerät erneut testen. 2 - Überprüfen Sie, ob das Kabel korrekt an das Stromnetz angeschlossen ist. 3 - Stellen Sie sicher, dass das Laufband weder zu stramm noch zu locker sitzt (siehe Kapitel „Wartung“). Falls das Problem weiterhin besteht, wenden Sie sich bitte an den Kundendienst Ihres Händlers.

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GRUNDPRINZIP DES HERZKREISLAUFTRAININGS Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Laufband trainieren, fangen Sie behutsam an, d.h. trainieren Sie mit relativ geringer Geschwindigkeit und Schwierigkeitsstufe und ruhen Sie sich ggf. zwischendurch etwas aus. Erhöhen sie im Anschluss daran die Häufigkeit und Dauer der Übungen nach und nach. Mäßiges Training / Aufwärmen: den. Um ein optimales Ergebnis zu erzielen, Dazu ist eine Erhöhung des Widerstands und Regelmäßige Übungen für mindesist kein großer Kraftaufwand erforderlich, der Geschwindigkeit erforderlich, was auch tens 10 Minuten sondern viel Ausdauer, d.h. wenig eine Erhöhung der Herzund Wenn Sie sich einfach in Form halten wollen Anstrengung über einen möglichst langen Atmungsfrequenz zur Folge hat. Die oder z.B. nach einer Krankheit wieder in Zeitraum. Anstrengung ist wesentlich höher als die zum Form bringen möchten, empfiehlt sich ein Wählen Sie daher eine relativ geringe reinen Fithalten. tägliches Training von ca. 10 Minuten. Dieses Geschwindigkeit und führen Sie die Übung Bei diesem Training können Sie Ihre Leistung Training erlaubt ein Stimulieren der betreffenganz nach Ihrem eigenen Empfinden durch, nach und nach steigern, d.h. mehr den Muskeln und Gelenke und entspricht in aber verbringen Sie jedes Mal mindestens 30 Widerstand über längere Zeit aufbauen. etwa dem Aufwärmen des Körpers vor einer Minuten auf dem Laufband. Dabei sollten Sie Dazu müssen Sie jedoch ebenfalls mindestens größeren körperlichen Anstrengung. leicht ins Schwitzen jedoch in keinem Fall dreimal pro Woche trainieren. Wenn Sie die Beine mehr kräftigen möchten, ganz außer Atem kommen. Bei einer lang wählen Sie eine höhere Schwierigkeitsstufe anhaltenden, relativ geringen Anstrengung Das Training mit einem noch stärkeren und eine längere Übungszeit. holt Ihr Körper die erforderlichen Kalorien Rhythmus (Aerobic und Training im "roten Natürlich können Sie während der Übung aus den eigenen Kraft-, d.h. den Bereich") ist jedoch Leistungssportlern vorbedie Geschwindigkeit nach Belieben erhöhen Fettreserven. Dazu ist es jedoch erforderlich, halten und erfordert eine angemessene und verringern. mindestens dreimal in der Woche mindestens Vorbereitung und Betreuung. 30 Minuten lang zu laufen. Fitness-Training: Mäßige AnstrenBeenden Sie jede Übung immer mit einer gung während längerer Zeit (35 Intensives Training zur Erhöhung Phase verringerter Geschwindigkeit und min. - 1 Std.). der Ausdauer: Erhöhte Anstrengung Anstrengung, um am Ende der Übung so weit Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, ist diese währen 20 - 40 Minuten wie möglich zur normalen Herzfrequenz Trainings-art – in Verbindung mit einer angeMit diesem Training wird eine signifikante zurückzukehren, in der der Körper wieder messenen Schlankheitsdiät – das einzige Kräftigung des Herzmuskels und ruhig und entspannt ist. Mittel, um überschüssige Kalorien los zu werVerbesserung der Atmung erzielt.

GESCHÄFTSGARANTIE DECATHLON gewährt dem Käufer ab dem Kaufdatum für Bauteile und Lohnkosten des Rahmengestells dieses Produktes unter normalen Einsatzbedingungen eine Garantie von 5 Jahren. Für Verschleißteile gilt eine 2-jährige Gewährleistung inkl. Lohnkosten. Für das Kaufdatum ist der Kassenbon verbindlich. Aufgrund dieser Garantiebestimmungen begrenzt sich die Verpflichtung von DECATHLON nach eigenem Ermessen auf den Ersatz oder die Reparatur des Produktes. Alle Produkte, für welche die Garantie beansprucht wird, müssen Porto bezahlt und zusammen mit einem ausreichenden Kaufnachweis an eines der zugelassenen DECATHLON-Zentren gesandt werden. Sind nicht von dieser Garantie gedeckt: • beim Transport entstandene Schäden, • unsachgemäßer oder unüblicher Gebrauch, • von nicht von DECATHLON anerkannten Technikern durchgeführte Reparaturen, • kommerzielle Nutzung des betreffenden Produktes. Diese Gewährleistung hat nicht den Ausschluss einer gesetzlichen landes- und / oder regionalspezifischen Garantie zur Folge.

DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – - 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – Frankrijk -

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T R A I N I N G

DAS CARDIOTRAINING Das Cardiotraining ist eine aerobe Belastung (Verbrauch von Sauerstoff) durch die Sie Ihre Herz-Kreislauf-Kapazität verbessern können. Genauer gesagt, Sie bringen Ihr Herz und Ihre Blutgefäße in Form. Durch das Cardiotraining wird der in der Atemluft enthaltene Sauerstoff den Muskeln zugeführt. Das Herz pumpt das mit Sauerstoff angereicherte Blut in den ganzen Körper, vor allem in die arbeitenden Muskeln.

KONTROLLIEREN SIE IHREN PULSSCHLAG Es ist unbedingt notwendig, während des Trainings regelmäßig den Pulsschlag zu messen. Wenn Sie keinen Pulsmesser zur Verfügung haben, haben Sie folgende Möglichkeit :

Blutfluss verlangsamt und die Herzfrequenz verfälscht werden. Wenn Sie 30 Sekunden Ihren Pulsschlag gezählt haben, multiplizieren Sie den Wert mit 2, um den Pulsschlag pro Minute zu erzielen.

Legen Sie zwei Finger : an den Hals, unter das Ohr, oder an die Innenseite Ihres Handgelenks am Daumen.

Beispiel : 75 in 30 Sekunden gezählte Pulsschläge entsprechen 150 Pulsschlägen pro Minute.

Drücken Sie nicht zu fest : Durch einen zu starken Druck kann der

T R A I N I N G S R AT S C H L Ä G E A Aufwärmphase : fortschreitende körperliche

B Training

Anstrengung.

Das TRAINING ist die Hauptphase Ihrer körperlichen Betätigung. Durch REGELMÄSSIGES Training kann die körperliche Verfassung verbessert werden. • Anaerobes Training zur Steigerung der Widerstandskraft. • Aerobes Training zur Steigerung der kardiopulmonalen Widerstandskraft.

Das Aufwärmen ist die vorbereitende Phase für jede körperlichen Anstrengung. Hierdurch gelangt der Sportler zur Ausübung seines Lieblingssportes in OPTIMALE KÖRPERLICHE VERFASSUNG. Das Aufwärmen beugt SEHNEN UND MUSKELVERLETZUNGEN vor. Es hat eine zweifache Wirkung : ANREGUNG DES MUSKELSYSTEMS, ERWÄRMUNG DES GANZEN KÖRPERS.

C Zur Ruhe kommen

1) Das Muskelsystem wird durch EINE REIHE SPEZIELLER STRECKÜBUNGEN angeregt die darauf hinzielen, jede trainierte Muskelgruppe und die beanspruchten Gelenke AUF DIE KÖRPERLICHE ANSTRENGUNG VORZUBEREITEN.

Bei dieser Phase der schrittweisen “Rückkehr zur Ruhe” wird die Körperbetätigung weniger intensiv fortgesetzt. In dieser Phase gelangen das kardiovaskuläre System, das Atmungssystem sowie der Blutkreislauf und die Muskeln in den “normalen” Zustand zurück. So kann die Ansammlung von Milchsäure vermieden werden, eine der Hauptursachen für Muskelschmerzen wie Krämpfe und Muskelkater.

2) Durch die Erwärmung des ganzen Körpers werden zur besseren Durchblutung der Muskeln und besseren Adaption an die körperliche Anstrengung das kardiovaskuläre System und das Atmungssystem nach und nach in Gang gebracht. Die Erwärmungsphase muß von ausreichender Dauer sein : 10 Minuten bei Freizeitsport, 20 Minuten bei Leistungssport. Es ist zu bedenken, daß in folgenden Fällen eine längere Erwärmungsphase eingeplant werken muß : ab 55 Jahren, morgens.

D Strecken Um die Gefahr von Verletzungen zu mindern sind nach der Phase der “Rückkehr zur Ruhe”, während die Gelenke noch warm sind, STRECKÜBUNGEN durchzuführen. Nach körperlicher Anstrengung durchgeführte Streckübungen : mindern die durch die Ansammlung von Milchsäuren bedingte MUSKELANSPANNUNG ; wirken “anregend” auf den BLUTKREISLAUF.

Ubungsstufen Pulsschläge pro minute

100% 200

195

190

185

180

175

170

165

160

155 100%

80% 160

156

152

148

144

70% 140

136

133

129

126

60% 120

117

114

111

108

50% 100

Alter

20

97

25

95

30

92

35

90

40

140

122

105

87

45

136

132

119

128

124 80%

115

112

108

102

99

96

93 60%

85

82

80

77

50

55

60

65

• Übung mit 80 bis 90% und mehr : Anaerobereich und roter Bereich, Leistungssportlern und Spezialisten vorbehalten.

ACHTUNG, TECHNISCHE BEILAGE WARNHINWEISE FÜR DIE BENUTZER

• Übung mit 70 bis 80% des maximalen Pulses : Ausdauertraining.

Fitness Training muß UNTER KONTROLLE betrieben werden. Bevor Sie mit einer körperlichen Betätigung beginnen, sollten Sie Ihren ARZT ZU RATE ZIEHEN, vor allem dann, wenn Sie : die letzten Jahre keinen Sport getrieben haben, über 35 Jarhe alt sind, sich Ihres Gesundheitszustandes nicht ganz sicher sind, in ärztlicher Behandlung stehen.

70%

• Übung mit 60 bis 70% des maximalen Pulses : Fitness-Training / Vorrangig Fettabbau.

50%

• Übung mit 50 bis 60% des maximalen Pulses : Fithalten/Aufwärmen.

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VOR DER AUSÜBUNG IRGENDEINER SPORT-ART MUSS EIN ARZT ZU RATE GEZOGEN WERDEN.